opebet体育电竞【记者即时播报】闵行彩民竞彩足球总进球数 投注128元收获17万元

  “哇,六场全中了!”昨天,闵行区龙吴路5489号09600竞彩店传来的连连喝彩声。这位幸运中奖的彩友名叫小吴,他依赖1张竞彩足球总进球数单倍6串1的投注获得1.7万的丰厚奖金。

  据了解,小吴是该网点的老彩民了,早在足球彩票开售之初,小吴就经常光顾,尤其爱好足球胜负彩和进球彩。自从今年年初单场竞猜游戏在申城上市后,小吴又渐渐地迷上了这种技术含量高、中奖又较为容易的彩种。对于总进球数这种偏冷的玩法,小吴反倒认为其中蕴含着中取高额奖金的机遇,依赖着自己丰富的足球知识,尤其是对一些二级联赛球队的了解,小吴成为了店里名副其实的“竞彩达人”。

  按小吴的习惯,他总是要做好充分的功课才会前去购彩,凭着自己的经验和胆识,小吴选择了阿雅克肖Vs博莱格尼、拉瓦尔Vs伊斯特、南特Vs克莱蒙特、兰斯Vs尼姆、特鲁瓦Vs勒阿弗尔、瓦纳Vs安格斯的六场比赛,这张彩票令人叫绝的是,其中五场比赛都采取了匪夷所思的0/2跳选方式,比赛结束后,所猜结果场场命中,小吴就这样收获了幸运,仅凭一张价值128元“单倍6串1总进球数”的投注,小吴中得了1.7万元的丰厚奖金,opebet体育电竞这不仅仅是他实力的体现,更是他潜心钻研、坚持执着的回报。

opebet体育京媒:CBA恢弘愿景提振中国篮球士气 但应再耐心一点

  国家队兵败世界杯,给中国兜头浇了一盆冷水,也让CBA新赛季多了几分愁绪。此时此刻,CBA2.0时代的恢弘愿景,极大提振了中国篮球的士气。

  10月23日,CBA联赛新赛季发布会在举行。发布会上,CBA联盟公布了赛事运营、球迷服务、商务开发以及品牌推广方面的升级举措。这正式标志着CBA2.0时代的大幕开启。

  早在5月份,CBA2.0品牌升级计划正式对外发布,包括北控、深圳在内的九家俱乐部发布了更加洋气的新队徽。篮球世界杯之前,CBA联盟也对外发布了CBA2.0的商业计划。

  具体升级举措如下:其一,赛事运营方面,赛程、开球时间、裁判员管理制度、选秀制度和荣誉体系等都实现了不同程度的升级。其中,被命名为“獬豸”的裁判员计划,将签下5名裁判。其二,商业开发方面新增9家合作机构,比赛中的官方暂停可以为赞助商带来更多曝光机会。其三,新增的票务平台以及互动社区,将升级球迷的观赛体验。其四,品牌升级方面坚持走国潮化、年轻化、公益化的路线。

  CBA的改革迈入深水区,为这个有着25年历史的联盟注入了全新的活力。CBA的影响力、品牌价值、美誉度与日俱增,改革红利让人心旷神怡。

  与CBA2.0时代大幕开启比起来,更令人关注的是CBA从下个赛季开始将实施新政。10月17日,CBA联盟召开俱乐部投资人会议暨股东会第七次会议,涉及外援政策、国内球员工资帽以及青训准入等重要政策调整。

  从2020-2021赛季开始,CBA外援将实施4节4人次,但每个俱乐部可注册外援数量扩大为4人;国内球员工资帽基准值为3600万元,缓冲值为1200万元(这意味着初始工资帽上限为4800万元,下限为2400万元)。

  这一系列新政改变的不仅是CBA联赛的形象与气质,还影响到其内在的骨骼构造。与之比起来,CBA2.0时代的一系列升级举措更像是细枝末节上的修剪。

  外援政策的调整将直接影响到CBA的观赏,进而将左右其上座率、收视率商业价值以及社会影响力。

  新政下,任何时候只能有一名外援在场上(不考虑亚外的情况)。毋庸讳言,CBA就是一个靠外援打天下的联盟。当只有一个外援在场,中国球员上场时间增多,opebet体育但比赛容易沦为菜鸡互啄。俱乐部在外援使用方面将变得保守,没有必要斥巨资囤积多名大牌外援。马布里、麦迪、JR·史密斯、比斯利等NBA大牌球员加盟CBA的盛况难以再现,缺少顶级明星将让CBA流量下降。

  从长远来看,工资帽会成为一个趋于规范化联盟的标配。但在当下各俱乐部财政不透明,以及转会政策的下,工资帽很容易沦为摆设,并无法顶尖球星的薪水,反而有可能挤压普通球员的薪金空间,给挣扎在生存线上的小俱乐部增加额外的负担。

  明眼人都能看到,这一系列政策的出台,与中国男篮兵败世界杯关系密切。CBA并不是完全独立于中国篮协之外的体育联盟,肩负着为中国男篮培养人才的重任。这一现状决定了当CBA联盟更侧重“为国养士”,必然会伤害到CBA的职业化属。

  CBA2.0时代的一系列改革举措,让CBA联赛变得更加职业;而外援的政策,则有可能破坏CBA的职业化进程。这就形成了作用力与反作用力。

  联赛的根基在于比赛本身,品牌以及商业化的升级更像是涂脂抹粉,只能起到美化的作用。如果联赛本身是美人胚子,略施粉黛,就能变得国色天香。反之,再怎么精心打扮,也很难让麻雀变凤凰。

  当联赛本身的观赏下降了,在赛事运营、球迷服务、商务开发以及品牌推广方面所做的一切努力都将变成无用功。

  实际上,CBA职业化进程与中国男篮发展并不是互斥的关系。CBA的外援上场人次,对国内球员水平的提升未必能起到立竿见影的效果。国内球员上场时间是增加了,但联赛水平下降了,锻炼价值打上了折扣。

  CBA职业化程度越高,一定会反哺中国篮球的发展。只不过,这需要时间。我们,还应该再耐心一点。

  本文来源:新京报 作者:王希翀责任编辑:杨少波_NB9141网易刊登此文仅出于传递信息之目的,绝不代表网易赞同其观点或证实其描述。

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opebet体育电竞健美先生们 全身肌肉 青筋暴起 这种现象好吗?懂医学养生的人来谈谈!

  

  告诉你哦,我们每周都做几十项的身体检查,说是青筋暴起,其实就是血管健康了,在肌肉顶峰收缩的情况下血管壁非常有弹,这样可以容纳更多的血,而血又是为了供应肌肉,所以血管壁在肌肉的挤压下受到刺激,更加的健康。

  前一个月,我训练的时候加大了重量,是180kg杠铃推举,以前都用150kg的,可能是突然增大重量受不了,opebet体育电竞头部的毛细血管爆了,当时我就把杠铃扔出去了,好几个队医拿冰块敷着把我送到了医院,不过咱体质超强,没一会就恢复了。

  任何人用力过猛毛细血管都会爆的,幸亏我健身4年了,不然放别人身上就完蛋了。现在想想还后怕。。。。

  你要是健身爱好者应该有这种感觉,就是在负荷比较大的时候锻炼,会感觉血都往头上涌! 这可很危险!

  这个现象说明皮脂很薄。 但有些青筋暴起是服用一些药物促使血管增粗,没什么益处

  我是学医的 可以这么跟你说 运动固然好 但是人都有极限 年轻时 人体内部的获取量大于食物获取量 随着年龄增长 必须靠食物获取你内部能量 所以你的练到青筋暴起的程度 说明你需要大量食物供给 那是你运动量会减少 身体就会发胖 而楼主也应该知道 年龄大而且又胖的人有点……危险

opebet体育电竞吃什么能快速增重?长肌肉

  

  增肌训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下,如果你是增肌训练的话,先得说训练后的补充时间,多长时间之内补充效果最好,大家一定要记住这个时间,这绝对是重点考试,训练后45分钟之内,45分钟之内补充是最有效的。

  45分钟之内咱们管它叫做开窗期,这段时间是身体最需要,营养最虚弱,免疫力也比较低的时候,那需要补充什么呢,大家记住,有几种东西是必须要补充的。

  其中之一叫碳水化合物,也叫糖,碳水化合物的话,你必须得吃吸收快的,比如饮料里的糖就吸收快,超市卖的葡萄,同样吸收也很快,还有像香蕉,里边的糖吸收也快,训练后可以选择这些水果饮料都可以。

  还有第二个要补充的是蛋白质,蛋白质也要补充吸收快的,酱牛肉里有蛋白质,鸡腿儿里也有蛋白质,但是这时候却并不适合吃这些食物,那么哪些蛋白质吸收非常快呢,建议大家可以选择清蛋白粉。

  第三个要补充的是抗氧化剂,练后一定要补充抗氧化剂,那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢,简单来说,常见的抗氧化剂有维生素a,维生素c维生素e。

  增肌训练之后,你需要补充的三种营养素是,碳水化合物也叫糖,蛋白质,和抗氧化剂

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  饮食:肉、鱼、奶、豆、opebet体育电竞蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

  展开全部哑铃不受任何的场地,只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠,即使是最高档的哑铃也不过几百元。

  在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻炼是非常有益的,它不仅可以提高人的协调和控制力,也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况,还可以做一些单侧训练。

  由于哑铃训练中关节活动幅度很大,所以在训练前要注意充分的热身,包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意,尤其是在训练的前十几分钟,要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快,要有控制,尤其是腰腹的稳定很重要。训练中发力的时候吐气,回落吸气。训练动作要避免单一,全身均衡是最重要的。

  哑铃训练还可以帮助女的肌肉更有弹、提高女的基础新陈代谢,达到减肥不反弹的效果

  每个动作之间休息15秒种,共做3个循环。每周做3次。5周之后可以增加到4个循环。

  哑铃对全身各部位都有减脂塑型的效果,特别是手臂、双肩、背部,还可以拉长肌肉,让身体变得纤细。大概2个月,效果就出来了。

  动作标准:拿着哑铃,自然不可能“乱挥乱舞”。动作虽然不难,但一定要标准,如果不到位,很可能练错了肌肉,不该练的那块拼命练,该练的反而没练到。

  学会放松:最后的放松也很重要,这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息。

  1、可拆卸式的哑铃,挑选时要注意螺丝的质量,最好选择品牌产品,因为质量不好的容易脱扣,比较危险。

  2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次,感觉接近极限的,是适合你的重量;如果举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。

  3、可以根据不同训练目的选择:建议你最好选择两副哑铃,一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群,胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。

  1、 塑胶的哑铃颜色比较鲜艳,在家里也可以练习,放到地上时声音很轻,但塑胶的比较怕磨。

  2006-03-09展开全部吃什么也不会长肌肉,因为肌肉不经过劳损,是不会自然增长的,也就是我们所说的肌肉增大,唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳,使肌糖原消耗到一定程度,然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质,使肌肉得到修复和营养的补充。

  就比如你一个人干活,让你干两个人的活,第一天肯定累死你,那第二天你就会叫多一个人来帮你干,然后你胜任了,第三天又叫你干4个人的活,那你后面又要多叫2个人来帮你,肌肉就象是这样,不达到疲劳极限,是不会增长的,而且所谓的增长,也不是多出来肌肉细胞,而是劳损的肌肉细胞通过补充和修复变大变强,也就是我们所说的肌肉围度增大

  要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。

  事实上,大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位,但是由于各种原因,他们中的许多人在实际应用中,蔬菜的食用量依然大大不足。首先,健美运动员只对蛋白质非常重视,以至于别的营养成分都忽视了。一旦锻炼者按照要求每天每磅体重摄入一克蛋白质,再加上足量的复杂碳水化合物,他很难再吃下别的东西了。其次,蔬菜烹调起来相对比较麻烦,使得锻炼者时常忽视它们,还自我安慰吃的已经足够好了。

  我们的最新结论是:如果你想达到最佳的健康水平,并在锻炼中取得最大进步,至少每天要吃两杯蔬菜(约等于两小碗)。这有助于提高免疫系统功能,改善消化,以及稳定体内的能量水平,所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。

  所有蔬菜几乎都富含纤维素,纤维素是一种很难消化的碳水化合物,也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里,而且对肌肉生长有着很大好处。它的作用体现在两个方面。首先,使碳水化合物以更慢的速度进入体内,将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定,身体就会释放出大量的皮质激素,这是一种新陈代谢激素,不仅会分解肌肉,还会增加恢复的难度。其次,纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。

  每个高强度锻炼的健美运动员,都需要摄入大量的维生素和矿物质。遗憾的是,许多人相信,单纯依靠复合维生素和复合矿物质补剂,就能满足身体的需求。这些补剂确实有一定作用,但是它们无法取代天然食物在整个饮食结构中的基础地位。你需要补充足够的蔬菜,它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类,甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。健美营养并不只是几个简单的数字,并不是简单的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的叠加。好的营养计划不会把目光单纯地盯在主要营养成分上。在进一步提高肌肉恢复和生长状态时,一些次要的成分能够发挥意想不到的作用。

  最新的科学研究证实:蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素,以及对包括免疫支持在内的、众多新陈代谢过程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢复,离不开免疫系统的强有力支持。如果免疫功能减退,不但恢复会受到影响,肌肉生长也会缓慢下来,卡路里和蛋白质摄入再高也无济于事。所以,为了已知的和未知的原因,你都要足量补充蔬菜。

  许多健美运动员只吃一两种蔬菜上,通常不是菠菜就是椰菜花。这比不吃或只吃一点要好得多,但是如果进一步增加种类,效果会更好。把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如:芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒(各种颜色的)、菠菜和南瓜。

  每天至少要吃两杯蔬菜,可以将总量分为三顿或者更多。将蔬菜和肉类一起搭配是个好主意。

  举个例子,你可以先吃一顿椰菜,下一顿吃卷心菜,最后换成绿豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以备用,你也可以将几种不同的蔬菜混在一起食用,或者买预先混好的冷冻包装。这样有助于减少烹调的时间,并且增加蔬菜的种类。

  如果你正在饮食,减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物,蔬菜能够助你一臂之力。在此期间,将蔬菜食用量提高到每天6杯。当卡路里大幅度减少的时候,重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响,这时,低脂的蔬菜能解决你的燃眉之急。它们能免除你的饥饿感,防止你控制不住自己去吃那些不该吃的食物。

  某些蔬菜,如椰菜和卷心菜等,由于含有植物素成分,能发挥抗雌激素作用。这对健美运动员非常有用,因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分潴留,提高酮水平。因此在日常锻炼时,要有规律地食用蔬菜,当过度锻炼或者感到疲劳时,应相应加大摄入量。

  许多人并不喜欢吃蔬菜,除非有一种烹调方法能使它们变得更美味。赛季外,你可以用橄榄油煎炒,加一些调味汁,放几片低脂奶酪,或者加沙拉酱。在控制饮食期间,你可以加一些低卡路里的调味品。

  如果你的锻炼计划还没有达到预期的效果,就应该考虑一下调整饮食结构。多吃蔬菜是常用的调整方法之一。与蛋白质相比,蔬菜对健美的作用也许没有蛋白质和碳水化合物那么显著,但是却能起到一些蛋白质无法起到的作用。

ope体育滚球太极拳配套练法以及打法

  

  无极桩站到有内动时会出现自动现象,身体完全放松,不可有意阻抗,这是身体的调整阶段,此阶段有病治病无病强身。

  此阶段应当以拳架正确为主,不可僵硬,称为定型,完全熟练后可以随内动改变套路练习,这是为什么会出现很多流派的主要原因,也可以按原套路练习。

  带桩感、拳感练习双人推手,此阶段完全是意动不可人为顶、抗,为以后应感而发打下基础。

  通过站桩、盘拳架、推手练习后,基本上普通力会变成所谓的拳劲了,整体松活,整个拳架练下来八成为松,两成为刚,所谓“刚柔相济”是也。

  所有太极拳练家和深研者,都谙熟太极八法的排头,“掤”功。圈内习惯在每种的后边加一个“劲”字。如掤,称谓“掤劲”,除捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种劲以外,还有断、截、冷、疾、打、得、落、空、引、进、接、沾、黏、依、连、随、滚、错、折、磨、弹、正、侧、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离等等。

  “劲”字在“现代汉语词典”中,解为“力量、力气、用劲、手劲等等。在传统太极拳的各种打手的后面加一个“劲”字,如“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”等等,只能解释为凡练拳者都知道的术语,不能表示或代表什么。这个劲字不能表示是太极拳内功。为什么?“劲”字就是本力、拙力,人类以本人劲力显示强健,力量显示在竞技体育中是举重比赛。“劲”在任何环境中都是表示力量。我多年研习传统太极拳,认为“劲”是拳技艺的一种术语。有人认为“劲”字代表太极拳功夫的一种劲。资深太极拳家认为太极拳用意,不能使肢体的各个部位出现劲力。我们听一听前辈先贤是怎样议论劲力的。

  武式太极拳先贤李亦畲大师在《五字诀》“一曰心静”中阐明,也是大家熟知的用意,不用力的名言,他写道:“要刻刻留心,挨何处,心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。从此做去,一年半载,便能施于身。此全是用意,不是用劲。久之,则人为我制,我不为人制矣。”先贤讲的拳理是拳之大道。太极拳体用,意行者得道,力行者失道,十年八载或更长的时间也难成正果。

  掤劲,太极拳习练者最早接触的“劲”便是掤,师说,掤是往上过头打在对方脚后跟的劲为掤。简单解,特别在揉手运用中,自下而上的打法称为掤。初学者尚不知,也不懂太极拳为意行拳,出手用力,最初接受和练习是实实在在的用力往上掤。在相当长的习拳过程中,养成出手用力的习惯。久而久之,用劲练太极拳一代一代传下来,再向这些用劲练太极拳的朋友说练拳用意,不是用力,他们只是听听,如何用意,不去用力,也不深究,并不改进,力练太极拳也就习惯成自然了。初学者用力练太极拳,有的资深练家也不大相信李亦畲先贤“用意,不用劲”的教诲,向提倡用意者叫板,说:“你用意打我一次。”或者撰文立说,提到:“不用劲打不出人去。”

  从“飘浮”拳理讲,如果一方以掤打过来,手上不挂力,松空手掌,对方以力接,瞬间接手方脚下飘浮似上了船,船左右上下摆动,脚下重心丢失没有了根基。通常说,“拨根”,拨对方的根,使对方失去重心,这是二人较技太极松空高手的揉手艺术展现。掤法中阐述的“飘浮亦不难”,就是这个意思。

  揉手者的身形手势十分重要,什么身形决定在揉手中的地位。你周身松空,是一个松体,在双人揉手中当然占据胜方的地位。反之,你周身松功不佳,身上挂力,是一个有力的劲力体当然要居第二位。

