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opebet体育电竞体育总局高度评定女足世界杯 将其视为奥运热身

  本报讯(记者 方珲)随着女足世界杯的比赛进入尾声,本届杯赛的各项工作都也进入了尾声。据悉,中国组委会已经决定下月13日在成都召开本届杯赛的总结会,届时中国组委会成员、国家体育总局局长刘鹏也将来蓉与会,因为体育总局把女足世界杯作为奥运的重要演习,这次会议无疑对明年奥运会的组织工作具有指导的意义。

  在推迟三年之后,“中国号”女足世界杯地进行了大部分的赛程。从已经结束的比赛来看,成都、武汉、上海、杭州、天津赛区的组织工作都取得了不错的成绩。虽然成都赛区组织的比赛是所有赛区中最少的,但是由于参赛的球队有美国、朝鲜等世界强队,因此“死亡之组”的比赛还是吸引了球迷的高度关注。除了比赛本身,成都赛区的安保难度可谓是各个赛区中最高的,尽管如此,成都赛区仍受到了美国、朝鲜等所有来蓉比赛球队的高度赞扬。最令人称道的是,面对国际足联朝令夕改的赛程变故,成都赛区高效、灵活地应对,给中外记者留下了深刻的印象。一位美国记者在离开成都赛区的时候依依不舍地说道,“在成都工作,我感觉到自己非常开心,我很喜欢这里。听说,关于成都有一句名言,‘来了就不想离开’,开始不觉得,opebet体育电竞到真的要走的时候,却真是有些舍不得。”

  在成都总结会上,中国组委会将对各赛区的组织工作进行总结和表彰。而之所以会在世界杯之后召开这个总结会,与刘鹏赛前对这项赛事重视有关。毕竟明年奥运会就要举行了,作为比较繁杂的女足世界杯赛事,其各项工作的筹备应该说是奥运会的一次预演。

opebet体育电竞“全民健身行业的健康驱动力”浩沙分论坛在京落幕

  2017年6月10日,“运动与健康中国2030”高峰论坛之“全民健身行业的健康驱动力”浩沙分论坛在北京体育大学落幕。论坛由北京体育大学主办,国家体育总局群体司司长刘国永先生、北京体育大学副校长胡扬先生以及俞梦孙、黄璐琦两位中国工程院院士进行了主报告演讲。

  浩沙健身加盟事业部总经理戴以诚先生、北京宏宇科技有限公司COO李延军先生、北京钛酷科技有限公司CEO陆振华先生,奥力来中国执行董事长夏荣鹏先生出席论坛,并进行了精彩的主题演讲。浩沙健身直营事业部总经理吴承翰先生,作为本场论坛的主持人首先出场,宣布论坛正式开始。

  演讲嘉宾围绕“全民健身行业的健康驱动力”这一话题展开演讲论述,内容涵盖产业政策及市场机遇解读、消费者运动健身需求、产业数据解析、商业模式探索、健身场馆如何高效运营等方向,深度剖析全民健身产业趋势,深入浅出,通俗易懂。

  论坛伊始,浩沙健身加盟事业部总经理戴以诚先生就《运动健康产业发展趋势》一题进行主题演讲,他提到:整个行业正处于市场培育期,正是“边获取用户,边探索商业模式”的阶段,此时的运动健身产业已经触达了真正的用户需求,进而开始了体育产业的生态融合。而浩沙健身自1999年开设第一家健身俱乐部,至今已近20年,逐步完成了从浩沙健身1.0到浩沙健身3.0时代的革新演进路线年运动健康领域的深耕经验,洞察产业趋势,率先于2017年开始全面构建浩沙运动健康生态圈,打造集健身大数据平台、运动健康服务平台、健身学院、健身训练APP、健身房智能硬件及物联网系统、新零售等浩沙运动健康生态圈,完成运动生活O2O全场景的搭建,真正意义上实现体育产业的生态融合。

  此后,北京宏宇科技有限公司COO李延军先生上台演讲,他以“移动互联与健身”为角度切入,直切健身行业痛点,将健身俱乐部、健身用户、移动互联网业务“无缝对接”,提出通过打通线上APP和线下俱乐部形成完整闭环的模式,做到用户统一,全面覆盖。APP内既可满足普通用户的专业课程训练需求,也可对高级用户及专业教练量身定制健身方案及培训方案,在统一用户的同时实现数据整合管理。

  最后,北京钛酷科技有限公司CEO陆振华先生以《健身房的智能化趋势》为题把重点带到了健身场馆的智能化之中。他表示,健身场馆必备的“四要素”是场地、器械、人员以及智能化。互联网+时代下的会员将体验到的是从闸机到器械、到淋浴、到其他有形消费等在内的智能化体验流程,在丰富消费者健身体验的同时实现健身科学,有“据”可依。

  值得一提的是,在四位嘉宾演讲结束后主持人组织了互动答疑这一环节,听众踊跃提问,嘉宾解答风趣幽默,将气氛带入了。其中北京体育大学的老师、学生纷纷就现代健身房经营管理中的员工培训环节及线上APP如何面对及解决运动损伤等问题与戴总、李总进行了交流与提问,两位嘉宾予以了专业的解答。

  论坛于当天16时30分结束,此次论坛是一场运动健身行业的“头脑风暴”,同时也是一场运动健身行业发展趋势的交流。在大众创业、opebet体育电竞万众创新的时代,全民健身行业正在国家政策的大力扶持下蓬勃发展,呈现井喷态势,而在这股浪潮之中的“健身企业”们终将颠覆传统,实现体育产业的生态融合,引领全民健身行业开启全新篇章。

opebet体育2019CF广州大会课程与导师吹响集结号!

  “CHINAFIT全国健身月”是CHINAFIT发起创办的全国的全民健身宣传活动。联合行业力量,健身月活动将集合全国百余个健身俱乐部品牌,通过一场场落地的健身活动,让更多的民众参与到科学健身中来,共同为全民健身事业的发展出一份力。活动发起单位及活动参与媒体将对活动进行持续地新闻报道,让全国各大城市的市民们都能持续沉浸在健身的浪潮中!在广州体育与健身大会开幕之际,CHINAFIT健身月启动仪式将同期举行。

  在本届广州体育与健身大会上,CHINAFIT将继续举办在2018年备受业界好评的「健身领袖高峰论坛」,并邀请了广州及周边地区最有代表的俱乐部老板为大家分享成功经验。不论是俱乐部投资人、高管、还是旨在创业的私教,本场论坛都不容错过。

  2019年,三体云动与国内健身圈最具影响力、权威的行业组织CHINAFIT联合举办2019中国健身创新营销大师赛,旨在为行业输出高品质的、富有新意的营销idea,共同为健身行业赋能并致力推动中国健身产业生态健康发展。

  在此次大会中,我们将邀请多位知名健身行业教育培训机构的管理者针对中国健身教育培训市场,分别从课程产品设计的竞争力、人才培养的标准以及用人单位需求间的有效协同等方面进行全面剖析。

  为了让全国更多最美俱乐部脱颖而出,2019中国健身产业金鼎奖的“最美健身俱乐部评选”,将从全国各个省市开始进行海选并评选出区域的最美健身俱乐部,并在CHINAFIT各城市健身大会上举行2019CHINAFIT中国健身产业金鼎奖最美健身俱乐部——区域颁奖盛典。本次评选的第二站与第二个分赛区颁奖典礼将于2019CHINAFIT广州大会中隆重举行。

  中国瑜伽在线主持的[瑜伽在路上]城际交流活动,经过五年精心打磨,在2019年将与CHINAFIT体育与健身大会全面合作,opebet体育伴随大会走进全国14座城市,为大家呈现更接地气,更有力量也更精彩的瑜伽形式和内容。

  光盘打卡(详情请点击此处),运用人工智能技术鼓励人们减少食物浪费,使用互联网平台践行公益,让“科技向善”不再是一句口号,更是脚踏实地的行动。而这看似简单而平凡的行动,需要你我共同的努力。星星之火,可以燎原,就让我们从此次大会启程,让CHINAFIT光盘打卡全民公益行动点亮每一个角落。

  广州会举办期间,CHINAFIT将再度与DMS国际体育强强联合,共同为各位老铁们带来一场专业级的健身健美赛事。赛事将荟萃国内众多健美精英,呈现一场精彩绝伦的肌肉盛宴。

  CHINAFIT健康营养大会 CHINAFIT健康营养论坛将一同来到广州,为届时到场的观众奉上一场精彩的健康论坛。论坛内容涉及增肌、减脂、康复与运动表现…..植物饮食,它是你不一定知晓的“潜力股”!本次论坛将是植物饮食与运动健身理论结合最全面的一次。健康、营养、运动健身、环保、潮流、美食…多元化的时尚元素,汇聚在此!热爱健康,追时尚生活方式的你,怎能错过这场健康盛宴呢?!

ope体育电竞永安社区开展瑜伽健身活动 推进健康社区创建工作

  生命在于运动,美丽源于健康。ope体育电竞为丰富居民健身活动,构建健康和谐社区,永安社区党群服务中心于6月1日组织11名社区妇女参加了瑜伽培训课程。

  “吸气,吐气,平躺在瑜伽垫上,将你们的腿保持90度伸直。”今天学习的内容有站姿体式、半月式、束角式等,通过练习瑜伽拉伸肢体及训练平衡与专注力。伴随着轻柔的音乐,社区妇女跟着老师学习瑜伽体式,通过拉伸肌肉,舒展身体,缓解身体的疲劳。据老师介绍瑜伽体式的难易程度分了多个等级,适合各个年龄段的人群去练习。练习瑜伽不仅有增强骨骼、体质的作用,同时对各器官系统的功能也有积极的作用。活动尾声,社区王姐说道:“通过学习瑜伽体式,我觉得身体被舒展开了,原来身体上的酸痛也得到了很大的缓解”。

  相关负责人表示,瑜伽练习和锻炼为社区妇女传播了健康的生活方式和理念,有力地推进了“健康社区”的创建工作。

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  跟个人体质有关系的,我186 85kg 5个月前开始练健身,刚开始40kg都比较难,现在90kg可以两个,方法也有关系

opebet体育平板电脑进教室 龙华区课堂教学更“智慧”

  学生人手一本教材、一本练习册、一支笔,再配以老师讲解——这是大家熟悉的传统课堂。但随着信息技术的高速发展,这种传统课堂教学会产生什么变化?

  3月27日,记者来到龙华区教科院附属小学,一堂打破常规的体验课正在上演,课堂上,以老师为中心的传统说教式教学被平板电脑取代,每个同学都是课堂的主角;解题、练习过程都能实时映射到电子互动大题板上;表现出色的同学立马就能得到老师的鼓励,课堂气氛非常轻松。

  课堂上,龙华区教科院附属小学曾球花老师精心设计了《铅笔有多长》的一堂课。上课时,曾球花通过电子书包用平板电脑彩色画面与学生展开互动,“学生通过观察、作、思考从而获得知识,建立长度单位的概念,能进行简单的单位换算,直观感受分米、毫米的实际意义,初步发展空间概念。通过信息技术,直观反馈学生所掌握的真实情况。”课程学习后学生展开了热烈讨论,然后各自通过平板电脑,把答案“发送”给老师,曾球花即时收到每个学生的答案。

  记者在现场看到,每个学生的课桌上都有一台平板电脑,老师通过作电子互动大题板与学生互动,课堂气氛非常活跃,师生互动也很频繁。“数学科如果只通过课本教学可能不够直观,但平板电脑让课堂变得非常有趣。”曾球花说。“实在太有意思了,我觉得自己的学习兴趣瞬间被吸引出来。”该校学生田子瑶高兴地说。“我觉得平板电脑提供的学习内容由浅入深,而且无论什么疑问都能得到解答。”学生颜思鹏说。

  该校教学处主任王燕介绍,目前学校有两种形式的平板课堂,一种是探索时间较久,师生相对适应的融合信息技术手段的课堂教学,老师和学生基于交互软件和移动端,开展泛在化、无边界的学习方式。“由于前期探索获得一定成效,这学期我们依托区‘信息技术与学科深度融合项目’加入一部分有意愿探索信息技术与学科融合的老师,为老师们标配平板,成为学校的信息技术与学科融合的种子教师。”王燕说。

  记者随后在同胜学校了解到,同胜学校开展平板电脑课程已有三年,学校从全国263所申报学校中脱颖而出,成为首批24所“全国翻转课堂实践共同体实验校”之一,也是深圳唯一一所实验学校。“学校最早以智慧校园建设、信息技术与教育教学深度融合创新为核心,初步实现了教育信息化的深度应用。”该校教学处主任温老师说。

  据了解,同胜学校在三至九年级全面展开信息化平板教学,老师提前把设计好的教案发到学生的平板电脑上,让他们提前预习。课后,学生可借助平板电脑完成作业。学校还成立了科技信息中心、智慧校园办公室及运营维护中心等,让信息技术更好地服务教学,同时打造信息化空间,建设“未来教室”。

  学生们使用平板电脑后,不用背着很沉重的书本,负担减轻后学习更加直观,互动也更强,碰到不懂的问题,还可以联网发到互动论坛里,随时得到解答;而对于老师们而言,平板电脑让教学更具个化。老师在备课的时候根据各个学生的层次,把不同的要求、作业通过账号发送给学生。同时,平板电脑能自动检查主观类作业,智能批改,大大减轻了老师的负担;学生家长也能在专门针对家长的客户端了解孩子的学习情况、班级表现、考试成绩等内容。但由于平板电脑能够上网,有的家长担心是否会影响孩子视力和正常学习?对此,龙华区教科院附属小学相关负责人表示,为了保证平板电脑是以学习为目的,所以课后统一管理存放,放学可以取回带回家,同时在课堂上使用一节课不超过十分钟。“平板电脑只是一种新的教学方式,我们希望引导学生正确使用平板电脑,这个也需要家长配合。目前,对于智能探索班各方的反馈是比较良好的,我们以教师、学生、家长的意愿为原则也做了很多理念改变的培训,与家长们签订了协议,得到家长们的认可。如果学生不能适应这样的教学方式,我们也保证他们能够享受到同等优质的教育。”

  同胜学校相关负责人告诉记者,opebet体育针对部分家庭担心孩子使用平板电脑影响视力的问题,学校认真学习了教育部关于减少和控制学校在课堂教学中使用电子产品的文件精神,也和班级制定了电子产品使用约定,将严格控制使用时间,保护学生视力。

  记者采访了就读于龙华某学校的学生家长赵女士,“利用现代化教学手段丰富教学形式,可多方面培养学生学习的兴趣,这个还是认同的,但现代化教学手段对孩子视力的影响,很怕孩子因为经常使用电子产品变得对电子产品有所依赖,从而影响孩子视力。在家里,我控制孩子每天看平板电脑不能超过半个小时,可以用平板电脑听英文单词,不一定要看着。”赵女士表示。

  家长彭先生则表示,“由于每个家庭环境不同,经济条件不一样,可否让学校购买几十台平板电脑?哪个班级需要上平板电脑课程时才使用。这样也了孩子使用平板电脑的时间。”

  在信息技术飞速发展的今天,传统陈旧的教学模式正在逐渐被颠覆。“十三五”开局以来,国家积极推进中国教育信息化发展,教育和信息化正逐步进入到深度融合阶段。随着“互联网+”模式的深入推进,科技与教育结合正日趋紧密,教育行业与移动互联网之间的关系亦愈发密切。

  龙华区教育局相关负责人介绍,教育局2018年颁发了平板使用管理办法,对平板的使用和管理进行规范,编写《龙华区智能教育发展报告》,指导学校正确高效地利用科技推动教育发展,通过《教育云平台支持的混合式学习研究》等国家级课题的研究和辐射,推广新型的学习方式,构建龙华区未来学习新模型。“教育局制定信息技术与学科教学融合项目方案,共审核全区学校上报参与应用专任教师4753人,最终核实4528人发放平板电脑设备。目前,全区公办学校逐步开始信息技术运用与教学整合的尝试阶段。”

opebet体育成都高新区石羊街道三元社区自组织开展“随武飘逸”太极拳活动

  为了更好地丰富辖区老年人精神文化生活,促进老年朋友身心健康,10月31日上午,成都高新区石羊街道三元社区自组织太极拳队在和谐文化广场开展了“随武飘逸”太极拳活动。

  活动中,社区50余名太极拳爱好者身着太极服,伴随着悠扬的乐曲展示了24式太极拳,动作整齐划一,如行云流水,收放自如,opebet体育完美诠释了太极拳刚柔并济之美,充分展现了新时代中老年人的无限活力与精神风貌。社区内晨练的居民被刚柔并济的太极拳吸引,纷纷加入到队伍中来,共同沉醉在太极的美妙中,静心感受太极拳修身养、陶冶情的内涵。“太极拳是中国传统武术的一种,长期练习不但能够强身健体,对人的心态也有益处。”太极拳队的负责人介绍说。

  此次活动的开展,不仅进一步提高了社区自组织的号召力和凝聚力,同时弘扬了中华传统文化,增进了邻里感情,在居民中掀起了加强体育锻炼、提升身体素质的热潮,受到了社区居民们的喜爱和欢迎。

  成都高新区石羊街道三元社区自组织开展“随武飘逸”太极拳活动

  成都高新区石羊街道庆安社区召开2019年“廉结同心”坝坝会

  成都高新区石街道府盛社区筹备组开展垃圾分类试点院落推进工作

  成都高新区石羊街道锦羊社区筹备组开展首届居民委会选举宣传工作

  成都高新区石羊街道庆安社区开展“全民阅读 书香老人”读书活动

  天津高新区“服务企业和群众十件实事”扎实推进 让企业真受益 让群众得实惠

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ope体育滚球太极拳24式视频分为四组有哪四组

  

  身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看。

  上体保持正直,两腿屈膝下蹲,同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对,眼平看前方。

  (1)上体微向右转,身体重心移至右腿上,同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左腿随即收到右脚内侧,脚尖点地,眼看右手。

  (2)身体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步,同时上体继续向左转,左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈,右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前,眼看左手。

  (1)上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45度到60度)。

  (2)左脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿,同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地,眼看左手。

  (1)上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,ope体育滚球与左手成抱球状,眼看左手,右脚跟前进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手。

  (2)左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提,停于右前额,手心向左后方,左手落于右胯前,手心向下,指尖向前,眼平看前方。

ope体育滚球二十四式太极拳的名称

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  24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。

  太极拳,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

  1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体运动用的太极和太极推手。

  传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

  2018年3月,全国代表将该项目的申遗紧迫写进了提案。来自河南代表团的李光宇等33名全国代表向十三届全国一次会议提交了《关于加快推进太极拳申遗工作进一步弘扬太极文化的建议》。

  2、左右野马分鬃。左右野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名,动作舒展,贵在进身,劲在腰身。

  3、白鹤亮翅。是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅,在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载:“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。

  24式简化太极拳也叫简化太极拳,这套太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。

  要做到运动如抽丝,迈步似猫行,首先要注意虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。

  心静体松是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。

  展开全部二十四式太极拳是太极拳简易套路,是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,二十四式太极拳动作名称如下:1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱

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opebet滚球欧冠:切尔西vs阿贾克斯5爱体育欧冠杯全赛事解说、免费直播

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  北京时间11月6日凌晨04:00分,欧冠小组赛,切尔西将坐镇斯坦福桥对阵阿贾克斯,届时5爱体育将为大家带来本场比赛的精彩直播,敬请关注!

  蓝军在上一场欧冠客战阿贾克斯时凭借了巴舒亚伊的进球成功拿下三分,本场比赛中,这支由少帅兰帕德带领的青年军在技术方面上只追求速度以及效率,在进攻端方面他们大举压上,防守端方面却是有些糟糕,毕竟坎特的缺战对蓝军来说多少有些影响,而年轻的奥多伊在下半场并没有好好把握机会,好在球队替补转会中锋巴舒亚伊帮助球队取得了这场胜利。此次蓝军坐镇主场再次对阵阿贾克斯还能像上次一样幸运吗?

  阿贾克斯阵容方面至今保持着不错的身体状态,球队大将鲜有伤病情况,不过在今年夏窗阿贾克斯连续送走了德里赫特和弗兰基.德容,虽然阿贾克斯本来就以青训和人才培养闻名,但这两笔交易还是严重地削弱了他们的阵容实力,毕竟他们去年可是一支激流勇进到欧冠半决赛才被淘汰出局的队伍。不过好在中场核心范德贝克伤愈复出,使得球队在进攻端有了明显的改善。

  最近的20场主场联赛中,阿贾克斯单场比赛至少能打入2球,而在欧冠赛场,他们前两场比赛也已经打入了6球,丢球数则是0,而切尔西和瓦伦西亚加起来的进球数才只有3个。不过阿贾克斯在上一轮欧冠主场对阵切尔西1分落败,此役再次面对蓝军是否能扳回一城还是蛮值得期待的。opebet滚球返回搜狐,查看更多

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opebet体育聋人女足进世界杯无钱出征距离梦想“10万元”

  中国聋人足球运动、甚至是残疾人足球,需要的不只是钱,还有体制与机制的一揽子方案。

  还缺十多万——湛江聋人女足再次踢进“世界杯”,却可能因筹不到足够的钱而无法出征。即使在足球圈内,这条消息也足够“冷门”,但它有理由引起我们的关注。

  据报道,第五届世界聋人室内五人足球世界杯决赛圈11月将在瑞士举办,中国湛江聋人女足队因为之前夺得第三届亚太聋人室内五人足球锦标赛第四名,而拿到了入场券。但开赛在即,却因为经费缺口,很可能放弃资格。

  据了解,2013年为了备战广东省残运会,湛江以特校学生为班底组建了聋人女足队,并在2017年获得第一届“U18世界聋人室内足球锦标赛(五人制)”冠军。这些女孩中,一部分至今仍在靠打工收入坚持训练。

  今年她们再次拿到了入场券,湛江聋协就此事向省级提出请示,但还未得到回复,只能自筹经费参加比赛。这并非是她们第一次自筹经费。2016年,这支球队获得了参加第三届世界聋人足球锦标赛的邀请。当时同样面临着自筹经费的困难,幸运的是,仅用一周时间,她们就将40万元筹措到位。opebet体育

  也许,能用钱解决的问题就不是问题,可问题是,钱如今成了根本问题。如果不能建立制度的解决方案,这样的窘迫就会一次次上演,每次临时求援,不是办法。

  即便解决了钱的问题,姑娘们还需要继续闯关,很有可能因为其他梗阻再被“卡住”。

  2016年,40万元到位后,球队并没能成行,湛江特校拒绝了球队的出国请求,理由主要是不符合程序。尽管当地残联很支持,向学校发出了公函希望学校批准。但湛江市特殊教育学校属于教育系统,不受湛江市残联的直接管理,这份公函并没有实际的命令作用。

  因此,中国聋人足球运动、甚至是残疾人足球,需要的不只是钱,还有体制与机制的一揽子方案。

  实事求是地说,虽然我国聋人足球运动发展取得了一些成绩,但在世界范围内看,并不早,也不快。其中缺乏重视与支持,踢球与比赛受到管理上诸多制约,是一大原因。

  世界范围内的残疾人足球比赛发展很快,影响力也越来越大。我们在这方面不能落后,尤其是在有了一些实力不错的队伍的情况下。球队出国比赛,代表的是中国,他们有资格享受到政策上的扶持与照顾。从定位到隶属、从经费到签证等一些列问题,都应该有一套符合逻辑、有可行的解决方案。

  如今,我们不能无视姑娘们的努力。在此之后,我们也该从更深层次思考残疾人足球运动的未来。

ope体育滚球2016cctv5世界杯乒乓球决赛直播时间表

  

  展开全部北京时间10月3日,2016年男子乒乓球世界杯在德国落幕,樊振东首次夺取世界杯冠军。在与许昕的决赛中,樊振东打得积极主动完全压制住许昕,他以4比1(11比5、11比6、11比8、7比11、12比10)获胜夺冠。这是樊振东首次夺取世界杯冠军,许昕屈居亚军,中国香港的黄镇廷拿到第3名。

  北京时间10月10日,2016年女子乒乓球世界杯在美国费城落幕,的16岁小将平野美宇创造历史。在淘汰冯天薇闯入决赛后,平野美宇一鼓作气以4比0力克中华台北的郑怡静夺冠,ope体育滚球她成为世界杯历史上最年轻的冠军得主。

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ope体育滚球央视第一次直播世界杯是哪一年?

  

  2015-05-14展开全部中国人开始看到世界杯是1978年的世界杯。中央电视台对阿根廷队参加的半决赛以及阿根廷和荷兰的决赛进行了录播。还不是现场直播

  而1982年世界杯足球赛是中央电视台第一次现场直播世界杯!起因非常简单,先生喜欢看足球,在1982年世界杯开赛前不久,他要求中央台能直播1982年世界杯。而中央台迅速搞掂了此事。不过当时中央台并没有派人到西班牙现场解说。他们是从当时购买了世界杯亚洲区转播权的一家香港电视台那里购买了在大陆的转播权,然后,中央台派出了报道组赴香港,解说员宋世雄是住在香港的宾馆里,坐在由香港电视台提供画面的小电视前,给大家进行解说的,然后央视再把香港这家电视台提供的画面转到自己的频道上,供全国球迷收看,这样画面出现在全国球迷面前时,会比宋世雄看到的又慢了几秒钟,但这却造成了广大球迷误以为宋世雄是在西班牙现场的感觉!这就完成了中央电视台对世界杯足球赛的第一次现场直播。这和现在真是不可同日而语。变化太大了!

  1986年的世界杯,央视就已经开始派遣报道组赴举办国现场报道了。而孙正平,韩乔生等解说员也是在跟随宋世雄出国解说世界杯之后,为国人所熟知的。

  一.中国人第一次在电视机中观看世界杯赛事1982年世界杯足球赛是中央电视台第一次现场直播世界杯!

  二.而中央电视台第一次转播世界杯赛事则是在1978年,当时转播的赛事是阿根廷队参加的半决赛以及阿根廷和荷兰的决赛。但要注意的是这次不是直播而是录播。

  1、先生喜欢看足球,在1982年世界杯开赛前不久,他要求中央台能直播1982年世界杯。

  2、当时中央台并没有派人到西班牙现场解说。他们是从当时购买了世界杯亚洲区转播权的一家香港电视台那里购买了在大陆的转播权,然后,中央台派出了报道组赴香港,解说员宋世雄是住在香港的宾馆里,坐在由香港电视台提供画面的小电视前,给大家进行解说的,然后央视再把香港这家电视台提供的画面转到自己的频道上,供全国球迷收看,这样画面出现在全国球迷面前时,会比宋世雄看到的又慢了几秒钟,但这却造成了广大球迷误以为宋世雄是在西班牙现场的感觉!这就完成了中央电视台对世界杯足球赛的第一次现场直播。

  3、1986年的世界杯,央视就已经开始派遣报道组赴举办国现场报道了。而孙正平,韩乔生等解说员也是在跟随宋世雄出国解说世界杯之后,为国人所熟知的。

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  央视决定加大对本届比赛的转播力度。不过,由于这一年国际足联把报道权的价格定得很高,ope体育滚球所以一些国家和地区的电视台就只能采取联合转播的办法。解决之道是亚广联购买报道权,联合报道小组前往香港进行解说。

  有过一次解说经验的宋世雄再次成为扛鼎之人,他和同事孙正平在内的4人提前赶到香港。当地的报纸上有很多参赛球队的资料,他们就利用这几天时间拼命搜集并且整理成册。整个报道组每天夜里开始工作,根据从西班牙直接传过来的画面,北京时间23点15分录第一场,凌晨3点录第二场,4点15录第三场,11点30有专人把带子送到香港的启德机场送回北京。

  9个小时的时差以及录制的过程让很多比赛成了“隔夜饭”,但球迷仍然觉得能够看到整场世界杯比赛是一种莫大的幸福。而更大的幸福还在后头,电视台决定对决赛进行现场直播。“如果决赛仍然是录播,从香港把带子拿回来已经是第二天,黄花菜都凉了。而观众对观看足球的热情已经很突出了,也是应他们的要求临时决定直播。”孙正平回忆说。

  那届世界杯的决赛两方是意大利和西德,凌晨两点半孙正平和唐凤翔依靠临时租来的卫星,在北京对着电视画面解说。如今,很多四五十岁的球迷还记得孙正平对意大利门将佐夫的介绍。“已经40岁的意大利人拿自己和宇航员做比较,说40岁的宇航员能够登上太空,40岁的运动员就不能夺世界冠军?”

