opebet体育电竞世界最强健美肌肉女谁最猛

  ……现在健身的太多了,非要比较也比较不出个什么结果来,大家都各执一词。总之自己努力健身增肌才是王道。想练出线条清晰的肌肉,需要满足以下两点:

  1、在训练动作达到标准的前提下,使用大重量进行抗阻力训练,重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作,每个动作尽量做到3组,这样能够充分刺激肌细胞。

  2、体脂率最起要在13%以下(甚至更低),因为脂肪在肌肉的上层,如果脂肪过多的话,opebet体育电竞肌肉就会被覆盖,那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。

  此外, 服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便,口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。对健美爱好者来说, pqfitness 可以多加考虑。