  在《八法秘诀》的“掤”法所说的拳理无可争辩的是太极拳妙法,绝招。顶头悬,弹簧力都是准确的真理拳法。唯有“先实丹田气”,我们要研讨研讨。

  杨氏拳诀,无疑都是经过博击场上实践过的真理拳法。“先实丹田气”杨氏运用也是正确的,可惜我们“门外人”未得真传,不知如何去“先实丹田气”。我从学的几位老拳家是不提倡“气沉丹田”的,丹田气和气沉丹田是不是一种呼吸法,手中没有资料。京城太极拳家吴图南、杨禹廷两位大师都不提倡气沉丹田。有一位少林寺“德”字辈高僧,亲口对我说过,丹田练气不存气,也不提倡气沉丹田,恐闹出病患。

  在二人较技中,掤劲也不是技击中的打法,或称不是唯一的打法。我初学太极拳时,有几位老师在讲到掤法时,都以教学为主,不提倡将掤作为技击的首要。以“太极八法”训练学子,应该认为是上乘的教学法。太极拳的虚实可以解义为阴阳,请温习陈微明先生记录杨澄甫口述的虚实。“八虚实,太极术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身坐在左腿,则左腿为实,右腿这虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力。如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。”以上虚实定义,是澄甫大师的绝学立论。同道应细心揣磨,潜心体验。

  以上太极八法秘诀简单注释,非用功之久不能融会贯通焉。限于对传统太极拳的认识和理解,有不全面处,请同道补遗。

  关于劲的说法,在文中延用传统和习惯说法,八法为掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等四正四隅八种劲。我认为此劲的说法是太极拳术语,不是说八种劲。对劲的说法,在以后的篇章中有专题论述。

  二人在揉手习练或较技中,遇到对方进攻首当其冲者为掤。对方的打手从正面向胸、脸攻来,有自打在后脑、后背上再往后有打在脚后跟的威胁。揉手的化解来力均取逢掤必捋的拳法。对方以右手打来,我将其右手及胳臂捋向我左方,对方以左手打来,我将左手及胳臂向我右方或右后方捋去,以解掤攻之危。

  在揉手实战中,二人较技四只手进退曲伸,千变万化没有规律可循,动静之机随机应变。我们打手的规律万变不离其宗,不管对方从任何方向掤来,我以化、拿、打、发化解对方攻势,引进落空,顺其来势以静待动,后发先制,打击对方。在运用捋法时,要注意自己的身形手势,牢记先贤大师的告诫,“阴阳之母,动静之机”,此时不可忘记太极拳的根本,周身空松不挂力,手上要松不挂力,像陈鑫大师说的“妙手空空”是绝佳的手势,我说“四梢空接手”,把握手的空松,是揉手、技击的第一要素。这是捋法的“力尽自然空”太极内功,空是威力无穷的。周身松空,你便成为松体,重心当然稳重,重心的稳重,功夫不是一天两天练出来的。

  杨氏“八法秘诀”中将捋劲,提到全身“重心自维持”。安舒中正的重要地位。杨式太极拳家杨澄甫大师有拳法十要的警世,其四要说的是重心,道:“太极拳术,以分虚实为第一要义,如全身皆坐在右腿,右腿为实,左腿为虚,全身坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自主不稳,而易为人所牵动。”

  杨氏的“重心自维持”的拳理被杨澄甫诠释后,京城吴式太极拳家杨禹廷大师在研习教学实践中明确太极拳重心,又进一步详解拳的重心。以虚实分,左腿实,实足,右腿虚,虚净,右腿实,实足,左腿虚,虚净,确立“立柱式身形”的拳理拳法。从以上二位杨氏对稳定重心的重视和研究,并加以开拓重心理论发扬开去传播国内外,令后人们扶额庆幸。太极拳极为关要的重心理论,得来全不费功夫。这里我们要试解南北两代二杨拳理拳法相通,是很有趣的故事。杨澄甫先师1936年在沪逝世,此时青年杨禹廷刚出道。当时中国印刷和通讯仍处在落后的局面,上海、北京交通不便,太极拳的技艺也不可能传播很快。先师的重心虚实法也不会很快传到北京。杨禹廷在研习教学实践中,在恩师的指点下强调虚实重心,以后发展和定型了“立柱式身形”的重心维持,此法百年实验已成为经典。一种上佳的技艺在实践中被传播运用,应该认为南北二杨在相隔半个多世纪研习安舒中正理法心灵是相通的。

  研习太极拳求的是自然。捋法解义中,有两处提到自然,“力尽自然空”、“丢击任自然”。太极拳本应自然,这是无可争论的。千百年来太极拳随着人类文明的发展而发展,随着人类文明的完美和完善而完美、完善。本来太极拳很自然,很简单,被后学者给搞成刻板和复杂了。其实练太极拳越自然越好,不要刻意去练炼,欲求得到什么。拳论要求“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。”,“关节要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中。”以上种种者在作中循规蹈矩,人体结构发生的变化,不是随意练炼可以求到的。

  “八法秘诀”强调顶头悬和不丢顶。这个“顶”可解义为头顶的顶和二人较枝在接触点上的不丢顶。关于顶头悬的顶,我在《太极内功解秘》的第八节“阴阳顶”中有诠释,不再多笔墨。捋,有“轻灵不丢顶”之要求。要求太极拳者要“不丢顶”是习练太极拳的严格规范,练拳修内功要守规矩。绝对不可以有随意,不尊师教。在接触点上不丢顶,首先,身形坚持三不动:不要有动意,不主动,不妄动(关于三不动,我在《太极内功解秘》第十一节有诠释)。

  杨澄甫的“八法秘诀”讲的是推手要义,在推手较技中双方接手“不丢顶”尤为关要。不丢顶属于中定劲,中定在“八门五步十三势”拳法中,是进、退、左顾、右盼、中定的正中位置,站住中定,也是身形中正、中定是重心点的位置,当然不应该乱动的。杨露禅有“站住中定往外打”的教导(吴图南口传)。我多年对太极拳的研习体验到,如果“太极十年不出门”,中定功的要在五年后小有成就,再进一步深研,身形可中正,有可能“站住中定”,这是多年修为太极拳综合功夫的显现。

  二人相接,或对方的手已经进入到己的胸、腹部位,同样是接触点,仍应不动、不丢、不顶。当然,要求作者有周身松体的修养,心意松,周身肢体松。要具备中定内功不是一件易事。奉劝同道拳友,不通太极八法,关节不松又不熟节节贯串的松功,不可轻意与人较技,否则十次要有十次失败,除非对方是用力者。

  中定内功上身要用功多年方可得道,首要是“九松十要一虚灵”。此在《太极解秘十三篇》中有诠释。九松:即从下往上松脚(脚趾)、踝、膝、胯、腰、肩、腕、手(手指)。十要:即溜臀、裹裆、收小腹、收吸左右腹股沟、展胸、吸左右胸窝、圆背、驰颈。关于顶,王宗岳公提到“虚领顶劲”,我习练中体验,认为资深拳家对“虚领顶劲”不难把握,这一拳艺对初学者有难度,脊柱和后脖梗易僵紧,不好作。我认为“虚灵神灵”即将精神置于顶上,此法便于把握也易作。

  虚灵神顶,在作时,顶上不要放意念,虚虚灵灵就可以了,将神气,精神放在顶上一寸,便是虚灵神顶。脚下松,经脚、踝、膝、腰、膝椎到顶。练拳时每动都松一次脚,松脚意思往上到顶,日久形成虚灵神顶。如此作中正安舒有了,从实脚下的重心点到顶,上下一条线,安舒中正的中定内功出来了。再较技,胜多败少,很有兴味。太极八法,任你自由运用,演示出八八六十四手,遇到什么强手、高手化中走开,美哉太极揉手。

  “八法秘诀”有八八六十四句诀,演释出八八六十四手,这是圈内很多家都知道的。但诠释有难度,不是不努力研修,而是自身功夫的障碍。

  太极拳功成不是听你说了什么,也不是单单看盘一趟拳。可以这么说,太极拳是心灵和头脑的功夫,太极内功讲究身知、体悟。意思是身上明白,从身体反映出来的,验证太极拳理的功夫。练拳在初级要松,做不到全身放松,要将从脚到手的九大关节放松开,进而心、神、意、气松,骨与肉之间也要放松,到中极功夫,达到全体透空,进而到无形无象的无——周身上下摸到哪个部位,哪个部位没有力点,是一个空点。

  二人较技周身内外放松,也称谓为规置好自己,用八法解释是不是“引导使之前”“力尽”可以解释为退去本力。前辈大师经常教育告诫后学者,“太极功夫在拳里”,经常练拳,本力渐渐退去,内功上身。太极拳,人类是载体,载体不腾空,不清理干净,没有通道,内功怎么上身?如我们买房,空房我们才可以入住,身体内外松净,内功方可上身,就是这个理儿。

  拳里挤式很多,如第二式的揽雀尾中第二动为右打挤,第四动左打挤。右打挤,右掌为实手,左掌为虚手,右掌掌心对左虚腕脉门用意通过左虚腕打对方的胸背;左打挤,左掌为实右掌为虚,左掌掌心对右虚腕的脉门用意,通过右虚腕,打在对方的胸背。

  在揉手较技中,初学者还不习惯运用虚实,阴阳变化,不管单手还是双掌,接触到对方肢体,不讲内功,不是用意,而用力生推硬搡。这种动作也属于挤劲范畴之内的技艺。从太极拳习练解,太极拳套路均以弧线运动,没有直线和横线,也最忌走直线。太极拳技击也最忌直来直去直线推向对方。此动作属于危险动作,以直劲攻击对方,对方如果不俱备太极内功,硬碰硬,对方向左右转动上身,极可化掉来势转危为安,双方打一个平手。在直来直去的推手中,陈鑫大师在36病手中,在第十八位推字被列为病手。聪明的太极拳习练者,或资深拳家不会去以直劲攻击对方。如果被攻击方身上有内功,九大关节松,且节节贯串,你攻击对方身上,对方周身松空,又似弹簧,你打出直劲结果会“如球碰碰还”,没有别的出路。

  初学揉手者不要上场就跟人家试手,除了失败没有别的出路。那么经常推,日久会不会提高技艺呢?不会。如何提高揉手技艺呢?一练拳二练拳三仍然去循规蹈矩练拳。有的朋友不练拳喜好推手,这是“全民健身计划”,找几位志同道合者,经常推手也有益健康,这是另一种形式的推手,与太极阴阳变化中的内功揉手不是一回事。

  太极八法是不是仅为掤、捋、挤、按、揉、挒、肘、靠?只此八法又如何演示出八八六十四手呢?京城杨式太极拳家汪永泉大师对太极八法的运用有独到的惊人之处。他在教授我们推手时,每化解一次来手威胁时,要耐心解释,每一种不是单独运用的,如果使用不当,在对方威胁下难以解困。太极较技变化多端,虽然太极拳打法厉害出手见输赢,但技艺多变也是技击者在八法运用中也应随机应变,要有实战的应变能力。

  拳式中的挤,右掌打挤,左臂虚,左掌打挤右臂虚,如果打挤左右掌同时有力,这是最忌的败着,此为双重。在打挤时,直去的效果不佳,如果右掌打挤,在挤中向右10~15o向对方左肩的方向攻击,对方就不舒服,这是挤中有采,请在实战或训练中研习。

  按劲,从字面解下按之意,有句俗语,按下葫芦起来瓢,在太极揉手运用中,按劲是阴动还是阳动呢?以太极拳的特定位,按是阳动。不弄明白“按”劲在太极拳和揉手运用中的阴阳虚实,很难在技击中有所突破。

  从动作解析,从上往下按多为呼气,呼为阳,凡呼气的动作,多为主动进攻之意,按为主动下按故为阳。实战应用、生活中劳作也是如此。如你外出干活带着长把工具,如铁揪,习惯扛在肩上。到达目地的,将铁揪从肩上取下,此时放下揪的人,不知不觉或称为下意识在放下铁揪的瞬间是呼气动作,随呼气同时放下铁揪,或者这么说,随放下铁揪随呼气,这里生命科学在日常生活中自然的生理现象。

  太极拳讲究呼吸但在内功尚未上身在的过程中最佳选项不要管呼吸,管呼吸便不会呼吸。很多太极大师他们教授学生时,大多不教呼吸,因为大师们以脚呼吸,有“呼吸往来于踵”的提法,脚呼吸没法教学生,脚呼吸是多年内功的自然法成。我过去从不在书文中解呼吸,在诠释按劲时,用多些笔墨将太极呼吸尽可能阐述明白。

  太极拳首先要解决认识问题,我第一部在太极拳理论专著《太极解秘十三篇》开篇写道:“若想在太极拳领域中探求个深浅,用常人的思维去想,用常人的眼光审视。想上几十年,看上几十载,什么也想不深,什么也看不透”。一目了然,清楚明白,用常人眼光看太极拳,用常人的思维方式去构想太极拳,想来想去,看来看去,无法踏上习练太极拳的入门之路。

  有人问,对方挤上来,是阳按还是阴按?我说,应以阴虚对付攻来的阳攻,太极拳人面对进攻,阳隐阴显,这是很自然的太极阴阳学说在实战中的应用。对方单掌进攻掌向胸部推来,或双掌向胸劲推,都称为挤。此时如果以力下按,按十次十次失败,因为你出力了,犯了太极拳“用意,不用劲”的道法,所以你无法解困。聪明的拳家此时可以用左右采挒技法。此文说的是按,暂不谈采、挒。在化解对方进攻的以按解困的拳法时,请注意手上去掉拙力,思想不可去想按对方进攻的手,以虚按,空按为最佳道法和拳法。

  请注意,欲化解对方向胸部的正面进攻,任何动作都是多余的。只有自己遵照太极拳的特,将自己周身内外,从脚到顶,松腰空腰上松至手梢,下松过到脚梢,以“九松十要一虚灵”虚空身体,如果你内功修持层次高,成为松体人,那么任何进攻速度,不管进攻有多么大的力量,你比较有把握解困为安。我的说法是有根据的。《打手歌》云:“掤、捋、挤、按须认真,上下相随人难进。任他巨力来打我;牵动四两拨千斤。引进落空合即出,沾连粘随不丢顶。”这首歌诀,与古典哲学家传道不传艺不同,歌诀既传道又传艺,诀中告诉你,练太极拳,掤捋挤按是太极基本功,要认认真真习练和揣摩,在太极八法中要认真练好四正手的掤捋挤按。进而:采、挒、肘、靠等四隅手。“上下相随”是关要内功。杨禹廷大师称谓为“手脚结合”,京城另一位杨式太极拳家汪永泉大师,他提倡周身上下内外“一致”,上下相随是继承,手脚结合和一致是现代太极拳家的重要发展。太极拳发展到20世纪下半叶,只有继承没有发展,在技艺上还不全面,只有发展,才赋予传统太极拳的生机,使太极拳运动有可能与时俱进,不断前进。

  凡太极拳爱好者,以传统练法,遇挤便按,按势没有错,一定要把准好阴阳,按式多为阳动。挤为阳,不能阳对阳,阳对阳顶牛,太极拳的阴阳学说是以阴隐对待阳攻,这是解困取胜的首要要素,否则将一败涂地。现将阴按式的动作道法,拳法介绍如下:

  在二人较技双方接触之前,你要以“九松十要一虚灵”规置好自己,虚位空松体以待。当对方功来时要四梢(手梢和脚梢)空接手。如此站位,安舒中正,对方已陷入你的空松陷阱,此时,进攻方不但不敢进攻,心里想着如何尽早逃离,以解危机。如果对方不察此危机仍进攻胸部以挽败局,双手似以劲力前推,这时我方是求之不得的。换一种思维方式,对劲推胸部的双掌,我取阴式以不挂力的双手,轻扶在进攻者的汗毛上,或轻扶在对方双臂的衣服上,对方当即六神无主,双脚发飘,只想着退出进攻早点逃走,其结果,对方逃不走,进不去,只等待着挨打。

  请朋友们试验试验,一方双掌向胸部推来,接方千万双手不出力,按规范双掌扶在对方臂上,那惊人的结果会出现在你的面前。

  单从“采”的字面解,动词,阳动,以力采摘,采掘。采的动作有意有动,急动缓动结合的动作,总之是主动、主观的动作。

  在太极拳各式中,采的动作是很多的,如果细心分析拳结构,任何一个拳式中都会找到。在太极拳的过程中,循规蹈矩,遵循太极拳思想练太极拳,循太极拳的运动规律和运行轨迹习练,太极内功定会上身。所以,太极内功上身是重要条件,任何做法是多误舍近求远,实难以凑效。当代杨振基、杨禹廷二位都提到太极功夫在拳里,练拳取得太极功夫在几十年前已有定论。

  在拳中得太极内功是唯一一条准确的途径。是不是我只要练传统太极就可以得到内功呢?不是!必须循规矩练拳,这个规矩是习练者遵从的太极拳心法和太极拳道法,还要循太极拳规律,而练太极拳离开了太极拳的规律甭谈内功上身。前面在“太极脚”和“太极手”文中都有详尽而具体的作法,例如脚,习练者应该循太极脚的规范习练脚,循太极手的规范习练手。太极手的要求,手掌、手背、手指、腕、前膊等,五个部位都应放松,肘应自然下垂,肩应自然放松。如此训练结果,肩自然放松,肘自然下垂,自然肘的内功为松沉,托不起搬不动,极度松沉。前膊空松,腕关节开,松腕。手掌关节开,手掌松,手指小关节开,手指松且节节贯通。有了太极手再练采,手上有内功,采劲应用得以运用自如,应物自然。

  有几个拳式中均有采手,在习练中要注意,战时的应用,揽雀尾第五、六二动,第五动阴,右掌在回捋、俯掌,视线视右掌食指梢,松左腿,松左脚,渐右腿由实渐变虚,虚净脚跟虚着地,脚尖上扬,左腿坐步,实足。此时,右掌为右后走向的采式。第六动(阳)右掌前掤,掌心向上,是反采,内功把握同第五动。左右掌的采式动作比较多,几乎式式有采。但采劲,在拳式中阴动采和阳动采都有特表现,习练者一定要把握住阴阳动的作。在作中,不管是阴动或阳动,取采式手上不可挂力,一羽不能加,加一点点力也不可以,只有净净的空手,轻扶。这是向深层面修为的要求。

  在练拳和实战运用中,采式绝对不可用力。用力难以达到“如权之引衡”和“权后知轻重”,即权衡轻重、虚实、阴阳,若掌有力难以达到阴阳平衡,如果有力轻重便显现,手掌有力便成为对方的拐棍,在用掌的较技中,很多老前辈经常告诫周围的从学者如二人较技,绝对不能出力给对方当拐棍。我认为练拳和较技“四梢空”状态,是太极拳真谛。

  挒劲是周身的太极功夫表现在手上,正如拳经所说:“其根在脚……形于手指。” 挒和采同以手的动作为显示。这种采手和挒手均应把握在“形于手指”,手掌不得出力,出拙力,仅仅挂一点力也不可。手是形,仅仅是形,形于手指。拳诀:“太极无手”、“太极不用手,手到不要走”、“妙手空空”等等。