  如果说1978年的阿根廷世界杯对中国球迷承担了启蒙作用的线年世界杯则是一剂催化剂,让更多的人体会到足球的乐趣,而这种乐趣是第一时间的。

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ope体育滚球印度前世界健美先生庆百岁寿辰 坦言保持愉悦是秘诀

  据英国《每日邮报》3月18日报道,曾摘得世界健美先生桂冠的印度健美明星马诺哈尔·艾什日前在加尔各答度过了100岁生日。在谈及长寿秘诀时,艾什称关键在于保持愉悦心态,轻松对待生活。据悉,艾什的一生颇为坎坷,生活并不富裕,经历过牢狱之灾,并曾轻微中风。

  1912年,艾什出生于当时英属印度库米拉地区(现属孟加拉国),1952年赢得第57届环球健美先生头衔,并还先后赢得多项亚洲健美比赛冠军。由于身高只有1.5米,艾什还被称为“袖珍大力神”。牢狱之灾和贫困生活都使他面临重重困难,不过,艾什仍凭借着自己的努力在事业上创出了一片天地。

  少年时代,艾什就非常喜欢摔跤运动。1942年,他参加英国皇家空军,并从此开始疯狂地进行健美运动;几年之后,艾什因为参加反对殖民地活动而被送进监狱,直到1947年印度独立之后才获释。

  然而牢狱之灾并没有使艾什就此消沉下去,而是激发了他的斗志。艾什说:“正是在监狱里,我才开始认真地进行力量训练。这为我此后赢得世界冠军做出了准备。在监狱里,我习惯了在没有任何设备的情况下进行自我训练,有时候一天练12个小时。”

  此外,贫困的生活也给艾什的健美之路增添了不少障碍。平时,他和妻子要努力供养4个孩子上学,留给他健身的费用少之又少,艾什不得不做来赚取。

  目前,艾什仍以不同形式从事着自己热爱的健身事业。平时,他会帮助儿子打理健身房,还会对进行健身的年轻人予以指导。

  在接受记者采访时,艾什表示,轻松面对困难、保持愉悦心情正是他长寿的诀窍所在。“我决不允许自己出现任何紧张情绪。在年轻的时候,ope体育滚球我不得不努力挣钱,但不管在什么时候,我都保持愉悦的心情。”

  此外,艾什健康的生活习惯也是长寿的原因所在。据悉,艾什每天的饮食非常简单,只包括牛奶、水果、蔬菜、鱼类和米饭等食品。此外,他既不抽烟,也不喝酒。

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  雄霸天下、嫁衣神功和移花宫失传已久的最高的心法移花接木都用上了还能被潘君豪杀了?最高境界的武功无人能敌、无人能破,怎么会失败呢?武功高也得不到人的芳心吗?连教他武功的武功都被我吸了,他的功夫就是他所赐,功力低于我,在我之下,也能死在他手中,只要武功高不就行了嘛,是不是的

  

  武功心法等都只是招数,架不住对方比你快啊,这也是所谓的拳怕少壮,一力降十会。

  何况武功贵精不贵多,黄药师功夫倒是懂很多,还是斗不过王重阳。老实郭靖的降龙十八掌也是无人能敌。

  另外,山外有山,天外有天,人外有人,不存在什么最高的武功。别说个人,就是国家民族也没有长盛不衰的,成败乃是寻常事。ope体育电竞

  最后说一下,你自己怎么败的连知道都不知道,那和别人的差距不是一点半点,好好反省努力吧。

opebet体育电竞射雕英雄传中逍遥派呢?北冥神功失传了吗?

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  本来段誉也只练了北冥神功中的一脉,是不完整的。除了段誉外也没有北冥神功的传人了。估计是失传了

  应该失传了.北冥神功.和 六脉神剑.射日神功.昆仑绝.泰山十八盘都失传了.还有 后来得.葵花宝典.辟邪剑谱..

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ope体育滚球能够学习很多武术的大型单机游戏

  

  我记得侠盗猎车圣安地列斯中可以学那么种类型的打斗动作,ope体育滚球但不过那是很老的游戏了,所以说效果估计不堪入目,而且也不是像热血无赖一样的作方式。或者LZ考虑一些动作感强的游戏,但是没有学武术这个东西(外国游戏主角各个都是强人,武术算个?再说大多数拿刀枪办事……)。可以试试蝙蝠侠系列,地图虽不是特别大,但是还是比较自由的,打斗效果很流畅,作与热血无赖类似,几乎都是靠反击击杀,动作也相当帅气。还有可以试试刺客信条3,地图大,自由度更高,作依然是和热血无赖类似,只不过可能不如热血无赖的打斗节奏快,并且是很棒的一部作品

opebet体育电竞段誉的北冥神功失传这与逍遥派绝技有关?

  逍遥派,《天龙八部》中最为神秘的门派,这个门派不被世人所知,为何在江湖中又有着如此牛叉的江湖地位?逍遥出高手,从创派的逍遥子开始,到后来的“逍遥三老”,再到段誉、虚竹,无一不是绝顶高手。

  练长春不老功有一个过程,每次返老还童的时候,其修习者的功力必须要统统归零。江湖中,一位高手,功力归零,意味着他要接受从神坛跌落的事实。这就好比玩网游练级是一个道理,不停地练级,好不容易满级,最终返回到初级。

  段誉,一个一心向佛的儒生,心怀仁慈的他,必然不会让别人承受散功之苦。既然学一门绝技有偌大痛苦,那为何还要学呢?射雕中,九阴真经引起武林争斗,王重阳都有毁掉它的冲动。

  段誉做人的境界,并不比王重阳差,他为了后人能够免受散功之苦,而断掉了北冥神功的传承,也就不难理解了。

  逍遥派有足够的绝技,成就那么多高手。那么逍遥派最为著名的绝技,想必大家一定都不陌生。诸如北冥神功、相无相功、凌波微步等等,但凡是天龙八部中,与玄奥沾边的绝技,几乎都出自逍遥派。而小编最为深记的逍遥派武功,还是那一门神奇的长春不老功。

  长春不老,意为“长生不老”,这是修仙范畴,也因为逍遥派这等绝技的存在,使得天龙八部这部小说中的武学体系,与射雕三部曲有了比较明显的区别。

  长生不老很诱人,西游记中,孙悟空诞生后学了通天的本领后,仍然认为还是长生不老最好。长生不老的故事,也是只有在神话故事中才有的情节。然而,在天龙八部中,神秘的逍遥派,却为我们介绍了这样一门绝技,算是令人们大涨见识了。

  长生不老虽好,但是要真正想要追求长生不死,却是难如登天的,毕竟武侠小说的本质与神话故事还是有很大差别的。所以,我们也看到,逍遥派的天山童姥在长春不老功时,那是特别费力气的。

  练长春不老功有一个过程,每次返老还童的时候,其修习者的功力必须要统统归零。江湖中,一位高手,功力归零,意味着他要接受从神坛跌落的事实。这就好比玩网游练级是一个道理,不停地练级,好不容易满级,最终返回到初级。

  第一,谁人不喜欢追求长生不老?特别是像逍遥派这种,满是俊男靓女组成的门派,对永驻容颜,长生不老有着执着的追求。opebet体育电竞

  第二,逍遥派武学虽然精深,但是修习逍遥派内功还有一个致命缺点:散功。所谓散功,意味着生平所修习内功,将要尽数散去,最终化为乌有。无崖子将生平功力,尽数传给虚竹就是个例子。而散功的过程又是极其煎熬的,这一点书中早有提到。

  以上两点,正是逍遥派为何研发长春不老功这样的武学的原因。通过以上两点原因,我们不难发现,作为拥有着逍遥派武学北冥神功的段誉,在人生晚年的时候,会面临散功的问题,也会经历散功的一系列痛苦。

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  另一方面,成是非趁出云国侍卫喂他们吃饭时,大量要求喝水,将水用内功迫出,向墙反弹回来,打破埕子,跌在地上,再向地喷内力水柱,将自己撞向天花板,将双肩关节撞回臼内,再接上双腿关节,救太后出驿馆,逃走时,顺手拿走了柜子里的化骨粉、迷毒散等等。

  但马守雪姬去把天涯杀掉,否则但马守会亲自动手。天涯说到这里,深深的叹了一口气,呆呆的出神。自从海棠听了天涯的往事之后,心底里对雪姬十分妒忌。她妒忌雪姬可以令天涯朝思暮想、她妒忌雪姬可以为天涯而流泪、她妒忌他们有一段可歌可泣的动人往事…

opebet体育电竞九阳神功从张无忌之后就没了踪迹是失传了吗?

  《九阳神功》在金庸的小说《倚天屠龙记》中的地位十分的高,而作为书中的主角,一般来说,小说的主角所获得的都是最好的,这本武学秘籍自然也不一般,学习了这本武学秘籍的张无忌便成为了江湖之中的一流高手,成为了明教的教主。

  在金庸笔下的武侠世界里,要想获得无上的功力,那么一定要有足够的内力,一般人的内力只有那么多,一旦用完就只有等着输,所以与其说是在比武功招式,不如说是在比内力,而这本书中的武功最大的不同就是可以给人提供源源不断的内力,只要不是被对方一招秒杀,那么就有胜利的机会。

  但是这本如此奇妙的武学秘籍却在张无忌之后没了消息,是失传了吗?难道就没有传人了吗?在原文之中,并没有提到张无忌有徒弟,在古代,如果没有拜师的话,是不会随随便便就把自己会的都教授给你的,甚至你拜师了,也不一定会教你。

  张无忌既然没有收徒弟,那么他一身的武功绝学自然没有传承人,于是很大的可能就是他并没有把这本书传承下去,而是任它成为江湖之中的一个传说,毕竟真正学习了它的只有张无忌一人,而孤本也只在张无忌手中,张无忌的武功已经那么强了,如果不是他自愿的话,谁也夺不走这本秘籍。

  是的,应该失传了,就算没有失传,这种武功也是非常难学的,不是一般人就可以学得会的。

  应该是失传了,张无忌以后,opebet体育电竞就没再听说有人会九阳神功了,这么厉害的武功失传了,真是让人遗憾呀。

ope体育电竞女足世界杯杭州区遭遇湿吻 首探访黄龙体育中心

  不过,作为一个土生土长的北方人,习惯的是北方中秋的清爽,对于南方秋日的湿热却是十分不适。同为北纬30度附近的城市,两次到武汉,只感觉到了那里中秋的热,并没有多少湿的感觉。ope体育电竞而杭州则不同了,昨天是中秋之日,却让人感觉如同身处北方的伏天。

  由于此前一天是在傍晚时分到达杭州,急于赶稿子,当时并没有多少湿热之感。而昨天上午提前到黄龙体育中心探场,则有些难以忍受了。温度并不高,但湿气却总是时刻紧裹着你,不一会体恤衫的后备便有湿湿的感觉了,不得不请求出租车司机师傅打开空调。

  “不是啊,在我们这里很早就不用空调了,要求开空调的乘客都是北方人。”说着,司机师傅还是打开了空调,一路凉爽。

  不过,到了体育场就又钻入那层湿气之中,不得不穿着粘粘的体恤衫,完成了对黄龙体育中心的第一次探访。(本报杭州专电 特派记者王伟宏)

opebet体育回顾广东体育30年:惊艳女足世界杯 申亚攀高峰

  广东建立了全国第一个地方涉外体育竞赛制度———省港杯足球赛制。1978年12月7日正式签约的省港杯足球赛赛制,是由同志亲自批准创设的足球赛事,是新中国历史上由中央政府批准举办的第一个地方与境外的体育竞赛。

  省港杯每年举办一届,每届采用主客场赛制,比赛安排在元旦前后。到2008年,刚刚好过去30年,与改革开放同龄。

  在省港杯兴盛时期,球迷们曾为求得一张球票而昼夜排队。球赛当晚,广州全城更是万人空巷。据统计,在过往前20届主场比赛中,到场观看的球迷总数超过50万人,意味着体育场每场比赛的上座人数达2.5万人,上座率95%。

  1980年10月13日至19日在省人民体育场举行了万宝路广州网球精英大赛。大赛是由美国菲利普莫里斯公司赞助,广东体育服务公司和香港国际管理集团联合主办的。这是富豪大奖赛亚洲区巡回赛的第一站,有15个国家和地区37名男运动员参赛。结果,美国康诺斯获单打冠军,澳大利亚凯斯和智利菲洛尔获双打冠军。这也是中国在后首次向世界打开体育大门举办的世界顶级赛事。

  该比赛在当时还被看作是带有“资本主义”尾巴的比赛。因为,赛场上不但出现了外国烟草、汽车制造公司的产品广告,而且在比赛的场地范围内临时搭建了许多商铺出租。广州市的不少厂商出资租赁这种商铺,开设摊档,结果出售了不少体育器材、用品和工艺、食品等。

  1987年,第六届全国运动会在广州举行,这也是第一次打破承办全国大型综合运动会全部由政府包办的做法,开创了由一个省单独承办全运会的先河。

  广东承办的第六届全运会,率先在国内外的大型体育赛事和活动招商集资中,从政府运作向市场运作转变;从指令、计划转变为市场机制运作,从以有形资产为主向无形资产为主转变,利用政府的有关政策,依靠市场来运作,开发体育的有形、无形资产,进行招商集资,会徽、吉祥物专利在我国第一次以商品经营形式出现。

  在六运会的筹办过程中,还带动了很多全国第一。第一张体育彩票在第六届全运会筹备期间发行。1985年广东为第六届全国运动会筹集资金,广东省体育服务总公司发行了中国历史上第一张体育彩票。

  六运会的成功举办,给广东体育界在组织比赛、筹集资金等方面都加强了信心。1991年11月16日至30日,国际足联创立的一个新大赛———第一届世界女子足球锦标赛,广东省广州市成功地接下了世界女足的第一赛。过去,类似的国际重大比赛都靠国家资助,但敢吃螃蟹的广东人却一改惯例,决定依靠社会集资来解决大赛的经费问题。除老百姓自发开展的“捐献一元钱”活动外,有关部门为此还专门发行了《第一届世界女足锦标赛奖券》开拓财源,筹集所缺的资金。1990年12月8日至1991年12月8日发行了12期首届世界女足锦标赛奖券,集资746万元,成功地解决了比赛的会务费用。

  2004年7月1日,是一个值得载入历史的日子。这一天在多哈举行的亚奥理事会第23届全体会议上,亚奥理事会主席法赫德郑重地宣布,中国广州获得2010年第16届亚运会主办权。从南国古城到现代化大都市,广州成功地完成了历史的飞跃,获得了亚运会的主办权,是代表着中国人民及全亚洲人民对广州的信任,也是数代广东体育人一步一个脚印地走出的成功路。从省港杯开始,广东就展示出一种“敢为天下先”的创劲和面向世界的开阔胸怀,通过举办全运会、女足世界杯等重大比赛,一点点地积累了经验,也塑造了国际形象。申亚成功给了广州向世界展示自我的机会,给了广州继续腾飞的助力,也标志着广东人民的体育事业迈上了新的台阶。

  大家会记得体育场豪情万丈的下午,密密麻麻停在场外的自行车,有序退场面带笑容的人群;大家会记得当电视画面中的“广东仔”在奥运舞台上为老广们争得一金时,南粤同喜的烟花;大家会记得,小区里突然修建了“健身园”的那份惊喜;大家会记得,圣火传到家门口的万人空巷……

  2008年,对于中国体育和广东体育来说,都是举足轻重的一年,在这个足以载入史册的一年间,广东体育界与全国人民一道,见证了很多很多的历史场面。在改革开放30年的今年,我省体育工作完成了“火炬传递、奥科会、参加北京奥运”三大任务。

  2008年,广东完成了北京奥运火炬接力(广东站)传递活动。5月7日至10日,我省在广州、深圳、惠州、汕头四个城市进行了北京奥运火炬传递活动,传递里程共149.2公里,826名火炬手高举奥林匹克圣火,通过手手相传的方式,以最广泛、最直接、最生动的形式,在9000万广东人民中传播奥林匹克理想,弘扬奥林匹克精神,把全省人民的心连接在一起。回想那一幅幅激动人心的画面,百万市民自发地涌上街头,为着同一个梦想而欢呼、呐喊。北京奥运会“同一个世界,同一个梦想”的乐章,在南粤大地点燃了汹涌的爱国热情。

  此外,2008年奥林匹克科学大会的成功举行,也为广东体育事业增色不少。本届大会是奥科会史上规模最大、水平最高、最具特色的体育科学盛会,参会人数、录取论文数创历届之最,近70个国家和地区的2000多名体育学者和官员参加了会议。在为期4天的大会中,与会者就10个领域的45个学科,在学术思想、研究方法、学术观点等方面相互启发和借鉴,进行了广泛深入的学术交流。

  而在北京奥运会上,广东奥运健儿“全面超额,历史突破”,全面超越了广东选手自1984年参加奥运会以来历届奥运会最好成绩。广东共有74名运动员入选中国奥运军团,参加了26个大项52个小项的角逐,是我省参加历届奥运会参赛人数最多、参赛项目最多的一次。广东运动员共获17枚奖牌,其中6个项目7人次夺得7枚金牌,6人次夺得6枚银牌,3个项目3人次夺得4枚铜牌,同时45人次进入了奥运会的前8名,为中国体育代表团荣登北京奥运会金牌榜第一作出了重大贡献。

  中共中央、国务院于去年9月30日在北京人民大会堂召开北京奥运会、残奥运总结表彰大会上,2008年奥林匹克科学大会组委会(办公室)、广东省体育局,以及冼东妹的教练、国家柔道队教练付国义,奥运冠军何冲和劳丽诗的启蒙教练钟权生,以及在北京奥运会上勇夺金牌的广东运动员陈燮霞、冼东妹、杨伊琳、李珊珊、何冲、马琳等受到了隆重表彰。

  30年来,我省体育事业飞速发展,硕果累累。全民健身计划的实施成效显著,竞技体育取得历史突破和连续跨越,体育产业从无到有,发展迅速。

  1979年的第四届全运会,广东的金牌数名列第三,1983年的第五届全运会、1987年的第六届全运会,广东均名列第一,1993年的第七届全运会广东名列第二,1987年的第八届全运会广东名列第四,2001年的第九届全运会,广东重夺第一,2005年的第十届全运会,广东位居第二。1979年至2007年期间,广东运动员在国内外大赛中,屡次获得世界、亚洲、全国冠军,并打破世界纪录。从1985年至今,广东连续23年荣获国家体育总局颁发的“全国体育突出贡献奖”。

  在这段时间里,广东运动员在国内外的重大体育比赛中取得了骄人的成绩,涌现出了一大批星光熠熠的体育明星,足球运动员容志行德艺双全有口皆碑,“志行风格”已经成为中国体育健儿的精神财富。此后,陈肖霞、陈伟强、曾国强、孙淑伟等体育名将都在中国体育史上留下了光辉的一页。opebet体育而在2008年的北京奥运会上,广东运动员夺得的奖牌是我省历次参加奥运之最,6人夺得7金再创辉煌。马琳、谢杏芳等人,均成为了国内乃至世界体坛的偶像级选手。

  30年来,我省的全民健身活动以人为本,务实利民,全民健身计划的实施成效显著,全民健身体系初步形成。围绕建设群众身边体育场地、健全群众身边体育组织、开展群众身边体育活动的“三边工程”,目前我省体育场地,已初步形成了以五级行政区域为主,社区、行业为配套的全民健身场地设施。无论是人均拥有场地数,还是投资都位居全国第一,人均拥有公共体育场地面积位居全国前列,彻底改变了改革开放前广东体育场馆设施在全国处于落后的位置。

  广东的体育产业从无到有,发展迅速,以体育健身服务、体育竞赛表演、体育用品市场等为主要内容的体育产业体系初步形成,体育用品企业集中了全国近三分之一,体育产业增加值占全省GDP比例高于全国平均水平,体育产业总量、经营企业数量居全国第一,目前广东体育产业协会已经有企业会员120多家,各类体育产业的相关企业达到8000多家。

  1982年广州专门成立了国内首家体育服务公司,接待港澳及国外体育团队、体育爱好者来广州进行比赛、训练、表演等。仅1983年一年,广州市各有关单位就接待了100多批港澳体育运动队和运动员。

  1990年第十一届北京亚运会前夕,我省是第一批国务院批准发行体育彩票的省份之一,1994年,广东省在全国第一次利用计算机辅助销售了第一期中国电脑体育彩票。到2007年12月止,广东省累计销售体育彩票197.50亿元,总销量排列全国第一。

  1984年,全国第一个体育俱乐部———广州白云山足球俱乐部成立,接着广东足球队与万宝公司成立俱乐部,开创了我国优秀运动队与企业联合办队的先河。

  1984年,广东又率先建立了全国第一次体育基金会———广东省体育基金会。

  1991年,首届世界杯女子足球赛,这在全国是首次通过社会集资成功举办的一次国际大赛。

  1985年,佛山举办了世界杯乒乓球锦标赛。这是第一次由中国的地方市、镇承办了世界级的体育赛事。

  2001年,第一次突破了历届全运会主要靠政府行为和行政手段为主的筹资模式,走出一条利用市场机制筹资的新路子。在九运会的集资工作中,共筹得各种资金款项超过2亿元。为今后国内举办大型综合运动会尤其是北京奥运,提供了许多可以借鉴的思路和做法。

  2001年,九运会后,在场馆建设和经营模式上,广州新体育馆在国内首创了经营承包制的模式。广州新体育馆在国内首创了经营承包制的模式,中标的业主必须投入十分之一的资金参与建设,就能够有效减轻了政府维修保养体育场馆的负担。

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  第三局比赛,老将魏秋月顶替丁霞首发,中国队打得非常被动,三位攻手很难下球,塞尔维亚频频抓住反击,米哈伊洛维奇的四号位反击强攻屡试不爽,她们以7-2领先,主教练郎平请求暂停。比赛重新开始后,朱婷四号位扣球打手出界,随后她发球直接得分,中国队以5-8迫近。不过中局中国队进攻再次受阻,只有朱婷能下球,塞尔维亚抓住反击以14-9领先五分。被动之下,中国队并未放弃,opebet滚球徐云丽拦网接连得手,朱婷反击扣球屡试不爽,中国队打出一波6-1的小,以16-15反超比分。

ope体育电竞女子3000米接力时隔两年再夺冠中国短道奖牌榜并列第一结束世界杯首站

  时隔两年重夺女子3000米接力冠军,武大靖拿到500米个人第15个世界杯冠军,2金3银2铜总奖牌数并列第一如果说中国短道速滑队在短道速滑世界杯盐湖城站首个决赛日的表现略显平淡的线日收官日的结果则可谓硕果累累。一连串令人欣喜的数字背后,是中国短道速滑队稳步迈入新赛季的注脚。

  在昨天进行的短道速滑男子500米第一次比赛中,冬奥会冠军、中国男队的领军人物武大靖因为冰刀被打出了豁口无缘奖牌,位列第四。外界对这一成绩进行了各种解读,甚至不乏一些质疑的声音。仅仅一天之后,武大靖又一次站在了500米第二次比赛场上,并一路进入到了A组决赛,和武大靖同场竞技的有括匈牙利的刘少林、哈萨克斯坦的阿巴扎尔以及的金东旭。

  比赛开始之后,武大靖凭借有力的占位和出色的起跑率先占据领滑,紧跟他的是匈牙利的刘少林,武大靖没有给对手任何机会,最终以39.702的成绩夺得冠军,亚军刘少林的成绩是39秒732,季军由哈萨克斯坦选手阿巴扎尔获得,成绩是39秒881。

  这是中国队在新赛季拿到的一块金牌,也是武大靖在男子500米项目上获得的第15块世界杯金牌,此外他还获得过两次世锦赛冠军,并在平昌冬奥会夺得该项目金牌。而这次武大靖用成绩证明,他依然在该项目上具备世界顶尖水平。

  女子3000米接力一直是中国队的传统优势项目,温哥华冬奥会上王濛、周洋、张会、孙琳琳的金牌组合至今仍为人们所津津乐道。但在上赛季的短道速滑世界杯和世锦赛上,中国队均未进入前三名,甚至21年来首次无缘世锦赛。

  本站世界杯女子3000米接力决赛,由范可新、曲春雨、韩雨桐、张雨婷组成的中国队战胜了颇具实力的队,以4分08秒746的成绩率先完赛夺冠。而中国队上次获得国际赛事女子3000米接力冠军还要追溯至756天前,2017年10月8日的世界杯荷兰多德雷赫特站。队、加拿大队分获本项目亚军与季军,成绩是4分08秒979和4分09秒009。

  值得一提的是,本次比赛中国女队的6名选手范可新、曲春雨、韩雨桐、张雨婷、张楚桐、臧一泽在接力比赛中全部轮换出场,这样说明了中国女队整体水平在不断提升,让教练组在排兵布阵时有了更多选择。

  除了在女子3000米接力项目上合力拿下金牌,中国女队的运动员在个人项目上也实现了突破。

  女子500米第一次比赛意外止步半决赛的曲春雨,顺利闯入第二次比赛A组决赛。面对刚刚刷新了世界纪录的加拿大选手布廷、上赛季世锦赛金牌得主、荷兰选手劳拉以及意大利名将瓦尔塞皮娜的竞争,曲春雨毫不畏惧,虽然起跑落后,但在冲刺阶段顺利超越了世锦赛卫冕冠军,以42秒452的成绩收获了一枚银牌。加拿大人布廷再获冠军,她的成绩是42秒336,劳拉获得第三名。

  这也是曲春雨在500米项目上获得的个人最好成绩,此前她曾在2018年3月获得过世锦赛铜牌。

  在“中国席位”队内选拔赛获得综合排名第一的韩雨桐,继第一个决赛日拿下女子1500米铜牌后,又在女子1000米比赛中收入了一枚银牌,她的成绩是1分28秒664,仅以微弱的劣势落后于冠军舒尔廷,荷兰人的成绩是1分28秒517。备受国际滑联关注的新星张楚桐以1分29秒621的成绩获得铜牌。上一次两名中国选手同时闯入女子1000米决赛,还是2011年。此前两个赛季,中国队在该项目上的最好成绩都是第三名。

  此外,本次参加世界杯的所有6名女队员均有进入各单项决赛的经历,充分体现了整体实力的提升。

  至此,2019-2020赛季短道速滑世界杯美国盐湖城站的比赛全部落下帷幕,中国队以2金3银2铜的成绩位列金牌榜第2位,同时以7枚奖牌与队并列奖牌榜的首位。维克多安领衔的俄罗斯队以3枚金牌领跑本站比赛的金牌榜。

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opebet滚球2015女足世界杯官方海报公布 玛塔现身亲自揭幕

  (搜狐体育 裴力 7月10日 里约报道)随着本届世界杯临近结束,国际足联已经正式开始2015年加拿大世界杯的筹备工作,今天上午,国际足联专门在里约的马拉卡纳体育场新闻中心召开发布会,公布2015加拿大女足世界杯的官方海报。opebet滚球

  加拿大女足世界杯是国际足联举办的第七届女足世界杯赛事,比赛将于2015年6月6日至7月5日在加拿大6座城市的6座球场展开角逐。这是加拿大历史上第一次举办国际足联女足世界杯,也是北美洲第三次举办该项赛事。此前的两次女足世界杯都是在美国举行。

  据FIFA官方发言人介绍,此次公布的这份官方海报充分展示了东道主加拿大的多样的人种构成,多元的文化,以及辽阔的疆域。

  国际足球、女足运动历史上最伟大的球员之一巴西人玛塔出席了今天的活动,并亲自为这份官方海报揭幕,另外NOC主席维克托.蒙塔格里亚尼、国际足联执委、女足世界杯主席莉迪亚.赛卡拉也出席了今天的揭幕仪式。

  2015年世界杯将是女足世界杯第一次扩军到24支球队参赛,此前的2011年世界杯,参赛球队为16支,女足最终成功登顶。到目前为止,已经有6支球队进军到最后决赛阶段的比赛,其中除了东道主加拿大队自动晋级之外,亚洲区的五个名额分别被澳大利亚、中国、、和泰国取得。

opebet滚球2ol5年女排世锦赛中囯对现场直播

  

  展开全部按照CCTV5转播实况,北京时间9月6日晚,2015年女排世界杯在落幕。中国女排在收官战遭遇东道主的顽强抵抗,激战四局才以3-1力克对手,四局比分为25-17、22-25、25-21和25-22。此役获胜后中国队10胜1负斩获30分,以4分优势力压同胜场的塞尔维亚摘得冠军,同时携手塞队拿到首批里约奥运入场券。此次夺魁是中国队获得的世界杯第四冠,也是球队在时隔11年后第八次荣膺世界冠军。

  此役中国派出主攻朱婷、张常宁,副攻颜妮、杨珺菁,接应曾春蕾,二传沈静思和自由人林莉。首发登场的是主攻古贺纱理那、木村沙织,副攻岛村春世、大竹里步,接应长冈望悠,二传宫下遥和自由人座安琴希。整场比赛回放如下:

  首局开局朱婷进攻、拦网强势,中国4-2、6-4占先。张常宁平拉开命中、颜妮发球得分,中国8-5领先进入第一次技术暂停。岛村春世、古贺纱理那先后扣球失误,张常宁防守起球后朱婷斜线反击命中,中国将比分拉开到14-8。朱婷调攻强势突破,中国在第二次技术暂停16-10占先。朱婷后三反击球落空档,本队赢得7分优势。颜妮调整传球连击、张常宁防守失误、她和曾春蕾连续扣球被拦,11-18落后的连追4分迫近到15-18。对手两次失误、杨珺菁快攻命中,中国连夺3分21-15占先。岛村春世快攻过轮,杨珺菁短平快下球、张常宁反击和发球均有建树,中国再拿3分24-16领先获得局点。杨珺菁二号位背飞得手,中国25-17先赢一局。

  第二局开局占优,古贺纱理那下球,对方8-6领先进入第一次技术暂停。张常宁调攻命中、杨珺菁拦死长冈望悠、张常宁发球落在界内,中国连夺3分9-8反超。11平后沈静思发球压底线得分、颜妮拦死木村的吊球、朱婷反击命中,中国将比分拉开到14-11。长冈望悠一攻得手、沈静思调整传球连击、林莉一传失误,连追3分扳成15平。16平后曾春蕾二号位突破得手、长冈望悠防守送探头被张常宁扣死,中国18-16超出。朱婷和张常宁先后一传失误,对手20-18反超。中国换上刘晓彤保护一传,但替补接应刘晏含先是强攻未中被古贺反击,随后又扣球失误,22-18领先。中国连换四将收效甚微,宫下遥发球建功,对手24-20领先拿到局点。opebet滚球袁心玥和刘晏含两救局点,中国后排起球却前排触网,22-25落败被对手扳回一局。

  第三局中国由袁心玥和颜妮搭档副攻。1-3落后的中国连获4分5-3反超,沈静思传球欠佳导致朱婷扣球下网,对手扳成5平,她也被丁霞换下。7平后长冈望悠反击扣球被判界内,郎平挑战成功,中国8-7领先进入第一次技术暂停。暂停后连拿3分10-8超出,11-13落后的中国没能顶住,先是曾春蕾四号位调攻被拦在线上、随后她一传被破让长冈望悠反击成功,15-11占先。颜妮快攻连追2分,长冈望悠一攻下球,16-13领先进入第二次技术暂停。中国连取3分扳成16平,袁心玥封死古贺的强攻、曾春蕾发球得分、反击扣球压线、张常宁吊球成功,中国再夺4分20-17反超。在锅谷友理枝的发球轮连追3分扳成20平,张常宁和朱婷三度强攻得手、长冈望悠后攻出界,中国连拿4分24-20领先赢得局点。大竹里步探头扳回1分,袁心玥短平快将比分定格在25-21,中国大比分2-1占先。

  第四局开局中国重树网上优势4-1占先,利用木村沙织、岛村春世的扣球和迫田的发球扳成7平。颜妮快攻命中、木村扣球出界,中国9-7超出。替换张常宁出场的刘晓彤先是一传没接好被岛村反击扣死、随后又提前移动被判轮次错误,10-9反超。战至12平后,颜妮背飞命中、袁心玥发球落在界内,中国14-12占先。刘晓彤一传屡

opebet体育世界上最小“健美先生”走了 84厘米9公斤23岁

  他身高只有84厘米,体重只有9公斤,他患先天侏儒症,却热爱健美。阿迪蒂亚·罗密欧·戴夫,印度年仅23岁的“迷人健身先生”、“世界上最强壮的侏儒”,在与命运和疾病不屈抗争23年后,于上周末猝然逝世,留给世人一部人小志大的奋斗史,以及一颗永远勇敢跳动的心。

  “我是世界上最强的侏儒!”如果突然听到有人说出这句话,你是否会有讽刺和错乱感?不过若出自罗密欧·戴夫之口,则足以让人肃然起敬。因为患先天侏儒症的印度小子,他的目标非常明确:锻炼,然后让自己强壮起来。

  84厘米的身高,9公斤体重,这样的身体实在与“强壮”一词不沾边,但戴夫却从未放弃过努力。他说:“尽管我的身材很矮小,但并不妨碍我接受训练。我练过哑铃(1.5公斤重的哑铃),练过增氧健身法和舞蹈。”据戴夫的健美教练兰吉特·帕尔称,他每天要花好几小时来对罗密欧进行训练。帕尔称:“由于他的迷你身材,我从不安排他进行艰苦的锻炼。我坚持让他先接受一个月的基础训练,此后,我开始让他接受轻量级的举哑铃训练和基本举重训练,来锻炼他的二头肌和三头肌。我们的训练考虑到了他的身材和体重,所以他从来都没有伤害到自己。”

  戴夫的锻炼卓有成效,名气也越来越大。2006年,他就入选英国吉尼斯世界纪录,成了吉尼斯纪录公认的世界最矮小“健美先生”,他也因此成了印度的名人。戴夫称:“在过去几年中,我一直都在接受健美训练,让自己变得更强,现在我认为自己一定是世界上最强壮的侏儒。”

  成名后的戴夫人气高涨,opebet体育每天都有许多人拥进法格瓦拉市的健身馆,观看这个“迷你健美先生”训练。 他经常受邀参加印度电视台的节目,很有希望成为文体双栖的巨星。然而就在一切都向着好的方面发展时,却天降横祸。2008年,戴夫在美国被检查出患有脑动脉瘤,而且随时会毫无征兆地死于大脑中的血凝块。

  为安全起见,劝戴夫不要再从事健美运动,并建议尝试手术。不过戴夫和家人最终决定不冒险做大手术,只保持常规治疗。但即便如此,巨额医药费还是压得这个原本并不富裕的家庭喘不过气来,于是戴夫不得不靠自己演出赚钱。他经常游走于不同国家和城市之间,走巡演。他参加过英国伦敦举行的“搞笑奥运会”,并担任其形象大使兼参赛选手,其甚至友情客串一些马戏团表演,这一切都是为了获取更多医疗费用。

  看似弱小的戴夫拥有一颗坚强的心,尽管身患重病,他依然拒绝放弃深爱的健美运动,拒绝停止训练,因为他认为现在拥有的一切都是健美带来的。戴夫的父亲说:“当初,所有身边的人都试图说服他手术。但我不想委屈儿子,他那么爱好健美,对于他来说,拿着哑铃锻炼才是最快活的事。我怎么忍心剥夺他的快乐?”

