opebet体育电竞大众健美的基本动作特点

  

  高度的艺术 :健美是融体、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美属于健美体育的范畴,具有高度的艺术。 健美的艺术主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美运动中,无论是健身健美、还是竞技健美,无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术因素,使健美不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美运动的原因之一。 健美运动协调、流畅、有弹,使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质,而且从中得到了“美”的享受,提高了艺术修养。而健美运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、opebet体育电竞流畅的编排和充沛的体力等,也无不给观众留下深刻的印象,克分体现出健美运动的“健、力、美”特征和高度的艺术。

  强烈的节奏: 健美动作具有强烈的节奏特点,并通过音乐充分地表现出来,因此音乐是健美运动不可缺少的组成部分。健美音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 健美运动之所以深受人们喜爱,除练习本身的功效、动作的时代感外,很重要的因素之一是现代音乐给健美带来的活力。健美运动与音乐的强烈的节奏使健美练习更具有感染力、健美比赛和表演更具有观赏。

  广泛的适应 :健美练习形式多样,运动量可大可小、容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。 例如中老年人可选择低强度的有氧练习,达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的;而对具有较好身体素质、有意进一步提高的年轻人来说,可选择难度较高、运动量较大的竞技健美做为练习的手段,通过竞技健美练习,不仅锻炼了身体,而且可提高技术水平,满足其进取心要求。因此,健美运动具有广泛适应的特点

  2013-06-22展开全部一、 课程质和目的:健美是女大学生的必修课程,它具有健身、健心一体,动作的多变和协调,运动负荷大而有针对,并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身,同时实现知识,技能技术的增长,培养学生的协调 、表现力 、创造力,以达到健身 、健心和增长知识的整体效益。根据我校的具体情况,精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美组合套路,使绝大部分学生对健美课产生了浓厚的兴趣,为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。其目的是:(一)通过健美练习,增强学生的心肺功能,改善学生的形体,培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。(二)使学生了解健美运动的基本知识、编排原则与方法,培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。(三)通过健美教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情。(四)教学中,通过把健美运动与健康和终身体育密切相联系,培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识,实现学生身体、心理、社会的整体健康。二、课程基本要求:1、要严格按照人体解剖特点,依次从头颈、肩、上肢、胸部、髋部到下肢、膝、踝科学的锻炼。发展柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质。2、提高音乐素养,陶冶情,培养高雅气质。选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律感,激发学生的活跃欲。3、体现人体造型、变化、活力和动态之美,使形体和身心全方位发展。三、课程的内容与要求:第一部分健美运动概述(12学时)1、教学目的和要求:通过健美运动概述的介绍,使学生从整体上了解健美的概念、特点和功能及发展过程,明确学习健美的主要目的和意义。2、课程内容:(1)健美运动的概述及价值特点(2)健美与科学锻炼(3)健美基本术语(4)健美的音乐与编排(5)健美竞赛规则简介及欣赏(6)大众及竞技健美的评分标准3、考核知识点和考核要求:(1)识记:健美的锻炼方法与编排以及健美的竞赛规则与评价标准。(2)领会:健美的编排原则 第二部分健美基本动作组合(16学时) 1、教学目的和要求:掌握健美基本步伐、手型及上肢定位技术练习,要求动作规范定位准确,发力方式正确。2、课程内容:(1)健美基本站位及步伐:A、手型及基本站立。