  采和挒劲都是手上的功夫,归根到底,是其根在脚的脚上内功。脚下内功是周身上下内外的综合功夫。我有一诀:“上下一条线,脚下阴阳变,头上虚灵顶,双手空灵转。”抹去前三句,仅留“双手空灵转”,手上是不出力的,请练家在实践中体味。在实战作中手上出力是太极拳运用中的最大忌。实战手不出力,在练拳中手上也不应有力,从拳中训练自己空手轻扶拳术的套路路线,养成手上不着力,太极不用手的习惯。习惯成自然,在体用结合上,手自然不挂力,不挂力便是退去手掌的本力,这是内功上手。我们都知道两个人掰手腕,力大者胜。太极拳功夫打破了这种千年不变的真理。前不久从黑龙江某市武校来了一位总教练,说到掰手腕,他说掰手腕,“我不动,对方掰累了,我再掰他,他便失败。”

  圈内资深练家都明白在对手以挤式进攻,我挒其左右肘弯处,使对方向左或向右方、右后方翻出。在双方较技对决中,拳打两不知,不知道对方问什么(进攻手),对方不问,我不应答,对方单或双掌向胸部进攻,不管对方是直来还是垂肘进攻,我方多采取挒术将其打翻。在双方较技中,瞬息变化,不能预测对方是如何进攻。但被进攻方,要规置好自己,严阵以待,所谓规置好自己,凡练武人都明此理。我们太极拳,要以九松:放松脚(脚趾)、踝、膝、胯、腰、肩、 肘、手、颈。

  展开全部太极拳配套练法有推手、站桩、内功、太极散手、太极球、大杆、寸劲、弹抖劲 (爆发劲)、ope体育滚球盘缸功、外功等。

  太极拳打法主要是练太极散手,太极散手是将拳架之势法拆散运用于实战之中,不拘泥于固定之势法,而全在本能反应之中,随心所欲,随机应变,无一定法,太极散手不招不架,只是一下,交战之时,化打合一,引进合一,化就是打,打就是化,引化与进击同步,全无势法于心,敌动我则动,没有招架,有了招架就有十下,随敌而动,不管敌有何势法,我自会相应产生而应他,不动则已,动则雷霆万钧,所向披靡,出手见红。

opebet滚球根据教育部国家体育总局有关规定武术民族传统体育单招

  

  展开全部根据教育部、国家体育总局文件精神, 2015年我校运动训练、武术与民族传统体育专业招收全日制本科生。现将有关招生、考试事宜公布如下:

  运动训练专业:本专业培养德智体全面发展,具备竞技运动基本理论、基本知识和基本技能,具有较强的专项实践能力和创新意识,能够从事指导专项运动训练、体育教学、体育科研、体育管理等方面工作的,opebet滚球一专多能的复合型人才。

  武术与民族传统体育专业:本专业培养德智体全面发展,具备民族传统体育教学、训练、科研基本知识与技能的,能从事武术、传统体育养生及民族民间体育工作的专门人才。

  运动训练专业:70名。因受运动项目生源质量和数量不确定的,事先不设定各运动项目具体招生名额,将于考试结束后综合考虑各运动项目生源情况、学校高水平运动队需要等因素确定各运动项目的招生人数。

  二级及以上:田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、体、艺术体、举重、柔道、摔跤;

  运动训练、武术与民族传统体育专业是经国家教育部和体育总局批准设置的全日制普通本科专业,基本学制四年。本专业实行提前单独考试、单独录取,由学校专门机构组织实施。学业期满成绩合格者,由山西师范大学颁发普通高等学校本科毕业证书,符合授予学位条件的授予学士学位。

  2.具备招生项目之二级运动员(含)以上相应运动技术等级资格。运动技术等级以国家体育总局官方网站“运动员技术等级综合查询系统”截止2015年2月28日公示的数据信息为准。不得跨项考试。

  1.报名:考生于2015年3月1日至3月15日统一在“中国运动员文化教育网”()体育单招考试系统中进行考试报名;文化课相关考试信息及考生报考资格公示,请考生以网站公布为准;考生报考资格将在线审核,请考生随时关注审核状态;如审核未通过,考生可于3月17日-30日联系其他院校咨询补报事宜;(此次报名为全国统一报名,请考生按照规定时间规定要求填报,逾期无法报考;此次网上报名的信息作为考生录取的基础信息,请考生一定要仔细填写,如因个人原因填写错误影响录取,由考生本人负责)。

  2.现场确认:凡在“中国运动员文化教育网”成功报名报考我校的考生,须于2015年4月17日到山西师范大学体育学院进行体育专项考试的现场确认并办理报考手续,领取《体育专项考试准考证》;

  报名时,需将报名资料复印件(统一使用A4纸)按以下顺序装订成册,并出示资料原件;

  ⑤高中学历或同等学力证明:往届生提供毕业证书;应届生由所在学校出具包括考生姓名、别、年龄、毕业时间及学校公章的学历证明。

  由教育部考试中心统一命题、组织评阅试卷,并公布考生文化考试成绩;各省级招生考试部门统一安排在国家教育考试标准化考点实施。

  3.文化考试地点:考生在生源地省级招办指定地点参加考试,具体时间、地点详见文化考试准考证

  4.加分规定:具备一级运动员、一级武士技术等级资格的考生,其文化考试成绩可在原始分基础上增加30分;具备运动健将技术等级资格的考生,其文化考试成绩可在原始分基础上增加50分。

  5.考生于4月15日至24日登陆中国运动员文化教育网的体育单招考试系统()打印文化考试准考证;依据准考证上的考点安排于4月25、26日参加文化考试;5月18日后考生可登陆中国运动员文化教育网的招生系统查询文化考试成绩。

  3.体育专项考试严格执行国家体育总局制定的《2015年普通高等学校运动训练、民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准》。考生可到山西师范大学本科招生网上查询。

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opebet体育电竞增肌应该先做无氧运动还是有氧运动

  无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。

  展开全部我们通常无论是减脂还是增肌,都需要有氧和无氧相结合,有氧是为了燃烧脂肪,无氧是为了提高基础代谢,持续燃脂!

  我们经常看到在健身房力量区的健友们很少做一定量的有氧运动,他们建议少做,因为有氧会加速身体代谢,造成肌肉的流失!

  无论是肌肉训练还是耐力训练,都能够让人保持健康的身体,而且对塑形都有效果,可是这两种运动方式对肌肉的发展却大大不同,

  力量训练主要是快肌纤维在运动,它主要负责的是高强度、短时间的训练方式,目的是为了让肌肉变得更壮更粗;而耐力训练是慢肌纤维在运动,它的低强度决定了它的运动时间较长,例如:跑步、游泳、动感单车等,这种运动不会强化肌肉,不会让肌肉变得更大,但是它是有氧和心肌耐力运动不可或缺的。

  力量训练会练出较大的肌肉,自然就会提升重量,这对有氧的耐力运动来说反而碍事,就如同负重长跑一样!我们可以观察,马拉松的选手都是轻巧型的!

  长期进行大量的有氧运动会使的快肌纤维慢慢的发展成慢肌纤维,这样会让有氧能力提升,但是突然爆发力就会下降!

  运动的时候,身体会出现合成代谢和分解代谢的信号,会出现形成肌肉和分解肌肉!

  请记住:任何事物都有两面,有氧运动虽然会影响肌肉生长,但前提是不要过量有氧!

  同时适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康。

  那么我们想在力量训练中获得最大的效果,却又非常希望提升心肌功能,该如何去做?

  1、避免过量、过久的有氧训练,将有氧做为热身和收尾,一般各不要超过10分钟。

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opebet体育武术走自主招生需要什么

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  (1)招生对象。一般要求是具有超常的创新和实践能力、或在文学、艺术、体育等方面有 特殊才能;或综合素质名列前茅等,而且必须是应届高中毕业生;

  (2)招生范围。一般指定在部分省市自主招生,许多自主招生学校已将招生范围扩大到全 国各地;

  (3)招生程序。学生本人申请,相关学校或教师推荐也可自荐、试点院校测试并认定为自 主选拔录取人选;

  (4)录取原则。预选上考生第一志愿必须报该试点院校,且高考成绩须达到该校规定的水平(如该校在当地投档线分以内)方予以录取。

  2.高中阶段在全国中学生学科奥林匹克竞赛全国决赛(包括:中国数学奥林匹克、全国中学生物理竞赛决赛、全国高中学生化学竞赛、全国青少年信息学奥林匹克竞赛、全国中学生生物学竞赛)中获得一、二、三等奖的应届高中毕业生。

  3.高中阶段在全国中学生学科奥林匹克竞赛省赛区竞赛,包括全国高中数赛、全国中学生物理竞赛(省级赛区)、全国高中学生化学竞赛(省级赛区)、全国青少年信息学奥林匹克联赛、全国中学生生物赛中,获得一等奖的应届高中毕业生。

  4.高中阶段在全国青少年科技创新大赛(含全国青少年生物和环境科学实践活动)或“明天小小科学家”奖励活动或全国中小学电脑制作活动中,获得一、二等奖的应届高中毕业生。

  5.高中阶段在国际科学与工程大奖赛或国际环境科研项目奥林匹克竞赛中获奖的应届高中毕业生。

  6.符合国家体育总局、教育部等6部(局)有关保送要求的退役运动员,即曾获得全国体育比赛前三名、亚洲体育比赛前六名、世界体育比赛前八名和获得球类集体项目运动健将、田径项目运动健将、武术项目武英级和其他项目国际级运动健将称号的退役运动员。

  7.符合部、教育部印发的《普通院校招收英烈子女保送生的暂行规定》的英烈子女。

  现在的武术学校也好,少林寺也好,都不要去了。现在教的都是国家规定套路,都是花架子,学了没意思的。你现在想学的话只能去民间自己找学。现在只有民间才有真功夫,不过能找到的几率是很低的。毕竟练武,是看缘分的。

  知道合伙人教育行家采纳数:23338获赞数:453221975年9月毕业东北电力大学1978年9月牡丹江电力技术学校讲师,1991年6月大连金州热电有限公司高级工程师。

opebet滚球用什么留住深圳足球的未来 买来好外援不是解药

  赛季之初的中超调查,十之七八认为深圳上清饮将是这个赛季降级最大热门,没钱又没人,短短几年时间,中超元年冠军留下的那些家底全部捣腾光了。

  深圳足球靠什么保级?“拼搏精神,还有我们的青年近卫军!”张军在上任时的回答听起来是那么的没有底气,但随后的28战中,最终成功保住火种的深圳足球却在一步步印证着张军当初的预言。

  靠青春的激情,深圳足球总算是艰难地熬过了一年。至少从迅速回升的球市上我们可以看出球迷对深圳上清饮本赛季的表现是认可的,曾以“球霸”、“假球”、“罢训”等丑闻而蒙羞不已的深足,负面新闻少了,现场球迷的骂声也少了,opebet滚球掌声和鼓励慢慢多了。这是踢纯粹足球的深圳上清饮应该得到的奖赏。但明年呢?两个降级名额、为奥运让路而越来越密的赛程、来势汹汹的升班马和越来越激烈的竞争……更大的困难摆在深圳足球面前,到时候又靠什么来保级?

  在深圳体育场的看台上,球迷已经无数次向俱乐部的领导层呐喊,其声势在深圳上清饮对长春亚泰的比赛中达到顶峰。面对责难,“高层”杨塞新选择的是拂袖离去。这些深足的铁杆球迷,对深圳足球的过去、今天及未来,都饱含着赤子般的情怀。他们从心底里发出的声音,何时能有回应?“我们亟待加大投入!”让人感到尴尬的是,在这样一座经济实力雄厚的城市里,却生存着一支在中超联赛中最缺钱的球队。

  1200万的冠名赞助、600万的胸前背后广告赞助,以及卖掉队中最后两个“大腕”李毅和陆博飞所换来的300多万元,这几乎构成了深圳上清饮上赛季征战中超的全部资金来源。别说与北京、上海、山东这样有大财团撑腰的“富豪”级球队相比,即使与河南、浙江甚至陕西、厦门这些保级对手的经济实力相比,深足的腰包也显得实在寒酸。

  “我们完全靠市场经营度过了这个赛季。”在深足保级成功的当晚,俱乐部副总经理刘孝伍的话里透出的更多是无奈。据估算,征战中超一个赛季最基本的花费大致在2500万元左右,这意味着深圳足球随时都面临着断粮的危险,也意味着深圳上清饮在整个赛季中都要勒紧裤腰带过日子。

  于是征战北京客场,深圳上清饮的将士只能住在条件类似于所的旅馆里,训练和比赛结束后依然穿着被汗水浸湿的队服在房间里等着热水供应时间的到来;于是征战客场时,深圳上清饮的将士通常都只能在早上6点钟起床,坐最早也是最便宜的航班赶往客场;于是在保级成功后,每一名球员和教练的嘴里才会重复着同样的话,“感谢球迷、感谢媒体、感谢赞助商、感谢……”并非冠冕堂皇,这些话完全是发自肺腑,因为任何一点看似微不足道的帮助,对于一穷二白的深圳足球来说都是雪中送炭。

  谁都知道,在中国足球现阶段的职业化进程中,仅靠市场经营完全不足以解决球队的温饱,而且赞助商下赛季是否继续坚持如此大的投入,甚至是否继续支持这支球队都还是未知数。下赛季的保级之路无疑将更加艰难,想要留住深圳足球的火种,深圳球迷在大声疾呼:“请加大投入!”“我们要留住好球员!”

  自从中超元年夺冠后,郑智、李玮锋、郑斌、李雷雷、周挺、李明……纷纷离开深圳,当年那支强大的冠军之师顷刻间支离破碎,而在李毅和陆博飞上赛季前转会后,曾以“银河战舰”为傲的深圳足球从此彻底告别了“大腕时代”,元气尽耗的深圳足球,也迅速从联赛冠军最有力的争夺者跌落到为保级而战的超级鱼腩。

  年复一年地卖“大腕”,换回的是让深圳足球生存下去的资金,但也将深圳足球卖到了山穷水尽的地步。如今,深圳足球还能卖谁?

  雷永驰、马晓磊、杨健……这些都是在刚刚结束的这个赛季中脱颖而出的新秀。在这个赛季之前,可能连最资深的球迷都没有听说过他们的名字。即使年轻球员中名气最大的张文钊,在这个赛季之前都鲜有亮相机会,但正是这些初入中超的年轻球员,却在这个艰难的赛季里成为深圳上清饮完成保级重任的关键力量。首轮对阵陕西,雷永驰用他惊人的速度和击中横梁的那记势大力沉的射门,让人惊呼深圳出现了自己的“鲁尼”;主场对阵河南的保级大战,伤了大半个赛季的马晓磊第一次亮相就用一记远射帮助深圳上清饮锁定胜局,同样技惊四座;还有在后腰位置上表现日趋成熟的杨健,坐稳主力左后卫位的范晓冬,以及坐镇中场已颇具大将风度并蝉联球队最佳射手的张野……如果能在正确的轨道上下大力气培养,他们都会拥有美好的前景,作为现在深圳足球最有价值的球员,卖掉他们肯定又能够套回一笔“救命”的现金,但卖掉他们无疑就是彻底卖掉了深圳足球的未来。

  赛季结束,当“高层”或许再次拿出了准备装满钞票的钱箱时,深圳球迷在大声疾呼:“请留住深圳足球的好球员,留住深圳足球的未来!”

  “我们之所以能够在众多强队的竞争中最终取得冠军,最大的优势是我们有3名实力强劲的外援。”在夺冠后的新闻发布会上,长春亚泰主帅高洪波认为高水平外援的加盟让球队的实力得到了极大的提升,也让他们在与其他争冠球队的实力比拼中占据优势。

  一个强力前锋顶在最前面牵扯防线,这是张军的进攻战术中最为关键的一个环节,因为只有靠强力前锋在前场护住了球,才可能有几匹快马随之而来的突破前插。张军说堤亚戈就是他想要的这类前锋,但深足根本花不起这笔钱,于是只能眼睁睁地看着这个曾在深圳效力多年、并对这座城市充满感情的巴西人,在半个赛季的时间里就为北京国安打入10球。买不来人就只能内部挖潜,于是在后卫线上踢了“一辈子”足球的马里科,终于有了在离对方球门最近位置踢球的机会。

  马里科在前奋力拼杀,博格丹在后一夫当关,依靠这两位波兰人,深圳上清饮好不容易熬到了赛季中期,才熬来了邦巴和卡玛特,凑了4个外援的深足终于在排兵布阵上有了喘息的机会。这个赛季,这4个老外组成了深圳上清饮完成保级任务的中坚力量,但下赛季却很难再依靠他们来完成保级。

  马里科和博格丹年龄都在35岁左右,“年事已高”的他们在深圳的岁月早已进入倒计时。邦巴和卡玛特的真正东家——成都谢菲联的教练在深圳上清饮最后一轮打长春亚泰时出现在了深圳体育场的看台上,邦巴和卡玛特精彩的表现,显然让他将两位塞内加尔人接回“家”的想法更加坚定。邦巴和卡玛特是因为成都谢菲联上赛季外援注册名额已满才免费租借到深足的,打完长春亚泰后卡玛特立即将比赛用球藏进球衣,他说要拿回家作为纪念,邦巴也久久站在看台下与球迷们挥手告别,一切迹象表明,两位塞内加尔人的未来也不属于深圳。

  深圳球迷很清醒,以深圳上清饮目前的实力,他们根本不敢奢望这支球队能像4年前那样力斩群雄,他们只希望能在中国足球顶级联赛里留住深圳足球的火种。但当卡玛特们离开之后,在下赛季即将面对的那些攻坚战、生死战里,谁能在关键时刻站出来成为这支球队的支柱?深圳球迷大声疾呼:“请为我们买来好外援!

ope体育【料到体育】NBA焦点战:奇才vs猛龙 攻防俱佳猛龙主场将大胜奇才?

  原标题:【料到体育】NBA焦点战:奇才vs猛龙 攻防俱佳猛龙主场将大胜奇才?

  奇才队目前13胜27负排名东部第12位,球队近期遭遇两连败,ope体育在比尔复出之后,球队似乎丢失了之前的拼劲,面对公牛队他们曾多次领先,但是最后却被翻盘,此战过后比尔十分生气,球队需要拿出更加稳定的表现才能离胜利更进一步!

  猛龙队上一场面对雷霆,球队三军用命开场就压制了对手,虽然雷霆队多次组织反击,但是猛龙众将关键时刻守住了胜果,此战过后,球队26胜14负排名东部第四,球队近期状态起伏较大,此战面对弱旅自然想要争取连胜!