  戴夫依然坚持健美,但死神终于还是带走了他。当地时间13日,他因脑动脉瘤破裂抢救无效,病逝于印度旁遮普邦的萨特亚姆医院。包括《每日邮报》等英国媒体都报道了此事,并向这位坚强的健美小矮人致以深深的敬意,称这位小巨人带着残缺的身体来到世界,却不屈抗争,虽英年早逝,但其坚强勇敢乐观的形象将永驻人心。

  当浮层化现象严重时,我们遇到的挑战是,出的主意没有太大实价值,从事实际作的人…

  恒大与拜仁这场比赛太有价值,展现了自己,也终于真刀真枪下看清了自己,更成为一把标尺…

  人的生命本无意义,是学习和实践赋予了它意义。应该把学习作为人生的习惯和信仰。

  幸福是什么?当你功成名就时,发现成功不会让你幸福,和人分享才会。当你赚到很多钱时…

opebet滚球世界最老健美先生83岁 曾身患癌症心搏停止(图)

  据英国《每日邮报》5月21日报道,5月20日于澳大利亚墨尔本举行的世界健美锦标赛舞台上,站着一位83岁的参赛选手,opebet滚球他就是与膀胱癌奋战两年后重返赛台的雷蒙德穆恩,他打破了吉尼斯世界纪录,是世界最老健美先生。

  雷蒙德穆恩从70多岁开始进行健美运动,随后就开始参加比赛。他是个意志坚强的人,曾患过小儿麻痹症,接受过开心手术,而心搏曾一度停止被宣布临床死亡。两年前他得了膀胱癌,退役调养身体,而经过与病魔的顽强斗争,如今老人又重返赛台,从最开始恢复只能单手举起1公斤重的哑铃,到现在达到侧举45公斤,他一直未停止与病魔的斗争,总是尽可能坚持训练。

  雷蒙德穆恩三年前获得吉尼斯世界纪录的认可,成为世界最老健美先生。20日的世界健美锦标赛是他得膀胱癌后第一次重返赛台,与几乎只有他一半年龄的壮汉同台竞技,尽管没能拿到名次,但他还是获得了“世界最老健美先生”的一纸证书。

  我国实施高温补贴政策已有年头了,但是多地标准已数年未涨,高温津贴落实遭遇尴尬。东莞外来工群像:每天坐9小时 经常…66833

opebet滚球澳大利亚世界最老健美先生83岁重返赛台(图)

  据中国日报 20日在澳大利亚墨尔本举行的世界健美锦标赛舞台上,站着一位83岁的参赛选手,他就是与膀胱癌奋战两年后重返赛台的雷蒙德·穆恩(右图中右一)。

  雷蒙德三年前获得吉尼斯世界纪录的认可,成为世界最老健美先生。他从70多岁开始进行健美运动,随后就开始参加比赛。他是个意志坚强的人,曾患小儿麻痹症,接受过开心手术,而心跳曾一度停止被宣布临床死亡。

  两年前他得了膀胱癌,退役调养身体。经过与病魔的顽强斗争,如今老人又重返赛台,从最开始恢复只能单手举起1公斤重的哑铃,到现在达到侧举45公斤,他一直未停止与病魔的斗争,总是尽可能坚持训练。

  20日的健美锦标赛是他罹患膀胱癌后第一次重返赛台,与几乎只有他一半年龄的壮汉同台竞技。opebet滚球尽管没能拿到名次,但他还是获得了确认他是世界最老健美先生的一纸证书。

ope体育各国顶级运动员聚沪角逐健美大赛 中国三人获银牌

  东方网记者牛强3月20日报道:为期三天,一年一度的亚洲最大的健身潮流盛会近日在上海新国际博览中心落幕。作为2019 IWF上海国际健身展上的重头戏,“一兆韦德杯”上海健美大奖赛,WFF世界健美联合会健美赛中国首秀,吸引了来自29个国家,近200名运动员,现场观众踊跃。

  各国顶级运动员们参与角逐了健美和模特两大类别,共31个组别的比赛。职业组别每组前六名的参赛选手直接晋级2019年6月第51届WFF宇宙先生/大赛。中国运动员获得了42张职业卡中的7张,是中国健美选手有史以来在健美赛事中获得职业卡最多的一次,并有三位男女选手获得亚军银牌。

  全国各省市健美协会代表,各健身健美协会组织和赛事机构,企鹅体育总裁,著名主持人刘建宏等及作为本届赛事的冠名单位“一兆韦德健身管理有限公司”的董事长金宇晴出席了开幕式并为获奖选手颁奖。

  一兆韦德董事长表示:这次健美大赛体现了上海健身健美赛事的国际风范和包容开放的格局。一兆韦德必将积极践行健康中国的国家战略,为贯彻全民健康计划,推动健美、健身运动在群众中的深入普及,贡献自己的力量。

  曾获1983年中国首届健美比赛冠军和国际特殊嘉奖的中国健美运动名宿,冷高仑先生担任赛事执行长,他表示:将健美运动的前沿水平带来了中国,让中国更了解健身健美运动国际趋势,为中国健身健美运动开拓了视野。

  1986年中国比基尼首届赛事策划组织人,获得过国际上各大健美组织协会NABAA/WFF IFBB WBPF 的格兰主席,感谢WFF将这项赛事带入中国,WFF主席格兰先生则提到:此次首登中国上海的洲际健身健美比赛,是世界健美运动发源地与中国健美运动发源地的一次对接。能在IWF健身展会上举办这样的赛事,也让各国健身健美同行看到了这项运动在中国的蓬勃发展,WFF世界健身联合会将与中国同仁一起继续大力推广健身健美运动,并建立更深的健美文化以及更广、更深度的健美商业的合作,惠顾从青少年到中老年人的健康。

  赛事期间,WFF还开展了裁判技术培训和等级升级,ope体育20多位初级裁判经过三天现场执考,获得了WFFC级证书。

ope体育滚球《胜者巍王》席卷全球 王巍走出励志之路

  内地青年演员王巍凭借《大上海》、《血滴子》、《精忠岳飞》连续三部与黄晓明的对手戏热映而被观众熟知,后出演票房冠军《捉妖记》而一举成名,出道多年因强壮的外表和诙谐的本色被贴上“酒窝硬汉”、“中国版强森”等标签。王巍于2009年开始涉足影视并在同年推出个人励志写真《胜者巍王》,这本写真足足花费了五年的时间制作,一经出世畅销全球,风靡世界,不少人都被王巍曲折励志的人生所感动。

  王巍2003年毕业于河南师范大学本科,自幼从事运动,历经十数年专业足球训练。大学期间一次偶然的意外,引起下肢严重的肌肉萎缩,两腿围相差6公分,一度需要双拐代步,为此王巍一蹶不振。后来在众人的鼓励下,王巍接受了膝盖手术,心智坚强的王巍忍着剧痛开始了漫长的力量康复练习。王巍毕业后克服重重困难抱着试一试的心态参加了健美比赛,一举获得04年全国健美冠军,04-10年间又多次获得了重量级冠军。ope体育滚球被媒体以“从残疾人到健美冠军”为标题作为正能量多次报道,可谓励志典范。

  忘掉所有不可能的借口,去坚持那一个可能的理由。王巍的写真《胜者巍王》席卷全球,大家都被他坚韧不拔的意志所感染。肌肉、健美、乐观等标签也是大家对王巍的印象,他的经历也跟写真的标题一样。他是人生的赢家,既战胜了心里障碍,不论背后有多少心酸苦楚,王巍也重新振作走出了出来。

  王巍坦言:现在健身运动已经成为自己的生活方式,是不可分割的一部分。从健美业到走到影视圈也让自己看到了不一样潜能的自己,曲折的成长的经历也让自己更能读懂角色。朝着梦想的方向,迈步前进,相信,总有一天,你会看到属于自己的那道彩虹。

ope体育滚球男生怎么减大腿肉?

  

  当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

  跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

  游泳也是一项全身增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

  为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

  在执行锻炼计划之前。最好让给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

  为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

  伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡和对称。

  在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,ope体育滚球在外形上显得更健美。

  专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

  几个技巧巧瘦腿 1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。 3、 不跷二郎腿–这会严重影响腿部线 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐

ope体育滚球自学太极拳教程及误区初学者入门更需谨慎

  现在练太极拳的随处可见,太极拳可以延年益寿、增强体质的效果。但是,太极拳需要练的好才能够发挥健身效果,那么,怎么样才能够自学好太极拳呢?

  下面就和大家一起来简单的了解一下如何自学太极拳和自学时容易出现的误区有哪些。

  较多的自学者是通过有图解的太极拳书刊进行自学的。当拿起太极拳图解的时候,可以首先将图中自己想要学的动作姿势记住,以明白自己是处于什么样的身体位置和动作姿势,再看动作分解和身体各部位的运动路线。其次详细阅读文字说明,初步了解动作的过程和要领。自学过程中,一般可以从以下几个步骤入手:

  边看边模仿动作。可以一手持图或将图解固定在一处,阅读理解后比划动作。如果遇到复杂动作时,可先学习下肢动作,再学习上肢动作,然后再将上下肢动作完整地结合起来。

  要重视文字说明。图解的插图一般不可能将身体各部位的运动路线全部表示出来,所以只有详细阅读文字说明,图与文的配合理解才能避免错误。

  教材中各图像,其正面是假设为南方,据此,其后就是北,其左就是东,其右就是西了。定势如果不是对正方向,所偏向的角度,平面图上看不准,应从其说明文字上搞清楚,学者面向书本,其方向与书上图像的方向相反,解决的办法,可以面向书本,而动作则反其向而行。或依照书上也假设自己正面为南方,按照前南、后北、左东、右西的方位记在心上,或标明在练习地点的四方,使自己假设的方位和图上假设的一致。也可对搞不准方向的某一动作,做时背向书本转过头来查看对否。动作中手臂常向内或向外旋转,手臂内旋是大姆指向手心方向旋转。手和脚的动作路线,书上有线条标明,应依照其进退。

  套路的起势和收势,都是在同一方位上,每趟练完,从这里也可大致看得出练得怎样,毛病在那里。

  要注意要领和要点。要领和要点是动作的关键,仔细阅读事半功倍。采取两人一起学的方法。如有条件,可由一个人阅读图解中的文字解释,并对照图解检查动作的正确与否,另一人随文字解释做动作,相互轮流,这样效果较佳。

  定帧:定帧可将正常的速度以快于或慢于正常演练速度放映,以达到自学的需求。

  特写:能清晰观察和了解某个动作的细节,尤其是手指和眼神方面的细微之处得到了解和掌握

  俯视:一般较多地是了解武术动作的运行路线。自学者可在动作掌握以后,再仔细检查自己所演练的套路行走路线是否正确。

  在太极拳基本功初学动作时,可以先将动作分解练习在进行整个的结合。在学动作时一定要注意,刚开始时进度一定要慢,仔细研究,动作熟练后在越来越快,刚开始的基础动作一定要掌握好。另外,就是每个动作的变化一定把方向搞清楚,自学者最好先看看明师的视频了解太极拳大概的套路。

  在自学中,演练时的神韵很难掌握,这要靠自学者多看多练多体会,才能逐渐悟出来。俗话说,功到自然成。

  练拳时讲呼吸,但不知为什么要这样呼吸,造成修练反为呼吸所累;讲练气,但不明气,不知气从何来,要从何去从何用。拳中所用之气,有别于养气功中的气,它还要在这个气的基础上,通过呼吸,配合拳法,达到以意带气,以气摧力,力达四梢。

  我们都知道练习太极拳对呼吸的要求非常高,但是,当你的太极拳功力还没有达到那个程度的时候,就不要勉强自己进行深呼吸,先一步步的来。现在有一些讲究在太极拳练气中,循奇经八脉运行,但这只能作为一种辅助功,这只能增加气血运行,气感认识,增加意想效果罢了。

  真正要练到气为技击所用,还必须拳路运行方法、呼吸、意念三者合一,缺一不可。怎样练呢?拳架姿势正确无勉强后,气沉丹田,采用逆腹式呼吸,把一个姿势分成蓄劲和发劲二部分,蓄劲时吸气,气沉丹田,发劲时呼气,气四肢,也就是说一个姿势运行到最后,其意念落在四肢。初学时其贯气意念按修练需要,先着重把意念单独落在两脚上,或单独落在两手上,有所得后再四肢合练,再从拳的虚实中,配合意念虚实。

  练拳首先要练的就是我们的下盘,下盘要稳,要扎实,我们的拳才不会虚,我们的太极拳练习才会更加有效。下盘锻炼思想错误,大多太极拳修练者,都没有一个针对的下盘训练课程,加上过分的.超前的讲究迈步如猫行,造成行拳患得患失,造成不自觉的腿部紧张,气不达下盘,如无根之树,那还有劲克敌。过分讲究松柔,把武功变成养气功,一个拳架运行未完,害怕不松,ope体育滚球气不达梢。要做到下盘稳固、脚底有根,行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地,涌泉要空,保持重心稳定。打拳时,脚一定要踏实,不能随意乱动,十趾抓住地面,只有这样才能脚下生根。

  单一的节奏,不能应付多变的战斗。太极拳修练大多重推手,不重散手。或修练只和太极的对拆,战术片面,这样从何谈人不知我我独知人。必须在实战中,进行听化发劲,才能有所进步。本人才疏学浅,只能在此谈一下我的点滴经验,最主要是在于你本人在修练时,结合自身情况理解贯通,才是最必要的。太极拳运气可增强体质、延年益寿太极拳为什么能起到强身健体的作用呢?

  (2)运气就是把周身之气练成完整一气,运化于四肢百骸,练成之后可以借力打人,用的是,这就是太极拳。

  (3)养气养气也就是常说的静坐,把周身之气练成一团,这三种练气的方法,都能起到疗病保健、增强体质的作用,运气、用气在技击中起到重要作用。

  练习太极拳就要学会运气,不然在练习中你会感到气喘,甚至感觉动作不顺畅,练不下去的感觉。太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明:“气不本于身则虚而不实,不行于四梢则实而人虚”。什么是气不本于身则虚而不实,就是气不是由丹田发出来,外形的气,不与丹田结合,只是手动足动,气没有来源,如无源之水,无本之木,这样锻炼对疗病保健,增强体质,不能起到良好的效果,对于技击,更不能的到要领。正如拳谱上所说手到身不到,击敌不得妙。

  太极拳是功夫,学习太极拳是一项扎扎实实的大工程,不可有须臾的投机取巧心理。它是千锤百炼才能得到的真功夫,同筑建摩天大楼是同样的道理,先要夯实地基,而且建地基比建地面楼层还重要,还要深入,来不得半点虚假。很多学生私自认为:学完拳架,自己每天盘拳架就可以得到太极真功了,这是投机取巧的心理。很多学生四处访名师为了学得太极真功,到了老师那里,多少天甚至几年,老师就是只讲基本功,而不讲拳架,最后负气而走,然后说“老师保守,不教功夫”、“这个老师没有真功夫”等等。殊不知,不是老师保守,是老师想让你建成世界最高楼,所以才长时间地给你讲太极拳的基本功,教了拳架就把学生打发走了的老师才是没有真功夫。

  很多谈太极拳的技击问题:太极拳没有技击;某式太极拳有秘传小架,那是专为技击而用,否则你不会技击;推手练了乱踩花后才能实战技击,等等。甚至在网上广大年轻的太极学子们为太极拳的技击问题,及传统武术和散打对打问题大开口水战。殊不知,太极拳是有技击的,太极拳的技击与其他门派的技击是大同小异的。各派传统武术的技击都要从弓马步冲拳开始练,不管是内家拳、外家拳,如果光练拳架一样都是不会有技击出现的,只有在老师给讲攻防转换之后,在实战中不断揣摩进步,才能谈技击实战问题。就像我们看拳击、散打的比赛,你看到过有哪个所谓天才运动员是在光凭学完理论知识,练完直、摆、勾拳之后就直接在拳台上拿得冠军或者是好成绩的吗?哪个不是在多年的摔打实战中出的成绩。传统武术也是一样,都要经历这一过程,而且不光传统武术是这样,世界各门类科学技术都是如此。这是真理!不是空想!

  太极前辈总说一句话:太极拳功夫在拳里。也就是说你要盘拳架,只有盘拳架你才能练得真功夫。但这里盘拳架是有一个前提的,那就是要明白了太极松柔之后,再在老师的正确指导下循规蹈矩的盘拳架才能练得真功。我看到过很多太极拳老师教学生就是教拳架,讲拳经,教完拳架讲完先贤的拳经后就完事了,为什么?因为他不懂太极松柔。老师都不懂太极松柔,那学生能学得真功吗?

  王宗岳大师在拳论中说:懂劲后愈练愈精。也就是说只有在懂得太极拳松柔之劲后才能在盘拳架过程中愈练愈精。所以想得到太极真功是不能光盘拳架的,还要学内功。

  很多学习太极拳的学子们,绝大多数认为太极松柔是身外之物,只有通过太极拳才能练得太极松功上身。其实这是错误的,太极“松柔”是人体的自然特之一,是我们每个人身上都存在的,是与身体中各种力掺杂在一起或相附和在一起的东西。我们练习太极拳就是要把松柔从各种力中稀释、提炼出来,再升华至空、无而已。

  在某期《精武》杂志上的一位作者说:“松”是指肢体放松,是实体,“空”、“无”是指思想。对于太极拳来说,松是实体这个不假,说“空无”是指思想则不全面。如果单纯的认为“空无”是思想则割裂了太极拳“空无”的客观实在,是一种没有感悟过真正的、内在的太极拳的表现。“空无”既是思想也是实体,是练中的思想,更是练至身上的实体,是统一的,而不是分割的,好比是精神与肉体是统一的,不存在没有肉体的精神。

  太极拳是技击非常强的拳法,对手眼身步法都有很高标准的要求,初学者要把动作做规范了,如果前期动作不规范动作单单学拳法而已,那么这套拳法就毁了,等学了一段时间去拳法知道问题了在更改那就太难了,一套拳法学一年,有可能更长的时间,动作未达到标准,那往日的辛苦就白白浪费了。

  建议:1、学拳前,首先要先改善思想。杨澄浦及其的著作要多读。练一段时间就对着大师的练功心得看一看。随着功力的加深,每一次都会有不一样的感受。我个人推荐杨澄浦,李雅轩,郑曼青,张义敬这四人的著作为必读。视频上牛春明,郑曼青,杨振铎可以多看。读了大师的著作,再对照大师的视频,自会分辨线、滴水穿石。一日练,一日功,一日不练十日空。坚持练习是练太极拳的不二法门。每天时间不必多,但要天天坚持。郑曼青首倡简化太极拳,提出早晚7分钟即可,就是叫大家持之以恒。

ope体育跪求幼儿园武术课上能做的游戏 越详细越好

  看了看,比较同意大家的观点, 尽量不要做大的移动游戏, 玩《木头人》吧,传统,安全, 你可以改改玩法, 两组小朋友一起面对面,说完儿歌后, 摆个武术造型,看谁一动不动,互相监督。

  和武术有关的游戏,按他们的年龄段是不行的,小孩子意识不强容易受伤,瞎子摸象这些是不能做的,可以让他们练五步拳一类的基本武术,然后再安排他们做普通游戏,ope体育输了的惩罚就让表演武术这样比较安全。

  《体育游戏大全》书 你可以分力量练或是速度或是反应这几种类形 力量;用棍子两人推出所画圈线 反应,速度;双方背对,一方叫黄河另一方叫长江,叫到一方另一方去抓, 反相思惟,叫站,小朋友就蹲,叫蹲小朋友就站, 尽量不要做大移动的游戏,小朋友会乱 呵呵自己动脑筋

  额..这个问题值得思考.首先不能伤到身体,又要让他们从中获得收获.要不你就教他们摆摆架式,打打冲拳之类的呗. 可以教他们扎扎马啊,比如谁坚持的久就有奖励之类的嘛~~

opebet滚球【视频教程】张全亮讲解传统吴式太极拳入门诀要(三)——18式讲解

  原标题:【视频教程】张全亮讲解传统吴式太极拳入门诀要(三)——18式讲解

  三十多年前, 我是一个名副其实的病秧子。 1982 年, 我因患脑部肿瘤, 手术后休了一年的长假。 在此期间, 我接触了太极拳— — —但只是偶尔到公园去跟着别人比画比画而已。 没有老师指导, 什么也不懂。

  1996 年, 我有幸参加了上海市拳队 (后改为现在的上海市老体协), 开始在老师的指导下习练太极拳, 并从 2006 年开始, 在社区教授太极拳。 遗憾的是, 这些年我基本没有接触过传统太极拳, 只打陈、 杨、吴的竞赛套路, 对传统太极拳总是感到很神秘。

  2015 年, 我有幸成了著名武术家、 吴式太极拳名家张全亮老师的入室。 在的悉心传授下, 我学习了吴式太极拳基本八法、 吴式太极拳传统套路 37 式和改编的传统吴式太极拳 10 式。 通过学习, 关于太极拳的 “按窍运身” 的道理已深入我心, 那些原来认为很神秘的 “命门” “环跳” “涌泉” “夹脊” “肩井” “劳宫” 等人体位, 我也已耳熟能详。 如今, 在我的教学中, 诸如 “ ?劲命门找环跳” 之类的口

  诀, 我是张口就来。 这里, 我还要特别地说说改编的吴式简化太极拳 10 式。 这套拳, 短而精练, 既保留了传统吴式太极拳的精华, 又体现了套路的完整, 非常适合于初学者。 有了这套拳, 不仅我教得轻松,学员们学起来也非常愉快。 每天, 我带领我的学员一遍一遍地打吴式 10式太极拳, 慢慢地体会吴式太极拳的川轨步、 斜中正、 单腿负重等技巧;慢慢体会吴式太极拳的以心行意、 以意导气、 按窍运身、 意到气到、 气到劲到等窍妙。 现在, 大家都已喜欢上了吴式太极拳的传统套路。

  记得在上课时曾给我们说过, 当前亟待我们去做的是传统太极拳的传承工作。 如今, 张全亮老师已 70 多岁高龄, 但仍经常奔走各地进行教学和研讨活动。

  我的学员中有不少人与我初学太极拳时一样, 是因为身体不好才来学拳的。 我就以身说拳, 以自己的经历来鼓励大家— — —原来, 我是个连说话都没力气的病秧子, 由于坚持习练太极拳, 现在, 我能边给学员讲解动作要求边进行肢体示范,opebet滚球 一连三四个小时都不觉得累。

  现在有了吴式 10 式太极拳, 更有利于推广传承吴式传统太极拳。 我要牢记教诲, 为学习和传承传统吴式太极拳尽自己的绵薄之力。返回搜狐,查看更多

opebet滚球太极拳教程什么是“三拳合一”论

  

  展开全部“三拳合一”是孙氏太极拳创始人孙禄堂开创的理论,对中华武术理论研究有重大意义,那么你知道什么是“三拳合一”么?不清楚就赶紧来看看吧!“三拳合一”理论一、从“无

  “三拳合一”是孙氏太极拳创始人孙禄堂开创的理论,对中华武术理论研究有重大意义,那么你知道什么是“三拳合一”么?不清楚就赶紧来看看吧!

  “无极论”、“太极论”是孙氏三拳(形意、人卦、太极)的基本理论。先看“无极论”。

  《形意拳学》云:“无极者,当人未练之先,无思无意;无形无象,无我无他,胸中混混沌沌,一气浑沦,无所向意者也。……无极而能一气者是也。”《八卦拳学》云:“无极形式者,当人未学之先,心中混混饨饨沌沌,一气浑沦,举动之间,但由天然之也。……此之谓无极而生太极之式也。”《太极拳学》云:“无极者,当人未练拳术之初,心无所思,意无所动,目无所视,手足无舞蹈,身体无动作;阴阳未判,清浊未分,混混噩噩,一气浑然者也。……无极而能生太极者是也。”

  从以上三拳的无极论可以清楚看出,无极论是各拳的理论出发点。虽然在叙述上有文字多寡的差异,但三者所表达的思想是完全一致的。由是观之,三拳合一之理,已见端倪。

  再看“太极论”。《形意拳学》云:“太极者,属土也。在人五脏属脾,在形意拳中之横拳……是故心意诚于中而万物形于外,内外总是一气之流行也。”《八卦拳学》云:“太极形式者,无极而生,阴阳之母也。左旋之而为阳,右转之而为阴,旋转乃一气之流行。太极即一气,一气即太极也。以体言为太极,以用言为一气。”《太极拳学》云:“太极者,在于无极之中,先求一至中和、至虚灵之极点,其气之隐于内也,则为德;其气之现于外也;则为道。内外一气之流行,可以位天地,孕阴阳……故名之曰太极。”

  从三拳之太极论来看,文字彼此间存在较大差异,但其实质仍是一致的–即太极乃“一气之流行”是也。所论互异之处,正可互补,构成孙氏拳学完整的太极论。“太极即一气;一气即太极”是对太极论最简明的诠释。三拳合一之理,于此可知。

  在孙式拳学体系中,所有拳械套路起点时都要站成“无极式”:面向正方,身子直立,两手自然下垂,两足开立呈九十度。其要领也完全一致;手足没有动作;心内空空洞洞,一无所有;其气混混饨饨沌沌,清浊不分。所谓“一气浑然,形迹未露”是也。

  无极式作为套路之起点,多数拳派以“预备式”名之。虽然在外形上并无太大区别(有的两脚平行开立),但内涵上却存在很大不同,因此在境界上是有差别的。本人曾因练功时对无极式马虎从事而为老师深责,此后细心体验,于无极式之妙才略有所得。

  在无极式虚无之中生出“一气”后,便自然而然开始“太极式”,身法由静而动:形意拳半面而右转,成四十五度形式;太极拳半面向左转成四十五度形式;八卦拳右足直出落步后两足亦成四十五度形式。虽然三拳“太极式”形式不尽相同,但其内意要领却基本一致:腰要用意塌住,两肩松开,心气要自然、平稳、沉静。当然,三拳太极式也有各自特点,唯惟其如此,三拳才成为三拳,而不至于完全变成一种拳。

  形意拳以“两仪”式为例:要求两肩松开均齐抽劲,两跨里根亦抽劲(肩与跨合);两肘往下垂劲,两膝往里扣劲(肘与膝合);两足后跟向外扭动(手与足合)。此之谓外三合。

  八卦拳以“青龙缩尾”为例;足尖往里扣时,两足后跟均要向外扭劲,两手合住劲;两胯里根均向回抽劲,又兼有向外开劲,两肩有往回缩劲;腰要塌住劲。

  太极拳以“懒扎衣”之“按”式为例:要求腰塌劲,足蹬劲,头顶劲,两肩两腿里根缩劲,用意不用力。

  由上述三例可以看出,其劲意要领其实是一致的。不独此几式相同,事实上,孙氏拳学体系中几乎每一个拳式都包括这些要领,而这些要领其实便是外三合。进而言之,形意举之“七要”与八卦拳“九要也是一致的,对太极拳仍然适用。“九要者何:一要塌、二要扣、三要提、四要顶、五要裹、六要松、七要垂、八要缩、九要起钻落翻分明”;塌者,腰往下塌,尾闾上提,督脉之理。扣者,开胸顺气,阴气下降,任脉之理。提者,谷道内提也。顶者,舌顶上锷、头顶、手顶是也。裹者,两肘往里裹劲。松者,松开两肩如拉弓然,不使膀尖外露也。垂者,两肘极力往下垂劲也。缩者,两肩与两跨里根极力往回缩尾也。起钻落翻者,起为钻,落为翻;起为横,落为顺;起钻是穿,落翻是打;起亦打,落亦打;打起落,如机轮之循环无间也。三拳合一之理,其信也夫!