  B、身体各部位基本动作(头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作)。C、基本步伐:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。(2)健美基本动作:把杆练习、华尔兹、恰恰、布鲁斯等舞步。(3)健美基本动作组合A、手臂组合。B、基本步伐组合。C、流行韵律健身组合:拉丁健身、芭蕾健身。3、考核知识点和考核要求:(1)识记:把杆练习、华尔兹(2)领会:健美的基本功练习第三部分大众健美等级动作一至四级(44学时)1、目的和要求:通过本章节的学习,使学生对大众健美动作有一定了解,能够对大众健美比赛进行评分。2、课程内容:(1)大众健美一级(2)大众健美二级(3)大众健美(4)大众健美四级3、考核知识点和考核要点:(1)识记:大众健美一至四级的动作套路(2)领会:大众健美的创编原则第四部分 健美术语(2学时)1、教学目的和要求:基本掌握健美术语(英文)的拼读与记写办法。2、课程内容:(1)基本术语。(英文)(2)术语的构成及记写方法。3、考核知识点和考核要求:用健美术语(英文)编写一套动作组合。第五部分健美的音乐与创编(2学时) 1、教学目的和要求:了解健美音乐剪辑制作的一般并能自编成套动作方法,掌握套套动作编排的原则和步骤。2、课程内容:(1) 健美音乐的选择与剪辑动作(2) 健美的编排原则步骤、方法3、考核知识点和考核要求:根据音乐编排一套动作。 第六部分特殊课程(32学时) 1、教学目的和要求:了解特殊课程起源与发展现状。特点与功能掌握动作的技术和教学的要求,并进行课程设计。2、课程内容:(1)击掌(2)有氧搏击(3)拉丁(4)街舞(5)瑜珈3、考核知识点和考核要求:(1)识记:有氧搏击 拉丁 街舞 瑜珈(2)领会:各种课程的特点及教学方法,了解其不同之处。四、健美专项课教学时数分配表 学时与百分比内容分类学时数合计百分比备注基本内容理论部分健美运动概述及价值特点21210% 健美与科学锻炼2健美基本术语2健美的音乐与编排2健美竞赛规则简介及欣赏2大众及竞技健美的评分标准2实践部分大众健美锻炼标准(一级)104436.7% 大众健美锻炼标准(二级)10大众健美锻炼标准()12大众健美锻炼标准(四级)12专项素质健美基本动作组合81613.3% 力量和柔韧练习8其它介绍击掌43226.7% 拳击8拉丁8街舞8瑜珈4 考试161613.3% 总计 120120100% 五、参考教材:1、《国家健美指导员教材》. 国家体中心2、《形体健美与健美》. 高等教育出版社3、《健美运动》.人民体育出版社4、《健美》.北京体育大学出版社撰稿人:孙玉芹 审核人:杨彤彤 批准人:刘喜友 健 美 专 项 课 考 试 第 一 学 期 一、考试内容:大众健美一、二级,800米二、考试办法:1.大众健美一、二级要求:学生在音乐伴奏下独立完成成套动作,教师根据学生完成质量进行评价。2.素质800米 采用分组测试的方法。三、考试标准:1.大众健美一、二级(60%) :满分10分,计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展,动作与音乐节奏协调一致,富有艺术表现力。8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好,动作与音乐节奏协调一致,艺术表现力较好。7.0——7.9动作准确、熟练、协调,能与音乐节奏相符,有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练,能与音乐节奏相符,艺术表现力一般。不及格 动作较准确,熟练度较差,动作不能与音乐节奏相符,表现力较差。2、素质800米(30%)(按成绩查评分表) 分数内容100——9089——8079——7069——60800米3’10”—3’20”每慢一秒减一分,依次类推3’20——3’303’31——3’403’41——3’50 3.平时成绩(10%)总分=健美+800米+平时成绩第 二 学 期一、考试内容:大众健美,有氧搏击,100米二、考试办法:1. 大众健美要求:学生在音乐伴奏下独立完成成套动作,教师根据学生完成质量进行评价。2.有氧搏击要求:学生在音乐伴奏下独立完成成套动作,教师根据学生完成质量进行评价。3.素质测试100米 采用分组测试的方法三、考试标准:1.大众健美(30%)满分10分,计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展,动作与音乐节奏协调一致,富有艺术表现力。8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好,动作与音乐节奏协调一致,艺术表现力较好。7.0——7.9动作准确、熟练、协调,能与音乐节奏相符,有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练,能与音乐节奏相符,艺术表现力一般。不及格 动作较准确,熟练度较差,动作不能与音乐节奏相符,表现力较差。2.