  本场比赛机构开出猛龙主场让10.5的让分,从双方实力来看这个让分较为中肯,不过奇才队近期得分能力较强,又有比尔复出,所以客队的拉力还是很大的,但猛龙主场出击,防守端又明显比奇才队要稳定,再加上西亚卡姆等人的回归,此战想要大胜对手问题应该不大,看好猛龙赢下让分!返回搜狐,查看更多

opebet体育滚球中国健美协会关于举办全国体育模特培训导师、 裁判员培训班的通知

  为了扩大体育模特项目的推广力度,为广大爱好者提供学习和交流的平台。经研究,决定举办第一期体育模特培训导师、裁判员培训班。现将有关事宜通知如下:

  (二)承办单位:中国健美协会体育模特委员会、中模(北京)赛事文化发展有限公司

  成员:孟飞、朱善真、李小芬、李飞、郭勇、孙宇辉、赵钟泉、熊海燕、李玮琦、付岩、凌辉、缑小燕

  (一)培训日期:2019年10月21日至24日。20日报到,21日至24日培训,25日离会。

  (二)培训地点:强强北京国际商务酒店(北京市朝阳区东三环南路102号瑞安大厦)。

  1.考试总分合格者(60分及以上),颁发中国健美协会体育模特培训导师证书,获得体育模特师资培训及青少年儿童、成人、中老年技术评定教学资格。

  考试总分合格者(60分及以上),颁发中国健美协会体育模特裁判员结业证书,可担任2019-2020年全国体育模特比赛执裁人员。

  (一)从事模特、opebet体育滚球健美健身或其他相关行业体育教学工作2年以上,年龄18周岁以上(含);

  (一)培训费:培训导师800元/人,裁判员800元/人,培训师与裁判员同时报名费用为1500元/人。请于报名时将培训经费网上支付至中国健美协会并标注“体育模特培训报名费”。系统报名上传凭证时,如同时报名两项,需分别在各自的报名接口统一上传1500元的凭证即可。

  (三)提前离会者不退培训费,报名后不能参训者费用不予退还,可参加申请延期参训。

opebet滚球中国又一破健身房火了废铜烂铁却是撸铁者的天堂

  它很小,只有200平左右,没有跑步机,没有动感单车,没有空调,甚至连淋浴间都没有。

  这样的健身房收费多少?很良心,月卡120,年卡只要700,价格持续了10几年没变。

  但我想告诉你的是:就这家破健身房,却引来了诸多健身爱好者,这里藏龙卧虎。

  更有意思的是,这个群体主要是60、70后,是那些承受家庭压力的中年人,还有那些本该在公园里打太极的老年人。

  不管是严寒还是酷暑,他每天凌晨3点半准时起床,沿着家附近的马路跑上20公里。

  健友们称这是平民健身,汇聚了各行各业的人群,有厨师,有电工,有水产工,甚至有企业主。

  做水产生意的丁志刚,平时的工作日夜颠倒,一般在凌晨2点早上6点最为忙碌。

  忙完后,他不是回家睡大觉,而是马不停蹄来到健身房锻炼,那些整天说没时间锻炼的人,真的不脸红吗?

  当年他还在上学,一次偶然的机会,看到健身房老板,瞬间就被他那完美的肌肉吸引,从那时开始接触健身,这一坚持就是10几年,还把父亲和儿子拉进了坑。

  58岁的邵鹏,经历过人生的大起大落,当过老板,做过保安,如今是一名厨师,在工作之余坚持锻炼,他说越老越是要注重健康。(那些挺着啤酒肚的中年人,真该好好看看)

  那时,他还是化肥厂里的维修工,因为崇拜李小龙、施瓦辛格,他开始了自己的健美生涯。

  最有意义的一次,是夺得“杭州吉尼斯大腕比赛”的金奖,在当年拿了1万块的奖金,这其实也是“腕力王健身馆”的由来。

  可随后,健美运动开始落寞,比赛越来越少,奖金越来越低,加上那段时间,老张失业,所以才有了后来的健身馆。

  彼时的健身房,没有花里胡哨的器械,也没有私教,opebet滚球但却迎来一批追随的学员,他们相伴着一走就是18年。

  他们聚在一起撸铁,聊家长里短,聊人生谈过往,也只有这群被现实盘的锃光发亮的中年人,才能更好地理解彼此。

  在这里你可以吹牛,可以喝茶,可以放声大笑,没人会嘲笑你,因为大家都是中年人,他更能理解你的喜怒哀乐。

  他们有压力,他们钱也不多,但照样练出了一身肌肉,还有人敢说没钱不能健身吗?你的健身房难道不比他们的好上百倍?

  他们早已不是当年的小年轻,也过了炫技的年代,如今健身,只是为了对抗年龄和生活带来的压力;在肌肉与汗水的交替中,延长快乐时光,减缓衰老的速度。

  而老张,守着这家健身房将近20年了,他依然热爱健身,至于健身房还能开多久,他不知道。

  但老张最后又说,如果还能选择,他还会继续开这家健身房,争取把它做得更好。

ope体育电竞问: 100 怎样不啰嗦简短的向微信朋友圈的朋友普及跆拳道是中国武术跟武术结合起源于朝鲜

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  跆拳道 是由古代三国之一新罗的跆根、花郎道演化而来的民间较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。

  展开全部跆拳道 是由古代三国之一新罗的跆根、花郎道演化而来的民间较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击,另外,民间秘密流传着民族武术,到朝鲜时代有《武艺图谱通志》出版,虽然跆拳道从,搏击,跆根,花郎道发展而来,但真正被大众接收,还是从上世纪50年代起,其内涵风格以及名字均得到规范和统一。

opebet体育最早连载金庸小说的杂志《武林》:曾月销350万份

  10月30日,94岁的金庸离世。当晚消息传来,各种形式的纪念文章立即刷爆朋友圈,不少人提到:初识金庸,是从《武林》杂志连载的《射雕英雄传》开始的。

  1980年代,《武林》创刊于改革开放的前沿之地——广州,是中国内地第一本武术类杂志。从创刊起,《武林》就因率先在内地连载《射雕英雄传》而一纸风行,圈粉无数,并由此掀起了国内长达近十年的武侠热潮。巅峰时期,杂志曾创造过月350万册的发行量。

  2006年,发行了25年的《武林》宣布停刊,退出江湖。《武林》杂志的兴衰史,见证了中国武侠小说与武术的一段光辉岁月。

  《武林》的“出道”可谓生逢其时。1979年1月,国家体委下发了一份《关于挖掘、整理武术遗产的通知》,之后,体委有关部门组织武术调查组,分赴山西、陕西、四川等13个省、区、市考察。

  这宣告着已经停滞发展了20多年的中国武术,在官方的推动下,正式开启重振之路。这为日后《武林》的诞生埋下伏笔。

  建国初期,中国武术曾有过一段高光时刻:1950年,中华全国体育总会在京召开座谈会,倡导发展武术;1952年,“发展体育运动,增强人民体质”的号角吹响,国家体委成立,将武术列为推广项目;到了1953年,全国民族形式体育表演和竞赛大会在天津举行,超过百余名运动员表演了包括各类拳术、武术器械、散打等在内的300多个项目,之后,武术运动在民间迅速开展。

  但到了1955年,由于武术在恢复、发展过程中鱼龙混杂,官方采取了“暂时收缩,加以调整”的方针。“”十年,“左”的思想泛滥,使得不少老武术工作者及专家学者受到不同程度打击和,大量拳谱资料被作为“封、资、修”的毒草毁掉,武术训练、竞赛活动一度停止。

  1979年,在一次全国武术挖整工作会议上,一些老武术工作者提及:假如能有一份正规的武术刊物,可能会唤起很多老百姓,特别是年轻人,对武术的追求;另外,一些老的武术家也就敢公开出来教拳。

  当时,已经退休的广东省体校教务主任黄鉴衡出席了会议,听闻了消息,决定行动。

  通过朋友介绍,他找到了当时科学普及出版社广州分社编辑室主任张泽亮,张泽亮又把情况向分社长邹斯礼汇报,后者向出版总社请示,同意办刊。

  时间转到1980年。正在广州医药工业研究所上班的梁伟明赶上“课题要下马”,想换工作,母校广州美术学院一名老师传来消息:“你搞过科研,科普出版社可以出书,你也懂美术,可以去做美术编辑。”27岁的小伙决心“入伙”。

  同时,张泽亮还拉来了编辑室的郭粤生,黄鉴蘅找来了中学退休教师郑树荣,再加上从惠阳农场调来的吕阶云,《武林》编辑部初创时期六人组成型。杂志由广东省体委(现广东省体育局)与科普出版社广州分社(现广东经济出版社)共同主办。

  “刊物必须有可读”,是大家达成的共识。“除了武术的一些专业知识,还包括武林的一些轶闻,怎么把它编成故事,画成连环画,一些民间流传的故事要把它弄起来。” 今年已65岁的梁伟明回忆说。而此后连载引发巨大关注的金庸武侠小说,同样是因为“可读”。

  1981年7月,《武林》面世,创刊号首印30万册,很快脱销。之后,《武林》第二期的印数即达到70万册,三、四期以后发行有100万册。第二年起,因为“粉丝”的大力追捧,《武林》由最初的双月刊改为月刊,销量直线上升。

  当时,武侠小说在内地尚未解禁,金庸的文字只能通过一些民间渠道辗转流入,多为好友间私下传阅,更多人不知金庸是何许人也。而在此前很长一段时间里,文学才是正统,像金庸武侠小说这样的“通俗文学”被视为“非主流”,被批判,几近绝迹。

  身处改革前沿、踏着改革节拍的《武林》编辑部打算突破一下 “禁区”。老编辑郑树荣找到了广东老一辈文人刘逸生,刘逸生与香港文化界有着较深交往,没费很大力,就落实好了金庸、梁羽生小说的转载事宜。而之所以优先刊登金庸作品,据梁伟明称,是考虑到小说内容、叙事方式更适合。最终,科普出版社广州分社社长邹斯礼拍板同意连载金庸的武侠小说。

  杂志一出,谁也没想到,很快就卖断了货。“过了几个月还重新回头加印创刊号,邮局说‘不得了,你们赶快,有些人要追小说连载。’”梁伟明笑着回忆。

  几乎就在《武林》面世的同时,时任中共中央副主席的在北京接见了任香港《明报》社长的金庸。当晚,中央电视台也播发了这一消息。此后,金庸作品在内地逐渐“开禁”。

  但先行者的魅力是独特的,金庸武侠小说的魔力也是惊人的。在那个物质和精神文化生活还很贫乏的年代,无法数得清到底有多少人因为看《武林》知道并迷上了金庸,并从对武侠小说的迷恋,进入到快意恩仇的江湖世界。又有多少人对一本杂志望眼欲穿,心心念念。

  有人捷足先登。《武林》创刊后不久,刚刚毕业分配到科普出版社广州分社的包慧玲就被派往武林编辑部当出纳。于是,她享受到一个“福利”,拿着尚未出版的金庸稿件复印件回家,一家四口共享。父母比她先看完,哥哥和她挑灯夜战,她自己用了不到10天将整部小说翻遍。

  远在安徽繁昌县的王云直到1983年,才无意间在朋友家发现了《射雕》连载,嘉兴醉仙楼丘处机大战江南七怪的场景让他至今记忆深刻。他还记得,因为金庸小说,《武林》在周边人手里的辗转时间几乎不超过一天。

  也是这一年前后,辽宁营口读小学三年级的阿骀在《武林》“死忠粉”的表哥家偶然看到了《射雕》。不巧的是,他首先看到的不是创刊号,而是第三回“大漠风沙”,但这并不影响他对小说的痴迷,“世界上还有这么神奇的故事”。此前,他所接触到的仍是《七侠五义》等传统武侠小说——“如果说前者是R级特效片《指环王》,那后者还停留在动画片《机器猫》这个水平。”

  一年后,83版《射雕》在内地上映,已经 “预习”剧情的阿骀,开始给同学们“剧透”,“开始他们都不信”,但事实证明,他所言是正确的。这件事让阿骀优越感爆棚。

  但让人感到失落的是,《武林》上的《射雕》只连载了四回,自创刊起8个月后,戛然而止。关于停更原因,有人说是版权问题,也有人说,是收到了相关部门禁止转载的通知。但无法否认的是,《武林》首登金庸小说之举,就像是打开了一扇窗,让人看到一个全新的世界。

  此后,新华书店就有了单行本的整套《射雕英雄传》,上下两册,40块钱,王云心里滴着血、咬牙购得,当时他的工资才一个月30多块,用两个通宵全书看完;阿骀“逼”父亲买来了海峡出版社的《射雕》合订本,如获至宝,心满意足。

  此时,播着香港武打片的录像厅已遍地出现,租书铺子如雨后春笋般蓬勃发展,正版、盗版武侠小说扑面而来,学生们或租、opebet体育或买,相互借阅,一本书不一定从头看起,错序组接,连成回忆。

  1982年,《少林寺》上映,轰动一时。带火了李连杰,也随即在全国范围内掀起一股习武热。王云记得,《少林寺》《霍元甲》等武打影视类作品引进内地后,一时间,运动场上人头攒动,喜爱练武或体育锻炼的人们起早贪黑,武术器械成为家家户户的必备品。

  当时,全国范围内,武术馆、武术站数目过万,各种形式的辅导站、教拳点不计其数。有些武术社原计划招收学员120名,前来报名者多达1200多人,年龄最大的80 岁,最小的6岁。各地坚持参加武术活动的人数达6000万。

  作为国内最早的武术杂志,《武林》自然不会错过这场大潮,借着东风,风头更劲。

  对南开大学文学院教授周志强来说,对《武林》杂志印象最深的,是1983年的一期,封面是当年一部“爆款”武侠片《武林志》的男主角——北京武术队教练李俊峰。在他印象中,《武林》把“和武术比赛、武术明星结合起来”,“是中国最早推出武术明星的一个杂志”。

  除了紧跟风潮,《武林》自创刊起,就刊登着各类拳术的特点、套路、实战应用等武术精华,对于梦想着有朝一日能成为武学宗师的人来说,《武林》就是本必须研读的宝典。

  “可以不买,但没有没看过的。”阿骀回忆当时的情景,去邻居家时,总能看到对方在翻这本杂志,“假模假样学擒拿,把我喊过来(教我),别人抓住你的肩膀了,然后,你的手扣在这个位置,基本都是照《武林》杂志学的。”

  1980年代中期,广州外国语学院(现广东外语外贸大学)成立了一个名为广袤园武术协会的学生团体。一次和武协早期骨干的交流中,梁伟明得知,“他们就是看的《武林》所刊登的套路自己学的,没有任何老师教他们”,然后,“一代一代传下去”。

  在民众习武热情高涨的时代,《武林》开发的一些拳谱函授教材销量能达到几十万、甚至上百万份,刊登的拳击手套、护服、刀枪剑戟等武术器械广告种类繁多。

  1983年,《武林》的月度销量冲上350万册的巅峰,在《武林》创刊两周年特辑中,写有:截至1983年6月,总印数达三千三百多万册。

  在“武术热”潮涌的时代,《武林》既是推动者,也是受益者。而这一切,又是在国家政策进一步支持的大背景下展开:1982年年底,国家体委召开了首次全国武术会议,提出要“大力开展群众武术活动”,允许“民间武术馆传艺授武”;1983年起,全国武术挖掘、整理工作全面展开,历时3年,共编写拳械录651万字,录制近400小时的录像;80年代,《全国武术散手规则》出台、全国对抗项目(武术散手)表演赛举行……

  在那个武术蓬勃发展的时代,《武林》还有两项创举:1985年,在看到传统太极拳诸多精华要义失传后,梁伟明和杨氏太极拳名家陈龙骧商议,组织一次全国太极拳名家研讨会,研讨太极拳拳理拳法,继承发展太极拳文化。1986年年底,首届太极拳名家研讨会在四川成都举行,五派太极拳代表人物参加,百余人出席,这是一个多世纪以来全国太极拳各派高手的首次聚首。1988年,在首届基础上,第二届研讨会在广州举行,除了理论探讨,还增加了太极推手、散手演示环节,还原武术本真,影响巨大。

  整个80年代,都是《武林》的黄金期,及至中后段,杂志依然坐拥月200万份的销量,收割着庞大的读者群。

  到了90年代初,《武林》销量下降至百万份,之后,下滑愈加明显,50万份也难以保障。2000年后,更加式微,风光不再。2006年,《武林》宣布停刊。

  谈及停刊原因,梁伟明说,一方面,是由于杂志有两个主管单位,在办刊理念、管理体制、利益分配上一直有着冲突、矛盾,办刊过程中,编辑部归属、部门人员、主管领导等也几经变动,难以协同。另一方面,进入90年代后,人们娱乐、消遣的方式愈加丰富,武术在日常生活中所占的比重日渐减少,作为一本武术类专业刊物,生存空间变小在所难免。

  《武林》是时代的产物。它顺应了时代发展的浪潮,踏准了时代发展的节拍,也最终因为跟不上这个变化太快的时代而走向终点。

  巅峰期,《武林》有着广州、上海、南京三个印点。它的读者除了普通民众、武术名家,还有杨成武、程子华等几位老将军。梁伟明说,那时候,他每个月都会给几位老将军寄杂志,还有一份寄给时任中国科协办公室主任邓楠,邓楠再将杂志转交给另一位读者——。

  “邓楠后来传来消息,说当时我们寄的刊物,()每期都会去看。我们高兴得不得了。”梁伟明回忆说。

  包慧玲记得,当年《武林》最辉煌时,杂志账户上的现金有一百多万,而其时工资水平也不过每月百余块。让她记忆犹新的,还有两个小细节:记者出去采访,火车票难买,一出示《武林》编辑部证明,问题解决;在深圳采访全国第六届运动会武术项目期间,遇上塞车,采访车牌子一挂,就能先走。

  1995年,由于科普出版社广州分社撤销,武林编辑部划归广东经济出版社。2000年,包慧玲按照要求,工作调动,离开了《武林》,供职出版社其他部门,如今,也已退休。梁伟明在《武林》停刊后,主办一份名为《中国功夫》的双月刊杂志,四处奔忙。而武林更早期的创办者有的调离从事其他岗位,有的则也已离世。

  总结当初《武林》成功的原因,梁伟明认为,杂志占了天时地利人和,恰逢武术解禁,恰巧是第一份武术类杂志,又恰好顺应了当时人们渴望了解武术方面信息的需求。

  《武林》停刊后,对杂志的回望多闪现于贴吧、旧书网站。而人们最近一次对《武林》的集中怀念,是金庸离世的这一天。10月30日晚,回想着因看《武林》杂志连载《射雕》而起、此后一发不可收拾的武侠时光,插画师阿骀决定连夜作一幅画。画中,金庸先生在挥手告别,告别的对象是他笔下那些人物。

  第二天,这幅画被疯狂转发,这幅画中,包含着由《武林》带来的那些“武侠梦”“武术热”,那些一去不复返的闪亮岁月。

ope体育电竞经常踢足球买哪种意外保险比较好

  26岁,喜欢踢足球。今年腿伤了一次,手术治疗花了1万多元。经职工医保报销后,自己承担的费用是3200元左右。为了避免以后可能的意外伤害导致的经济损失,想买份意外伤害保险。请问哪种…

  26岁,喜欢踢足球。今年腿伤了一次,手术治疗花了1万多元。经职工医保报销后,自己承担的费用是3200元左右。

  为了避免以后可能的意外伤害导致的经济损失,想买份意外伤害保险。请问哪种比较好?