  《拳意述真》是孙老所著的拳学理论专著。该书除三派名家小传外,主要是记录他们关于形意、八卦、太极三拳的一些论述;计十七人、三十九则。opebet滚球但这些论述并非简单录出,而是经孙老参以自己研究心得;整理而成的。在该书自序中,先生反复强调:“三派形式不同,其极还虚之道则一也”;“三派拳术形式不同,其理则同;用法不一,其制人之中心;而取胜于人者则一也”;“三派拳术,始于一理,中分三派,未复合于一理。”从三派拳家的论述,我们确实可以看到三拳之间的内在联系。尤其孙老本人,作拳与丹道之功已浑然一体。倘若没有三拳的融汇贯通,理为一体,拳道与丹道的交融岂不成了空中楼阁?

  从吾师孙叔容先生所珍藏的其祖父孙禄堂先生佚文《八卦拳学自序》(手稿)可以清楚看出三拳合一论创立的经过:孙老先研究形意拳数载,又及八卦.始则二拳之劲大相径庭,然后渐渐相合,最终合为一体,历时二三十载。元年,先生又习太极,三年后豁然大悟,三家之劲融为一体。孙老在自己多年实践体悟的基础上,结合易学、老庄哲学与儒家“中府”“中庸”思想,创立了“三拳合一”的拳学理论。他指出:“三家皆三元之理:夫八卦,天也;形意,地也;太极,人也。三家合一之理也。练习之法,形意以经之,八卦以纬之,太极以和之。”孙老又分别以“钢珠铁球”、“绒珠与铁丝盘球”及“皮球”来比喻三元质,以愚之见,即形意尚明劲,八卦尚暗劲,太极尚化劲。孙老进一步指出,“形象虽分三元,要不出人丹田之气也。天地人三才,亦即太极一气之流行也,故三家合为一体。”

  孙式太极拳是孙先生在继承武氏太极拳的基础上,与形意、八卦融汇贯通而创出的一种别开生面的太极拳。孙氏太极拳又称开合活步太极拳。尤其活步步法(进步必跟、撤步必随;进先进前脚,退先退后脚)源于形意八卦,为本门太极所独有。不仅如此,其中许多拳式也源于形意、八卦。如“三通背”之第二式实为形意八式之双拉手;而第三式之前半式实为虎扑之式。再如“玉女穿梭”,实有青龙缩尾、青龙返首之象。因此,孙式太极拳是孙老三拳合一论的结晶。

  八卦剑方面孙老著有《八卦剑学》,这是五部著作中唯-一部器械专著。无论其剑学之无极论、太极论、无极式、太极式,还是其剑式之劲意要领,都与孙式三拳并无二致。除此而外,无论孙式拳学中的何种器械,不论是太极剑、纯阳剑、八仙剑,还是雪片刀、六合棍、套环奇枪等等,都不离乎三拳合一之理。

  综上所述,“三拳合一”论是孙老一生习武求道、精心体悟的升华,它凝聚了孙老与三派多位前辈的无数心血。在此基础上,孙老创立了崭新的武学体系–孙式拳学(包括孙式形意拳、孙式八卦拳和孙式太极拳三大部分)。先生的拳学实践告诉我们,从事武学之人切莫存门户之见,自以为是,固步自封,而应与同道虚心研究,博采众长,相得益彰。所谓他人山之石,可以攻玉。然而那种朝秦幕暮楚、见异思迁的做法也是不足为训的。爱好者唯惟有脚踏实地,一步一个脚印,于拳中三昧庶几可得。

  (1)遵从老子“无为而无不为”的思想,以恬淡虚无的心态,蓄神以求中和,自然开发人体中和之气–神气合一之内劲,使习者从中完善身心本能,开启大慧。

  (2)以《易经》为指导,由无极而生,太极而始,以三体式为基,内运五行,外演八卦,浑融一体,使拳式承接变化合于易理,使习者产生先后天八卦相合之效。

  (3)以丹道修为作为进阶基础,并融合贯穿于每一拳式之中,求以通过拳式产生动静合一之效,使技通于道。

  (4)以“顺中用逆、逆中行顺”为行拳之总纲,并精炼出行拳的“九要”法则。九要为:一要塌(塌腰、塌腕),二要提(提肛,决非用意识去提),三要扣(扣肩,扣膝),四要顶(舌顶上额,顶头),五要裹(裹膝、裹胯、裹肘),六要松(松肩,松胯),七要垂(垂肩、垂肘),八要缩(缩肩,缩胯),九要起钻落翻分明(头顶而钻,头缩而翻;手起而钻、手落而翻;脚起而钻,脚落而翻)。从而涵盖了《易经》《洗髓》两经之精义,求以通过拳式产生内外合一之效。

  (5)该拳拳式至简易学,而每一拳式之内意至深。主张不求呼吸,以致真息,式正气从。以形意拳之三体式为整套拳架之基础,要求重心上下无起伏,始终在一个水平面上运动,培育体内一触即发之本能。以八卦拳之进步必跟、退步必撤作为该拳之基本运动形式,要求重心始终在两足上交替变换,利用重心的连续变化协调、浑融周身的虚实、阴阳,求中和而达至灵、至空。以开合作为左转身之接,以至连绵不断,一气呵成。

  所以,孙式太极拳既有形意拳之整实猛烈,又有八卦拳之灵活巧变,并将此融蓄在太极拳的柔顺中和之中,使之相辅相成,相得益彰。

  (6)孙式太极拳在单练整套路之功底上,并有对练、推手之技。推手对练之中不可执着成法,要集中思想,掌握自己的重心,窥定对方的身手。或粘或走,或刚或柔;伸缩往来,上下相随,灵活运用,不呆不滞不丢不顶,不即不离,沾连粘随。

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  陈正雷《陈氏太极拳术》(图书)的基本套路讲的比较细,包括基本要领讲的也不错,他也有老架一路和二路的光盘 。陈小旺的《拳学阐微》中除了各种拳架、器械之外,还有很多心得,可以看看。opebet体育电竞迅雷不知道,verycd上都有,搜“陈正雷”,“陈小旺”就行。陈正雷的套路光盘挺便宜的,买来看也不错。陈小旺的那套盘内容多,好像比较贵。

  陈小旺陈正雷的教学视频在优酷上有,还有陈小星的视频,虽然有动作分解,但是没有细致讲解,这个视频适合有一定基础的人自己调架子用。虽然他们都是陈氏,招式一样,但是有些动作每个人有自己的特点,你有一定基础后,可以根据自己的情况选择适合自己的打法。

  马虹对于每一式的技击用法讲的比较细,不过他是陈氏新架,一般上来学新架比较费劲,初学还是学老架一路入门比较好。优酷上可以找到。

  初学的话对于每一式的技击含义不要太执着,了解到可以帮助自己学习动作的程度就可以了。因为每一式都包含很多技击方法,要穷究的话很困难,每一式最重要的在于“劲”而不是招,用起来是很活泼的,不会完全像练套路那样用,套路的作用就是让你熟练掌握每种“劲”。

  如果真想学的话,最好找个正经的师傅,找不到师傅也找个正经练拳的教练。特别是站桩一定要有人帮你调,这样你才能学到里面的东西。很多东西从视频上看不出来,比如你能从一个人的套路看出他的胯是收着的,因为这是外在的,但是你看不出他的胯是松的,自己练很容易紧,即使你外形上是收着的,但身体里很可能是紧的。 如果有老师指点就好多了。

  建议找个老师来学吧。太极拳光练个架子是没什么用的,没有内在的东西练了还不如跳绳踢毽呢。当然如果你有基础只是想多练些套路也可以下载些看看。

  超大附件上传比较麻烦,请原谅不能发送。你可以去电驴资源重新下载。另外,优酷、56视频里面的杨式太极拳85式也多得很,分辨率也不错。可以到那里重新下载,很快的。不过,优酷、56视频先要注册为会员,下载安装客户端方可下载。

  这个您可以到迅雷快传上进行搜索一下,快传里面分享的文件挺多的,如果找不到的话,可以到天堂这里进行搜索一下。迅雷快传搜索的是自己上传的资源。

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  9月5日14:10,2015年女排世界杯第十轮争夺,中国队对阵欧洲劲旅俄罗斯,发挥出色最终3-1击败对手,目前战绩九胜一负登顶积分榜首,已经掌握夺冠和进军里约奥运的绝对主动权,opebet滚球三局比分为25-23、25-15、23-25和25-20。中国女排队长曾春蕾荣膺当场最佳球员称号。

ope体育巾帼不让须眉 女足报世界杯一箭之仇!

  昨日(10月19日)下午15:00,第七届世界运动会女足小组赛第2轮,中国女足VS德国女足。凭借任桂辛的梅开二度,以及吕悦云、肖裕仪的进球,中国队收获了一场4:0的大胜,两连胜小组提前出线晋级四强。对于中国女足而言,这绝不仅仅是提升士气的一场大胜,更是一场等待17年已久的“终结”。

  17日的揭幕战上,中国女足3:0战胜女足取得开门红。德国女足则1:0战胜美国女足。

  在国家队层面,德国女足历史战绩对中国女足呈碾压之势。放眼全球,从实力、成绩看,德国女足仅次于美国女足。今年的女足世界杯,小组赛首战,中国女足的对手就是德国女足,当时中国女足0:1不敌德国女足。那场比赛中,中国女足踢出了世界杯上最好的精气神,虽然控球率只有40%,5次射门1次射正的效率也远不及德国队16次射门4次射正。不过中国女足在上半场丧失了绝佳的进球良机,中国前锋杨丽两次击中立柱。虽然最终仍完成了小组出线的目标,但是面对德国队这座“大山”,中国女足还需要等待时间去迈过。

  彭诗梦、刘杉杉、林宇萍、吴海燕、娄佳惠、任桂辛、张睿、姚伟、刘艳秋、肖裕仪、吕悦云。这是中国女足本场比赛的首发名单,其中七人参加过女足世界杯对阵德国女足那场比赛。而这次参加军运会的德国女足,与参加世界杯的德国女足国家队相比,则是另一支不同的队伍。对于中国女足而言,正可谓是天赐良机。

  当时女足世界杯0:1输球后,队长吴海燕表示:“整场比赛已经拼尽全力,不过细节没有做好,所以给了对手机会。”

  而这次参加军运会的中国女足队21名单中,有9人是参加过世界杯的。中国女足被分在A组,与女足、德国女足、美国女足同组。

  本场比赛,中国队取得梦幻开局,开场不到10分钟已经2:0领先。第6分钟,前场张睿送出直塞,分到区前沿,吕悦云跟进,形成单刀,右脚抽射得手。紧接着,娄佳惠套边,肖裕仪倒三角分球,遭到封堵,但在那一刻,她没有放弃,抓住德国队后防空当中路妙传,任桂辛包抄头球破网,将比分扩大为2:0。

  下半场,中国队继续掌握攻势主动。第52分钟,娄佳惠右路传中,任桂辛中路顶出反弹球入网,头球梅开二度,比分变为3:0。第77分钟,徐展抓住德国后场传球失误机会,断球传中,肖裕仪轻巧摆脱后推射得手,将比分锁定为4:0。

  吴海燕、彭诗梦、娄佳惠等中国女足主力国脚,可以说在2019女足世界杯小组赛0:1负于德国女足后,在另一支德国女足身上,完成了“复仇之战”。而对于整个中国女足界而言,其意义绝不只是一场比赛!在正式比赛中,中国女足面对德国女足此前已经遭遇十连败,其中不乏2004年那场堪称惨痛的历史,0比8。中国女足最后一次取胜德国女足,早已是2002年,这场阔别17年的“复仇”,对于中国女足而言,ope体育也是送给军运会最完美的礼物。本场过后,中国女足两连胜小组提前出线日,小组赛最后一轮,中国女足将迎战美国女足。已经提前晋级半决赛的中国女足,显然不止满足于小组出线,而是在本土直指最后的冠军。

opebet体育滚球永川四国赛女足国家队世界杯后首亮相

  世界杯之后时隔四个月,新一期中国女足就将第一次在公众面前亮相。11月7日-10日,一年一度的重庆永川四国赛就将打响。在经历了本赛季女超联赛的重新洗牌后,一支以世界杯主力为班底、配上联赛发挥突出的老国脚的阵容,将接受奥预赛前的一次重要检验。

  11月1日,已经在永川集训了三天的中国女足官方公布了30名单。此前,除了参加军运会的球员,中国女足已经在香河国家足球训练基地进行了两期选拔和集训。在进入第二期集训名单的球员中,司职边前卫的李婷婷和踢中后卫的李一凡落选了本期永川集训,均在情理之中。此外,包括吴海燕、刘杉杉、杨丽、彭诗梦、姚伟、林宇萍和吕悦云等七名参加了军运会的国脚也在短暂休息五天后,与国家队会师。

  在中国女足这30名单中,有一半是今年参加了法国世界杯的球员。在很大程度上,她们将依然是中国女足未来冲击奥预赛的基石。而通过本赛季女超联赛及随后国家队选拔集训的情况来看,剩下的15人中,真正具备竞争国家队主力水平的,依然是马君、庞丰月、唐佳丽等曾跟随国家队征战过其他世界大赛的老面孔——与其说她们是国家队的“新人”,不如说她们是世界杯的“遗珠”。即便是在门将位置上,也是33岁的老国脚许美爽展现出了更好的竞技状态。

  “说实话,能用的新人真的不多。”是众多现场观看了中国女足近两期集训的媒体所达成的共识。除了边后卫翟晴苇令人眼前一亮,以及司职后腰的方洁展现出了超越同龄人的成熟,中国女足在这一期的名单中并没有可以值得期待的新人。球队想在奥预赛前补充新鲜血液的愿景,恐怕暂时还只是一个美好的想法。

  今年的永川四国赛依然具备较强的看点。前来参赛的加拿大、巴西和新西兰女足分列世界第七、第十一和第二十三,含金量远超过近两年中国女足在国内进行的邀请赛。此外,根据三支球队公布的名单,所有队伍都将派出世界杯班底的主力阵容。不过,根据赛制,中国女足将于7日先对阵最弱的新西兰,因此只能与加拿大和巴西两强之一交锋,opebet体育滚球有些遗憾。

  值得一提的是,在奥预赛之前,中国女足还将于12月10日-17日赴参加东亚杯的比赛。由于朝鲜女足拒绝参赛,中国台北女足将取而代之。

  后卫:刘杉杉、林宇萍、吴海燕、翟晴苇、王莹、罗桂平、姚凌薇、黄望、万如意

  前锋:王霜、杨丽、李影、宋端、杨曼、古雅沙、庞丰月、李梦雯、唐佳丽、张馨

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  切削刃附近的前刀面上会出现一块堆积物,代替切削刃工作,把这个堆积物称为积屑瘤.

  (4)因而积屑瘤也常作为切削时一个重要物理现象进行研究.化学质与工件材料相同;

  (5)与前刀面粘结牢固;消失或脱落具有一定的临界切削温度;不稳定,成长、脱落反复进行.

ope体育滚球美国队连续第三次闯进女足世界杯决赛

  当地时间2日晚,2019法国女足世界杯率先展开一场半决赛争夺,凭借普雷斯和摩根的两粒头球,卫冕冠军美国队以2比1险胜英格兰队,连续第三次闯进决赛,同时也是历史上第五次闯入决赛。在此前4次决赛之旅中,美国队曾赢得3座冠军奖杯。

  美国队和英格兰队是本届杯赛表现最好的两支球队,此前两队均取得5战全胜的战绩,因此本场比赛也被外界视为“提前上演的决赛”。上半场第九分钟,美国队凭借“奇兵”、替补拉皮诺埃出战的前锋普雷斯的头球取得1比0领先。9分钟后,英格兰队“射手王”怀特扳平比分。但掌控着比赛主动权的美国队12分钟后再次实现反超,摩根的强力头球为球队吃下定心丸。

  下半场,怀特再入一球,但被VAR(视频助理裁判)认定为越位在先,进球无效。此后,英格兰队的霍顿还浪费了点球良机。最终,美国队涉险过关,晋级决赛。

  “我们来到这里就为了一件事,那就是赢得冠军。”拿下了实力最强的竞争对手后,美国队主帅埃利斯赛后终于袒露了球队的野心,“队员们为这样的大场面做好了准备,她们在思想上没有松懈。胜利源自团队的力量,是大家共同的努力达成了这个结果。”

  “我们能够不断前进,得益于我们的意志品质。”埃利斯认为,美国队能够连续3届闯入决赛,并在晋级决赛的路上多次啃下“硬骨头”,与球队在日常训练中的投入和比赛中的全神贯注密不可分,这是球队延续了近20年的优良传统。

  “我不会去考虑决赛将面对谁。”埃利斯笑着说,“荷兰队这届赛事表现十分出色,而我们在小组赛阶段与瑞典队交过手,有一定了解。”

  为球队打入制胜球的摩根,在比赛当天度过了30岁生日,并在赛后被评为本场最佳球员。但她谦虚地表示,本队门将内赫尔更应获此殊荣。“英格兰队踢了一场很棒的比赛,我们的门将顶住了压力,扑出了点球。这个奖项应该授予门将,是她挽救了全队。”

  接下来,ope体育滚球摩根将迎来她的第三次决赛之旅。展望决赛,她说:“每届比赛我都会学到不同的东西,这次作为队长,我又学到了很多。我看见队友们在比赛中充满激情,我清楚冠军对球队来说意味着什么。”

  英格兰队主帅内维尔赛后表示,本队拼尽了全力,队员的表现没有令他失望,全队没有任何遗憾。

  面对进球被判越位、点球被扑出的艰难局面,内维尔保持了英国人的绅士风度,“这是我执教以来经历的最精彩的90分钟比赛,也是队员和我希望达到的境界。我们正在努力叩开那扇胜利之门。美国队配得上胜利,祝她们决赛好运。”

  内维尔认为,与美国队的比赛让他更加了解队员,现在他已经不再为这场失利而感到困扰,而是信心十足地去准备三四名决赛。

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ope体育健美与健体有哪些区别?

  健体和健美的话前者看整体的协调感和比例 后者就是挑战人类肌肉量的极限 健美也会看比例但是单独那个地方强会成为你的特点(比如腿王汤姆普拉茨 臂王李普利斯特)健体要是某些地方特别大影响整体协调就不好了 然后健身 只要是运动都算健身 打乒乓球羽毛球游泳跑步这些都算是健身了

  展开全部健美,已经成为一个体育界的专用名词。ope体育它是指运动员很多体育训练的方法,通过塑造身体肌肉群,达到在比赛中获胜的一种体育活动。

  健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉,很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌,而小腿则至少一周练2次。

opebet体育2018中国健身行业数据报告:健身教练晋升为“年轻的高收入群体”

  如果时光倒回到健身行业刚在国内起步的时候,不仅没有多少人健身,健身教练的概念甚至都不普及,你随便问一个人“知道健身教练是什么吗?”基本没人知道。进入21世纪后,随着城市人民生活水平的进一步提高和人们健身意识的提升,我国的健身市场进入快速发展期,尤其是2004年以后,健身行业迎来增长大爆发,大大小小不同级别的健身俱乐部陆续开业,同时也带动了健身教练的发展。在今天,健身教练不再是明星大腕的专属,大部分人都会请健身教练帮助自己健身。

  前不久,GymSquare精练联合三体云动,独家发布《2018中国健身行业数据报告》。报告样本基于三体云动服务的中国健身房经营数据,以及来自问卷访谈,和行业外部数据、案例等。这份报告显示,虽然中国健身人口的渗透率还远不及美国,但从总量上看,已经与美国持平,达到46050家。上海北京健身房区域分布上高度集中,而西南新一线城市成都、重庆,在过去一年健身房增长较快,其中成都私教工作室达到1231家,仅次于北上广深一线城市。

  报告中还有另一个重要数据,那就是健身教练的收入。健身教练月均收入集中在10000-15000元之间,二线元之间。值得注意的是,在被调查的教练中,近一半的健身教练从业年限不到两年,这也让教练晋升为年轻的高收入群体。另外,报告还指出,经验不足可能也会教练在行业的发展。

  庞大的健身房数量给健身从业者创造了无数个优质岗位,尤其是健身教练。受发展前景及可观薪资影响,这几年健身教练数量一直在递增,但专业知识稳固、授课能力优秀的健身教练却一直是稀缺资源,特别是二三线城市,优秀的健身教练更是寥寥无几。西适体健身学院运营院长梁燕恒表示“不论是俱乐部,还是小型工作室,健身教练都是主要营收来源。因此健身教练一直是健身人才市场的香饽饽,但前提是健身教练足够专业,才会受欢迎。”

  在这样的行业背景下,及时作出改变,通过学习提升能力成了许多健身教练职业发展的最好途径。除了专业技能要过硬,综合能力也是一个优秀教练的评判标准。由于工作的特殊,健身教练大多数时间都是在与会员沟通,给会员上课,这也促使健身教练需要具备良好的沟通能力以及语言表达能力,这一点也是目前国内大多数健身教练所缺少的。

  很多人认为,业务能力过关,基础专业知识扎实即可在行业持续生存,这种固定思想带来的自然是被社会淘汰。健身教练是一个服务型岗位,会员的体验感是非常重要的考核,包括教练授课氛围、专业能力以及教练的综合素质等。其中,只要一项不过关都会直接影响会员接受信息的主动,影响用户体验感,增大会员流失率。opebet体育

  梁燕恒院长介绍说“对于健身教练来说,是否能够掌握客户的痛点进行引导,也是一种生存的技巧,但这一切都必须建立在自身技能扎实、专业功底深厚的基础之上。因此西适体健身学院在培养及考核学员时,一直按照高标准、高要求严格执行,保证每一位学员毕业即能符合市场发展的需求及目标客户的要求。”

  在未来,拥有国家职业资格证书和专业培训机构证书的健身教练会成为市场上的主流,无论从时代发展还是社会需求来看,以专业著称的健身教练,都将成为健身行业最大的宝矿。因此,对于已经就业的健身教练或者即将成为健身教练的学员来说,提升自我专业能力与综合素质,可以让你在岗位上更加得心应手,获得更好的发展和薪资。

opebet滚球绿巨人浩克的肌肉是真的吗?怎么做的

  

  是真的,只不多那是放大了的,你要是多看看健美先生的肌肉图片 ,就明白了

  展开全部扮演绿巨人浩克的演员肌肉并没有那么发达,主要是电脑的后期加工处理的功劳。

  《绿巨人浩克》(Hulk)是环球影业出品的一部超级英雄,改编自漫威漫画,由李安执导,艾瑞克·巴纳、詹妮弗·康纳利、尼克·诺特主演。

  剧情简介:从小孤苦无依的布鲁斯·班纳(艾瑞克·巴纳饰)长大后成为了美国伯克利军方的科学家,专职从事新型高能炸弹的研究工作,他与罗斯将军的女儿贝蒂·罗斯(詹妮弗·康纳利饰)相恋。事业与感情一帆风顺的布鲁斯似乎已经摆脱了幼年孤独的阴影,走上了一条让人艳羡的成功之路。然而好景不长,在一次试验中,为了保护一名同事,布鲁斯暴露在致命的伽马射线之下,布鲁斯体内的神秘力量被意外唤醒。从此之后,每当情绪激动时,布鲁斯就会失去自我意识,变身成为绿巨人,并且同时具有超强的破坏力和抗拒意志。但布鲁斯并不知道也不想知道自己异于常人的变身能力。对他来说,自己只是一名没有过去、充满困惑的孤独科学家,丝毫不能理解为何会突然招致军方的围捕。面对一系列措手不及的突发事件,布鲁斯的女友贝蒂·罗斯同样感到迷茫无助。她希望帮助布鲁斯,但却遭到负责围捕绿巨人的父亲的阻止。而此时,自称是布鲁斯父亲的神秘人物大卫(尼克·诺尔蒂饰)出现在罗斯将军身边,他告诫贝蒂不要接近自己的儿子,令贝蒂更感困惑。就在贝蒂思念班纳的同时,罗斯将军所带领的特种军队非但不会同情绿巨人的遭遇,反而早已洒下天罗地网并派出最强大的战士,意欲抓获绿巨人以获知其中的秘密。为了对抗绿巨人的超能力,opebet滚球罗斯将军也有自己的秘密武器,那就是神秘的超能力怪物“吸收人”。“吸收人”可以变身成为任何自己接触到的物体,与绿巨人势均力敌。而更为惊人的是,“吸收人”其实就是布鲁斯的生身父亲大卫·班纳。由此,布鲁斯的神秘身世开始逐渐清晰起来。

ope体育电竞健身过后肌肉痛还能继续练吗

  

  推荐于2017-11-28展开全部糖无氧分解的代谢产物是酸,肌肉酸痛的感觉就是酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的酸不能在肌肉内逆转为糖,而是少部分被氧化,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。

  重量训练后的肌肉酸痛是必然的,只有酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原,肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。

  酸是一种强酸,它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏,从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明,肌肉酸痛时坚持训练,肌肉感觉不刺激,很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动,所以很难集中意念进行训练,更不用说建立肌肉—意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高,训练很强烈,但你要明白:没有充分的恢复,肌肉就不可能充分生长。ope体育电竞

  1:健身后肌肉痛是酸堆积和肌肉撕裂导致的。糖无氧分解的代谢产物是酸,肌肉酸痛的感觉就是酸大量堆积造成的。

  2:肌肉中无氧代谢产生的酸不能在肌肉内逆转为糖,而是少部分被氧化,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。

  在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱。

  协调降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

opebet体育滚球上海大学生亮相央视春晚 华东师大35名大学生C位 “舞动青春”

  前晚,华东师范大学全明星健美啦啦队亮相央视春晚。在《青春跃起来》目中,该校全明星健美啦啦队和世界优秀花式篮球等竞技体育表演队伍的27名大学生,打造了一场精彩绝伦的“跃动青春”创意秀。此外,在开场舞蹈《春海》中也有来自华东师范大学的8位参加,她们手持飘逸彩带,在“花海”中翩然起舞。opebet体育滚球

  据华东师大体育与健康学院健美教练周燕介绍,这支被称为中国高校健美“梦之队”的大学生体育舞蹈团队,于十年前结缘春晚,2009年健美啦啦队作为北京奥运会啦啦宝贝受到春晚剧组邀请并参加排练,在最后一次联排中,因抛接技术动作发生意外,一位队员摔伤了腿,没有多余队员可以上场替补,只能遗憾地告别舞台。

  然而,这一小插曲并未阻挡“王者之师”的步伐,相反队员们反复训练磨合,主动放弃寒暑假、节假日等休息时间,精心创作编排难度动作,虽然饱受伤痛折磨,但依然咬牙坚持备赛,“‘上春晚’的过程,是让更多人了解健美和啦啦最好的机会,从了解到喜爱,便有更多的人支持和推动这项运动。”据周燕介绍,在去年《我要上春晚》节目第十场比赛中,健美啦啦队编创的作品《光荣与梦想》惊艳亮相。今年1月《直通春晚》节目中,他们又推出了新作《追梦》,更是完美展示了托举、抛接、空翻等一系列技术难度动作,凭借其精湛的技术水平与充满张力的舞台表现力,成功进入春晚剧组。

  “梦之队”如何练成? “海量训练,快速更新”是周燕的答案。除了部分队员有体、蹦床等专业训练背景外,大部分同学直到考入华东师大才接触到竞技健美、技巧啦啦、舞蹈啦啦项目。“这个项目的评价体系相对综合多元,如果要处于领先位置,必须在各方面都远远超过其他队伍,才能让所有人认可,心服口服。”训练计划几乎占据了队员们除了上课之外的全部时间,平时的练习大多集中在课后或晚上,周末更是全天训练。尽管队伍整体在国内处于较高的水平,但健美等竞技体育需要保持快速地更新频率,并且强调不断突破自我与创新。“通常一套精心编排的成套动作最多可以使用半年到一年的时间,就得推翻,再次开始。”这对教练和队员都是一次次严峻的挑战。

  华东师大健美啦啦队成立于2007年。这支队伍在世界运动会、世界大会等赛事中获得过100多枚金牌;在全国大会、全国体育大会、全国锦标赛、冠军赛等赛事中获得过400多枚金牌;20多人次获得体育最高荣誉奖“全国体育运动荣誉奖章”,20多人次获得“上海市非奥运突出贡献奖”;培养了20多名国际运动健将和60多名国家运动健将。

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opebet体育电竞嘉祥举行太极拳教练员骨干培训班 70余人参加

  近日,嘉祥县太极拳教练员骨干培训班在县老年大学多功能厅举行。本次培训班由县老年体协太极拳专委会主任、国家一级教练员张爱国担任教练,培训内容为八法五步太极拳,共有来自县老年体协太极拳专委会、陈式太极拳专委会、健身气功专委会和嘉祥街道推荐的70余名教练员骨干参加培训。

  本次培训由嘉祥县老年体协主办、县老年大学协办,获得结业证书的学员,接下来将被分派到各镇街进行太极拳教学。通过此次培训,提升了该县太极拳教练员的水平,壮大了太极拳教练员的队伍,为吸引和带动更多的中老年人习练太极拳、促进太极拳遍及城乡迈出坚实的一步。

  【山东手机报订阅:移动/联通/电信用户分别发送短信SD到10658000/8/106597009】

  11月4日,大众网·海报新闻记者从济宁市应急管理局获悉,第一届山东省矿山救援技术竞赛将于2019 年 11 月 6 日至 8 日在兖矿集团举行。[详细]

  11月4日,济宁市任城区人民检察院经审查决定,依法对被告人李某以涉嫌绑架罪、敲诈勒索罪、非法拘禁罪、寻衅滋事罪,向任城区人民法院提起公诉。[详细]

  山东中小学优秀班主任和优秀德育工作者考核合格名单正在公示中,考核合格的优秀班主任有606人、优秀德育工作者400人。其中,济宁83人拟入选山东中小学优秀班主任、优秀德育工作者名单。[详细]

  近日,济宁市教育局公布2020年济宁普通高考报名咨询电话,考生在报名中遇到的问题,可咨询当地县市区招生考试部门。opebet体育电竞[详细]

  进入11月,济宁市泗河综合开发道路工程项目进入收尾阶段,这条河堤两岸道路雏形初现。今年底,这条串联济宁7个县市区、18个乡镇的低速、休闲、注重慢行体验、注重景观及人文体验的景观大道,即将竣工通车。[详细]

  济宁实施贫困人口和特殊疾病患者重特大疾病再救助制度,其中18岁以上患者费用按70%的比例支付,每人每年最高支付限额1.2万元。[详细]

ope体育滚球武术套路分类?