有氧搏击(30%)要求:动作顺序可自编,音乐可自选,队形变化自定(不少于五次),动作有力,有弹,与音乐搭配要相符,表情要自然,富有激情。3.素质100米(30%)(按成绩查评分表) 分数内容100——9089——8079——7069——60100米15”——16” 每慢一秒减一分,依次类推16”10—17”17”10—18”18”10—19” 4. 平时成绩:(10%)总成绩=健美+100米+有氧搏击+平时成绩 第 三 学 期一、考试内容:大众健美四级,拉丁健身,专项素质。二、考试办法:1. 大众健美五级要求:学生在音乐伴奏下独立完成成套动作,教师根据学生完成质量进行评价。2. 拉丁健身要求:动作顺序可自编,音乐可自选,队形变化自定(不少于五次),动作有力,大方、有弹,与音乐搭配要相符,表情要自然,富有激情。3. 专项素质:800米(采用分组测试的方法)三、考试标准:1.大众健美四级(30%)满分10分,计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展,动作与音乐节奏协调一致,富有艺术表现力。8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好,动作与音乐节奏协调一致,艺术表现力较好。7.0——7.9动作准确、熟练、协调,能与音乐节奏相符,有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练,能与音乐节奏相符,艺术表现力一般。不及格 动作较准确,熟练度较差,动作不能与音乐节奏相符,表现力较差。2.拉丁健身(30%)满分10分,计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展,动作与音乐节奏协调一致,富有艺术表现力,有不少于五次的队形变化。8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好,动作与音乐节奏协调一致,艺术表现力较好,有不少于五次的队形变化。7.0——7.9动作准确、熟练、协调,能与音乐节奏相符,有艺术表现力,有不少于五次的队形变化。6.0——6.9动作准确、较熟练,能与音乐节奏相符,艺术表现力一般,有不少于五次的队形变化。不及格 动作较准确,熟练度较差,动作不能与音乐节奏相符,表现力较差,无队形变化。3.素质测试(30%)(按成绩查评分表) 分数内容100——9089——8079——7069——60800米3’10”—3’20”每慢一秒减一分,依次类推3’20——3’303’31——3’403’41——3’50 4. 平时成绩(10%)教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不允许考试,体育课成绩以零分记;每缺课一次扣一分。总成绩=大众健美+拉丁健身+素质测试+平时成绩 第 四 学 期一、考试内容:街舞,瑜伽,专项素质。二、考试办法:1.街舞要求:要求:动作顺序可自编,音乐可自选,队形变化自定(不少于五次),与音乐搭配要相符,表情要自然,富有激情,有感召力。2. 瑜伽要求:要求:动作顺序可自编,音乐可自选,动作到位,舒展,大方,柔韧要好。3.素质测试:100米 采用分组测试的方法三、考试标准:1.街舞(30%)满分10分,计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展,动作与音乐节奏协调一致,富有艺术表现力。8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好,动作与音乐节奏协调一致,艺术表现力较好。7.0——7.9动作准确、熟练、协调,能与音乐节奏相符,有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练,能与音乐节奏相符,艺术表现力一般。不及格 动作较准确,熟练度较差,动作不能与音乐节奏相符,表现力较差。2. 瑜伽(30%)满分10分,计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展,动作与音乐节奏协调一致,富有艺术表现力。8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好,动作与音乐节奏协调一致,艺术表现力较好。7.0——7.9动作准确、熟练、协调,能与音乐节奏相符,有艺术表现力。 6.0——6.9动作准确、较熟练,能与音乐节奏相符,艺术表现力一般。不及格 动作较准确,熟练度较差,动作不能与音乐节奏相符,表现力较差。3.素质测试(30%)按成绩查评分表)4. 分数内容100——9089——8079——7069——60100米15”——16” 每慢一秒减一分,依次类推16”10—17”17”10—18”18”10—19” 5.平时成绩(10%)教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不允许考试,体育课成绩以零分记;每缺课一次扣一分。总成绩=街舞+瑜伽+素质+平时成绩