  这种意外伤害保险会和医保冲突吗? 比如我这次手术总共花费的1万元,保险公司是全部报销还是说只是报销我个人承担的3200元这部分??

  我自己认为应该是报销个人承担的3200元这部分,因为没理由还让自己赚到的医保已经报销的6800元吧。

  

  展开全部作为同样热爱足球的小伙纸来回答这个问题,不踢球是不可能的,所以尽量还是保护好自己少受伤才是王道,但是意外总是难以避免的,所以看你这个情况,意外险是十分必要的。意外险是保障杠杆最高的产品,一两百块就能买到 50 万的保额。但是购买意外险也是需要注意几个细节的:

  1、ope体育电竞有部分意外险在被保险人参与任何设有奖金或报酬的体育运动时会免责的,也就是说参加的如果是公司组织的有奖金的球赛,有的意外险是不赔的。所以选择意外险的时候看清这一点。

  2、运动过程中猝死(原谅我的直白,没有咒你,希望你平安健康)。猝死在临床医学中属于身体疾病,并不是意外。所以经常huiyou猝死而不赔付的情况发生,所以需要注意要买的意外险是否附加猝死保险。

  3、存在按天计算的运动意外险的,所以如果有需要,也可以在比赛前购买这类意外险,保费很低,比较具有价比。

  另外你自费的部分只有在医保的范围内才可以报销,如果自费的同时还不在医保范围内也是不可以报销的!

  展开全部您好,我是杭州这边的。不存在是否冲突,这种医疗险种都是在医保报销的基础上进行剩余的2次报销,所以医保已经报销的就不再报销了。目前我们公司的意外伤害医疗险种除了能够报销医保范围的药品外有一个比较重要的特色就是可以进行丙类药进口药的报销,您可以关注一下。还有就是之前有个兰溪的客户因为被狗咬了刚进行了理赔,医药费也就几百,也进行了报销,手续都很快的

  展开全部看了你的需求我觉得你不是真正需要意外保险,而是需要住院医疗保险,你可以买一份主险,然后附加一个住院医疗保险就行,而且这个住院医疗保险不管是疾病还是意外都了用,至于主险嘛,你看着买,是买大病还是养老,意外还是其他就看你需要了。还有就是商业险的报销问题,它只报销你用社保报销后剩余的部分,因为保险是不可获利原则,它不可能让你住院后还挣到钱了,那这样大家都跑去住院挣钱了,呵呵,开个玩笑,你最后理解的是正确的。

  还有就是你可以买100元保一年的卡折,这个也有意外医疗保险,住院最多可报销4000元,这个就是比较便宜,但是只局限于意外。谢谢。暂时只想买一份按年度算的意外保险哦。能报销自付部分的费用就可以了的。那你可以买个国寿简易人身保险,这个是意外的,一年交1000元,保的期限不同,5年10年20年都有,自己选择,然后再附加一个140的住院医疗,和20元的意外医疗。这样就很全面,大的意外小的意外都可保。而且意外门诊都可报销,住院同样可以报销。还有你所交的主险1000元是可以退的,比如说你选择了个5年交的,那么你五年后没有发生意外的话就可以退还你所交的保费。实在是觉得不想花这么多钱那就花100元买个意外卡折。

  知道合伙人金融证券行家采纳数:10050获赞数:32174毕业于南开大学国际贸易系 理财行业10年从业经验 保险行业协会会员

  第二 只要符合商业保险合同上面的都给报销 而且报销是用复印件 要知道社会保险报销要原件 而且不能都报销

  附带说明 个人建议从事游泳运动比较合适健身 因为游泳运动是有氧运动 伤害身体骨骼比较小,踢足球的人比较野,而且容易受伤,同时足球讲究的是配合而不是进攻,中国人整体素质都非常差,运动意识,体育精神,足球技术都很低级,所以你参加这个集体运动带来伤害的可能很大 建议放弃。追问谢谢您,要放弃足球真的挺难的,毕竟这是最大的爱好之一。以后少跟外人踢就可以了,自己人玩玩。

ope体育电竞有谁知道CCTV直播的第一场NBA比赛是哪场吗

  

  知道合伙人教育行家采纳数:52455获赞数:3019251996年毕业于湖北汽车学院汽车电子专业,中专学历。从事机电行业近20余年。

  1986年,NBA娱乐公司从大洋彼岸向中央电视台邮寄了一卷录像带,这是1985年NBA总决赛湖人对凯尔特人队第六场比赛的录像。当时,这卷录像带在央视转播后,立刻掀起了全国范围内的波动,中国球迷第一次见识到如此高水平的篮球赛。那卷录像带是中国球迷第一次在电视上看到NBA的比赛,同时也拉开了NBA进入中国的序幕。

  三年之后,年轻的NBA总裁大卫·斯坦恩带着NBA的录像带来到了中国。那时候大卫·斯坦恩刚刚上任,在他的领导下NBA刚刚开始在全球范围产生影响力。

  斯坦恩拿着录像带来到了中央电视台的演播室,向工作人员展示了NBA的录像带。ope体育电竞并表示,如果中央电视台需要,他可以免费提供录像带。从时候开始,中国球迷每年都能够看到一定数量的NBA比赛,尽管这些比赛的实效并不强,但已经开始让中国球迷大饱眼福。而也就是在那个时候,中央电视台和NBA 签订了转播协议。

  1993-1994赛季NBA全明星在明尼苏达阿波利斯举行,那是乔丹第一退役后的第一次全明星赛,乔丹的队友皮彭拿到了那次比赛的最有价值球员。那是中央电视台第一次前往美国直播NBA的比赛,从那次之后,每年的全明星赛中央电视台都派人去采访。

  在直播了全明星赛之后,同年中央电视台再次直播总决赛,当时进入总决赛的两支球队是奥拉朱旺领军的休斯敦火箭队和尤因领军的纽约尼克斯队。这是中国球迷第一次看到现场直播的总决赛,随后,央视又对总决赛剩下的6场比赛进行了录像转播。

opebet滚球中国国家健身健美队队员展风采

  2014年亚洲健身健美锦标赛将于6月19日在斯里兰卡首度科伦坡举行。中国健美协会组建了一支有16名运动员的代表队参加。其中,由四川省健美健美协会选送的成都理工大学孙玉芬、苏芮、赵石榴、陈秋伶、陈思宇、刁梦悦等六名女大学生入选国家队名单。此次入选国家队的六名女大学生均来自该校传播科学与艺术学院,五名大二学生,一名大一学生。别看她们个个年轻,此前,opebet滚球她们已经在各大比赛中崭露头角,2014年全国全民健身舞大赛(四川分站赛)暨四川省健美锦标赛有氧健身组一等奖、第三届三亚国家沙滩健美先生比基尼大赛比基尼职业组总决赛亚军。图为中国国家健身健美队队员刁梦悦。成都理工大学 供图

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opebet体育电竞185身高健美级别体重得多少

  

  适合自己就好,不要一味求大重量,一组做8-12个,opebet体育电竞做个4到5组,就行,去肌肉网搜,那里讲的蛮详细的

  身高体重常数是男子健美体型的主要参数。普通人身高体重常数是100一110,男健美运动员的身高体重常数是45一95。80一90之间的体型是健美,小于80体型偏胖,大于90体型偏瘦。如果按胸腰比1.5和身高体重常数90的标准,来计算身高与胸、腰及体重(公斤)之比例关系,则参见以下数据:

opebet体育滚球怎么在微信上宣传自己的武术散打班

  如果我是孩子的家长,在微信上以什么样的方式看到什么样的内容能让我对此感兴趣,opebet体育滚球并鼓动孩子来学习?

  也许你会说,这不是傻逼说法吗,我哪里知道啊,我要是知道了,还问个毛啊。那你可以调查一下嘛

  展开全部微信公众号,创立就可以发广告了,如果有人转发你的公众号,你的众公众号就能够植入广告,

opebet体育电竞传统武术有哪些套路?

  

  2018-04-11展开全部一、套路是中华传统武术主要的练习方式和传承方式。

  中华传统武术虽分几大门派,但各门派大多以套路作为主要练习功及传承之方法。武术的内容可分为基本功、套路、软硬功夫、势法对练、散手练习、切磋及拳论研究等几大部分,套路练习是武术运动的主要练习形式,套路综活动手足敏捷身法、积聚功力、攻防练习于一体,故拳术为学艺入门之基(注1)。散打及各门派打法其练习方式亦不外乎散用招势及组合招式,其实际上亦是自己编排(短小套路)套路的练习。

  由此可知,武术的练习离不开套路这一练习形式。 少林武术更是以套路作为练习功夫的主要形式。

  少林拳的套路动作皆为技击实用招式所组成,其基础套路小洪拳、大洪拳、陆合拳对练、罗汉拳、心意拳,其内容皆为技击攻防内容。练时讲究空练如有人,对敌若无人,一招一式皆为攻防实用之练习。如最基本之弹腿练习也是攻防练习。少林弹腿又叫吸呼功动静,在练习基本攻防步法之同时练习基本打法,所以其歌诀中说:“世人莫看势法单,多踢多练系根源。临敌自有妙用处,护体防身能壮胆。练的一三五七九,合的二四六八十。久练一成合为一趟拳。有些门派如功力门还有弹腿势多路,是将弹腿用法综合组成一趟拳。少林弹腿24路每一路皆是一打法,也是一攻防实用招式。

  少林拳更是攻防实用招势之组合,以最基本的小洪拳为例,弓步劈心掌其上步为上左步进中门,其手法右手格拦,左掌随左步进落而推出,其手为一防一攻,其步为上步踩、管,上下肢配合,左右手相互配合,攻中有防、防中有攻之势法练习,有其真确的实用。

  再例如抱手束身动作,右手撩裆,抱肘时左拳随左步回收束身而下砸,其左脚收至右脚旁,随身体下蹲成缩身丁步。其攻防内容为对方用脚踢来时退步束身以左拳砸对方脚,是防中兼攻之动作。其歌诀中也论曰:“你用脚来踢我用束身防”。紧接前势乘对方脚未落之际左步射入变成弓步劈心掌,其身法是由低变高,其步法由退变进,其手法右拦左进,一束一进,其为连环打法。而且身手脚步紧密配合,一动而全身皆动。正如少林拳歌诀所说:“上法须知先上身,脚手齐至斯为真。接来送去得秘法,艺到变化自如神”。

  由此可知,拳既是艺,拳既是拳,拳术套路就是攻防练习,练习拳术就是练攻防内容。那种套路练习无用论可以休矣。

  由此可见,不能将传统武术套路和自选表演套路等同,传统套路是以攻防实用为套路结构内容,看一个套路有无技击练习价值是看其内容是否为攻防内容,而不能将传统套路皆视为无用。因为传统武术是以套路作为传承和练习的主要形式,否定了套路就等于否定了传统武术。二、传统套路练习是增加功力及培养技击能力的重要方法之一。

  第一、练拳讲懂劲,在练习攻防动作套路的过程中,通过苦练可练出寸劲、灵劲、钢劲、柔劲。

  第二、练习进退移闪、起落飞纵、通过攻防动作的变化组合练习,能迅速提高攻防能力。

  第三、能迅速增长功力。少林拳每套三节,一节相当于一般传统拳的长度,二节合在一起超出一般拳术的长度,三节相当于两个传统套路的长度,通过逐渐增加节数的练习,从开始练一节,到逐渐一次练两节,直到一次练三节,能增长功力。

  少林寺后大殿的锤窝据传是练心意拳所形成,不论练心意把或大洪拳,其双聚脚(双恨脚)有规律的在某一地点多次重复导致该处地面砖碎下陷成脚窝,同时也显示出功力之增长。这也是套路练习所形成的景象,已证明套路的功用。

  少林短打拳谱中说:“学艺之法有三,一为练习拳术活动手足步法,二为推送沙袋行功积力,三为演习各家手法。分为桩手(打木桩)手(对练套路)散手(格手)亦即散打练习。故散打者,散手招法之对打也。

  由此可知,散打在传统武术中是结果,是印证功力和技击能力的一种形式,不论名曰切磋或格手或比武,皆为印证武功,是显示所学所练之成绩检验攻防能力的一种方式。

  因此,传统武术之散打是练习拳术功夫几年后的实用攻防能力的检验,是果而不是因,而套路拳术练习是因,有因才有果。

  由此可知传统武术套路是一切武术技击之根本,不论其心意把心意拳或各种拳,不论是内功或易筋经,不论其单势和多势组合,其攻防招势之练习皆是通过套路练习这一形式来完成的。由此可知套路与功夫与攻防能力密不可分,是武术功夫的紧密联系不可分割的锻炼形式。

  长拳【主要是少林长拳派系,opebet体育电竞著名的有八极拳(长拳短打),通背拳,劈挂拳,戳脚,弹腿等等】。

  南拳【主要为短打,咏春拳,洪拳,地术犬法(狗拳,方世玉为代表人物,类似地躺),蔡李佛拳等等】。

  象形拳【螳螂拳(主要门派为北方派系),猴拳(北拳),虎鹤双形(南拳),蛇拳(南北皆有)等等】。

  以类为解放以后有识之士划分,也可以粗略的分为少林,武当,峨眉,都是南北皆有(峨眉主要是南方,而且并不都是女人),内外兼修,长短兼顾。其中武当派系已不完整,并且与三大内家拳直接关系不大。

  传统武术到现在已不全面了。一代少一代。乱世才见真功夫啊,表演者居多。陈式太极拳老架看似比较正宗,代代相传的。每招式不增不减。原生态的。

ope体育电竞求科普NBA是什么时候开始被CCTV直播或转播的

  1996年毕业于湖北汽车学院汽车电子专业,中专学历。从事机电行业近20余年。

  展开全部中央电视台转播NBA最早是1982年开始有的,那个时候是通过英国的VIS新闻接收的,当时中央电视台叫北京电视台,最早是一个频道播出,当时一套节目是在《体育之窗》里面向大家介绍国外节目的时候介绍过一次。后来到86年,从美国的哥伦比亚广播公司购买节目的时候,那个栏目播出是50分钟,大概比较完整的播出NBA比赛播了40多分钟,ope体育电竞从这个时候开始,NBA把进入中国以这场比赛为标志,象征地进入中国20年,从这个地方算起的。

  NBA(美职篮),全称美国及加拿大职业篮球联盟(National Basketball Association),是一个国际体育及媒体集团,由三个职业体育联盟组成:美国男子职业篮球联盟(NBA)、美国女子职业篮球联盟(WNBA)以及NBA发展联盟(NBA Development League)。其中NBA是世界上水平最高的篮球联赛、美国四大职业体育联赛之一。

opebet滚球NBA全明星首发出炉字母哥、詹姆斯蝉联东西部队长

  新京报讯(记者 徐邦印)今天上午,NBA官方公布了2020年全明星正赛的东西部首发名单,几乎没有什么悬念,“字母哥”阿德托昆博、詹姆斯分别当选东部、西部队长,安东尼·戴维斯、莱昂纳德、东契奇、恩比德等人也悉数入选首发阵容。2020年NBA全明星正赛将于2月17日在芝加哥举行。

  自2020年全明星正赛开启球迷投票以来,先后公布了3轮投票结果,第一轮的票王为东契奇,此后的两轮投票,票王均为詹姆斯,“字母哥”阿德托昆博虽然得票一直低于詹姆斯、东契奇,但始终是东部得票最高的球员。

  如今,结合球员投票和媒体投票,最终的综合投票结果公布,詹姆斯、“字母哥”的得票分别为西部、东部最高,自动成为各自队伍的队长。继2019年全明星正赛之后,詹姆斯、“字母哥”再次双双当选队长。

  除了詹姆斯、“字母哥”两位队长,其他首发球员的名单也基本符合外界预期。作为两支洛杉矶球队的当家球星,opebet滚球安东尼·戴维斯、莱昂纳德轻松入选,东契奇、哈登本赛季都打出了现象级表现,自然是高票入选。西亚卡姆、恩比德是东部最优秀的锋线球员,特雷·杨、沃克也是东部的顶尖后卫,他们的入选也在情理之中。

  对于詹姆斯来说,这也将是一届具有里程碑意义的全明星。据美国媒体统计,这是詹姆斯职业生涯第16次入选全明星正赛,追平科比保持的纪录;詹姆斯已经连续4年、总计第7次当选全明星票王,仅次于乔丹的9次。

opebet体育滚球请问增肌阶段怎么做有氧运动

  我30岁,男,173cm,opebet体育滚球现在142斤,以前没有健身过,今年2月时候还160斤,这几个月多做有氧运动,减肥成功到了142斤,下阶段我想增加肌肉,在家里练,家里有跑步机和哑铃。那请问增肌阶段…

  我30岁,男,173cm,现在142斤,以前没有健身过,今年2月时候还160斤,这几个月多做有氧运动,减肥成功到了142斤,下阶段我想增加肌肉,在家里练,家里有跑步机和哑铃。那请问增肌阶段,跑步应该怎么练?肯定跟减肥时候不一样,应该增加速度,减少时间,对吧?请问一周应该几次,每次的速度多少合适?我现在列了个哑铃的每周计划,所以请不用粘帖什么计划了,就针对我的问题回答就好。谢谢

  

  热身是一定要的,热完身后休息2分钟在跑步,跑步的线分钟的话就是减肥了,做完有氧运动就可以开始做无氧运动了,做无氧运动的时候,先做大块的肌肉,在做小块肌肉,这个大块就像,胸肌,背肌,腹肌之类的,做完大块肌肉在锻炼小块肌肉,比如,三角肌,肱二头肌,肱三头肌,等等,还有你是想增肌的话,记住,重量要大,这个大的概念是什么,一般每个动作都要做5组,每组做8~12次,这个最大重量就是你能做8次的重量,没做完一组中间间隔1~2分钟,不能少于1分钟,有助于恢复,运动完之后,半个小时以后在吃东西洗澡,对你的身体有好处,还有吃鸡蛋补充蛋白质的话别吃鸡蛋黄,蛋黄的胆固醇高,建议不要吃,要吃的话一天也不要超过一个鸡蛋黄。 还有健身时一天隔一天做好,这样肌肉有个生长的过程,跑步只是增加心肺功能,这个健身的基础 我能告诉你的就这么多了,希望对你有帮助

  不管是想要减脂或增肌,除了有氧运动与跑步以外,高强度的肌力训练应是体能调适计划中的一环。根据实验证明,比起耗时较久的有氧运动,短时间的高强度间歇训练(high intensity interval training, HIIT)反而更能有效瘦身与增加肌耐力。

  有氧运动训练实际上会造成肌肉消耗,因为身体的设计是要适应任何可能的要求。长时间低强度的有氧运动训练仅需反覆启动最小最弱的「慢缩」肌纤维。其他更强更大的「快缩」肌纤维在做这些动作时用不到,就成为沉重且耗氧的负担。除了反覆进行相对较简单动作所必需的之外,身体并不需额外的肌肉。因此身体适应的方式实际上是燃烧肌肉。即使你做稳定态训练还搭配肌力训练,身体增加精瘦肌肉的可能,还是低到所剩无几,尤其是腿部。有氧运动训练只应拿来用在训练特定运动或项目,用来提高动作效率,例如五公里跑步、铁人三项或特定的军事体能测验。

opebet体育滚球如何快速增肌?