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  知道合伙人体育行家采纳数:6451获赞数:39724国家一级裁判 国家一级社会体育指导员 福建省高级武术教练向TA提问展开全部

ope体育电竞什么是少林武术禅?武术精神包括哪些内容?

  

  2016-09-02展开全部天下功夫出少林。少林功夫,是中华武术的重要组成部分。少林功夫以实战威猛、博大精深,早已饮誉天下,“拳以寺名,寺以拳显”。今日,少林遍布全球。

  少林功夫的发源和发展,ope体育电竞离不开嵩山的自然地理和政治地理。嵩山处中原腹地,紧傍九朝古都洛阳通向东南广阔平原的咽喉,轘辕关是秦汉八大关之一,自古以来为兵家必争之地。盛世时,嵩山是帝王游赏、文士登临的胜地;乱世时,嵩山则是兵家出入、强人会集的所在。

  少林寺位于嵩山中心,皇家敕建大寺,统辖嵩山地区所有寺院,寺产庞大。为了保证安全,经朝廷认可,寺院拥有自己常备武装力量,即历史上有名的少林寺僧兵。少林寺僧兵的存在,是少林武术发源和发展的最基本条件,而…更多

  天下功夫出少林。少林功夫,是中华武术的重要组成部分。少林功夫以实战威猛、博大精深,早已饮誉天下,“拳以寺名,寺以拳显”。今日,少林遍布全球。

  少林功夫的发源和发展,离不开嵩山的自然地理和政治地理。嵩山处中原腹地,紧傍九朝古都洛阳通向东南广阔平原的咽喉,轘辕关是秦汉八大关之一,自古以来为兵家必争之地。盛世时,嵩山是帝王游赏、文士登临的胜地;乱世时,嵩山则是兵家出入、强人会集的所在。

  少林寺位于嵩山中心,皇家敕建大寺,统辖嵩山地区所有寺院,寺产庞大。为了保证安全,经朝廷认可,寺院拥有自己常备武装力量,即历史上有名的少林寺僧兵。少林寺僧兵的存在,是少林武术发源和发展的最基本条件,而少林寺作为皇家寺院,与朝廷的关系和社会地位,是少林武术达到高水平的一个重要因素。

  少林功夫历史故事非常多。据史载和传说,世人皆知的有:隋末唐初十三棍僧救秦王,紧那罗变形退红巾。少林寺僧兵为国立功最为人乐道的是在明朝,也是少林武术发展鼎盛时期。嘉靖年间,倭寇扰我国东南沿海,少林寺僧兵多次应诏出征,威猛骁勇,为国捐躯。朝廷为嘉其义烈,在少林寺山门前立旗旌表,遗石尚在,塔林有铭可考。

  少林功夫因禅武合一而博大精深,以禅入武,习武修禅,绝非自卫强身小技;退则参禅养修道行,进则护寺报国救众生,故少林武术又称为“武术禅”。

  武术禅是提供一个人人可以亲自去做,最终“见成佛”的参禅路径。什么是武术禅,无法直接用语言文字来表达,但是只要你一步一步练下去,就知道什么是武术禅了。少林武术不仅仅是一系列的动作、套路。动作、套路,只是少林武术的外表。少林武术的核心是功夫。动作、套路,只是获得功夫的阶梯;如果没有动作、套路,功夫又无从学起,无从表现。

ope体育电竞武术在我国有着悠久的历史它的产生缘起于我国远古祖先的生产劳动。它既讲形体规范又求精神传意。

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  展开全部武术在我国有着悠久的历史,它的产生,缘起于我国远古祖先的生产劳动。它既讲形体规范,又求精神传意。(内外合一的整体运动观,)是中华武术的一大特色。

  武术在我国有悠久的历史,它的产生,缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猪的生产活动中,逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的,还没有脱离生产技能的范畴,却是武术技术形成的基础。武术作为独立的社会文化现象 是同中华民族文明的产生同步的。

  内外合一:讲究动作形体规范,又求精气神传意,内外合一的整体运动观,是中国武术的一大特色。所谓内,指人的精神、意识和气息的运行;所谓外,指人体手眼身步的活动。

ope体育电竞如何在现代传承武术精神

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  知道合伙人体育行家采纳数:25000获赞数:106275业余练习散打十年,在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础问题以及散打相关问题。向TA提问展开全部中华武术之现代变迁,正处于由师徒式教育向学校教育过渡之时。当下的武术已蜕变为影视作品中的“功夫”,课堂和比赛场上的竞技运动,其师徒式教育尽管保持着组织形式上的“门派”,却丢失了术德并重、教学相长的精神,甚至产生“拜师不习武”现象。中华武术正在丢失“寓文化于技击”的鲜明特点。

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  央视网消息:北京时间5月25日,经过两周的休战之后,2019赛季F1第6站比赛摩纳哥大奖赛将于本周末拉开战幕。法拉利车队目前在泥沼中有越陷越深的趋势,他们的夺冠赔率不仅被梅赛德斯甩开,甚至被红牛车队完成了反超。而刚刚失去尼基-劳达的梅赛德斯本周末希望继续用一场胜利来告慰昔日的精神导师,ope体育滚球他们有望再次完成1+2的方程式。

  在去年的摩纳哥大奖赛中,红牛车队的里卡多获得冠军,维特尔和汉密尔顿分别排名第二和第三位,三强的争夺非常激烈。本赛季的F1走势发生了出人意料的变化,在季前测试中表现出色的法拉利车队一落千丈,不管是赛车能还是车队策略都可谓漏洞百出。而梅赛德斯则势不可挡的连续5站比赛包揽冠亚军,几乎已经杀死了本赛季的总冠军悬念。

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  初唐的一些诗人在继承南朝齐梁诗歌的华丽铺陈基础上,尝试将七言格律诗的句式和对仗等手法引入歌行体中,于是出现了卢照邻的《长安古意》、骆宾王的《帝京篇》、张若虚的《春江花月夜…

  初唐的一些诗人在继承南朝齐梁诗歌的华丽铺陈基础上,尝试将七言格律诗的句式和对仗等手法引入歌行体中,于是出现了卢照邻的《长安古意》、骆宾王的《帝京篇》、张若虚的《春江花月夜》等著名诗篇,形成篇幅雄壮、气势宏肆,散句中杂以格律、对仗等句式,以反映广阔社会现实内容见长,读来抑扬顿挫,跌宕多变,opebet体育滚球为人称道,人称“初唐体”,遂使七言歌行体面貌一新。至盛唐,高适、岑参等用此体式写了大量的边塞诗,如高的《燕歌行》及岑的《白雪歌送武判官归京》(八下)、《走马川行奉送封大夫出师西征》(九下)等,这些诗充分发挥了“初唐体”的特色,内容丰富壮阔,感情奔放激越,形象雄壮奇丽,手法技巧多样,语言骈散结合、优美多姿,读来令人意气昂扬。至中唐白居易等人,又在这种体式中融进叙事成分,写出了名篇《长恨歌》《琵琶行》等,七言歌行体又出现了新的发展。直至清代初期,吴伟业(号梅村)用这种诗体写出了《圆圆曲》《永和宫词》《萧史青门曲》《听女道士卞玉京弹琴》等名篇,以诗咏史,形式上更讲究技巧,辞藻富艳,用典精切,形成多姿多态的艺术风貌,优美动人,脍炙人口,更将七言歌行体提高到一个新的高度,人称“梅村体”。到了清末民初,王国维等人还用这种体式写出了《颐和园词》等诗。

  

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ope体育怎么练肌肉才不会练成死肌肉?

  

  2013-04-10展开全部死肌肉也称肌肉变僵,肌肉变僵之后就会影响发力,甚至会影响生活,要想肌肉不变僵那么练习的方法也应该科学,我看过很多练健美的人他们一身的肌肉,外行感觉很好看,很有力,但是你会发现他们大多数走路的样子很别扭,这就是肌肉变僵的原因.你可以观察一下自己的肌肉,看看在放松的情况之下肌肉是怎样的,如果是很硬的话那么你的肌肉就已经变僵了,正常的肌肉是软时如棉花硬时如刚铁的.

  力量练习方法很重要,不能蛮练,一味的蛮练最容易造成肌肉的变僵.你可以选择轻点的器械练习,不要过于过求重要,要快速度的练习,肌肉70%疲劳时就要停下来休息一下,可以采用多组轻重量快速的练习方法,每组练习完之后要放松几分钟,不要天天都练肌肉,要让肌肉有时间休息,好了这是这些了,希望对你有效!

  现在锻炼的人动不动就说练成死肌肉 所谓死肌肉是指那些专门练习肌肉的运动员追求肌肉围度大立体感而针对的训练 这期间大量科学的锻炼无氧运动和补充高蛋白营养是最为关键,一般人想练成死肌肉门都没有啊 不要动不动就死肌肉死肌肉的 死肌肉的标准至少是体运动员的类型,不用力肌肉就鼓鼓的

  展开全部动作别做的太慢。或者每2组后插一组 稍快的。练肌肉弹和爆发力。 或者每个动作结束后加一组轻重量,多数量的。

  简单一点,先解决你最迫切的问题。想肌肉不被练死,就不要照死里练肌肉。别和自己的身体太较劲,在你集中注意力磨粗肌腱的同时,一定要注意肌肉爆发力的练习。肌肉不是广大才好看,大还要会动才是好。建议你可以采用“54321”训练法:1、“5”你可以承受的最轻重量,五组,每组五个;休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;2、“4”加大重量,四组,每组四个;休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;3、“3”继续加重,三组,每组三个,休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;4、“2”继续加重,每组两个,两组。休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;5、“1”加到最重,在有保护的前提下,做一个。ope体育休息的同时按揉运动肌肉;然后休息一分钟按照这个表的顺序倒着做一遍,6、减重,两个一组,一组,休息的同时按揉运动肌肉;休息一分钟;7、减重,三个一组,一组,休息的同时按揉运动肌肉;休息一分钟;8、继续减重,四个一组,一组;休息的同时按揉运动肌肉;休息一分钟;9、继续减重,五个一组,一组,休息的同时按揉运动肌肉;休息。10、全部做完之后,要用二十分钟的时间按摩放松你刚刚运动过的肌肉。11、每周,这样的练习保质保量的只进行最多三次。你可以每天去健身房,但你每天不可以重复训练一块肌肉。这是必须的。有句话叫“过犹不及”,别把肌肉练死再后悔,千万注意身体。有问题,追加提问吧。祝你好运!

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opebet体育滚球怎样进行腿部的健美按摩?

  1双腿浸于热水中,待身体温暖,肌肉变软后再行按摩。2将涂有浴皂的毛刷由膝盖向上至腹股沟做均匀轻柔的螺旋状按摩。opebet体育滚球3如有血液循环不良,应将足尖抬高,离地面约30厘米再进行。4左右腿交替进行,重复数次,直至大腿部有麻热感为宜。

  1将双腿浸泡于温水,使肌肉松弛后按摩效果为佳。2将浴皂擦在手掌中或毛刷上,由膝盖向足跟方向做有节律的螺旋状按摩,由上而下再由下而上,反复数次。3用清水将皂液冲洗干净,用干毛巾将腿上水分拭干后均匀地涂抹上润肤油,再由膝盖向下至足跟做环状按摩1次。4按摩后平卧15~30分钟。

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opebet体育健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

  肌肉酸痛是因为力量练习使里面的肌肉微纤维撕裂,这时候需要多补充蛋白质来使它修复,肌肉就会生长了,是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛是表明是在修复期,锻炼完之后的48小时内同一块肌肉不要再锻炼了,48-72小时之后可以,尽管有的部位的肌肉还是有一点酸痛。

  酸痛期间可以做做拉伸。opebet体育这个期间不要用之前那种的负荷来锻炼同一块肌肉,恢复期要坚持给肌肉做舒展运动,让肌肉的局部血液循环加快,带动更多营养给肌肉,让肌肉加快恢复,缓减酸痛。这期间主要是让肌肉恢复,就算运动也是为了让肌肉舒展而加快恢复,不要再用大重量刺激肌肉,肌肉需要充分的时间来成长和恢复。

  运动后肌肉出现酸痛,如果是运动后立马能感受到的肌肉酸痛,这种症状一般很快就能缓解,被称为急肌肉酸痛;如果是运动后第二天醒来时出现的肌肉酸痛,常常需要连续几天后才能逐渐消失,这种酸痛被称为延迟肌肉酸痛,这两种酸痛产生的原因也不尽相同。

  酸是造成急肌肉酸痛产生的影响因素。当人进行剧烈运动时,肌糖原分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时,肌糖原可以通过丙酮酸转化为酸积存在肌肉内,堆积酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不通畅,造成肌肉酸痛。

  但是,酸一般在停止运动后1-2个小时就会从身体内完全清除干净,所以急的肌肉酸痛不会持续太长时间。延迟肌肉酸痛产生的原因是肌肉的纤维损伤,一般在运动后24-72小时酸痛达到顶峰,酸痛强烈可能意味着动作做错或者是过度训练。

  肌肉酸痛正是身体发出的修复工作正在进行中的讯号,因此最好休息几天。通过酸痛感,身体可以通知大脑何时适合运动,何时应该休息,这种酸痛通常于运动后8至24小时出现,酸痛的感觉可维持24-72小时,症状为身体酸痛、肌肉僵硬。

  肌肉的酸痛主要与酸的堆积量有关。如果运动之后出现轻微的酸痛,切忌马上去休息,应该减缓运动量慢慢的停止,然后休息时按摩酸痛的地方,之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸痛状况一直持续且有明显的加重情形,那么立即停止运动,及时的到相关正规的医院检查处理一下,看看是否出现拉伤的现象。

  1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

  2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

  3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

  4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

  就读于河北北方学院理学院某专业,本科学位,个人非常喜爱体育运动,经常参加各种体育锻炼。

  先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的酸,当人体运动产生的酸大于人体自身消耗酸的时候,酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。

  不过这种由于运动产生的酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除,这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。

  其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛,特别是已锻炼过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。

  这里可以举个例子,如果当天练手臂肌肉,第二天手臂肌肉酸痛,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行练习,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。

  以上所说都是相同类型的练习,这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动,也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话,可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的酸,让酸分解供能,同时减少身体肌肉的酸痛。

  最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办。在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。

  享受运动后的肌肉酸痛,这个很简单。就是让身体内产生的酸自动消失,运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过,一般5天左右就会自动消失。

  第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生的酸自动分解,并产生能量,从而减少身体酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

  第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

  关于运动后肌肉酸痛怎么办的解答就到这里,本文纯属个人观点,如对本文观点有异议,请给本文留言。同样,如果你有更好关于运动后肌肉酸痛的方法,也可以给本文留言。期待共同交流,共同进步。

  当人体运动产生的酸大于人体自身消耗酸的时候,酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象

  1,不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复

  2,肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生的酸自动分解,并产生能量,从而减少身体酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

  3,肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的酸分散开,从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉

opebet体育一个神秘武术派系结合中国武术后最后成了空手道鼻祖

  大家都知道中国传统武术博大精深,南拳北腿种类繁多,也一直流传到现在。但有传言说,空手道和跆拳道都起源于中国武术,这个说法真的是这样吗?

  世界上很多武术体系,多数是在各个国家的民族中,一次次冲突总结出来的一套行之有效的格斗技术。琉球派也不例外,琉球形成的武术名为te(第一声),在相当长的一段时间里,te在琉球都是不传之秘,只有少数人掌握。

  明朝时期海运发达,明朝派遣使团访问琉球,使团中有不少武术高手,他们教授琉球上层人士习武,这些贵族对中国武术十分痴迷,不少贵族专门到中国来拜师学艺,这是中国武术流入琉球的最早记录。

  在19世纪末,opebet体育琉球武士上地完文来到中国,跟随虎樁拳周子和学习武术,13年后回到琉球开宗创派,也就是现今的上地流空手道,可以看出空手道和中国武术确实有着极深的渊源,甚至可以说空手道就是传承中国武术是中国武术的海外版本!

  很多人说中国武术是空手道的鼻祖,这是有史可查的,不过现如今的空手道已经不同于以前的空手道了,很多人都说空手道能打,因为现在的空手道是经过现代科学改良过的,它的底子是传统琉球空手道或者说是中国武术,但传统琉球空手道不等于中国武术,也不等于现代空手道,武术传承过程中已经发生了巨大变化,武术的传承是一个不断改良的过程,可惜的是中国传统武术还是百年前的传统武术。

  除了技战术的革新外,现代训练体系的引入,护齿头套的使用,使每一场比赛都如同实战一般,有效地提高了实战能力,现在的种种赛事也对空手道有重要的影响,比如空手道全选手大赛,世界空手道大赛、极真空手道大赛、美式踢拳大赛等。全国乃至世界的大赛为空手道者提供了一个交流的平台,很大限度地提高了空手道的整体实力。

  空手道确实源于中国传统武术,称为空手道的祖师爷也没有错,但现在的空手道能打也是事实,空手道的改变主要发生在近几十年,现代空手道和传统空手道已经大为不同,和传统武术更是大相径庭关系不大了。

  世界上的武术派别太多了,任何一门技术都有他的优势和劣势,任何一门技术,只要认真的练习,都是会有所收获的,实战的影响因素也很多,但充分的练习总是有帮助的。练武可能是这个世界上最公平的事情,付出多少收获多少,实战也不是以流派论输赢的,输赢只有人,练武也是为了自己,对技术的追求,身体的健康和心灵的满足,好的武术家多半还是哲学家。返回搜狐,查看更多

opebet滚球中国武术自古以来的发展过程是怎样的

  

  散打,自古就有散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手(杀伤强)、现代散打(较多)。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗,用头、指、掌、拳、肘、opebet滚球肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击,主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法,在格斗中讲究出其不意,不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招。

opebet体育中国的功夫都有哪些?

  中国功夫这个概念一直不是很清晰.你看你家,朝鲜,都有属于自己民族的风格鲜明的武术,空手道,跆拳道…..一说到,朝鲜,一下子就能想起他们的武术是什么,非常直观.可我们中国的所…

  中国功夫这个概念一直不是很清晰.你看你家,朝鲜,都有属于自己民族的风格鲜明的武术,空手道,跆拳道…..

  

  展开全部中国功夫源远流长上千年,不仅历史悠久,内涵丰富,博大精深,更因其浓厚的神秘色彩而为中外所瞩目。事实上,中国功夫亦因一代巨星李小龙的一系列动作而大放异彩并风行全球,里面所展露的中国拳脚功夫,更受到国际间高度的重视,使中华民族特有的武功推向了世界,成功的打响了中国功夫这块金字招牌。

  回溯到中国功夫的起源,从古文献的记载和考古学实物的发掘相印证,在史前时代,人们为了获取生活所需和适应大自然的适者生存条件,因应人与人争、人与兽争,逐渐学会了使用拳打、脚踢、摔绊、擒拿等动作。并且在原始社会里的节庆或祭典仪式中,常有干戚舞、大武舞、弓矢舞、矛舞和角抵舞的活动,这都是搏斗技巧动作所组合成套的运动形式,是以歌舞来显示武勇凯旋,展示荣耀,也是「武术套路」最早的起源。

  另外私有制萌芽后,部落间的战争使格斗的技术不断发展,从西汉时期的储具圆雕<格斗>上手,就生动地展现出徒手相博的场景。在激烈的生存博斗,要求一定要有必胜的攻防格斗技能,经过实际演练并能自觉的运用,这就是功夫的萌芽。

  中国功夫在各个时期都有不同称谓,例如在夏、商、周时称为拳勇、手博、相高、角力;春秋战国时称技击、相博、手战;秦汉三国时称武艺、角抵、摔胡、手博、手格、长手等;魏晋南北朝时称武术、讲武、相扑、拳法等;随唐时期称拳捷、试扑、手搏、相搏等;宋朝时称武艺、武技、相搏、手搏、打套子、角抵等;明朝时称白打、使拳、使艺、拳法等;清朝称把式、对力、对拳、武艺;而以后称国术、武术、国技、把式、八式、扁卦、功夫等。

  以上称谓虽因时代、地理环境、文化背景的相异而有所不同,且有的名称除了在古籍中才能找到,一般并不经常出现,但都是代表着中国功夫在历史中的演变及定位。现在我国称为国术,大陆称为武术,国际间最为流行的通称则有中国功夫(Chinese Kung-Fu)、国术(Chinese Kuo-Shu;Martial Arts)、武术(Wu-Shu)等三种。

  中国功夫来源于古代人类为了战胜野兽,为了更好的保卫自己以及健身等思想的作用下,运用一些动作,器械等来达到这些目标,并在前人不断的锻练中形成固有的套路,并经过后人的不断修改,不断完善而形成中国功夫。

  当前人们提到散打,离不开一人打字,这是我们多年来宣传的成效,应当矛以肯定。不过人们可能又忽视了一个问题,哪就是“精神”上的训练。做为了中国功夫的代表,不能仅仅按照现代体育来训练,应当将我们的精髓加入,哪就是:

  练武的人要有吃苦耐劳精神,不仅要练武吃苦,而且要在工作中,生活中,都要有一种心理的承受力。具有一种百折不挠的精神。

  练武的人,不是一介武夫,而是和绅士一样的。更重的是,还要有一种超越自我的能力。

  中国功夫是中国武术和中国气功的一种统称,是中华民族在长期的生活实践和人类自身的肢体认识的过程中形成的一种文化现象,是一种传统文化的宝贵遗产,也是一种特殊的极具价值的体育运动方式。

  中国武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造,逐渐形成的一项运动。它主要经历了以下几个阶段:原始社会以生存为主要目的的阶段,战国时代以军事技能为主要用途的阶段,在民间

  少林功夫内容丰富、套路繁多。按质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。内功以练精气为主;外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力;轻功专练纵跳和超距;气功包括练气和养气。按技法又分拳术、棍术、枪术、刀术、剑术、技击散打、器械和器械对练等共一百多种。这些套路和软硬功夫,由于年代久远,散失很多,据不完全统计流传至今的有如下主要套路:

  源为武艺之源。少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。

  对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。

  少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战,招招势势非打即防,没有花架子。在练习少林拳时,不受场地,有“拳打卧牛之地”之说,其风格主要体现一个“硬”字,攻防兼备,以攻击为主。拳势不强调外形的美观,只求技击的实用。步法进退灵活,敏捷,有冲拳一条线之说。在身段与出拳上,要求手法曲而不曲,直而不直,进退出入,一切自如。步法要求稳固而灵活,眼法讲究以目视目,运气要气沉丹田。其动作迅如闪电,转似轮旋,站如钉立,跳似轻飞。少林拳分南北两派,南派重拳,北派重腿,每派还分许多小派。

  少林派棍术有猿猴棍、风火棍、齐眉棍、大杆子、旗门棍、小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、小梅花棍、云阳棍、劈山棍、阴手棍、阳手棍、五虎擒羊棍等。对练棍术有排棍、穿梭棍、六合杆、破棍十二路等。

  棍打一大片,一扫一劈全身着力。棍练起来呼呼生风,节奏生动,棍法密集,快速勇猛。它既能强身健体,又能克敌制胜,在历代抗敌御侮中,少林棍发挥过重要作用。

  枪这古代兵器之王。少林派枪术有少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、拦门枪、金花双舌枪、担拦枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名暴花枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六门枪势、十枪架、六路花枪、秘授枪谱三十六点、豹花枪等。

  对练枪术有枪对枪、对手枪、战枪、双刀对枪、六合枪、三十六枪破法对练、二十一名枪对刺等。

  少林枪术有一条歌诀是:“身法秀如猫、扎枪如斗虎,枪扎一条线、枪出如射箭,收枪如捺虎、跳步如登山,压枪如按虎、挑枪如挑龙,两眼要高看、身法要自然,拦、拿、亢、点、崩、挑、拨,各种用法奥妙全。”

  刀是历代重要兵器之一,其中大刀被誉为“百兵之帅”。“刀如猛虎、枪似蛟龙”,刀术的演练一招一式都要有威武、凛烈的气慨。少林的刀有春秋大刀、梅花刀、少林单刀、少林双刀、奋勇刀、纵扑刀、雪片刀、提炉大刀、抱月刀、劈山刀、少林一路大刀、二路大刀、六合单刀、座山刀、六路双刀、八路双刀、太祖卧龙刀、马门单刀、燕尾单刀、梅花双发刀、地堂双刀、滚堂刀、单刀长行刀、五虎少林追风刀等。

  对练刀术有刀对刀、二合双刀、对劈单刀、对劈大刀、单刀进双刀等。刀的使用特点是缠头裹脑、翻转劈扫、撩挂云刺、托架抹挑等,并有单刀看手、双刀看走、大刀看顶手,劈、撩、斩、刺似猛虎之说。

  少林派剑术有达摩剑、乾坤剑、连环剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、绨袍剑、刘玄德双剑、青锋剑、行龙剑、武林双剑等。

  对练剑术有二堂剑、五堂剑对刺、少林剑对刺等。剑诀:“剑是青龙剑,走剑要平善,气要随剑行,两眼顾剑尖,气沉两足稳,身法须自然,剑行如飞燕,剑落如停风,剑收如花絮,剑刺如钢钉。”

  少林武术器械有长的、短的、硬的、软的、带尖、带刺、带钩、带刃的,多种多样,古有十八般兵器之说,近计不易胜数。除上述刀、枪、剑、棍以外,还有三股叉(南方又称大钯)、方便铲、套三环、峨嵋刺、月牙铲、和戟镰、秀圈、方天画戟、双锤、大斧、双斧、三节棍、梢子棍、七节鞭、九节鞭、双鞭、刀里加鞭、绳标、双钩、草镰、“五合草镰、六合战链”、戟头钩、梅花单拐、六合双拐、马牙刺、乌龟圈、双锏、日月狼牙乾坤圈、禅杖、大槊、风魔杖以及盾牌、弩等。

  空手夺刀、空手夺枪、单刀对枪、空手夺匕首、棍穿枪、草镰合枪、梢子棍合枪、刀对枪、双刀进枪、眉齐棍合枪、单拐进枪、双拐破枪、拐子合齐眉棍、钩进枪、马牙刺合枪、乌龟圈合枪、套三环合枪、方便铲合枪、月牙铲破双枪、九节鞭对棍、钢鞭对九节鞭、月牙合枪、月牙合锏、三节棍进枪、方天画戟进枪、三英战吕布、空手夺刀枪、和戟链进枪、三股叉进枪、大刀封枪、三节棍破双枪、峨嵋刺进枪等。

  少林派技击散打有:闪战移身把、心意把、虎扑把、游龙飞步、丹凤朝阳、十字乱把、老君抱葫芦、仙人摘茄、叶底偷桃、脑后砍瓜、黑虎偷心、老猴搬枝、金丝缠法、应门铁扇子、拨步炮、少鬼攥枪等。