  想要变得强壮、要获得力量,就要举起更大的重量的杠铃。力量越大,肌肉就越大。

  。想要促进肌肉的生长,我们就必须以大重量来刺激肌肉,使其进入紧张状态,肌肉内部的细胞都活跃起来,肌原纤维在大重量的刺激下撕裂,然后吸收营养,得以变粗,这也是肌肉生长的原理。二、多组数。opebet体育滚球

  肌肉练习要达到效果是需要次数来打基础的,不是说今天想起来了去健身房练两组,明天有点事就算了,要想肌肉快速增长,必须每次练习时加深组数,要使肌肉真正的发力一直到真正的力竭,可以说是破茧重生的道理吧,在高度疲劳的状态下,肌肉的生长速度就会随之变快以适应身体的需要。

  2019-12-22展开全部1.男人首先练的是肱三头肌和胸大肌,将双腿抬到高处双手撑地,做俯卧撑。

  2.腹肌,小幅度的仰卧起坐和两头起,也可躺下模仿蹬自行车的动作,坐在地下曲着双腿同时往上抬。

  3.练习腹部和手臂线条,平板支撑和双杠曲臂伸,引体向上,平板支撑最好能坚持1分钟以上,下身的塑形和锻炼,靠墙站立,后脑,臀部,脚跟都要贴着墙,两腿夹紧。

opebet滚球北京武术服装、器械专卖

  

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  在北京体育大学附近有很多门市,买各式武术器材和衣服。颐和园东宫门,正对正门的东西走向的大街上路南面有几家店也有,我的刀棍鞭枪都是在那买的,但不知现在是不是修路,拆没拆就不知道了。珠市口往东几十米,opebet滚球南面有个小胡同,就在胡同口就有个店买兵器。肯定还有很多地方有,但我去过的就这些,只能告诉你这点了,不好意思了。批发市场里有买比赛服装的,但没有买武术器械的,至少我没见过

opebet滚球中国传统武术实战真的不行吗

  记得去年中央五台曾经大力推广中国传统武术,在全国几个省成立了专门的训练基地,对几十个参赛选手进行为期三个月的中国传统武术强化训练。一开始,由于央视的推广力度相对较大,对一些参赛选手的艰辛训练和教练团体都做了全方位多角度的介绍,因此,让我对其实战精彩充满了期待。当我好不容易真等来这么一天的时候,结果却让我大跌眼镜,绝大部分选手除了左手拦截,右掌推胸之外,不见其他精彩的动作,其单调、乏力、莽撞的实战竞技结果大大出乎我的意料之外。最终,第一次传统武术争霸赛在雷声大雨点小中草草收场。事后,组委会出来解释说,这次不精彩是由于参赛选手在比赛中只能运用规定的二十二个动作,大大了选手们的临场发挥造成的。可惜,增添了十几个动作之后的第二次争霸赛,效果虽然略有好转,但比起散打比赛的精彩度来,也是大大逊色。这不禁让我想去几年前在电视上看到的一场散打比赛,临开场时安排的一个传统武术选手跟一个散打选手进行的临时表演赛。当时,那个传统武术选手牛高马大,而散打选手却是身材矮小,可实际结果却是传统武术选手被散打选手打得满场乱跑,连还手都忘记了,更不用说取胜了。说到这里,我想大家会问,传统武术真的没有实战价值了吗?传统武术真的无法跟散打抗衡了吗?其实,答案绝对是否定的。

  一个好的逻辑推理家,可以从一片树叶推出森林的存在,一滴水推出大海来。现在我不妨也先用逻辑推理推出古代传统武术的实战来。

  在冷兵器时代,战争的指挥都是在阵地的最前沿,战争的取胜关键很大部分靠的是武将横刀跃马身先士卒冲锋陷阵,这在无数战例中可以得到证明。那么,问题就来了,在冷兵器时代,冷箭满天飞,刀枪到处是,一个武将如果没有躲避冷箭的技术,没有以一敌百的功夫,一场战争下来,早就去见阎罗了,怎么还有可能存在身经百战的出色武将?也许有人会说,是运气。如果是一场战争还可以说,如果是几场,甚至更多呢?古今中外,谁能做到第一个冲入枪林箭雨中的人不会死,opebet滚球并且是同样几次这样甚至更多?不会死的原因很简单,就是这个人具备了常人所没有的超凡的武艺。

  既然传统武术的实战这么强,为什么很多练传统武术的选手打不过练散打的呢?其实,道理很简单。这里我先用一个俗语作为例证。俗话说,三年太极方上手,三日形意打死人。太极,是内家拳,靠的是内劲发力,而内气,没有三几年功夫,根本就无法修成;形意拳,锻炼的是快速挖掘人的精神气,把身体的所有力量凝集在拳头,一拳出去,开碑裂石,锻炼形意拳,短短几个月就可以出来效果。两者比较,如果各自修习的时间不长,太极根本就不是形意的对手。但这就不能说明太极永远都不是形意的对手,只要修习到了一定时间,太极那种以柔制刚、刚柔相济的实战半点都不会比一味走纯刚路子的形意拳差。这个例子也可以来说明为什么传统武术比散打差的原因,因为传统武术就像练太极,走的是慢火出真香的路子,散打就像练形意拳走的猛火蒸猪脚的路子。而现实却是修习传统武术的也走上快捷的路子,这就像修习太极的人想凭几个月的强化训练成为武术高手一样,无疑是白日做梦。

  现实中传统武术比不上散打的另一个原因,就是绝大部分练传统武术的人没有同时拳术中所包含的实战价值精华,为练而练,而不是为实战而练。现实存在的诸多拳法,都是前人从实战中总结出来的结晶,是精华,是文化沉淀,可现在很多人锻炼这种前人遗留下来的拳术,却是一味追求好看、正规,漠视了拳术中所包含的精髓,本末倒置。而古人在传授徒弟一条拳术之后,会把拳术中所包含的精华分解给徒弟听,同时,还会给徒弟喂招,让徒弟在实战检验中对套路里的每一招每一式都达到条件反射的地步。唯有达到条件反射程度,才能发挥出拳术的威力,要不,就是花拳绣腿,中看不中用。要是让那些只会花拳绣腿的传统武术表演者跟那些实战强的散打选手比赛,不败才怪!

  从上面两个例子可以看出,传统武术比不上散打,并非传统武术没有实战价值,而是传统武术也走上了快捷之路,并且缺乏实战训练造成的,并非传统武术就没用了。现在,本人就传统武术和散打孰优孰劣,做个全方位的比较。首先,先比较两者的下盘功夫。把一个长期锻炼马步桩功的人跟一个长期修习散打步法的人放在湿滑的地上过招。我想,练散打的人一遇到这种环境,连站都会站不稳的,更别说比武了。

  马步桩、虚步桩是锻炼传统武术的两种基本,修习的时候,气沉丹田五指抓地,只要修习时间够长,就可以达到落脚生根的程度,到那时,由马步桩变出各种步法,行云流水,水到渠成,适合在各种各样的地面上游走拼斗。而散打的几种步法都必须由一只脚蹬地来完成,如果遇到湿滑的地面,双脚无从借力,身体就会像狂风下大海的小渔船。

  现在来比较两者之间的上盘功夫。散打基本上由直拳、勾拳、鞭拳和肘击构成上盘,而传统武术却是推挡拦截指掌拳拂皆成杀着。散打的击打点是对方的头部、胸部、腹部、脚部,因为拳头或者腿部只有击中这种重要部位才可以给对方以重创;而传统武术的击打面是全身一百多个位,只要身上的位被击中,不管是脚上的或者是手上的,都可以置人于死地。散打的拳术理论依据是两点之间的直线距离最短,传统武术遵循的是中国几千年的武术积累。散打学的是先学打人后学被人打,其结果是遇强被一击就倒;传统武术遵循的是先学好抗打再学打人,结果是别人打到其身就像蚊子叮牛角,而他打别人却象砍瓜切菜。同时,刀枪剑戟等十八般武艺都属于传统武术之列。这样作了一个简单的比较,孰优孰劣,就不难看出来了。

  说到这里,还必须说一说电视上所看到的另一个怪象,那就是在两次传统武术争霸赛中,没有看到一个轻量级的选手打赢重量级的。这种怪象好像在述说传统武术比赛也一定像拳击赛一样,重量级的一定会比轻量级的优胜这样一种真理,其实,这种结果恰恰反映了选手们的武术教练和两次大赛组织者对中华武术的无知。中华武术,历来只有功夫深浅之分而没有体重之分。只要功夫深,腾挪闪转可以避过任何雷霆一击,以柔制刚、四两拨千可以让徒有蛮力之辈大摔跟斗。而电视上所看到的,却像是看两只公牛在比拼角力,每一下都是硬碰硬的硬撼,这样一来,体重轻的不败才怪了。

  还记得我叔公跟人比武的情景。那是十几年前的事了,有一次,我叔公来我家做客,刚好我哥一位刚从部队转业回来学过几年散打的朋友也我家做客。当时,也不知是谁先说起武术这件事来,我哥的那个朋友一听就胡吹起他在部队的光荣事迹来,说什么一个人打多少个人了,还说什么传统武术半点用处都没有,说着就要拉我哥起来比试几下,他不知道旁边那个安安静静坐着的老者就是一个武术高手。我哥从来没有练过武术,当然不敢跟他比试,本来我想上场的,可是我叔公却先站起身来对我哥的朋友笑笑说,小伙子,我来跟你比试一下吧。我哥的朋友看了一眼比他矮了大半个头的叔公,不好意思出手,但我叔公却执意让他出手。最后的结果是,我哥的朋友刚一出手,就被我叔公抢入空挡一下放倒在地了,不服,又再来一次,又重新跌倒在地。最后还是我爸爸做了总结说,小雄(我哥朋友的名),你信不,你出手多少次,就会跌倒多少次,这还是你叔公用了阴劲(柔和的劲力不会伤人),要是用上刚阳之力,你倒地之后就没可能再起来了;手长腿长有什么用呢?就算你手上拿了一条棍,在你叔公的眼里,也就是把你手臂加长一点而已;你叔公一脚可以挑起一条深埋地下的木桩,一拳可以打断水牛的几条肋骨,往后一退可以越过天井……

  我这位叔公现在身体非常健康,还时不时过来我家,只要我一遇到他,就会问他年轻时的光荣史,他总会告诉我说,现在老了,身体不中用了,不比年轻的时候了,年轻的时候,我会让对方的拳头临到我身上再反应不迟,现在不行了,现在如果人家出手,我只能是先打击对方了。然后他就会详细告诉我在他二十五岁那年用手中的一条木棍仅一招上挑就让八个年轻人手中木棍三根横飞五根脱手的光荣史,以及平生所经历到的各种比武的惊险刺激场面……

  中国传统武术,只要从小坚持,并且得法,就可以达到快餐式散打永远都无法望其项背的境界。

  现代搏击,尚长比赛术,经常跳空,反前不防后。只能称为散手,单战的基础打法。多人地打试试,秒变碎肉。其实武术也有跳空,游打之类的拳术。时机掌空得好,加上常练功形成的异常攻击力,通常一击得手就会受伤了。通常一战斗低,谁败,谁胜,不用评,双方明白。提前转化方向,武术也可以上比赛的。拳脚自由,并不是固定架式,都应跟据对手情况来。不可能要用只半面的战拳式,去玩地战的规则。核心不变也能练地战的。不然就失去武术中的随变应变之道了。这点李小龙大师,做得很出色。没有人做出这样的动作来固定,让人了解过后被动挨打。只能称在学期还不是武术,失去了他原来的目(根本)的了。太极拳之无招,形意之无意,字门拳之字诀,八卦掌不用说了,南拳中常见拳语,咏春拳之活学活用,截拳道之理论适合MMA。无之中有(无形)。并不是无之中无,无了就是乱,有了无就是顺。所以过过湾路给拳友指路,从易到难,从慢到快。是真快,从快到快,根本打不了快,那是慢,死水,没用的。快中有慢,行云流水。慢中有快,应接不暇。习武需明确,脚踏实地学上身。武术并不复杂,简单直接和不单纯。

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opebet滚球中央电视台是从什么时候开始转播NBA比赛的

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  1986年,当时的NBA娱乐公司从大洋彼岸向中央电视台邮寄了一卷录像带——1985年NBA总决赛湖人对凯尔特人队第六场比赛的录像。

  中央台开设的《赛场纵横》栏目中,播出了这部时长50分钟的比赛集锦。那卷录像带是中国球迷第一次在电视上看到NBA的比赛,同时也拉开了NBA进入中国的序幕。

  而这卷录像带在央视转播后,立刻掀起了全国范围内的波动——中国球迷第一次见识到如此高水平的篮球赛。

  1987年,中央电视台首次转播了NBA全明星赛,1989年,大卫·斯特恩与中央电视台签署了首份转播协议。

  主要依靠出卖转播权盈利的NBA,那时还是无偿向中央电视台提供信号。“我们是非常有耐心的投资者”,大卫·斯特恩说。

  而即使这次中国赛掀起这般热潮,大卫·斯特恩仍表示,从商业角度看不赔不赚。“我们还是在投资”。NBA的市场眼光,盯得更远。

  1989年 NBA主席大卫·斯特恩到访北京,与CCTV签定NBA与中国电视台的首份正式电视转播协议

  1982年,中国人只能通过央视每周四播出的15分钟一期的《体育之窗》了解国际体育赛事,关于NBA的内容仅仅1分钟左右。

  1986年,中央台开设的《赛场纵横》栏目播出了一部时长50分钟的洛杉矶湖人季后赛集锦。

  1988年CCTV当时则以录像带的方式在国内首次播放了这次NBA的总决赛。

  从1990年开始,NBA把一场比赛压缩成一个小时的录像带,再配上音乐,免费寄给CCTV。

  1994年,中央电视台开始通过卫星转播当年的全明星赛和总决赛,这也是国内直播NBA比赛的开端。所以正式转播nba比赛是在1994年。

ope体育电竞增肌训练需要加一定有氧运动吗?

  

  展开全部增肌,这就得先说说肌肉的组成,简单的来说肌肉就是蛋白质和水。这就是为什么增肌后为了修复受损的肌纤维要补充一定的蛋白质的原因。这些你肯定都知道。

  大部分的增肌运动都是无氧运动,可以增加骨骼肌,也可以提高深层肌肉的质量。

  而有氧运动恰恰与无氧运动相反,大强度的有氧运动除了会消耗脂肪,也会消耗肌肉。但是有氧可以很好的锻炼一个人的心肺功能,从古至今“力气”两个字本来就是有2层含义,一个是力,一个是气,想有更高的力量,心肺功能也要跟的上。这就是为什么有的人虽然块儿头大,但力量还不如瘦的,简单的说力就是你的肌肉承载能力,单纯的力量,ope体育电竞气就是你的心肺功能,是否可以给你的肌肉提供更高的含氧量。

  所以增肌的训练需要一定的有氧运动配合,当然可以不用时间太长量太大。每次力量训练之后,可以进行30分钟左右的有氧锻炼,1可以放松肌肉,缓解肌肉第二天的酸痛感,2可以降低一定的体脂含量,3可以提高心肺功能。

  知道合伙人教育行家采纳数:4966获赞数:110720英语成绩优异,大一学年四六级就全部通过。一直家教,经验丰富,暑假还在新东方担任过助教

  有氧运动能够促进机体整体的代谢功能,提高心肺能力。根据这点来判断,有氧运动的确能够促进肌肉的生长。因为代谢能力提高了之后,训练产生的代谢废物能够更快速的运往体外,能够让更快的进入下一次的循环训练,并且训练时状态会更好。心肺能力提高之后,训练时血液能够更好的流向训练目标肌肉,给充足的充血感和泵感。并且能够给予肌肉更高的含氧量,让在训练的时候肌肉耐力更加持久。

opebet滚球如何快速有效增肌

  想要变得强壮、要获得力量,就要举起更大的重量的杠铃。力量越大,肌肉就越大。

  知道合伙人体育行家采纳数:151获赞数:1949毕业于中南财经政法大学,电子商务专业。从事医疗运营相关工作,现任某医疗集团公司主任。

  手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂,手握哑铃时加大点握力。opebet滚球三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身,才会拥有完美肌肉。

  展开全部1.要增肌,首先要明白长肌肉的原理。简单地说,肌肉是通过不断撕裂、自我修复的过程来成长的。因此想要长肌肉,我们首先要选择正确的能达到肌肉撕裂效果的锻炼方式。

  2.一般来说,强度比较大的运动能起到比较好的效果。这里说的强度大,指的是在短时间内需要较大爆发力的运动。如短跑、引体向上、俯卧撑等。

  3.在选择正确的运动方式后,我们还要知道正确的作息。锻炼后肌肉的修复、成长过程需要足够的休息。因此我们最好将锻炼调整到能确保得到充足休息的时间之前。

  4.肌肉的成长当然需要充足的营养。想长肌肉,补充蛋白质可以说是最重要的。所以我们平时要多喝牛奶、多吃瘦肉。也可以尝试冲一下蛋白粉。

  维生素的补充也非常重要,吃维生素片是最快的方式,但建议大家还是通过多吃蔬菜水果来补充。

  展开全部增肌是一个漫长的过程,2个月时间,不太可能有很大变化。你要有心理准备。

  3、深蹲(这个动作不但练到腿部,还能增强全身力量,提高睾酮分泌,促进全身肌肉生长);

opebet体育中国散打王排名 中国10大散打王 十大名将

  散打是两人按照一定的规则,并运用踢、打、摔等攻防技法对方的、徒手对抗的格斗项目。分为古传散手(杀伤强)、现代散打(较多)。那么中国散打王名将有哪些?本文为大家盘点中国10大散打王,包括柳海龙、方便、宝力高、王洪祥等,希望对大家有所帮助。柳海龙

  柳海龙(1980年12月1日-),出生于山东烟台栖霞市,中国男子武术、散打运动员。他13岁开始习武,后被选入山东散打队受训,初出茅庐就在全国散打锦标赛中战绩显赫。1999年,获得中美对抗赛亚军。2000年,度全国武术散打锦标赛75公斤级冠军和全国冠军赛冠军。2001年,九运会暨全国武术散打锦标赛75公斤级冠军。2002年,中泰对抗赛“金腰带”获得者。2003年12月7日,获得世界自由搏击IKF金腰带。2013年,opebet体育与世界散打冠军康永刚、一起担任武动中国品牌赛事的品牌推广大使。