  气功是少林功夫的一大类,少林寺流传的气功有“易筋经”、“小武功”、“站桩功”、“益寿阴阳法”、“混元一气功”等。

  软硬功夫练法有多种,有卸骨法、擒拿法、点秘法、短打手法、各种用药法、救治法等。

  武术是中华民族的传统体育和优秀文化遗产。过去曾有人把武术分为南、北两派,或者分为内、外两家。

  所谓南派、北派,主要是根据流行于南方的拳术多手法,而流行于北方的拳术多腿法这一特点来区分的。因此,武术界就有了南拳北腿之说。

  所谓内家、外家,主要是根据《宁波府志》中的外家者,其法主于搏人?而跳踉奋跃则勇;内家者,其法主于御敌,非遇困危则不发这一记载而区分的。后来,武术界则把少林等刚健有力、窜跳闪躲灵便的拳种统称为外家拳,而把太极拳、形意拳、八极拳、八卦掌统称为内家拳了。

  新中国成立后,武术运动获得了很大发展,在逐步挖掘、整理、继承传统武术的基础上,产生了新编武术长拳运动,近几年又经过研究试点,开展了武术攻防技术的搏斗运动,极大地丰富了武术运动的内容和形式,有效地开展了武术竞赛活动,使武术运动走上了规范化、科学化的道路。在这种情况下,旧时以拳种分类就显得很繁杂:以南、北派,内、外家来分类又过于笼统了。因此,根据武术运动全面发展的需要,推动武术运动的规范化和科学化,产生了新的武术分类方法,将武术内容分为如下五大类:

  包括各种徒手拳术,如长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地趟拳、象形拳等。

  器械对练:对劈刀、对刺剑、对扎枪、对打棍、单刀进枪、双刀进枪、朴刀进枪、三节棍进枪棍等。

  各种三人以上的徒手拳术或器械的集体演练。如集体基本功、集体拳、集体剑、集体刀、集体枪、集体棍、集体九节鞭等。

  攻防技术是两人之间按照一定竞技规则而进行的相互搏击运动。如:散子、推手、短兵、长兵等。

  目前流行的这种新的武术分类方法,主要是抓住了各种拳法都离不开攻防格斗动作,各种器械总不外乎古代兵器,锻炼方式也都包括单练、对练、集体练、搏击格斗四种形式等特点。这样分类有利于对各类拳术和器械动作技术的运动规律和原理进行系统地教学、训练和研究,也有利于开展武术运动的竞赛活动。当然,这种分类方法不可能面面俱到,尽善尽美。随着武术运动的发展,武术的分类方法必将进一步地完善化、科学化。

  我国是一个古老的多民族国家,武术作为一种民族的传统体育文化,它在漫长的历史演进过程中,逐渐形成并繁衍了众多的武术流派。当时,由于受封闭的小农经济生产方式的制约以及经济、文化差异等诸多社会因素的影响,武术技术首先在某一区域或某一姓氏家族中相对稳定下来,随着后代的繁衍及各种职业武术者的出现,武术技术不断得到充实、完善,其风格特点也逐渐鲜明和成熟起来。

  武术流派本是区分拳种技术类别的标志,是由不同技术特点和风格形成的武术技术派别,是武术技术的精华。然而,在武术流派的形成过程中,由于封建宗法制度和浓厚的宗族观念的影响,加之封建统治者从自身利益出发,扶助帮派,至使武术技术流派蒙上了宗派色彩。

  宗派是私有制的产物,是意识形态观念。从辩证的角度看,在特定的历史条件下,虽然武术流派曾依附于一定的宗派得以保存,但是它们之间并无必然的内在联系。随着社会主义制度的建立,封建宗派已失去它的政治、经济基础,思想上的影响也越来越小。如今,封建宗派和技术流派已成为两个截然不同的概念,如果我们不加分析地一概而论,把武术技术流派与封建宗派混为一谈是错误的。

  杜绝宗派思想、门户之见,是为了反对思想上的封建宗法残余,以求打破各派别之间长期闭关自守的局面,达到技术上取长补短的目的。

  随着时代的发展,武术日趋系统化、科学化,并逐步由口传身授,过渡到用文字及现代化科学方法、手段传授技术,研究武术技术流派及各拳种、流派之间的内在联系,并在保留原有技术流派的基础上,发展新的技术流派是必要的。

  首先,从长远的角度来看,在保留现有武术流派的基础上,发展创新武术技术流派,有助于保存发扬古老的民族文化遗产;有助于武技的切磋砾橱;有助于各拳种流派技术、理论体系的完善;促进武术科研活动的开展。只有发展风格各异的武术技术流派,才能吸引更多的人参加到武术运动中来,促进群众武术活动的开展,从而不断提高武术运动的技术水平。

  其次,从武术技术流派本身来看,它是人类在长期的社会实践中不断地总结积累、发展形成并延续下来的。随着武术技术动作的日臻完善和规范化,不同流派还会不断出现分化过程。当技术动作发展成较为稳定的技击技术和套路技术时,不同流派又会相对固定下来;再随着各流派的不断分化、合并、发展成许多新的武术技术流派。从历史上看,在继承原有拳种流派基础上,发展创新的事例很多。如:鹰爪拳脱胎于翻子拳;通臂拳脱胎于少林、蝉郎、劈卦;清代陈王庭以戚继光三十二势长拳为基础,取各家拳法所长,经杨露禅等人丰富,逐渐形成了太极拳各流派。新中国成立以来,集查、花、炮、洪、华拳之大成,发展创新了自选拳,并从理论、技术和竞赛等方面,建立了一套较完整的体系,突破并发展了原有拳种的风格,从而形成了新的武术技术流派。

  因此,明辨武术技术流派与宗派思想,目的就是要在继承的基础主,发展新的武术技术流派,这对振兴中华武术,开创武术事业新局面无疑是有益的。

  武德,是指止戈为武,尚武崇德的精神。我国古代对武的理解是泛指军事行动。《说文解字》上说要止戈为武,它的意思是要以武禁暴治乱,止息干戈,而求得安定和平。武的原意并不是叫人们去穷兵赎武而称王称霸,恃强凌弱,怠意杀伤,灭人国家,占人土地,夺人财物,奴役人民。如果那样做的话,就不是武,而是侵略了,侵略是不配称武的。武的含义是正义,如古代周武王讨伐元道之纣王,死后被溢为武王;岳飞抗击金兵,死后被封为穆王飞这种冠以武的都是具有赞美和颂扬意义的美称。

  近代以来,人们把练习拳脚、刀、枪技艺称为武术,其目的是为了防身和健身,并不是为了欺侮他人。我国武术界历来有一个好的传统,那就是尚武崇德。过去任何一个武术门派中如果出了败类,都要按照本门派中的家法戒律历数其罪,毫不留情地清理门户,以警示那些不守武德而干尽坏事之徒。古人尚且如此重视武德,我们今天的习武之人更应该继承和发扬武德精神。具体地说,我们今天练习武术,其目的主要是健身强体,防身自卫,同时也应具有主持道义的责任,比如说为了伸张正义,就应该做到路见不平,见义勇为。习武之人,应该是道德高尚的人,心胸开扩的人,有正义感的人,明辨是非的人,遵纪守法的人。为什么要这么说呢?道理很简单,如果一个武功高强的人,却不谙事理,粗暴莽撞,遇事说不开,便一时起,三拳两脚,手起刀落地使人气绝身亡,那将会给个人和社会造成多大的灾难和不幸啊!因此,要求习武的人,都必须充分认识和完全理解武术的正当用途及习武的目的,都必须严格地遵守武德。

  总之,武德作为一种道德规范,从古至今都是习武练功者必须严格遵守的准则。我们今天的武德,更应该是在继承传统武德的基础上,建立具有我们新时代特点的武德准则,那就是要求我们广大习武者在社会主义的精神文明建设中,认真做到五讲、四美、三热爱,使自己成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的人。既要具有高尚的精神,又要具备过硬的武功,一旦祖国和人民需要时,我们便能立即挺身而出,听从召唤而为祖国和人民贡献力量。

  武术,也称国术、功夫或武艺,是中华民族所特有的一种传统体育运动项目和优秀文化遗产。它以中华民族的传统文化为理论基础,以徒手的和器械的踢、打、摔、拿、击、刺、劈、扎等攻防技术动作为主要练习内容,以、套路、格斗锻炼为主要运动形式,从而达到修身养、健身强体、培养意志和提高技击搏斗技能之目的。

  武术的历史悠久,源远流长,它是中华民族在长期的社会生产和生活实践中,逐渐创造和发展起来的一项具有中华民族特色的传统体育及优秀文化的结晶。武术的本质核心是它所具有的技击特点。武术同时还具有民族、文化、艺术、体育、健身、竞技、娱乐等多种综合的特点。武术作为中华民族的一种传统体育活动,它所展现给人们的是一种最为朴素、简练、实用、美观的身体活动形式,它是以人体的内在精神气质为基础,强调手、眼、身法、步、精神、气、力、功的高度协调配合,完整统一,从而体现中国传统体育活动注重阴阳平衡、天人感应、身心合一、形神兼备、内外双修的最佳效果。武术作为中华民族的一种传统文化现象,在其长期的演进和发展过程中,深受中华民族文化的熏陶、浸润、滋养,深刻地凝聚着中国哲学的智慧,美学的意境,艺术学的神韵,文化学的精神等。历代武术家们自觉地运用中华民族传统文化的精髓,认真地阐述武术原理,规范武术技法,力求达到文武相益、融会贯通的程度。如此深厚的中华民族传统文化的积淀和影响,不仅提高和发展了武术理论,而且决定着武术的运动特征、功能特征、技术技法的规范合理,是促进武术健康发展的内在动力源泉,从而不断地丰富和完善了中华武术文化的形态和体系,使得中华武术在民族传统文化系列中独具特色,独树一帜,独具生命力,从而使中华武术成为中国文化和世界文化的奇施瑰宝。

  因此,武术的基本属应该是它所具有的体育和文化的双重特。武术不仅是中华民族的一种传统体育活动,而且更是中华民族的一种宝贵文化遗产。可以说,武术源于中国,属于世界。

  动如涛,静如岳,起如猿,落如鹊,立如鸡,站如松,转如轮,折如弓,轻如叶,重如铁,缓如鹰,快如风

  嵇康(公元224-263年)字叔夜,谯郡钅至(今安徽宿县西南)人,魏末著名文学家、思想家、音乐家,官至中散大夫,所以人称嵇中散。是当时竹林七贤之一。由于他对司马氏篡权不满,为司马昭所杀。他虽崇尚老庄,但有求实精神。著有《嵇中散集》。鲁迅认为他的文章思想新颖,往往与古时旧说反对。所撰《养生论》是我国古代现存文献最早的养生学专著。他之前虽有不少关于养生的论述,但是散见于其它篇章,正式专以养生为题的论文,最早的则要算嵇康的《养生论》了。

  嵇康研究了养生长寿学的理论,探索长寿的奥秘。东汉王充认?quot;精气是生命的物质基础。嵇康则提出了元气的问题。认为生命的物质基础是元气,万物是禀受元气而产生的。他说:元气陶铄,众生禀焉。这个元气说,后来被医家吸收,明确提出元气是生命之本。认为元气藏于肾,肾的元气强,身体就强,寿命就长;肾的元气弱,身体就弱,寿命就短。所以有医家提出元气存则人存,元气亡则人亡的说法。

  元气是构成人体最基本的物质,是生命活动的原动力。生命活动的集中表现就叫神。所以嵇康在《养生论》中反复阐明神与形的辩证关系。指出形恃神以立,神须形以存。有形元神就是失去了生命活动的一具僵尸。离开形体的神,是不存在的,只有神附于形,形才具生命力;也只有形体存在,神才能表现出来。所以神和形是相依为命、辩证统一的。但是神表现太过就会消耗元气而影响形体;形体虚衰,神的基础就薄弱,神也因之而衰。正因为神与形是一种辩证关系,所以在养生时既要炼形,又要炼神,使形与神有机统一,寿命才能得以延长。 从一做起

  嵇康尤其强调炼神,主张从一做起。切不可以认为一怒不足以侵,一哀不足以伤身,分以成汤大旱之年的禾苗为喻,那浇过一次水的旱苗,总比一次也未曾浇水的后枯萎。所以应当守之以一,从一做起,切勿忽视这一次之功。还具体提出了蒸以灵芝,润以醴泉,日希以朝阳,缓以王弦、呼吸吐纳等养神炼形的具体方法。此外,他也鼓励骑马射箭以炼形体。他赠给他从军哥哥的诗,就是歌颂戎马骑射生活的。诗云:良马既闲,丽服有晖。左搅繁弱,右接忘寻。风驰电逝,蹑景追飞。凌厉中原,顾盼生姿。看,分把一个骑骏马,穿戎装,挽弓搭箭,在原野疾驰飞奔的英姿,写得何等栩栩如生。他认为象这样服灵芝,咽唾液,沐阳光,赏音乐,练气功、学骑射,就可以使形神相亲,表里俱济而生命不

  源为武艺之源。少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。

  对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。

  少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战,招招势势非打即防,没有花架子。在练习少林拳时,不受场地,有“拳打卧牛之地”之说,其风格主要体现一个“硬”字,攻防兼备,以攻击为主。拳势不强调外形的美观,只求技击的实用。步法进退灵活,敏捷,有冲拳一条线之说。在身段与出拳上,要求手法曲而不曲,直而不直,进退出入,一切自如。步法要求稳固而灵活,眼法讲究以目视目,运气要气沉丹田。其动作迅如闪电,转似轮旋,站如钉立,跳似轻飞。少林拳分南北两派,南派重拳,北派重腿,每派还分许多小派。

  少林派棍术有猿猴棍、风火棍、齐眉棍、大杆子、旗门棍、小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、小梅花棍、云阳棍、劈山棍、阴手棍、阳手棍、五虎擒羊棍等。对练棍术有排棍、穿梭棍、六合杆、破棍十二路等。

  棍打一大片,一扫一劈全身着力。棍练起来呼呼生风,节奏生动,棍法密集,快速勇猛。它既能强身健体,又能克敌制胜,在历代抗敌御侮中,少林棍发挥过重要作用。

  枪这古代兵器之王。少林派枪术有少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、拦门枪、金花双舌枪、担拦枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名暴花枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六门枪势、十枪架、六路花枪、秘授枪谱三十六点、豹花枪等。

  对练枪术有枪对枪、对手枪、战枪、双刀对枪、六合枪、三十六枪破法对练、二十一名枪对刺等。

  少林枪术有一条歌诀是:“身法秀如猫、扎枪如斗虎,枪扎一条线、枪出如射箭,收枪如捺虎、跳步如登山,压枪如按虎、挑枪如挑龙,两眼要高看、身法要自然,拦、拿、亢、点、崩、挑、拨,各种用法奥妙全。”

  刀是历代重要兵器之一,其中大刀被誉为“百兵之帅”。“刀如猛虎、枪似蛟龙”,刀术的演练一招一式都要有威武、凛烈的气慨。少林的刀有春秋大刀、梅花刀、少林单刀、少林双刀、奋勇刀、纵扑刀、雪片刀、提炉大刀、抱月刀、劈山刀、少林一路大刀、二路大刀、六合单刀、座山刀、六路双刀、八路双刀、太祖卧龙刀、马门单刀、燕尾单刀、梅花双发刀、地堂双刀、滚堂刀、单刀长行刀、五虎少林追风刀等。

  对练刀术有刀对刀、二合双刀、对劈单刀、对劈大刀、单刀进双刀等。刀的使用特点是缠头裹脑、翻转劈扫、撩挂云刺、托架抹挑等,并有单刀看手、双刀看走、大刀看顶手,劈、撩、斩、刺似猛虎之说。

  少林派剑术有达摩剑、乾坤剑、连环剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、绨袍剑、刘玄德双剑、青锋剑、行龙剑、武林双剑等。

  对练剑术有二堂剑、五堂剑对刺、少林剑对刺等。剑诀:“剑是青龙剑,走剑要平善,气要随剑行,两眼顾剑尖,气沉两足稳,身法须自然,剑行如飞燕,剑落如停风,剑收如花絮,剑刺如钢钉。”

  少林武术器械有长的、短的、硬的、软的、带尖、带刺、带钩、带刃的,多种多样,古有十八般兵器之说,近计不易胜数。除上述刀、枪、剑、棍以外,还有三股叉(南方又称大钯)、方便铲、套三环、峨嵋刺、月牙铲、和戟镰、秀圈、方天画戟、双锤、大斧、双斧、三节棍、梢子棍、七节鞭、九节鞭、双鞭、刀里加鞭、绳标、双钩、草镰、“五合草镰、六合战链”、戟头钩、梅花单拐、六合双拐、马牙刺、乌龟圈、双锏、日月狼牙乾坤圈、禅杖、大槊、风魔杖以及盾牌、弩等。

  空手夺刀、空手夺枪、单刀对枪、空手夺匕首、棍穿枪、草镰合枪、梢子棍合枪、刀对枪、双刀进枪、眉齐棍合枪、单拐进枪、双拐破枪、拐子合齐眉棍、钩进枪、马牙刺合枪、乌龟圈合枪、套三环合枪、方便铲合枪、月牙铲破双枪、九节鞭对棍、钢鞭对九节鞭、月牙合枪、月牙合锏、三节棍进枪、方天画戟进枪、三英战吕布、空手夺刀枪、和戟链进枪、三股叉进枪、大刀封枪、三节棍破双枪、峨嵋刺进枪等。

  少林派技击散打有:闪战移身把、心意把、虎扑把、游龙飞步、丹凤朝阳、十字乱把、老君抱葫芦、仙人摘茄、叶底偷桃、脑后砍瓜、黑虎偷心、老猴搬枝、金丝缠法、应门铁扇子、拨步炮、少鬼攥枪等。

  气功是少林功夫的一大类,少林寺流传的气功有“易筋经”、“小武功”、“站桩功”、“益寿阴阳法”、“混元一气功”等。

  软硬功夫练法有多种,有卸骨法、擒拿法、点秘法、短打手法、各种用药法、救治法等。

  武术是中华民族的传统体育和优秀文化遗产。过去曾有人把武术分为南、北两派,或者分为内、外两家。

  所谓南派、北派,主要是根据流行于南方的拳术多手法,而流行于北方的拳术多腿法这一特点来区分的。因此,武术界就有了南拳北腿之说。

  所谓内家、外家,主要是根据《宁波府志》中的外家者,其法主于搏人?而跳踉奋跃则勇;内家者,其法主于御敌,非遇困危则不发这一记载而区分的。后来,武术界则把少林等刚健有力、窜跳闪躲灵便的拳种统称为外家拳,而把太极拳、形意拳、八极拳、八卦掌统称为内家拳了。

  新中国成立后,武术运动获得了很大发展,在逐步挖掘、整理、继承传统武术的基础上,产生了新编武术长拳运动,近几年又经过研究试点,开展了武术攻防技术的搏斗运动,极大地丰富了武术运动的内容和形式,有效地开展了武术竞赛活动,使武术运动走上了规范化、科学化的道路。在这种情况下,旧时以拳种分类就显得很繁杂:以南、北派,内、外家来分类又过于笼统了。因此,根据武术运动全面发展的需要,推动武术运动的规范化和科学化,产生了新的武术分类方法,将武术内容分为如下五大类:

  包括各种徒手拳术,如长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地趟拳、象形拳等。

  器械对练:对劈刀、对刺剑、对扎枪、对打棍、单刀进枪、双刀进枪、朴刀进枪、三节棍进枪棍等。

  各种三人以上的徒手拳术或器械的集体演练。如集体基本功、集体拳、集体剑、集体刀、集体枪、集体棍、集体九节鞭等。

  攻防技术是两人之间按照一定竞技规则而进行的相互搏击运动。如:散子、推手、短兵、长兵等。

  动如涛,静如岳,起如猿,落如鹊,立如鸡,站如松,转如轮,折如弓,轻如叶,重如铁,缓如鹰,快如风

  展开全部中国有武术,有柔道、空手道,有跆拳道,泰国有泰拳,西方有拳击。但作为一项攻防技术,没有一个国家像中国武术那样,有如此庞大的内容体系和博大精深的思想体系。中华武术在其几千年的发展过程中,深受祖国传统文化的影响,其思想理论与实践理论都深深地扎根在中国民族文化土壤之中。

  武术不仅具有丰富的内容体系,完整的锻炼系统,独特的健身方法,神奇的攻防效果,更浸透了中国传统哲学、政治、宗教思想、军事思想、文学艺术、医学理论、民俗风情、健康观念等诸多社会文化形态的影响,中华民族独特的思维方式、行为方式、审美观念、心态模式、价值取向、人生观、宇宙观在武术中都有集中的反映。

  传统的武术流派往往不分形式,而是以历史上的传承和地域山川的不同而形成的。

  以山川名胜命名的流派有:少林派、武当派、峨眉派、青城派、华山派、崆峒派、天山派。传统的武术流派往往是以依托名胜而自然形成的,我们常说的少林派和武当派,就是依托嵩山和武当山的内外两大门派,同时也是中国武术与中国的佛教和道教结合最为完美的武术宗门。除两大门派以外,依托山川名胜的武术流派还包括峨眉派、青城派、华山派、崆峒派,甚至包括一般人很难知晓的天山派。

  1、嵩山与少林寺 五岳之中,嵩山并不以高峻取胜,而是凝聚了儒、释、道三教诸多的文化元素而得名。嵩山中两座群山组成,东为太室山,西为少室山,各拥三十六峰,峰峰有名。其中最有名的当属禅宗祖庭——少林寺。按照通常全国之最的说法,嵩山有现存最古老的塔——北魏嵩岳寺塔;有现存最古老的阙——汉三阙;有树龄最高的柏树——汉封“将军柏”;还现存最古老的观星台——告城元代观星台。此外,太室山黄峰盖下的中岳庙始建于秦,唐宋时极盛,是河南现存规模最大的寺庙建筑群;嵩阳书院气宇恢弘、古朴高雅,在宋朝与睢阳、岳麓和白鹿洞书院并称四大书院;加上苍翠清幽的法王寺,回环险绝的轩辕关、慧可断臂求法的立雪亭等等,皆为中国人文风物的瑰宝。

  少林寺坐落在竹林茂密的少室山五峰下,故名“少林”。少林寺创建于北魏孝文帝太和十九年(495年)。当时,天竺(印度)僧人跋陀由西域到达中国,得到虔信佛学的孝文帝的礼敬。跋陀见嵩山很像一朵莲花,便有意在此建寺,孝文帝遂在少室山上建造少林寺供养跋陀。后来又过了三十余年,北魏孝昌三年(527年),印度南天竺禅宗第二十八代祖师菩提达摩进入少林寺首传禅宗,固达摩被称为中国佛教禅宗的初祖,少林寺也因此被誉为中国佛教禅宗的祖庭。

  少林寺现存建筑为七进,面积为三万多平方米,都是明清时期遗存的建筑物。沿中轴线依次为山门、天王殿、大雄宝殿、藏经阁(法堂)、方丈室、达摩亭、千佛殿。在中轴线两侧还建有慈云堂、西来堂、钟楼、鼓楼、锤谱堂、紧那罗殿、六祖堂、御碑亭、东寮房、西寮房、和尚院、白衣殿、地藏殿等建筑。

  少林寺西约三百米处有塔林,是历代少林僧人的墓地。凡少林僧人圆寂后,将其骨灰或尸骨理入地下,上面建塔,以示纪念。它是我国规模最大的古塔建筑群,塔林中现存唐、宋、金、元、明、清各朝代千余年间所建之塔,历史上最多时为七百多座,到清代时仅存五百多座,现清点为二百五十五座。这些塔式样繁多,造型各异。

  2、达摩与少林武功的缘起 少林武术的起源众说纷纭,其中以达摩或跋陀创造两种说法流传最广。但据当代有些学者考证,达摩于公元486年至495年游历北魏嵩洛(少林寺一带)时,少林寺刚刚建立,达摩除了自己修持和传授禅学以外,没有留下任何习武的痕迹;而少林初祖跋陀主持少林寺的时候,们专心修行,安于习法,与世无争,完全是虔诚的佛教徒,与习武毫无关联,所以跋陀也不可能是少林武术的初创者。

  少林寺习武最早的是少林寺的第二任主持稠禅师。稠禅师少年习武的地点是在历史上最早有文献可考的、有大量武僧活动的佛教寺院——邺下寺院(遗址在安阳县善应镇境内)。公元512年,时年三十三岁的稠禅师从邺下寺院来到少林寺,成为少林寺最早的武僧。稠禅师主持少林寺后,少林寺习武风气渐浓,在特定的社会历史环境和条件下,逐渐形成了精湛、丰富的少林武功。

  少林武技扬名于世,大约始于隋末。当时少林寺有十三武僧,应秦王李世民之邀,出山参加了讨平王世充的战役。他们凭着超群的武艺,活擒王世充的侄儿王仁则,逼降王世充。胜利后行赏,除昙宗一人受封大将军外,其余十二人不愿受封,回归少林,但均获赐紫罗袈裟,另赐少林寺大量的田地、银两,并赐“立僧兵”、“酒肉”等“荣宠”。自此少林寺遂以武功闻名于世。

  少林武术的丰富和发展,与僧人来自民间有关。少林寺的僧人来源极杂,其中有一些就是来自民间的各个武林流派,而且就是武术高手。少林武术的不断丰富,就是因为民间的武术高手时有加入少林寺之故。

  紧那罗王现身之传说 据说,元朝至正年间,少林寺来了一位蓬头背,光着脚丫子的和尚,少林寺收留了他,留在厨房中干活。他挑柴烧火,干活很勤快,只是沉默寡言,闲来闭目打坐,不理别人,别人也不知道他的名字。数年后,红巾军起义,逼近少林,欲行抢掠,僧众一片惊恐。这个和尚便提着一根烧火棍,从灶孔里钻进去,从烟囱里钻出来,变形为高数十丈的形象,独立于嵩山之上,口中大呼:我乃观音大士化身紧那罗王是也!红巾军惊怖遁逃。这个烧火和尚也从此不知去向。少林僧众因敬畏和纪念他,便“编藤塑像,故演其技不绝”。紧那罗王从此被封为少林寺“伽蓝神”。《嵩山祖庭大少林寺紧那罗延示迹碑》、《嵩书》、乾隆《登封县志》、《少林棍法阐宗》,都有内容大致相同的记载。

  此烧火和尚很可能就是民间的武术高手,少林僧众能够“故演其技不绝”,一定是烧火和尚把他的棍术传了下来。这样的传说因为年代久远,自然就容易被后人附会为神话,因此就有了紧那罗王现身之说。

  俞大猷与少林武功 抗倭名将、棍术名家俞大猷在其著作《正气堂集》中说:明嘉靖中,他奉命南征,路过少林寺,在他的请求下,“寺僧负其技之精者,皆出现呈之”,为他作了表演。然而他看了以后大失所望。他告诉少林当时的住持小山上人说:“此寺以剑技名天下,乃传久而讹,真诀皆失矣。”于是他挑选了两名“年少有勇”的僧人,一名宗擎,一名普从,随他南征。“三载之间,谆谆示之,皆得其真诀”。后来俞大猷又将其棍法专著《剑经》授与宗擎。宗擎回寺,“以剑诀弹戒广传寺僧”,“众僧所得最深者近百人,其传可永也”。俞大猷所习棍法,并非得自少林,也并非少林棍,而是在今湖北一带流行的“荆楚长剑”。他传给宗擎、普从的当然也不是少林棍而是“荆楚长剑”。宗警以之“广传寺僧”,“其传可永”,“荆楚长剑”棍法自然就融入或变成了后来的少林棍法。俞大猷将棍称为剑。棍法就成了“剑技”、“剑诀”,荆楚之棍也就成了“荆楚长剑”,棍法专著则成了《剑经》。

  3、少林寺七十二绝艺 据《少林拳谱》记载,少林寺原有三十六硬功、三十六柔功,又称三十六外功、三十六内功,均在少林门中秘传,但无详细文学记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称,与“擂台”、“机关木人”等常在传说和近代的武侠小说中被称作神功,使其在神秘的面纱背后难现“庐山真面口”。

  关于少林寺,在元代后,常住院(和尚居住的地方)分成了东、西、南、北四个院,并且各院宗师自掌门户、特别在武功方面,各自收徒,秘传单传,彼此保密,造成了即使同是少林寺和尚,师傅不同,所学到的功夫也有差别的局面,这种现象一直流传到今天。“少林七十二艺”,就是在上面所谈的背景下出现的。那是在1934年,有个叫金警钟的先生到少林寺访问,与当时的少林寺方丈、远近闻名的武术高手妙兴大和尚切磋武艺,取其精华,并根据少林寺旧有三十六硬功、三十六柔功之说,以及自己的武功底子,编著了《少林七十二艺》一书,从此有了“少林七十二艺”之说。但是它毕竟大部分取材于妙兴和尚,而妙兴和尚仅为少林寺西院武功的代表,所以,很难全部代表少林寺武功。

  继金先生之后,南院的贞俊、贞绪等和尚也编著了“少林七十二艺”。此后的永祥和尚亦编写了“七十二艺”,他们相同之处是都列出了七十二种功夫,皆取名“七十二艺”,但在内容上各有特点。永祥和尚为现代人,是西院子孙,他在继承金先生“七十二艺”基础上,吸收南院之长,将原书做了增删,补充了各种功夫的练法,内容十分详细,语言也较为通俗。可以说他很好地总结了少林内外功,堪称“少林正宗七十二艺”。

  少林和尚们练的七十二艺,除大部与妙兴所谈,金警钟先生所著的七十二艺相同之外,不同的有铜砂掌、腿踢功、蛇行功、铁珠带、石桩功、旋风掌、金龙手、斩魔剑功、玄空拳、金砂掌、五毒追杀掌、金铲指功、跑板功、金刀换掌功、闪战功、千层纸功、追风掌功和轻悬功等。另外与南院七十二艺不同者还有心意把、铁身靠、千斤脚、流星腿、倒挂金玉瓶、后弹功、丈外制人、深夜降妖等。

  4、少林武术的特点 少林拳是长拳类代表拳种之一。广义的少林拳,指少林派;狭义的少林举,指嵩山少林寺僧众传习的拳术。少林拳还包括少林寺中传习的兵械。

  少林拳发展到近现代,运动特点表现为拳禅一体,神行一片,硬打快攻,齐进齐退。少林的套路一般都比较短小,运动路线多呈直线往返。少林拳的动作姿势要求,头端面正,眼注一点,兼顾上下左右;头竖不偏,随身变转;开胸直腰,不能松塌;裹胯合膝,微扣脚尖,不能敞裆开膝外摆脚尖;手臂击出要曲而不曲、直而不直,以便曲防时含有攻意,直攻时含有守意。身法注重控制重心,动则轻灵,静则沉稳。步架要求进步低,退步高,动作整体表现为全身上下内外协调一致。动作时,步催、身催、手催,以迅疾见功夫。

  少林拳套路很多,有小洪拳、大洪拳、老洪拳、罗汉拳、昭阳拳、梅花拳、炮拳、七星拳、柔拳等等,对练套路有扳手六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合等。此外,还有“心意把”等散招练习法。

  在清朝,少林寺公开的传习内容是易筋经和洗髓经。相传少林寺的易筋经和洗髓经并不是现代所认识的导引养生术,其实是高深的内功,是少林武功的基础。不过由于传承的保守,易筋经和洗髓经的心法己经失传。作为内功来说,如果没有心法,只有外形动作那就无异于体,这也就是当代易筋经和洗髓经价值不大的原因之一。应该说,由明末清初至清咸丰年间,少林拳术由外家拳参合内家,内外技法融合,由原来重练外刚、主于搏人,向“内外交修”演进,其易筋经和洗髓经以及少林寺祖传的禅法是其主要内容。

  1、武当拳法的缘起 《倚天屠龙记》中描述的张三丰的书法功: 金庸先生的《倚天屠龙记》描述了武当真人张三丰一段神奇的书法功:

  “只见他(张三丰)写了一遍又是一遍,那二十四个字反来覆去的书写,笔划越来越长,手势却越来越慢,到后来纵横开阖,宛如施展拳脚一般。张翠山凝神观看,心下又惊又喜,所写的二十四字合在一起,分明是套极高明的武功,每一字包含数招,便有数招变化。“龙”字和“锋”字笔划甚多,“刀”字和“下”字笔划甚少,但笔划多的不觉其繁,笔划少的不见其陋,其缩也凝重,似尺蠖之屈,其纵也险劲,如狡兔之脱,淋漓酣畅,雄浑刚健,俊逸处如风飘,如雪舞,厚重处如虎蹲,如象步。……”

  在书法中融入内家武功的招数,且以尺蠖之屈、狡兔之脱、风飘雪舞、虎蹲象步形容此武功的境界,真要佩服金庸先生的丰富的想像力。当然,实际的武功招数不可能这样艺术化,这只是武术的艺术表现,如果真要以此对敌结果可想而知。

  虽然金庸先生只是文学的想像,但书法功夫还是有内家拳的内涵的,如“手势越来越慢,到后来纵横开阖”一句,就是太极拳的练法。有经验的人知道,太极拳练得越慢越吃功夫,真要练到上乘的境界,必须在慢和柔上下功夫,在长期的慢和柔的练习中才能练出内劲,而纵横开阖则是太极拳内功和技击的特点。不过书中的描写还是略重于招数,在行家看来,法(招数)不敌功,没有功,招再多也不过是花拳绣腿。

  一般认为,武当拳特指由张三丰所开创的一派带有道家内涵的拳术派别,而且是后世内家拳的始祖。武当拳后来不断传到各地道教庙观和民间,并有所发展,但因为它源自武当,并且其内涵和精神缘出一脉,所以也就自然沿称为武当拳。

  张三丰在道教历史上是一个集大成者,他的成就和贡献最主要的是在丹道理论和实践上,如他主张儒道释三教合一,不分彼此,主张丹法南北合一,命双修,这都是在道教历史上有贡献的。至于武当拳与武当派的创立,是因为张三丰创立太极十三势而成立和发扬光大。武当派之所以与少林派齐名,就是因为创立了以道家文化为内涵的内家拳,并且把以武证道作为内家拳的最终目的。

  在赵堡太极门派所保存的太极拳经典要论中,有张三丰的一首五言源流口诀。其言:“天地即乾坤,伏羲为人祖。画卦道有名,尧舜十六母。微危允厥中,精一及孔孟。神化命功,七二乃文武。授之至予来,字著宣平许。……”这段口诀,记载着太极内功的源头从伏羲开始,而且以后又从尧舜到老子,从老子到孔孟,到唐代的许宣平,还一直传至张三丰。

  关于真武、伏羲、老子创拳之说,可以肯定是一种附会说,关于唐代的许宣平却有一些历史记载。

  唐代道人许宣平传拳说 有一种“三世七”拳功,据载最早露世的传人为唐代的道人许宣平。许是江南徽州歙县(即今安徽歙县)人,他当时长期隐居于歙县城南的紫阳山中,在山中向阳的一个地方结庵辟谷。当时大诗人李白慕名而访,不得而遇,十分遗憾,遂留题诗曰:“我吟传舍咏,来访真人居。烟岭迷高速,云林隔太虚。窥庭但萧萧,倚杖空踌躇。应化辽天鹤,归当千岁余。”许宣平的拳功名曰“三世七”,据言因以三十七式而取名。此拳又称长拳。因为这套拳打法不分何式为先何式为后,只要将每式学会,打起来可以相继不断,绵绵不绝。许宣平的太极拳功隐于道门数百年之久,于明朝前期传于宋远桥,此时已经历十四代。宋氏后人将此技视为家传继承,然亦有所宣播。至近代辛亥时期,宋氏后人宋书铭将宋氏拳谱公开,今国内仍有传人。

  与唐朝许宣平同时,还有一种先天拳,亦叫长拳。此拳功为李道子所传。李道子为江南安庆(即今安徽潜山县)人,为唐代道人。令人称奇的是,按明朝宋远桥的所见所闻,以及武当《太和山志》记载,明朝武当山有个叫李道子的道人,与唐朝李道子同名,是否李道子由唐朝活到明朝七百多年仍健在,堪为一谜。

  《宋氏太极功源流支派论》(宋远桥)中叙述 据宋远桥在其《宋氏太极功源流支派论》中叙述,他当时游历安徽径县,因听说当地俞家世精太极拳功,便去拜访。因问源流,俞氏言,系唐时李道子所传,俞门代代相承。当年,俞门传人每年必到潜山去拜望李道子,如此直到宋朝,李道子仍在。而到宋末,李道子忽然不知所往。后来,宋远桥与俞氏传人俞莲舟结为好友,偕同云游。不久,他们二人云游至湖北均州(即今丹江口市)的武当山,偶然遇到一位蓬头垢面的道人,直呼俞莲舟曰:“我徒儿的孙辈欲到何方去!”俞莲舟言道:“你是何等之人,竟敢如此无礼!我观你弱不禁风,难经我一掌之击。”那道人并无怯意,依然又言:“我徒儿的孙辈,我倒想看看你的手。”几句话呛得俞莲舟恼怒至极,即进步发招。不料,还未挨近道人之身,自个却被击出丈余之外,平地抛起而落下,却未伤着筋骨。俞莲舟惊奇地问道人:“看来你是用过功夫,不然,能敌过我者实在少有。”道人问:“你与俞清慧、俞一诚认识不认识?”俞莲舟一听此言大惊失色,急忙跪在道人面前。原来,道人说的二人全是俞莲舟先祖的名字。这才悟知面前的道人乃是非凡之前辈。经施礼拜问,才知这道人正是他俞门前代所拜的祖师李道子。李道子言:“我来武当山已数十寒暑未曾说过话,你今遇到我乃大造化也。你既已来,让我再教你些功夫。”进又授艺于他。自此后,俞莲舟的拳技不但所向无敌,而且得到的养生之用也是人所莫及。

  由此可见,道门的内家武功一直在历史上隐传,不过,真正形成武当拳和武当派,当是在张三丰归纳“太极十三式”,完成了内家拳的文化归依和理论框架之后。武当拳发展到近代,形成了丰富多彩的内容,其中也可以看到不少武当拳种明显受少林拳的影响,也就是说,在张三丰“太极十三式”的文化归依和理论框架下,武当派的历代传人不断地吸取民间武术包括少林武术的营养,而发展成为丰富多彩的武当拳,以至形成与少林齐名的武当派。这种武术派别的形成轨迹其实是和少林派并无二致。

  2、武当隐仙张三丰 张三丰的名字与武当派和武当拳是紧紧联系在一起的,据《明外史》、《武当山志》记载:张三丰家居辽东懿州。张三丰名叫张全一、张君宝,三丰是他的号,他另有一号元元子。因他从小就不修边幅,所以又得了一个“张邋遢”的外号。

  关于张三丰其人,《明外史》这样描述:身材颀长而伟岸,龟形鹤背,大耳圆目。冬天一件蓑衣,夏日一件衲衣。对待生活是极其随便,甚至可以称作怪诞。但张三丰却自小聪慧,看起书来过目不忘。

  张三丰家庭非常富有,并且他还曾经做县官,但是为了求道,从三十多岁开始,他就安置了家室,放弃了万贯家财,而四处访道求道,大约直到七十岁左右,他才得到火龙真人的传法,得到道家内丹的真传。此后张三丰一心修道,他到过陕西宝鸡的金台观,后来又到了武当山,一直在山上结茅而居。opebet体育

  得道后,张三丰居无定处,处深山,游市井,嘻笑谐趣,我行我素。《明外史》中记载:“(张三丰)能一日千里”。单从这句话来看,张三丰便不是寻常之人。更富传奇色彩的传说,则是张三丰在陕西宝鸡的金台观时“起死回生”:张三丰当时居住在宝鸡小官吏杨士轨家中,忽然有一天,他“留颂而逝”。宝鸡县百姓为其敛棺收尸,但临到下葬之时,张三丰却起死回生,留下一面小鼓,再次云游他方。

  到了元朝灭亡明朝建立后,张三丰又入蜀到了太和山玉虚庵,他在庵前盖一草房结庐独居,人称他为邋遢道人。由于年高体健,有人问他仙术,他闭口不答;如问经书他就喋喋不休地讲起来;有人问他姓名,他只说是武当乡人。

  武当山主持孙碧云亲自前去拜访,张三丰与他谈经论道交游密切。后来张三丰的名望传到朝廷,明朝洪武十七年(1385年),皇帝下诏求一百三十七岁武当隐士张三丰,不见。洪武十八年(1386年)沈万三敦请亦不赴。永乐十四年(1416年)明成祖下诏武当山一百六十八岁老隐士张三丰入朝,不赴,唯以诗词托孙碧云奏,词曰:“圣师亲口诀,明方万古遗;传与世间人,能有几人知。衣破用布补,树衰用土培;人损将何补,阴阳造化机。取将坎中实,金花露一枝;庆云开天际,祥光塞死基;归已昏昏点,如醉亦如痴;大丹如黍米,脱壳证无为;优游天下广,万象掌中珠。人能服此药,寿如天地齐;如若不延年,吾言皆是非。金丹重一斤,闭目静存神;只在家中取,何劳向外寻,炼成离女汞,吞尽坎男精;金丹并火喉,口口是元音。”明成祖读词后,封张三丰为武当线、武当拳法主要流派 武当拳法的主要流派分为庙内功夫和流传到民间的功夫。

  庙内的功夫以武当道总徐本善所传的武当内家功夫为主。 徐本善,号伟樵,河南相县人,生于清咸丰庚申年(1860年),卒于1932年。徐本善二十岁时经南阳入道武当,明了真人经过数载考察收为入室,后又礼龙门派第十四代王复递、刘复宝为师,续为龙门第十五代传人。

  徐本善所传的有八路一百零八式武当太极拳谱。第一部分为歌诀,第二部分为动作名称。其八路歌诀前有“古传总歌诀”。歌诀云:“武当拳,有渊源,武当道士传在前。张松溪,黄百家,武当道总徐本善。五行本,九宫先,修道传艺武当山。遵道藏,立真传,黄庭真传是为先。武当派,有嫡传,首推武当内家拳。南丙丁,背壬癸,水火相济综真元。太极拳,势十三,棚捋挤,采列按,左顾右盼肘靠伴。中定体,基础天,十三总势太极全。”

  从这个歌诀可以看出,徐本善所习的武当太极拳可能与张松溪一脉相承,源头都是从张三丰“太极十三势”那里来的。但一百零八式不一定是张三丰原势,大约是张松溪或是他的后世又充实发挥的。

  武当山流传到民间的功夫成分非常复杂,既有武当山的原创功夫,也有武当功夫与民间功夫融合以后的功夫。影响较大的有以下几种:

  金子弢所传武当太乙擒扑二十三式。 金子弢,本名为爱新觉罗·溥儇,金子弢为汉名。金先生1982年曾向外人介绍,他是清朝末代皇帝爱新觉罗·溥议的异母弟兄。他曾于1929年束发张冠直奔武当山出家。他的武艺是徐本善的李合林所授,所传拳法为“太乙五行擒扑二十三式”,是明朝弘治年间武当龙门第六代传人张守信,根据张三丰太极十三式并加入华佗五禽戏十式发扬创造的。

  陈合龙所传武当太和拳。 陈合龙是徐本善的之一,他将所得武当太和拳功夫下传第十七代龙门伍教鹏。此拳名曰太和拳,古称“太上老君创造,火龙真人流传,三丰祖师发扬”。拳路有二十三式,其名为:无极式,运转太极,分开阴阳,阴阳变化,天地合一,翻天覆地,雷火炼殿,左开玄门,右开玄门,一柱擎天,狮子峰,上步滚绣球,青龙缠身,黑虎巡山,天鹅展翅,打金钟,五龙捧圣,海马吐雾,金龟摆头,天柱峰,八卦转运殿,太和充盈。另外,此派拳法还有太和刀、太和剑、太和棍、太和内丹功等。

  邓钟山传功家南派。 根据近年南京范克平先生所介绍的《武当功家南派》披露:明朝宣德年间(公元1426-1436年),武当山有一位隐修道人,此人姓邓,其名不详,为山下均州(即今丹江口市)人。邓道人在武当山隐修期间,习得上乘内家绝技,后秘传于俗家子孙。邓氏门中遂将此技视为至宝,立下苛刻的传承戒规:传子传媳不传女,本姓之外概不传。

  这样,传到第九代上,就出了个邓钟山。自邓钟山开始,此门打破了不传外人的家规,有了开派之举。邓钟山将所开之派取名为“武当功家南派”。所谓“南派”者,盖因此派开山祖师张三丰以六路拳下传,其中张松溪在浙东盛传,于南方声名已久,是称南派。邓氏先祖隐居武当山未曾南游,但拳法为此一派传承,所以有此称呼。

  据言,六路拳为南派之精华,也为邓家拳法第一。它在技击中擅打、擅防上下左右前后六路,因而得名。拳诀有:佑神通臂最为高,斗门深锁传英豪。仙人立起朝天势,撤出抱月不相饶。扬鞭左右人难及,煞锤冲捋两翅飘。

  邓老先生在江南所传功家南派拳法有:武当六路拳、洪门拳、醉八仙、孟珠下海、四门刀、戒刀、四门枪、雁门神枪、八仙剑、浑元铁棍、板凳拳、云帚拳、春秋大刀、风波扫秦、鸳鸯镖、梅花针等。

  培元尘传武当犹龙派太极拳。 清光绪年间,司星三向清端王府总管王兰亭先生学得太极拳后,偶然得遇武当道人培元尘。培道人见司星三演练太极拳,遂攀起同门之谊。司星三先不以为然,后见培道人对他演练的太极拳多有挑剔,便提出与之切磋,培道人应允就试。司星三见培道人技艺不凡,便请至家中执礼,朝夕乞教。培道人所传司星三的太极拳与世间所传的大不相同,名之曰:武当隐仙羽化犹龙派太极拳。培道人称,此拳为武当正宗嫡传太极拳。所谓“犹龙”,即以孔子喻老子“犹龙”之典故名。培道人并言,此次他从南方云游来京,是受老师之命,盖因太极拳传世已广且久,生出支流较多,武当本门反不为世人多知。此次来京将武当本门传出,以示与流世各家区别。并嘱司星三暗自练功,不可轻示于人。司星三与培元尘相处月余,培道人每日指点拳法于他,自己却每日辟谷不食。月余后,见司星三已得其奥,遂离去。后来,司星三将武当犹龙太极拳仅传给其外甥张振之。张振之所传者仅有张鸿逵、周文清、阎行庄、王逸樵等数人。

  此外还有传到长白山的武当太乙神剑门功夫,有龙心道长传武当纯阳拳,有武当隐老传淮河派功夫,有刘德宽传张三丰原式太极拳,还有阳中子传武当龙门主派心意门秘功等。

  4、武当丹派剑法 武当派是一个完整的武术体系,除了内家拳法外,武当丹派剑术更是武当山道教的镇山法宝。

  据武当派宗谱云:丹派剑法是武当洞玄真人张三丰受真武之,为护道降魔而创立的。以后又立成九派,分为三乘。上乘是假月神术,即字、柱、极三字之派;中乘是匕首飞术,即符、鉴、七三字;下乘是长剑舞术,即釜、筹、丹三字之派。将三乘之精要“神、飞、舞”三军贯于九派九字当中。数百年来,因其术玄秘,又受道教“宁可失传,不可误传”之约束,及“道不乱讲,技不乱传”之原则,因此令人所见仅有下乘流传。

  剑道特点:首以神意为先,处处出乎神,神足而道成。据传张三丰祖师创造此剑法,教人先练内勇(大约指敛神聚精固气),次练外功,最后才教以手、眼、身、步备法,传以剑法。一般剑术在要领上要求是“身剑合一”,而武当丹派剑术则要求“神、剑、身”合一,多出一“神”。要求达到身与剑合,剑与神合,并且认为,要完成“神、剑、身”的三者统一,必须在入门时就打好内功的基础,以“炼精化气、练气化神、炼神合道”,才能达到最后

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  1对人体身体素质的提高。2对精神修养的提高。3对道德修养和意志力培养的提高。4中国武学是一种道,一种超越物质和精神的体现。

  展开全部摘要:中国武术源远流长,随着社会的生产不断发展。它集儒、道、释等宗教思想的精华于一身,将其本身所具有的体育美挥发的淋漓尽致。本文从体育美学的角度来对中国武术包含的精神美,运动美,和谐美进行一番审视。关键词:中国武术;体育美;美学特征 中国武术的产生与原始社会文明的产生是相一致的,人们为了生存的需要,在无数次的战事中学会了搜集一些关于自卫与进攻的有效手段并进行不断的演练和创新。中国武术的发展成熟是在元明清时期,那时流派林立,拳种、器械等百花齐放,加之儒、道、释等宗教思想的影响,逐渐形成博大精深的武术文化。现代武术在传承传统武术的基础上,虽然技击有所保留,但审美逐渐增强,其意义更多是以强身健体为目的,赏心悦目,陶冶情。培根曾说过这样一句话:论起美来,状貌之美,胜于颜色之美,而适宜并优雅的动作之美又胜于状貌之美。武术所产生的美恰恰说明这一点。 武术,是中国文化孕育下的特有产物。从武术中可以看到中国人独有的审美思维方式、审美观念、心态范式和价值取向,它是一种体育文化形态,承载着中华民族的悠久文化。从体育美学理论研究进入中国到现在,体育美学和武术已紧紧连在了一起。正如张耀庭所说“从广义上讲,武术的某些功能属于体育范畴,但它有许多内涵已经超越了一般的体育概念。它与西洋体育处于不同层次。武术除重视形体之外,还讲究精、气、神,注重内外兼修,天人合一。”[1]只有把武术和体育、体育美学紧紧联系在一起,才能真正的运用体育美学理论来突出武术的美,让更多的人来热爱、关心武术。 一、精神美 精神,是中国所独有的传统艺术特和基本特征,这里所说的精神使之与宇宙相关的宇宙之精神。武术源于我们祖先的生存实践,它不仅是一项生存技能,还是锻炼人身心的一种外在动力。它要求人们锻炼调养自己的眼、耳、心三,使其目光锐利,心灵勇,耳目灵通。这样可以潜移默化的陶冶自己的情与情趣,培养出刚强不屈、勇猛无畏的格气质。中国武术可以让人领悟到“德美以动心,神美以修,形美以怡情”的结果。 “我一直以为,仅靠解释或界定的方法,也就是说,仅靠对艺术作品进行有目的的分析,是不可能从作品中获得快感享受的……当人们尚未意识到其存在时,它早已开始发生效用了。”[2]这是英国的赫伯特·里德对于艺术作品的评判而说的话,它同样可以使用于评价武术的美。如果欣赏一场武术比赛或表演的目的纯粹就是为了谁输谁赢的结果,只能说观赏者就只认识了武术的实用功能或者是观赏者没有足够的文化沉淀和思想底蕴来评判武术。其实在人们观赏武术比赛或表演的同时,表演者的肢体动作语言与搏斗丰富的技巧、空间相对应的造型所产生的美感使人们在不知不觉的过程中得到了精神上的享受和心理上的满足。 中国武术讲究“道”,这是中国所特有的武术体育美的最高境界。这里的“道”和“宇宙精神”相通的,中国古代思想是从宇宙精神这一本质来设定美,从宇宙精神与人的精神的对话、交流融合中去确定美,出现了一种道境为“天人合一”。所谓的“天”并非是指神灵主宰,而是自然的代表。老子说过,“人法地,地法天,天法道,道法自然”,即表明由人合于自然。彭吉象先生曾说过:“儒家思想强调由天而合于心,合于人的秩序和博爱之心,最终还是达到天人合一的境界。”[3]正是受儒道家思想的影响,中国的武术从中吸取可以借鉴的思想精华来丰富自己的武学文化,“天人合一”的境界也变成了习武者对人与自然的统一向往和追求。“也正是这种精神的功利,如此武术在自身的发展过程中不断地向美善统一、向德艺并重方面发展,使得中国武术在世界技击格斗中具有最高的审美价值。”[4]其美感符合自然环境的变化规律,是个人的身心融入大自然,并从大自然中吸取营养,模拟自然界各种事物的姿态、神情、动作的结晶。如长拳的十二种动静之势:动如涛,静如岳,起如猿,落如鹊,立如鸡,转如轮……,所形成的动美感会让人联想到大自然的万千世界。武术中的精神美还体现在习武者的品质风格美中。人们所认识的品质风格美就是运动员或表演者在体育运动中所表现出来的调节自己的行动、克服各种困难,在实现其目的的过程中所呈现出的思想品质、道德修养、行为作风等综合社会意识美。习武之人必先修其身,这是武术文化的内在归宿,技艺的凝重、洒脱、华丽只是外在表现,修身也就是提高自己得武德。体育强调“冬练三九,夏练三伏”,体育的目标是“更快、更高、更强”,因此要磨炼习武者的意志,提高习武者的忍耐承受力和克服外界困难的能力。在古代武术界有自己不成文的习武之人必须具有的道德:爱国、自强不息、仗义济民、诚信谦让等等,现在的练武之人也是必须具有这样的品德,不过是对传统的道德观进行些改善,继承其精华去其糟粕,树立起新的符合新世纪社会所要求的道德观。“在学习练武术的过程中的言行细节作为是接受民族道德洗礼,提高人文素质,规范人生行为,升华思想道德的教育过程”[5],来提升自身的人格素质与品德。

  二、运动美 武术的载体是人的身体,身体在运动中所呈现的肢体语言美,以及其与空间所形成的造型与形式构成了身体的运动美。身体的运动美其实是牵扯到生命整体的美感,一个“白鹤凉翅”,一个“歇步反刺剑”这些姿势都是武术的运动中显示其力量、速度、韧等能力。罗丹曾说过“没有一个肉体的肌肉不表达内心的变化的。一切肌肉都在表示快乐和悲哀,兴奋和失望、肃穆和狂怒……伸着的手臂,斜着的躯干,是和眼睛与嘴唇同样的温柔地微笑着的。”[6]所以武术的技术动作、opebet体育电竞内涵、功理和是借助于人的肢体来完美的向外界传达信息的。如长拳的姿态较为舒展,节奏鲜明,轻快而潇洒;少林拳的朴实厚重和紧凑;太极拳的刚柔并济,舒缓飘逸;峨眉派的“缩、小、软、绵、巧”等都是通过胳膊与手臂手掌还有腿和腰部力量的配合来呈现出的美的画面和感受,使武术的运动美得到完善而丰富。 武术的运动美是神与形相结合的美。武术的动作给人的视觉冲击力是最为直接的,只是为了纯粹的技艺而进行的动作,只是肢体自然的状态反应,只是一种形态,没有“神”的动作是无力的苍白的,不具有审美的条件。 武术的动作讲究动与静的结合,心与身体的相通,武者的“心意”达到一定境界,其肢体语言才能表现出点、线、面、的错综复杂的变化,动中有静、静中有动以及内外兼修、神形合一等富有内涵的各种艺术表现手法,进而全方位、多角度的、多层的充分展示出武者身体的灵巧柔韧、协调、准确反映等时空特征和精神面及内在情感。两者互为补充,相得益彰,是技术形式和表达的艺术思想达到完整和谐的统一。太极拳是武当派的一个拳种,在个人思想道德修养方面受儒家思想影响颇重,重德、仁、礼,主张“不举无名之兵,不呈匹夫之勇,以精制动,后发制人”受道家思想影响它的拳法要求松静自然,无拘无束。以局部动全身,有时“全身多处毫无牵制”“屈伸开合听自由”。所以人们通过身体的肢体表达,能感觉到以一气动全身,手臂力度有时强如钢,有时无力似飞絮,刚柔并济,阴阳相合。太极推拿是流传到至今还比较受健身者的喜爱,它利用上肢与腰腿部的力量的协调,做到全身上下黏连粘随,周身和顺,不生棱角,关节松沉,随求随化,攻守兼备,见缝即进,得实即发,给人一种巨大的虚实、动静结合的运动美感。 三、和谐美 从哲学角度上讲,和谐是指事物内部以及事物与事物之间的对立统一的协调关系。在竞技运动中,运动员个人动作的和谐以及与其他人相配合的和谐程度是最重要的,运动员自身动作的精准、到位、技术含量高,团体之间的默契配合、战术意识的确立、以及良好的心理和状态、最佳竞技状态就是和谐美的体现。 在天人合一的思想指导下,武术具有了内外的平衡,重和谐重整体的传统文化思想特点。在武术中追求动作的“合”,其实也就是协调和和谐,最为典型的是所谓的“内外三合”,即“心与意合,意与气合,气与力合;肩与跨合,肘与膝合,手与足合”。也就是武在“意”“气”“神”三方面达到统一,通过武道的追求,人生境界的体悟进而达到宇宙之道的领悟,从而达到武术所蕴含的艺术与人生的最高层次。 武术的招式套路之间都是相协调的,在手臂或手臂借助工具运动时,腿与脚会自动寻找某个重心来支撑身体,并且有缓慢急促之分来配合动作完成。中华少林棍术的表演,讲究整体化一,其团体阵势和少林棍落地时的雷鸣般的响声相呼应,形成排山倒海的气势,观看者因其整体的和谐把个人的整个精神状态融入到表演中,亲身感受棍法的节奏,气势的勇猛。正是因为整体武术场面与表演者的动作,表演者与舞台,灯光、气氛之间的和谐,才使观众和表演者产生了共鸣,激起了心灵上的涟漪,也把武术所深含的和谐美给发挥得玲珑剔透。 体育运动所阐释的美还有对比美、均衡美、层次美、身体美、风度美等等,这些美的因素美的特征在体育各个项目中都会交叉存在,只不过每个体育项目都显示出一个特别突出的美感让观赏者能直接感受到。世界上有很多国家都有自己的传统项目,这些项目都扎根于自己国家的民族文化积淀和思想文化体系,有自己的独特,但也不否认各国的文化交流中这些运动项目会受一些影响,有一些交融。海外武术如国技跆拳道、柔道、巴西东方柔术、菲律宾的魔杖、西洋的拳击和剑术,泰国的泰拳等。现在是全球化时代,中国武术也注意对外精华的吸收,而这种吸收是具有目的的,是以中华民族武术思想精华为基础的。总之,在武术与体育美学相结合的领域,用美学的视角来武术的独特,体育美学的领域会进一步扩大加深,中国武术也会因此而更加璀璨夺目。参考文献:[1]张耀庭.中国武术史(序言)[M].北京:人民体育出版社,1997.[2][英]赫伯特·里德著,王柯平译.艺术的真谛[M].北京:中国人民大学出版社,2004:8-9.[3]彭吉象主编.中国艺术学[M].北京;北京大学出版社,2007:383.[4]王岗,吴松.中国武术:一种理想化的技击技术[J].体育文化导刊,2005,(8):14-16.[5]栗胜夫.论2008 年北京奥运会后中国武术的发展方略[J].体育科学,2008,28(9):28.[6][法]葛赛尔·罗丹著,沈琪译.艺术论[M].北京:人民美术出版社,1978:16.

opebet体育滚球中国武术文化起源与发展

  中国武术的起源与发展一直是国人关注的话题,尤其是近来由于中国武术过于外表化,使得一些人认为中国武术正在走向衰败。这里我向大家介绍一下中国武术的起源、兴盛、与发展的过程。按…

  中国武术的起源与发展一直是国人关注的话题,尤其是近来由于中国武术过于外表化,使得一些人认为中国武术正在走向衰败。这里我向大家介绍一下中国武术的起源、兴盛、与发展的过程。