  2000年7月8日第16周比赛第三回合优势战胜广西铁笛仙韦庭锋。 进入第二阶段八强循环赛后,与河南神行太保张顺、上海体院上海追魂剑高顺德及湖南霹雳火张鹤松同分在75公斤级八强第二小组;首场小组比赛中7月29日第19周战胜河南神行太保张顺;9月2日第24周比赛中战胜上海体院上海追魂剑高顺德;比赛中战胜湖南张鹤松(张鹤松因伤弃权),柳海龙不战而胜,以积9分名列75公斤级第二小组第一的身份晋级四强。进入第三阶段冠军争夺赛后,11月25日第36周比赛中战胜浙江玉面小达摩郑裕蒿晋级决赛圈。12月16日第39周比赛战胜北京体育大学的白眉大侠苑玉宝获得了散打王争霸赛75公斤级冠军。2000年12月28日在长沙举行的2000年度中国武术散打王争霸赛总决赛中,荣登中国有史以来第一个散打王的宝座。方便

  方便(1982年9月1日-),出生于中国安徽省蚌埠市怀远县,中国男子散打运动员,曾连续五年获得“全国散打锦标赛”80公斤级亚军,第十一届全国运动会散打比赛预赛77.5公斤级第一名。

  2011年开始打武林风商业赛事,保持武林风47战全胜记录。绰号为“死神方便”。2016年正式进军歌坛,同年2月14日发行首支创作单曲《不爱你的人》,4月12日,第二支创作单曲《不是说好的吗》正式全网发行。宝力高

  宝力高,1980年12月24日出生于内蒙古自治区,是一位中国著名散打运动员,现效力于陕西队。

  宝力高是中国大陆首位WKA(世界自由搏击联盟)90KG金腰带拥有者。2002-2003年,宝力高获得散打王中量级冠军。2005年12月27日,在“中俄争霸赛”上,宝力高击败俄超级拳手须奇获75KG冠军。2010年8月9日,在内蒙古挑战宝力高卫冕赛上,宝力高击败土耳其裔德国籍拳手雅亚,成功卫冕WKA90公斤级世界金腰带。王洪祥

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  聚气道的大前提,是要把对手的攻击吸收,把一些可以杀害平常人的攻击,在他们身上都无法应用。

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  3、NBA一共有30支球队,ope体育滚球分为东部联盟和西部联盟,每个联盟又被划分为3个赛区,每个赛区由5支球队组成。

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  5、NBA总决赛中表现最优秀的球员获得总决赛MVP荣誉,一般得分最高者得FMVP。

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  3、NBA的每一节常规比赛时间均为12分钟,共4节。所有的加时赛的比赛时间均为5分钟。上下半场之间的休息时间为15分钟。在第1节和第2节之间,第3节和第4节之间以及每一加时赛之间都应有130秒的比赛休息时间。

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  2013-12-04展开全部这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。

  其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、ope体育电竞味精等调味品,以增进食欲。

opebet体育电竞想要快速增长肌肉需要从哪几个方面来锻炼?

  健硕的肌肉,完美的身材,想必是每个人都梦寐以求的目标。可能很多小伙伴都知道,相对于减肥来说,增肌可能会艰难很多。通常有人感觉自己花了几个月时间就把身上的肥肉减掉了,但是花了一年时间增肌的效果都不明显。那么,如何快速增长肌肉呢?一起来看一下。

  事实上,跟减肥稍微有点区别,想要快速增长肌肉的话,一定不能坚持单一的健身动作锻炼,并且训练量也要适当的逐步加大。同时,在补充营养方面,摄入的大卡可以适当的多于消耗的大卡。可以多吃一些高蛋白的营养物质,比如说鸡蛋清和坚果。除此之外,你还要长期坚持下去,这样才能快速增长肌肉。

  实际上,在增肌锻炼的过程中 ,除了要注重补充大量的蛋白质之外,还要注意休息。一般来说,增肌的过程是这样的,肌肉纤维在超负荷锻炼中被破坏,然后被摄入的蛋白质所修复,肌肉纤维被修复之后就会变得粗大起来。这样一来,表现的效果就是肌肉变大。也就是说,如果营养不足和休息不足的话,破损的肌肉纤维得不到恢复,那么肌肉肯定是无法增大的。

  虽然上面也说了该如何快速增肌,但我还是建议你去找一个专业的健身教练教你。毕竟,一个人瞎练的话,可能效果不会很理想。

  主要的就是运动量上来增加,针对的进行运动,opebet体育电竞很快就是会看到效果的;其次就是饮食,多吃牛肉。

  通过健身可以减掉脂肪。普通的健身增肌肉是很难的,他需要毅力大量的运动,还需要专业的指导。

opebet滚球中国传统武术到底怎么样

  

  展开全部现在中国传统武术的是:“博大”而不“精深”,“源远”但没“流长”.我瞧不起的不是传统武术,而是那帮自诩“传统武术传人”的老东西,成事不足、败事有余,成天啃老本,端架子,装腔作势,眼高手低,很多老祖宗传下的珍贵遗产就这么被一点点败光了。现在传统武术圈子的风气和心态,就跟鸦片战争前的大清国一样,对外部世界闭目塞听,装聋作哑,只会在历史的辉煌中自我陶醉,不可自拔。

  很多传统武术学习者,练习内容都太局限于套路、桩功等,真正的实战对抗训练少之又少,即使有对抗训练的,水准又不如散打泰拳之类的现代搏击。不少拜师学艺三年五载的都不见得有机会和人真正动几次手,明明不堪一击,却自以为很厉害,那接受徐晓东挑战的太极雷公就是其中典型,不知天高地厚。

  传统武术圈子里热衷论资排辈,喜欢显摆历史,要么互相吹捧,要么彼此拆台,吹牛放嘴炮的人多,专心致志习武的人少,无数假大师鱼目混珠,坑蒙拐骗,而有真功夫的也不见得就愿意痛痛快快地倾囊相授,总喜欢藏着掖着,真正对传统武术抱有责任感的人少之又少。前段时间咏春高手挑战徐晓东就又现了一回眼,胜负倒还在其次,但输掉后还找理由百般抵赖,就是死活不承认技不如人,别说正视自我了,简直连脸皮都不要了。

  和现代搏击相比,传统武术训练不成体系,学习效率太低,opebet滚球在基础上浪费太多时间,入门艰难,而且很多术语名词故作高深,误人子弟。现代运动科学已经从物理、化学、生理等多个方面,把许多运动原理都研究得无比透彻了,甚至精确到细胞级别,而内家拳还在用玄虚的气功概念忽悠人。

opebet体育电竞中国传统武术理念是什么?包括哪些精神?

  

  展开全部武术可以说是中国传统文化的缩影,同时也是中国传统文化传播的载体。套路形式是中国传统文化重“道”的思想的一个具体体现。中国传统哲学十分重视“道”,强调凡事都要合乎道,合乎规律,讲究规矩,中国的诗词歌赋、舞蹈戏剧、书法绘画、园林建筑都讲究一定的程式,武术套路也如此。

  武术 不仅强调外练,更注重内练,“内练一口气,外练筋骨皮”正是对武术技术练习的恰当描述。“重智轻力”也是中国传统文化的一个特点,opebet体育电竞从先秦时期的庄子“以巧斗力多奇巧”、“后发先至”的理论,到明清时期太极拳“四两拨千斤”、“以柔克刚”的技法,无不体现了中国武术“尚巧”的特色。

  1、武术精神对爱国主义精神的塑造 在中国武术史上,很多武技高超的人和普通习武者都以国家和人民的利益为首要目标,他们为保卫国家和民族的安危不谋私利而秉存大义,不畏而从鲜血和生命捍卫民族的独立和国家的完整。

  2、中华武术对追求真理、强调独立人格精神的塑造中华武术的学术渊源,中国武术受中国古代哲学影响而形成的这种从低级到高级,由个人及社会直至整个宇宙的认识和实践过程,使人的认识论和实践论达到了很高的境界。通过学习武术,无疑培养了穷尽真理的人们的通于探索和追求独立人格的精神

  3、中国武术对中华民族兼容精神的塑造。中国武术的发生和发展是一个动态的过程在这个过程中,它作为中国文化的一个有机组成部分和独特表现形式,一方面与中国的释家玄儒、政治、兵农医艺等相互联系,互相作用,共同组成绚丽多姿的中国文化整体,另一方面则从一个侧面反映出整个中国文化的基本特征。中国武术源远流长,其中融汇了中国的哲学、医学、兵法、技艺、教育、美育等等,表现出博大的兼容精神一综上所述,中国武术在中华民族精神和传统文化影响下形成的武术精神,从一个侧面反映出中华民族的精神风貌,

  ‘道’原意道路,引申为规律,或程式。中国是农耕社会,长期固定生活在一个地方,从而形成于西方社会以‘个人’为本位的完全相反的以‘家族’为本位的文化特征,‘祖宗留下来的东西不能轻易地丢弃,要代代相传下去’成了中国人的一个特点。古代人习武之人之所以技击实战中一些带有规律的东西加以总结提炼,按照一定的原则进行编排,从而形成了简单的套路,这实际也是一种程式,也是对中国传统文化追求‘道’的一种具体体现。。。。。

  武术套路最讲‘内外兼修’不仅武术,像艺术,书法,戏曲,等民族艺术形式都讲究‘内外兼修’,武术套路动作千姿百态,在一个立体空间里完成数十个动作的点线飞动,这种全方位的运动无疑更容易使各个协调动作由‘点’及‘面’进而形成‘体’。。。。。

opebet滚球李代沫做直播向粉丝索要礼物复出的污点明星谁混的最好?

  曾因一首《我的歌声里》火起来的污点明星李代沫最近开直播赚钱了,让人不禁好奇娱乐圈中复出的污点明星谁混得最好?在我看来,陈赫应该是第一位的。

  相信看了《爱情公寓》这部剧的观众都记得曾小贤的经典台词:“好男人就是我,我就是曾小贤”。作为曾小贤的扮演者,陈赫在现实中也有一个谈了16年的女朋友,最后还牵手走进了婚姻殿堂,成为一段佳话。可这段感情却在一年之后结束了,甚至陈赫是在被人拍到他和其他女星在一起后承认已经离婚,没有出轨。但是一夜之间“曾小贤”变成了渣男,可以说是臭名远扬。

  虽然陈赫好男人的人设崩了,但是优秀机智如他,“渣男”形象竟然被他一步步“洗白”了。首先,他的前妻并没有落井下石,反而主动说二人是和平分手,opebet滚球一别两宽,各生欢喜。这一招挽救了他的“渣男”形象。其次,陈赫后来火速和张姓女星结婚生子,总是在各种平台上晒出和女儿玩耍的图片,于是新的人设——“好爸爸”立起来了。

  最后,陈赫在一切风波已经平息后,在一档综艺里向各大网友道歉,甚至还请求大家不要去打扰前妻的生活。这一招以退为进可以说是将他彻底的洗白了。甚至他的现任妻子为了他还退出了娱乐圈。不得不说,陈赫有这两个女人对他的支持与维护,怎么会混得不好呢?

  复出的污点明星混的最好的应该是谢霆锋吧,当年谢霆锋因为打架、肇事顶包也曾退出娱乐圈,现在那真是风生水起!

  我觉得暂时来说陈赫是最好的,刚开始参加跑男有点受冷落,后来人气慢慢回来。

  复出的明星的话,陈赫算是彻底洗白了吧,虽然并不知道是不是真的就是那样的人呢还是另有隐情。

opebet滚球懂球皇体育19日NBA爵士vs国王毒瘤康利复出国王不会大败

  昨天发的老鹰+8.5胜红了,直接赢了马刺,特雷杨跟我一样,很牛。1月19日10:00,爵士主场迎战国王,爵士2019年季后赛折戟,卢比奥防守下滑和三分不稳是重要原因,这极大降低了爵士的战斗力。对手球队在进攻端放空卢比奥,转而包夹米切尔等爵士球员,让爵士进攻脱节。

  康利是现在爵士年薪最高的球员,2019-20赛季年薪高达3251万美元,本来被看做爵士的重要补充,本赛季却无法融入球队。相比卢比奥,康利有自己明显的优势,就是进攻和投射能力出色。但他加盟爵士过后,明显水土不服。明天康利很大概率复出。

  现阶段,国王做的最好方面是个人失误控制,他们场均失误15.2次联盟第10位,不得不承认还是很棒的。上一场和独行侠展开对攻,只可惜前三节往坑太深,末节疯狂追分未能填平,国王快攻还是让对手尝到厉害。opebet滚球

  总的来说,国王净负分不多,球队很稳健,进攻也不错,加上明天博格丹复出拯救球队,看好国王不会大败。

opebet体育电竞湖南首位国家级健美裁判:女教授的健美人生

  2009年8月在长沙举办的中运会上,周建社(右四)担任健美项目副总裁判长。周建社供图

  从8岁学习体,34岁开始健美教学,到45岁成为湖南首位国家级健美裁判,54岁担任第十届全国中会健美比赛中副总裁判长,周建社数十年来一直从事着一项美丽的事业。

  “从小就对舞蹈、国画、手风琴等有着特殊的爱好,这可能是我热爱健美的源头吧。”周建社莞尔笑道。10月下旬见到记者时,这位美丽的女教授正在办公室里钻研一项今年获批的教育部重点资助课题。身为湖南师范大学体育学院的健美教授,周建社说自己把美丽奉献给了健美事业,而健美也赋予自己更美丽的人生。

  “上世纪80年代,健美运动开始传入我国,直到1988年才影响湖南。”大学毕业后便留校担任体教师的周建社,谈起与健美的结缘一脸兴奋。“当年我接到系主任通知,要开设健美课程,并由我来任教,我完全没有头绪:健美是什么啊?”

  “当时湖南省还没有健美的相关资料,为此,我去观摩学习了1988年8月在北京举办的‘长城杯’国际健美邀请赛。一场比赛看下来,我几乎没怎么看懂。”周建社笑言,“那是我第一次看健美比赛,觉得既像自由体,又像舞蹈,对其项目特点完全不了解。”

  为此,周建社特意请了一位认识的健美运动员担任“比赛解说”。“看比赛时,她一边解说,我一边做笔记。”赛后,又在北京学习了相关资料后,周建社带着厚厚的一本笔记本回到了湖南。“当年9月,湖南师大体育系首次开出了我省的第一个健美专修课程,我这个笔记本也就成为了最初的健美教材。”

  成为我省首位健美教师,到目前担任我省健美协会副主席,周建社的健美人生中创下了许多个美丽的“第一次”。

  1989年,全国第三届健美锦标赛在贵州举行,刚刚引进健美运动才一年的湖南组队参赛。“这是我省第一次组队参加全国健美比赛。”周建社回忆说,“当时队中有6人,我既是教练员,也是运动员。”首次参赛的湖南队最终收获了团体第5名的成绩。

  1990年,湖南省第一次在全省高校组织大学生韵律体比赛,周建社所带领的湖南师范大学队获得专业组第一名。

  1994年,当时的国家教委第一次组织了全国中等师范学校健美比赛。担任湖南队主教练的周建社,率队力克群雄,获得了团体一等奖。

  “当时的省教委看到了健美在艺术素质教育中的作用,便把健美作为重点开展项目,我省的健美自此在学校间得到了很好的推广。”周建社见证了湖南健美运动的蓬勃发展过程。

  随着我省健美运动的发展,周建社也开始了自己的角色转变。1999年,周建社被破格获批成为湖南首位健美国家级裁判,并获得了湖南最早的国家级健美指导员资格。

  2009年8月在长沙举办的全国中会上,健美第一次被纳入比赛项目,周建社担任大赛健美项目的副总裁判长。

  “从起草规程、设计项目,到参与组队、指导训练,我们付出了很多心血。可喜的是,湖南队在共7个健美单项比赛中获得了3枚金牌,并收获了团体冠军。”谈起今年8月结束的这项赛事,周建社仍欣喜不已。

  “角色转换让我对健美有了更深的理解。”如今,周建社逐渐将重心转移到培训健美教练员和裁判员、参与策划和组织健美赛事、主编全国教材、主持和撰写相关课题和论文等。opebet体育电竞“湖南健美的发展需要更多人的关注和支持,才能美丽永存。”

ope体育女子坚持健身增肌5年塑造出肌肉曲线原来女拥有肌肉也很美

  几乎所有的女都抗拒肌肉,那女增肌真的会失去女魅力吗?李妮的身材原本是有点肉肉的,但不会显得她很胖,ope体育像她这样的身材也比较普遍。而如今,李妮的身材与之前相差特别大,自从她开始走进健身房锻炼,她的目的就很明确,她希望能够成功增肌,因为她追求的是像欧那样有力量的厚实身材。

  李妮已经坚持健身5年了,可以很明显地看出她现在的身材跟之前的差别,相比起来,无疑是现在的身材看起来更有魅力。虽然很多女都害怕有肌肉,但是李妮用了5年的时间和行动,证明了女拥有肌肉也可以很美,李妮的肌肉曲线不会显得她很强壮,反而很健康,也很有魅力。

  很多人都说5年的时间才打造出这样的肌肉身材,是不是因为李妮太懒了?其实不是,李妮每个星期至少去5次健身房,每次都保证锻炼至少2个小时以上,每次训练都很认真,不允许自己马虎。当然,李妮想要塑造出欧那样的厚实身材,但她并不想要打造出像男那样发达的肌肉。增肌并不是说付出时间和行动就能成功的,而且很多男增肌都不容易,何况一个女呢?