  按照传统的说法,中国武术起源于古代战争,战国时期士兵们在战争中掌握的一些搏击竞技技巧经过慢慢的发展与演化就形成了后来的中国武术。但是也有一些观点认为中国武术起源于原始社会。当时的人类用棍棒等工具与野兽搏斗,人们觉得野兽可以和很多人对抗 ,就开始模仿野兽的动作,从最开始的熊、狼、到鹤、蛇、螳螂等等。少林武术有很多也是相形拳,这个时代叫做拳术时代。而商代产生田猎更被视为武术训练的重要手段。武术的起源没有确定的时间,先人在狩猎时掌握了搏斗的技巧,这些都为以后士兵在战场上应用搏斗技巧铺好了路。除了这两种观点之外《中国武术——历史与文化》一书却提出武术虽然部分来自军事需要,但是大部分还是来自民间的私斗。军事用途的武术和民间武术的要求不同。对于中国武术的起源的观点大致就这三种说法。无论是哪一种观点都各有各的道理,毕竟中国武术的起源不能在某一段时间某一项活动上。

  它开始时只是军事的意思吗?后来又为什么是我们现在所知道的武术的名称?展开我来答

  

  展开全部武术是以肉体与冷兵器互相格斗的技术,前者之内容为锻链身体各部位以攻击对手,种类分为踢打拿摔四大类;后者之内容,族繁不及备载。发明火枪(musket)前,兵器为以刀枪棍剑鞭镖锤矛钯等冷兵器为主,另有不常见之奇兵;发明火枪后,冷兵器逐渐被淘汰。火枪的发明,间接导致以冷兵器与肉体为武器的攻击技术在战场上势微,而仅存于、、保全业与军中特种部队。

  “武术”这词语,在历史上的第一个记载是负面的。南朝宋的太子舍人,颜延之(384~456)做了首四言诗《皇太子释奠会作》:“偃闭武术,阐扬文令。庶士倾风,万流仰镜。” 意思是“废止武术,促进文学。使百姓佩服,大家仰慕好榜样。”但是此句中的“武术”应该是指“军事”。此词后来还有在明朝用。李渔的《闲情偶寄·种植部》:“自幼好武术。”也称功夫。

  踢拳击 (Kick-Boxing, TaeBo,一种结合跆拳道及拳击的技击,被广泛使用为健身拳击舞的代名词)

  合气道 (Aikido, Happkido, 前者为日式合气道,后者为韩式合气道, 两者皆以用气和圆为主的摔锁武术,但Happkido则加入了不少韩式跆拳道的搏击技法)

  空手道 (Karate,前称唐手道或那霸手,据知为源自福建附近地域的中国功夫)

  武术在我国有悠久的历史,它的产生,缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猪的生产活动中,逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的,还没有脱离生产技能的范畴,却是武术技术形成的基础。武术作为独立的社会文化现象,是同中华民族文明的产生同步的。

  武术萌芽于原始社会时期。氏族公社时代,经常发生部落战争,因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结,比较成功的一击、一刺、一拳、一腿,被模仿、传授、习练着,促进了武术的萌芽。武术成形于奴隶社会时期。夏朝建立,经过连绵不断的战火,武术为了适应实战需要进一步向实用化、规范化发展,夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展:一、军队的武术活动,二、以武术为主的学校教育。

  商周时期,商代出现了武术训练的重要手段—田猎,商周利用“武舞”来训练士兵,鼓舞士气,周代设的“序”,“序”等学校中也把射卸,习舞干列为教育内容之一。相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作《周易》,亦称《易经》,“一阴一阳为之道”这本书有涵很丰富的哲学思想,对我国养生学的发展影响极为深远,其“易有太级,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”产生了太级学说,从此奠基中国武术体系,进入春秋战国以后,诸候争霸,都很重视技术在战场中的运用。齐恒公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。在这时期,剑的制造及剑道都得到了空前的发展。

  武术发展于封建社会时期。秦汉以来,盛行角力、击剑。随着“宴乐兴舞”的习俗,手持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现,如《史记·项羽事纪》记载的“鸿门宴”中“项庄舞剑,意在沛公”,便是这一形式的反映。此外,还有“刀舞”,“力舞”等,虽具娱乐,但从技术上更近于今天套路形式的运动。

  唐朝以来开始实行武举制,对武术的发展起了促进作用,如对有一技之长的士兵授予荣誉称号。裴民将军的剑术独冠一时,裴民的剑术、李白诗歌、张旭草书并称唐代三绝的美誉,可见武术作为一种文代形式已相当具有影响。

  宋元时期,以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起,有习枪弄棒的“英略社”,习射练习的“弓箭社”等。由于商业经济活跃,出现了浪迹江湖,习武买艺为生的“路歧人”。不仅有单练、而且有对练。

  明清时期是武术大发展时期,流派林立,拳种纷显。拳术有长拳、猴拳、少林拳、内家拳等几十家之多;同时形成了太极拳,形意拳,八卦拳等主要的拳种体系。

  到了近代,武术适应时代的变化,逐步成为中国近代体育的有机组成部分。时期,民间出现了许多拳社、武士会等武术组织。1927年,在南京成立了中央国术馆。1936年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。

  中华人民共和国成立后,武术得到了蓬勃发展。1956年中国武术协会建立了武术协会、武术队等,形成了空前广泛的群众武术活动网,为武术的发展开拓了广阔的道路。1985年,在西安举行了首届国际武术邀请赛,并成立了国际武术联合会筹委会,这是武术发展中历史的突破。1987年在横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛,标志武术走进亚运会。1990年武术首次被列入第十一届“亚运会”竞赛项目。1999年,国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合成员,这是武术发展中的又一历史突破,意味着在不久的将来,武术即将成为奥运项目,意味着“把武术推向世界”的雄伟目标的进一步实现!

  中国武术,是中华民族创造和发展起来的,具有健身、护体、防敌、制胜的作用,被称为中国四大国粹之一,为各族人民所喜闻乐见。

  武术在中国具有悠久的历史。武术的起源可以追溯到原始社会,原始人使用棍捧、石器等同野兽搏斗。学会了一些基本的格斗和搏杀技能。原始战争的出现,单人应战技能得以完善。先秦时期,各国诸侯都非常重视培养和训练将士们的搏击技术,剑术得到发展。汉代,带有搏击质的“角抵”已有广泛的基础,还发明了铁兵器,出现了编排起来的攻防连续套路。到了晋代,练武活动已有“口决要术”,武术初见雏形。唐代,是中国武术的兴盛时期,唐武则天开武举,不少武术人才脱颖而出,天下闻名的少林武术的最早记载也起于唐朝初年。宋代,中国武术走向成熟。健身练武已成为志士仁人生活的重要内容。而且,在民间还组成了研习武艺的组织——“社”,开始出现武术的一些流派。元代出现了某些以传授武艺为主要内容的武馆。明清时期,民间习武更为广泛,门派林立,出现了数百种武术套路,武术流派趋于定型。

  中国武术具有独特的风采。武术的主要内容由拳术和器械的套路组成。根据拳种和类别的不同,套路有长有短,有刚有柔,有单练,有对练,风格不同,表现各异。但共同的要求是动作连贯、往返多变、起伏转折、快速敏捷、节奏鲜明。在武术的动作和练法中,都具有攻防的作用,如踢、打、摔、拿、击、刺等动作,是组成武术套路运动的主要因素,它们都有着不同的演练特点和攻防规律。中国武术具有形神兼备、内外合一的神韵,由于武术动作是从格斗攻防技术中提炼出来的,因此要求手到眼到,手疾眼快;手脚相随,上下协调;意领身随,以气催力;意识、呼吸、动作必须和谐一致。在中国武术的长期发展中,opebet体育滚球逐渐演化出十八般武艺或十八般兵器。通常认为十八般兵器包括:“刀枪剑戟、斧钺钩叉、棍槊棒、鞭锏锤抓、拐子流星”。中国古代的兵器远不止这18种,平常所说的十八般兵器或武艺只不过是一种泛称。

  中国武术文化底蕴丰富,门类众多。按流行地区分类,划分为南拳、太极拳;按山脉、庙宇分类,可划分为少林拳、武当拳、峨眉拳;按形象分类,可划分为蛇拳、猴拳、螳螂拳等;按技术内容分类,划分为拳术类、器械类、气功类、摔跤类等。拳术类包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通臂拳等。器械类包括刀术、剑术、枪术、棍术四大主要形式。气功类包括禅家、道家、儒家、医家和拳家五大派别。摔跤起源于中国古代的角力和相扑,现称为中国式摔跤。

  (1)少林武术。发源于河南嵩山少林寺。少林武术内容极为丰富,其中少林拳的精华被称为“少林五拳”,系指龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳和鹤拳,分为小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花桩炮捶等几十种少林拳法,还有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法,并创造出少林易筋功、小武功、阴阳功、混元一气功等气功。少林拳在一千多年的发展中,逐渐分为北派少林拳和南派少林拳。

  (2)武当武术。因发源于湖北均县境内的武当山而得名。武当武术起源于元末明初,盛行于明末清初。武当拳的风格特点是以静制动,以柔克刚,以短见长,以慢击快,以意运空,以气运身。武当派拳术有无极拳、鹞子长拳、猿猴伏地拳、六岁散手和五当太乙五行拳等。武当兵器有武当剑、白虹剑、六合枪、六合刀、松溪棍等。太权拳属武当著名拳种,影响极大。太极拳在长期流传中,演变出许多支派,其中流传最广、影响最大的太极拳有陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳。后经提炼整理,又出现简化太极拳、四十八式太极拳、八十八式太极拳等套路。

  (3)峨眉武术。发祥于四川峨眉山,形成于明代。峨眉拳集众家之长,形成了独特的技法与风格。它的主要技击特点是动作小,变化大,以柔克刚,借力打力,以静制动和以动制静并用,攻防时多顺势前钻,借力反击,以快取胜。峨眉拳术有僧门、岳门、杜门、赵门四大家和洪门、化门、字门、慧门四小家,还分为黄林、点易、青城、铁佛、青牛五大门派。

  在发展中,逐渐与各学说流派相结合。儒家养气,旨在修身。武术拳家养气,旨在积气。医家养气,旨在治疾健身。佛家养气,旨在排除杂念,达到禅定。气功门派众多,尤以道家气功见长。

  摔跤是两人相角的一种武术体育运动,摔跤一般均按体重分级进行,能使对手的身体任何部位(两脚除外)触地为胜。摔跤也是中国部分少数民族传统的体育项目之一,蒙古族、朝鲜族、哈萨克族和保安族等都喜爱摔跤。

  中国武术自唐宋后,就逐渐传向国外。、朝鲜、越南及东南亚国家习武者不少,并形成一些武术门派。在欧美国家,中国武术的影响也非常深远,称中国武术为“功夫”。很多西方人认识中国文化首先是从了解中国武术开始的。中国武术是中国人民对世界文化的重要贡献。

  中国的武术起源没有一个确定的说法,但是有一点是一定的,武术产生是跟他的特征分不开的,也就是人类为了生存而在一定条件下产生的。而且为了更好的生存武术就流传下来!武术的起源点不可能是一处!有需要就有发展!

  中国武术是由华佗的五禽戏演变而来的,随着时间的推移,它由单一的动作发展成为现在各流派的招数,而今天的武术等同于以前的舞术.

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  我知道espn英文版站可以,不知道你说的是不是后缀有first,反正别的有first的还真不知道,espn就很不错,望采纳,谢谢!

opebet滚球怎样锻炼才能在短时间内练出肌肉

  

  然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次。(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持)

  注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好。)

  一般来说,采用5RM的重量(即能重复5次的重量)能使肌肉粗大,力量和速度得到发展。每周训练2—3次,opebet滚球隔天训练。

  如果你还想快的话,建议你去买些增肌粉,配合训练使用。进口的要比国产的效果好。

opebet滚球健身后肌肉不酸痛正常吗?

  上星期练胸练完胸部酸胀了好几天。可是今天练完胸部没什么酸痛感觉只是感觉手关节无力请问这样正常吗?健身完后是不是一定要有酸痛感才算有效果??…

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  是正常的,锻炼后肌肉不酸痛,应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了,可以适当的加大每次训练的重量,次数则不一定增加,以达到训练的目的,肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程,训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的,是一个循序渐进的过程,只能慢慢来。

  中高强度锻炼一次,身体蛋白合成功能提高72小时左右,就是在长肌肉,如果这时候再锻炼,就有点付出不必要的努力了。如果强度低,可以隔一天一次。强度看自己,一般一个肌肉,一个动作,4组,每组6-12个力竭,会有效果,感觉能做15个以上的动作和重量是练耐力,不会增肌。

  1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

  2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

  3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

  4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

  展开全部腿部肌肉酸痛,多数情况下是因为久不运动导致酸积累引起,少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。因此,经常运动、肌纤维组织健壮的人,在健身过程并无明显酸痛感出现,一样可以长肌肉。

  1、容易产生肌肉酸疼的两种情况:最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上,这些人偶尔参加一次运动后,都会出现全身不适和肌肉酸疼。另外一种情况,那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上,由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼,延迟期内就会出现肌肉酸疼。这种肌肉酸疼还是很多增肌爱好者追求的感觉,一般来说,肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。

  2、肌肉酸疼原因之一:酸堆积。酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些,或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。随着健身运动的频率加大,运动后造成酸堆积的现象会越来越少,程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。

  3、肌肉酸疼原因之二:肌纤维结缔组织损伤。肌肉酸疼的另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。当我们循序渐进的增肌锻炼负荷时,就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,甚至造成部分肌纤的痉挛。事实上,这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的,肌肉仍能完成运动功能,但存在酸痛感。酸痛后,经过肌肉内局部细微损伤的修复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不再发生损伤酸痛。

  正常情况,一般初次大强度锻炼会有肌肉为了提供能量细胞大量进行无氧呼吸,产生大量酸,在随后的几天里,身体会慢慢分解酸,就感觉不到那么酸胀了,健身后如立刻出现酸痛感建议先缓一缓,随后进行少量锻炼,以此提高强度,直至达到适合自己的程度

ope体育电竞怎样在2个月内练出明显的肌肉?

  首先声明一下,我是个学生,现在上大一。由于学校离健身房非常远,不能去健身房练习,所以要让我用健身器材来锻炼的就不要说了。我只能靠俯卧撑,仰卧起坐来锻炼胸肌和腹肌。同时我有…

  首先声明一下,我是个学生,现在上大一。由于学校离健身房非常远,不能去健身房练习,所以要让我用健身器材来锻炼的就不要说了。我只能靠俯卧撑,仰卧起坐来锻炼胸肌和腹肌。同时我有一副握力器来锻炼握力。希望大家能逐条回答我以下的问题,令我满意的话我会多多加分。

  第一:肌肉不是要隔天练,要让肌肉充分休息吗。如果我今天练到力竭,可明天肌肉一点没有疼痛感,是不是证明肌肉已经恢复了,可以继续练了?还是不管疼不疼必须要让它充分休息?

  第二:我做仰卧起坐后,发现腹肌只有最上面两块有明显的感觉,下面的肌肉就不是很明显了,请问这样正常吗?

  第三:我想在两个月内练出很明显的肌肉(我已经有点肌肉,照镜子的时候可以看出来,但不是很大,也不是特别明显,尤其是腹肌,镜子里能看出一点,但是自己低头一看就没那么明显了),请问这样的话每次要多少俯卧撑,多少仰卧起坐才能见效果?我想练腹肌,胸肌,肱二头肌,肱三头肌。切记,是两个月内!

  第四:我知道饮食与休息能辅助增长肌肉,但是具体做法不太清楚。比如要饭前锻炼还是饭后锻炼,每天必须吃的是什么等等。

  希望有经验的朋友们能给我逐条解答一下,不要大篇复制的内容,最好是自己亲自体会过的。我也不要求肌肉有多发达,2个月也不现实。我只希望能让肌肉线条非常明显就满足了。希望大家认真解答一下,我会多多加分的,最好再附带一些其他快速长肌肉的方法。再次诚心的谢谢各位了!展开我来答

  

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!2个月能练出什么成绩要看个人基础和认真锻炼程度,健美身材需要循环渐渐,急不来的。

  饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。

  腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌,第二天锻炼腿部、肱三头肌,第三天锻炼背部、肩部,第四天休息。练四天一个循环。

  展开全部1.没疼痛感=没效果。强度上不去当然不会有效果拉,加大量吧。腹肌天天练.胸肌如果是健身房练明显疼痛感的线小时的.但是你条件实在有限,天天练.每天早晚各300个俯卧撑.一组50个.

  即便是这样我觉得强度还有点不够.可以买个臂力棒,不贵,我那个30公斤的才20元。又练胳膊又练胸。便宜又实惠。我是放家里没事玩的,一组50个,10组。买多重的看你自己喽,别买重了,要不你都撅不开。

  3.腹肌按上面做没问题了.当然这是需要坚持的,胸肌就第一个那么做吧.你没单独练胳膊的东西噢,就倒立吧.每次倒立1分钟,休息一分钟,做10次早晚.倒立胳膊弯曲再伸直可以练到三头的.最好有哑铃练胳膊。

  4.锻炼后15分钟吃鸡蛋,喝一袋牛奶,吃一根香蕉.平时多吃牛肉.总之就是蛋白质跟上。说完拉.

  按我上面说的,如果你体重正常,脂肪层不厚(不是胖子)2个月内绝对可以有型。增肌可能谈不上,因为你能负重的重量有限,对肌肉不能充分刺激.而且肌肉这东西其实也是有遗传因素的.有的人很难练大的.

  展开全部我练健美六七年了 而且也当兵 这些年结合自己和部队的训练方法 也总结出一点经验

  胸肌 以俯卧撑为主, 胸肌、肱三头肌,三角肌前束均能练到。 分三组做,前两组要平均分配力量,第三组做至力竭。 拉力器扩胸,双手伸直平举于胸前,手握拉力器向两侧打开至手臂与肩呈一条直线即可, 俯卧撑于拉力器 两周一换,交替练习;

  哑铃弯举,以手心相对(手心面向身体一侧,握哑铃),可以锻炼肱二头肌、肱肌、前臂肌群的部分肌肉(肱桡肌)。

  哑铃向上推举,即直立向上推举,可锻炼三角肌前束、中束、后束、胸肌上部分、肱三头肌。

  我的腹肌人人羡慕,告诉你简洁的办法 ,腹肌锻炼不用那么复杂,办法由两种。

  1、仰卧起坐 每天一口气做到底,不要停,做到腹部一点力气都没有,连起身都起不来为止。 慢慢你可以越做越多,腹肌也越明显。再后来每次做几百个甚至上千个的时候会觉得每次时间太长,这样你可以换种方法,即躺在床上,臀部以上部位悬在床外不与床接触(只有退和臀部在床上,其他部位均悬空),将腿固定在床上,或重物压住固定。做的时候头部尽量向地面贴近,如果强度还不够大,可以手持哑铃背在脑后。这种方法非常有效!! 我上身悬空手持15公斤哑铃,可以做到100多个。 腹肌非常有型有线条而且很结实有力。

  2、这种方法,是从我们部队训练得出来的, 每年要有军事比武。再这之前的两周时间里,每天做5~6次, 每次计时2分钟,尽可能的多做,要一次比一次有效。就两分钟时间,练得是速度,我战友2分钟可以做114个,这是个很厉害的数目。按这种方法做出来。仅仅两周时间腹肌速成,非常有效!!

  健身切忌 每次都做固定的数量,锻炼的禁忌就是 每次动作都做固定的数量, 这样长久下去肌肉体积的增长及力量的增长都不会有太大效果。 而是每次锻炼都要做至力竭,做到一个都做不动了还要继续坚持,有这种恒心和毅力才能有增长,数量及力量还有体积都会增长。

  以上这些运动 若要求负重大(即更加费力)则做的次数就不会太多,这样对练习爆发力更有利。

  2010-02-25展开全部那什么 看的问题 我相信你已经阅读过大量的文章

  第4 对于长肌肉饮食与休息不是能辅助增长肌肉 而是主导增长肌肉 锻炼才是辅助 切记

  2.仰卧起坐对于练腹肌来说作用不大。腹肌是难练的部位,需要去健身房用专门的器械,比如把练力量的组合器械挤在腰间俯身下拉等。

  3.光靠俯卧撑是不行的,至少要杠铃配合哑铃。练时要分几组,陆续加大重量。比如第一组推100公斤10下,第二组推120公斤8下,第三组140公斤6下。。。最后200公斤哪怕只能1下,也要不停的加重量。如果每组重量一样,这样是没有效果的;

  3.饮食主要就是补充必要的蛋白质,糖类等,比如牛奶,牛肉,鸡蛋等,我们不是专业的运动员,也没那么钱,没必要买什么补品。不过要注意一日多餐,ope体育电竞每顿饭不必吃饱。练前不要太饱,撑了不适合锻炼。练后要必要进食,比如牛奶,鸡蛋。

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  求一份健身房练肌肉计划,本人24岁,175cm 65kg,已经报了一个健身房,里面设施齐全。我想练一下上肢肌肉力量,胸肌和腹肌,目的主要是使肌肉成型,上肢有力。求高人指点!!!

  

  首先是早上,太早起呢也没必要,就8点起来吧,吃点早餐休息1个小时,9点多开始,训练前把全身肌肉拉伸一下

  2俯卧撑6组(热身一组),每组做你最多次数的80%-90%,间休息1分钟

  3家里有哑铃吗?没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的,5组(热身一组),每组12个,间休息1分钟

  先这样练吧,因为看你也是平时少运动的,所以强度不能太大,练了1个月后再来找我吧,练2天休息一天

  我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式,循序渐进。贵在坚持

  展开全部隔一天去一次健身房,进行力量训练(如果感觉身体太疲惫,可以多休息一天)。

  1、 力量练习前先进行热身跑,可以在跑步机上慢跑10到15分钟。至全身发热、出汗为最佳。

  2、 然后稍微休息一下再活动一下腰部、头部、肩、腕、膝、踝、髋等各个关节,拉一拉韧带,牵拉一下各部位肌肉。避免在力量练习中受伤。

  1、负重深蹲 :抗杠铃深蹲,下去时慢一点,起来的时候开一些。发展腿部肌肉。 重量根据自己的实际情况确定,一般竭尽全力可做至六到八个为合适重量,太重对肌肉的刺激不够,太轻则主要练习肌肉耐力、或者减肥,也可以进行负重蹲跳:抗杠铃,蹲至半蹲后跳起。(杠铃重量确定如上)。6~8个为一组,三到5组练习为佳。每组练习之后进行原地快速高抬腿练习和者原地收腹跳。(收腹跳20个或者高抬腿30次)

  2、仰卧两头起,发展腹肌。(也可以分成两部分,仰卧起坐,悬垂举腿,仰卧起坐连上腹肌,悬垂举腿练习下腹。斜板仰卧起坐,斜面举腿)次数:做至极限,筋疲力尽为止。进行3~5组练习为佳。

  4、俯卧撑:发展胸大肌及上肢力量,(做标准) 个数确定如上,三到5组练习为佳

  5、引体向上:发展手臂肌肉。(下颌超过手的高度),个数:尽可能的多做,至完全不能发力为止。练习完之后进行原地快速摆臂练习,15到20秒。

  7、杠铃卧推:重量确定如上,(练习时注意安全,练习初期没有教练员的保护,建议一其他练习代替。)6到8个为一组,3到5组为一套练习。

  如果你们健身房涉笔比较齐全,你还可以选择一些其他练习,各个设备练习的肌肉位置不一样,练习之后酸痛的部位为该设备所能发展的肌肉群。尽可能的使全身各部位肌肉得到练习效果最佳。

  每组练习之后要对肌肉稍作放松,做一些放松的练习,休息几分钟2到三分钟在进行下一组练习。

  上面的七套练习,负荷已将很大了,基本上在一个下午不可能完成,可以分成两个单元来练习。第一天练习,负重深蹲、仰卧两头起 俯卧撑 、哑铃动作 然后自己选择一些其他设备练习一下。 第三天去联系的时候练习负重深蹲,仰卧转体起坐 ,悬垂举腿,硬体向上。杠铃卧推。 自己选择其他设备练习,这样子一方面可以是全身各部位尽可能多得得到练习,而且也解决了同一练习的枯燥无味这一缺点。因为我也不知道你们健身房到底有什么设备,所以没法说明。(各种力量练习方法以及相应是哪些部位得到锻炼,在我的百度空间有。)

  在进行力量训练的时候蛋白质需求是比较高的,只有充分的补充蛋白质,肌肉才能更高的得到发展。ope体育电竞练习期间多吃肉类,海鲜等高蛋白食物,尤其是牛肉效果更好。同时还要注意钾盐,钠盐、钙以及维生素的补充。(香蕉含钾量非常高,食盐可以补充钠盐。果蔬可以补充维生素),建议服用钙片!

  如果经济条件较好,你还可以购买“肌酸”和“蛋白粉”,在练习期间服用。对你的练习效果很明显。在这里我就不具体介绍蛋白粉和肌酸了。如果有这方面想法,可以找我聊。或者自己到网上查询。

  另外,在上述系统练习期间,注意休息。早睡早起。只要你能坚持下去,效果会很明显的。

  我不是健身教练,不过你要是想有针对的锻炼某一块肌肉的话,可以参考一下。看着图练。

opebet体育电竞怎么在健身房练出肌肉来

  

  不知道你的具体情况,只先给你一定一套初级方案,等自己有经验了,可以调整。

  其实,刚去健身房就想快速练出肌肉来,太急了点,先把身体的基本素质提高,再练肌肉更合适一些。

  第一周至第二周做为适应期,每天都先跑步热身,然后了解每个器械的用途,每样都做,顺便对自己的体能做一个全面的了解。

  杠铃划船(重量全部选择自己最大重量的60-80%之间)12-8个*4组,组间休息不大于一分钟

  只选择杠铃和哑铃,尽量不用其它器械。半年以后,也就不用别人再教了。自己也就会安排自己的计划了。只要能支持到3个月以上,相信你已经能达到自己现在的要求了。饮食方面少食多餐,每餐4至5分饱,每天4至5餐,只要营养均衡,不用考虑营养素。

  展开全部说得简单一些 以你的体重和身高看 身材偏瘦 如果你有时间 最佳的锻炼时间 上午10-11:30 下午2:30-4:30 每天做无氧运动 时间大概保持3-4小时 所谓无氧运动 就是大负荷力量型肌肉锻炼

  初期 以适合重量 循序渐进 成长期可以适当加重加量做冲击训练 对肌肉的生长很有好处 顺带一说 肌肉的成长 就是个 肌肉细胞 不断被破坏与修复的过程 在修复过程中 逐渐完善强大。opebet体育电竞所以锻炼后会出现 肌肉疼痛酸胀感觉 可以不用在意 注意休息 食物方面以高纯度蛋白质食物为主,比如鸡蛋白,虾肉,鱼肉,兔肉以及牛肉,特别是牛肉多吃 富含谷氨酰胺 是一种促进肌肉合成的东西 矢量碳水化合物为辅 最好是复合型碳水化合物,比如全麦面包。

  进食时间安排为 锻炼前1小时 与锻炼后半小时为宜 锻炼前适量水分 能量食物(面包类) 锻炼后补充蛋白质(鸡蛋,肉类) 多的我 也不说了 说多了你理解消化不了 主要注意的是 坚持与耐心 锻炼是个很枯燥乏味的过程 最好带个伙伴一起练 呵呵 多去质询 健身房教练

  另外推荐一些 辅助用品 包括醇肌酸 复合清蛋白 以及谷氨酰胺 等运动补给品 这些东西 会加快你的肌肉生长 不必担心 这类运动补给都属于 国家运动员指定食物 纯天然提取 不属于激素类药物

  怎么现在的人练肌肉都喜欢去健身房?难道以为光去那里站着就可以长出一身发达的肌肉?

  其实如果自己能有恒心锻炼的话在家里面已经可以达到去健身房的效果.(在家里面就已经可以达到的何必去健身房花冤枉钱呢.何况你去了之后还不一定是非常有效果的呢.)

  我自己就在家里面运动已经有十年以上.连目前是一个车祸后的二级残疾人都照做,我每天洗澡之前做运动,夏天可以偷偷懒.冬天不行,因为我洗冷水澡要热身.(习惯了,现在洗热水澡反而会病.郁闷.)

  把我现在的运动量告诉你让你参考吧.每天洗澡前,宽距俯卧撑50以上.(通常也就70来个,一次的,并不分组.)蹲下起立100以上(你别以为这动作轻松,你马上去蹲那么100个,我保证你脚发软.)10T(磅)哑铃左右手各125以上.(这个夏天在洗澡之前做.冬天在洗澡后做.)

  你能按以上数据的话你一季度不出肌肉的话才怪.(肌肉出得慢也当然不那么容易消退.)

ope体育滚球怎么样才能快速练出肌肉

  

  展开全部增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

  1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

  2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。

  3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。

  4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。

  5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。

  6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自己的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。

  7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。

  8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。

  9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。

  10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

  11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。

  12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。

  13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。ope体育滚球健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

  肌肉的锻炼不是一天两天就能练出来的,是个日积月累的过程,练出了肌肉还得坚持锻炼才能使得肌肉结实有型,以不至于褪化。具体的锻炼方法还需要根据你的体重,体质来测定,人体的各个部位的肌肉都有不相同的锻炼方法,甚至一个部位的肌肉有很多种方法去锻炼,没有太固定的模式,如果你想锻炼全身的肌肉,那么每天只练一个部位,按你的能力,做四到五组,第二天换下一个部位练习,给昨天练得肌肉一个缓冲与恢复的时间,另外大腿的锻炼,一周不能超过三次,一次不能太长时间,大腿的恢复很慢的。另外,饮食上,多吃富含蛋白质的食物,如牛奶,鸡蛋,牛肉,鱼类等等,这些食物都是肌肉修复的必要元素。希望我的回答对您有所帮助~

  器械锻炼的话采用大重量,就是重量达到你只能做五六下就不能做的程度,这样肌肉很容易练大。如果要练肌肉线条的话,那就小重量多组数。