  李妮由于多年坚持健身,她的身体体质也越来越好,只是她坚持增肌的做法,始终还是不被很多女认可,很多女对于身材的审美观上,还是追求苗条偏瘦的身材,排斥肌肉身材。但李妮没有因为这些说法而感到烦恼,她觉得每个人的审美观都不同,所以她也能够理解,只要她能够坚持自己的追求和目标,就觉得很快乐,不用因为他人的想法而改变自己。

  虽说李妮坚持健身增肌,但她追求的不是强壮而夸张的肌肉,她主要塑造的是肌肉曲线。虽然她训练的时间大部分花在力量训练上,经常做深蹲训练,但她的大腿并没有夸张的肌肉,也不会显得腿粗,从她的腿部曲线就可以看出,她的腿部没有多余的赘肉,反而显得腿部曲线很直,整体的身材曲线很优美,身材比例看起来也很协调。

  肌肉总是被认为是男的象征,所以在很多人的印象中,他们认为女拥有肌肉会失去女魅力,显得很粗鲁。但李妮却认为女健身增肌并没有让她变成肌肉发达的女汉子,她也对自己现在的身材很满意,比之前的她更有魅力。李妮穿上健身服才能看到她的肌肉,当她穿上日常的服装,身材非常完美,女魅力十足。

opebet体育电竞新媒体时代传统期刊的困境与出路

  所谓新媒体,是相对于报纸、opebet体育电竞期刊、广播、电视等传统媒体而言的新型媒体,它们利用数字、技术,通过互联网、电脑、手机、数字电视等,向用户提供新闻和娱乐服务。新媒体呈现蓬勃的发展势头,对传统媒体形成了强大的冲击,造成其今天的发展困境。传统期刊如何突破自身的局限,充分利用自身优势,整合各类资源,突破发展瓶颈,实现自身的可持续发展,是从业者必须思考的问题。

  《中华武术》是中国体育报业总社主办的国家级体育类期刊,在武术界有着巨大的影响。与其他传统期刊一样,《中华武术》也有过辉煌的发展时期。1982年10月《中华武术》创刊,创刊号发行量为120万份。“因当时来不及向海内外广大读者征订,邮局只得要了一个比较保守的主观销售数120万份,结果,一售而空,各地出现脱销现象。”[1]20世纪80年代,《中华武术》最高发行量为160余万份,堪称“黄金时期”。这个“黄金时期”是中国传统期刊发展“黄金时代”的反映,当时新期刊如雨后春笋,发行量巨大,动辄就是上百万,以武术期刊为例,先后创刊的就有《武林》《武魂》《武术健身》《武当》《精武》《少林与太极》《拳击与格斗》《搏击》等七八种,发行量都在几十万到上百万份。

  进入90年代,传统期刊日渐萎缩,特别是到了21世纪,随着互联网的发展,“新媒体以迅雷不及掩耳之势迅速蔓延开来,以新闻信息为主要内容、以互联和通讯为数字化传播手段,将信息生产、传播与接收集中在一起,呈现出一种全新的新闻视野和传播平台。人们的阅读习惯正逐渐发生变化,包括期刊在内的传统纸质媒体,均面临着发行量骤减,广告业务日益萎缩的困境,越来越多的中青年人更倾向于从等新媒体获得信息,传统期刊潜在读者群正面临大量流失。”[2]

  从世界范围看,在新媒体的冲击下,传统期刊都处于惨淡经营的状态,一些世界知名的品牌报刊纷纷倒闭,比如,2009年美国的《读者文摘》申请破产;2012年11月,德国的《法兰克福论坛》和《金融时报》宣布停刊;2012年 12月31日,美国的《新闻周刊》宣布停刊,这份1933年创刊的世界著名的新闻杂志纸质版画上句号。

  在中国,传统期刊既面临着市场竞争,也面临着数字化阅读的压力。据中国互联信息中心(CNNIC)数据显示,截至2017年12月,我国网民规模达7.72亿,普及率达到55.8%,超过全球平均水平(51.7%)4.1个百分点,超过亚洲平均水平(46.7%)9.1个百分点。全年共计新增网民4074万人,增长率为5.6%。我国手机网民规模达7.53亿,网民中使用手机上网人群的占比由2016年的95.1%提升至97.5%;与此同时,使用电视上网的网民比例也提高3.2个百分点,达28.2%;台式电脑、笔记本电脑、平板电脑的使用率均出现下降,手机不断挤占其他个人上网设备的使用[3]。

  从这些信息中可以看到,传统期刊面临着前所未有的压力,尤其是来自新媒体的压力。一方面,新媒体借助现代科技发展,其外延不断扩大,涵盖了、手机、数字电视、电子杂志等多种形式,博客、播客、微博、微信等均在此列,其空间越来越广阔,也越来越个化;另一方面,、智能手机等终端系统,把使用这个终端的人链接起来,互联网不仅是一种承载,更多变成一种群体的全面参与。于是,互联网和新媒体,对人们的生活方式、思维活动,以至于阅读方式都产生了巨大的影响,传统期刊逐渐式微就成为一种必然。

  在这种形势下,武术期刊也是接二连三的停刊。上世纪90年代末,北京的《武术健身》杂志停刊转型;2006年底,创刊最早的广东的《武林》杂志出完了最后一期,从此告别武林;以后,又有黑龙江的《精武》杂志停刊,其他的几家武术杂志也处于惨淡经营的状态。

  《中华武术》也遇到了前所未有的困难——发行量掉到谷底,广告量下降,到了20世纪末,杂志的经营处于亏损边缘。进入21世纪后,《中华武术》顺应互联网带来的新形势,不断发展创新,经过十多年的努力,终于走出了一条发展之路,成为武术专业期刊的一面旗帜。2013年1月,《中华武术》在山东泰安举办了“中华武术杂志创刊三十周年庆典活动”,标志着这本期刊三十而立,在新媒体时代走出了一条坚实的发展之路。2016年10月,《中华武术》杂志与国武时代国际文化传媒(北京)有限公司合作,成为这家专门举办散打王赛事活动的公司的官方媒体合作伙伴。

  “2018新闻传播学院院长论坛”11月10日在厦门大学举行。人民日报社副总编辑卢新宁,福建省委常委、宣传部部长、秘书长梁建勇,厦门大学党委书记张彦,教育部高等教育司司长吴岩等与会并致辞。

  由国家互联网信息办公室和浙江省人民政府共同主办的第五届世界互联网大会于11月7日至9日在乌镇召开。本届大会以“创造互信共治的数字世界——携手共建空间命运共同体”为主题。

opebet滚球北京武术界人士平时都在哪个公园

  州武林人士,一向注重内外交流。来沧授艺者,热情款待。又有不少人周游祖国南北,或设镖局,或任镖师,或于民间教徒,或入军旅授艺,或寻师放友学技,或参加擂台比武。霍殿阁被清末代皇帝爱新觉罗·溥仪聘为武师;王正谊助谭嗣同变法声震京城;王子平屡胜外国大力士于擂台之上;马凤图、马英图传艺于西北五省、区;佟存、佟忠义、张占魁、孙文勃、杨积善、刘振山、张殿奎、吴秀峰、卢振铎、opebet滚球贾耀亭等授徒不下数万,遍及十余省、市。同时,又能吸取各地武技精华,充实沧州武林。因而,沧州武林门类和独立之拳械技艺愈加丰富,许多拳械套路,经过提炼、改进、创新,独具沧州特色。

ope体育电竞武平副县长开直播!象洞鸡灵芝上百度!明晚6点!快来~

  武平,一个坐落于闽粤赣三省之界的千年古县,她枕山而居,是福建首个“中国天然氧吧”。ope体育电竞这里既有南海古国的文化底蕴,也有南迁客家的万种风情。世代延续的农耕文化和武平淡泊的天人合一的处世习,造就了其独特的饮食文化 ,“有获鸡豚设,无乡黍肉微” 便是她丰收后的真实写照。一城一味,“皮脆肉滑象洞鸡”“汤味甘甜紫灵芝”“朝廷贡品武平绿茶”“吃不上火岩前花生”都能你让体会真实的自在,恬淡美好,而这些“武平味道”也诠释了人们对太平富庶的美好愿望。

ope体育电竞百度视频明星直播季:双十一开启直播电商新模式

  10月22日17点,内地知名演员江疏影做客百度视频直播,就女网友最为关注的美妆问题进行了直播解答。期间,有“肤白貌美大长腿”之称江疏影不仅跟网友分享了自己的护肤经验,并进行产品的推荐,与主持人分享了“唇膏的正确使用姿势”、“女神同款”以及眼部、唇部等重点部位的护理方式。平台发放的专属红包和优惠券也让网友为之疯狂,更有幸运网友得到了江疏影亲笔签名照,吸引了大批粉丝围观购买。“明星直播+电商”这种高效交互方式,正在成为电商行业的一种创新营销战术取代传统的促销打折模式。此次直播也开启了百度视频“直播+电商”新模式的探索。

  据悉,双十一期间,百度视频将联合主流电商平台陆续推出重磅明星直播内容,影帝张家辉、好爸爸黄磊、小鲜肉陈伟霆、TVB男神黄宗泽、甚至“马政委”马布里都会在直播中亲自站台售卖商品,涉及行业覆盖了美妆、运动户外、电器、服饰、母婴等不同领域,涵盖国内外一线品牌,更有海量红包可随时领取,打造了一场全民狂欢的直播购物节。

  业内人士分析,互联网人口红利已经消失,正在形成普遍的“流量荒”现象,电商行业的新客获取成本也在水涨船高,传统意义上的打折促销已经不能抓住用户的注意力。随着双十一临近,电商一度成为了以直播为载体的热门行业。

  “明星直播加电商变现”的新颖玩法是一个转机:一方面,一线明星通过自身拥有的粉丝群和直播出镜产生的话题效应在社会化媒体平台广泛引发各界自主传播;另一方面,电商平台可以提前把直播过程中的爆款清单进行曝光,触达其用户和潜在购买者。明星粉丝与产品潜在用户两大非交叉群体的有效结合,可以产生极大的基数。在此基础上,电商平台可以在直播页面中就不同人群和商品阶段的放出专属红包,为明星直播营造的购物氛围画上点睛一笔。无疑,在明星直播推荐商品的场景下,红包的效力和商品转化率都会大大提升。此外,ope体育电竞明星直播过程中产生的粉丝购买力收益分成也将形成直播平台与电商企业之间的双赢局面。在直播场景中,明星或网红主播与用户之间实时交流,以此作为消费行为的闭环引导,这已经成为“直播+电商”最清晰的变现模式。

  易观智库发布的《中国娱乐直播行业2016》显示,娱乐直播参与人群广泛,受85后、90后人群欢迎,而这类群体恰恰是购物的主力军。此外报告还分析,中国娱乐直播产业链中,平台是产业生态的中心枢纽,是连接广告主、主播、支付行为的重中之重。在直播+明星+电商的模式中,缺乏粉丝沉淀的直播平台仅能提供技术支持,却不具备流量注入的能力;真正自带“头条效应”的明星又属于稀缺资源,因此“直播+电商”变现的效果不仅受制于明星的个人影响力,还依托于直播平台的资源沉淀和引流能力。

  电商直播正在成为秀场直播、直播等喧嚣之外的一块“直播净土”,电商类直播活动既可以满足普通网友的购物刚需,又能促成那些怀着娱乐八卦心态的粉丝“感下单”,其商业价值已经得到业内普遍认可。背靠百度大内容生态,融资后独立运营的百度视频已经通过“直播+”成功与电商紧密结合。返回搜狐,查看更多

ope体育香港奥赛竟然有黑幕?健美大咖程亦山第二名竟是颁奖改判前?师傅不平痛哭!

  香港奥赛结束了,但发生了一些不愉快的事情。ope体育原本大家都以为程亦山能在香港奥赛拿卡,最终却得到了第二名,随后网友们都为程亦山打抱不平,并且还曝光出了疑似黑幕的信息。

  先来看看程亦山当天的状态,除了“恐怖”我好像找不出其他的形容词了,中国小号版的“西斯”只能拿第二名?

  当颁奖时,播报员报的是320号程亦山第二名的时候,程亦山的表情显得有些不知所措,一点兴奋的感觉都没有。

  师傅鹿晨辉在台下,听到程亦山只拿到了第二名,先是痛哭然后暴怒,这师徒深情的一幕,真是令人感到惋惜阿。

  据说,赛后裁判主动拉住鹿晨辉,给鹿晨辉看了裁判当时给程亦山打的分,程亦山320号裁判计分纸上总分第一,颁奖的时候强行改了第二名,裁判表示这锅他们不背!

  程亦山所在的健身学院也表示:“在称重期间,很多选手,包括这个315号,都没有和其他选手一起称重,而是走特殊渠道,优先称重,从称重开始到结束,这些选手都没有出现。致使很多级别的选手,没有在称重时,看到这一批选手的真实状态!”

  时间已经过去快10小时了,我的心情还是很难平复,我家老四19岁开始跟着我他付出了多少只有我知道!作为我都觉得他比我更努力更加执着,有时看他训练真的很心疼,他每天要做三次力量三次有氧我真的希望他能少练一点,可是他就是这样一个努力的人我没有办法!这次比赛给我留下的感觉是我不爱健美运动了!梦想被无情的践踏本该属于我们的被抢走只需要动动手指!那么我们努力为了什么?那么轻易就可以就可以改变结果?我只想回家再也不想在这里也不会再来这里!

  我一直在指导程亦山,他刚刚参加了香港的业余奥赛,为了拿职业卡,但是事与愿违。在右下角图片可以看到,他得分第一,但他们还是给了他第二名。程亦山有巨大的潜力去做一个很棒的212级别pro,甚至无差别pro。未来我会让他来参加澳洲的阿诺德。这次备赛干得漂亮!(这是奥赛第九IG上说的)

  但也有理的网友分析到:“不能仅凭一张纸就说有黑幕,裁判的评判是需要去掉最高分和最低分取平均值的,这其中的不可测因素是很多的,伯仲之间一二名分数差的不多,而且裁判长是中国人,根本不可能存在不公平的现象。”

  其实,既然比赛已经结束了,名次的归属也无法改变了,那大家又何必纠结?这次比赛不单单是有这些,更多的其实是中国健美正在崛起!终有一天我们也能登上世界舞台。

ope体育凯格林大闹“天展DMS冠军杯” 群雄逐鹿 王者为谁?

  2017年8月12日,天展DMS冠军杯健身健美公开赛·西安站震撼落幕,比赛从开场到结束持续爆满,一度达到2000人。

  千人呐喊的气势让人热血沸腾,万众瞩目的赛事让人倍感荣幸。感谢西安市体育局、北京市健美协会、ChinaFit等各方的大力支持,以及山东天展健身器材、盈奥PS海德力、魔兽MUTANT、INP曾老板的货、健盒子iFITBOX、契健RAWNESS、墨立方对比赛的全程赞助。

  本次比赛设男子传统健美、男子健体、女子比基尼三个项目共8个组别和全场冠军争夺战,进行无差别的比拼和较量。通过为期半天的角逐,本次比赛产生了各级别前六名及全场前六名,每一位运动员都收获了属于自己的丰硕成果,赛事主办方DMS国际体育为获奖运动员颁发了证书、奖杯、奖牌、奖金、蛋白粉、运动服装、补剂代金券等丰厚的奖品。

  天展DMS冠军杯不仅奖金丰厚,还邀请到世界健美大师凯格林做中国首秀。没想到凯格林如此“大闹”,现场无处落脚,隔离带都阻挡不了观众的热情,观众都疯了!

  现场精彩不断上演,除凯格林精彩极致的演出和现场丰富的展会活动与精彩赛事,当然还有凯格林亲笔签名送给中国健身爱好者的礼物。

  “中国职业健身健美战队联盟”成立,汇集国内优秀职业健身健美队伍成立“中国职业健身健美战队联盟”将助推我国健美健身事业快速发展与更好的走向世界。

  经国内一线健美大咖裁判团队采用DMS国际体育式首创现场举牌打分制度来公平公正公开的裁决此次“天展DMS冠军杯”。

  通过忙碌的资料整理,“天展DMS冠军杯”健身健美公开赛·西安站组委会将比赛成绩公布如下,请各参赛运动员及广大观众爱好者知悉。

  成绩的背后是运动员无数次的举铁、无数次的流干和无数次难以下咽的食物。“台上有一二,台下无高低”,每一位运动员都是可敬的英雄,希望我们每一位热爱健身的人都心怀信仰,步履坚定的走下去,用行动感染他人,共同加入到推动中国健美事业发展的大部队之中。

  DMS冠军杯健身健美公开赛,下一站,武汉威斯汀酒店,ope体育我们不见不散!下一站将会出现哪位超级大神? 值得期待的赛事,我们一起关注!

ope体育美国9岁神童白天上小学夜晚上大学 自学中文和功夫

  瓜兹的父母说他的IQ超高,比99.9%的人都高,因此他现在是天才儿童组织Mensa的会员;他有一特点,一般的天才儿童往往都是内向型,但他却非常外向,格可爱,有很高的行动能力。

  瓜兹最近为赫芬顿报(Huffington Post)撰文说:“大家都问我是不是一个天才,但我父母告诉我,‘天才’的意思是‘行动’,那是需要解决问题的能力,而且解答问题的办法必须要对人类有所影响。我现在只九岁,但在不少领域都有很强的解决问题能力。”

  父母很早就注意到他的异常学习能力,ope体育但没有特别安排,只将他送到布利桑顿一家私立学校。八岁前,他还自学微积分和有机化学。2018年秋天起,父母接受专家建议,让他去读桑尼维尔的Helios天才儿童学校,并到Las Positas学院主修数学和化学。

  上学期,他在学院的成绩都是班上最好的。他说,开始时有点紧张,但上课数周后,同学和教授都鼓励他。过了不多久,教授就鼓励他“让其他人也有机会回答问题,无须每一次都抢着举手”。

  瓜兹希望两年内在Las Positas毕业,之后去读麻省理工,然后再读研究院。那么他长大后要干什么?“我要做一个创新者。”这是硅谷小孩才有的想法,他希望将来能在人工智能和量子计算机两个领域中有所创新。

  除了上学,他现在还学钢琴、中文和中国功夫;今年春天,他将到一家财星500公司,参加传意系统的研究。

  他又喜欢阅读,目前正迷《权力的游戏》的原著系列,他说书本比电视好看得多。

opebet体育电竞武术训练结束后都有哪些注意事项

  

  知道合伙人体育行家采纳数:25001获赞数:110107业余练习散打十年,在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础问题以及散打相关问题。

  展开全部一、武术训练后不能立即喝冷水。因为武术训练强度非常的大,经常出汗导致体内大量水分消耗,而一些同学就非常的喜欢喝冷水降温,这种方法是不正确的,这样容易引起胃肠痉挛、腹痛、opebet体育电竞腹泻等症状。武术训练过后建议饮用一些温开水。

  二、武术训练过后不能立刻坐下或者是蹲下。因为剧烈的运动过后立刻蹲下或者是坐下会影响下肢血液的回流,加深身体的疲劳。因此,武术训练过后大家应该缓慢的走一会放松身体。

opebet滚球新赛季pp体育到底能不能播西甲?

  聚力体育购买了西甲联赛五年的转播权从2015年开始到2020年第一期合同才结束呢。

  内存溢出,具体解决办法如下: 如果安装后没有进行设置,在MyEclipse运行中就可能会经常出现关于内存不足的提示把下面这句话加到eclipse的配置文件中:-vmargs -Xms128M -Xmx512M -XX:PermSize=64M -XX:MaxPermSize=128M现在myeclipse6.6 的版本默认已经有了,只需要调整相应数值大小即可 Tomcat直接启动正常,通过myeclipse启动tomcat内存溢 出. 在catalina.bat中设置的内存似乎没有作用。需要做如下设置即可解决: MyEclipse — Window — Preference… — MyEclipse — Application Servers –Tomcat — Tomcat 6.X — JDK — Optional Java VM arguments : 设置的内容:-Xms256m -Xmx512m

  茶花的修剪一年四季都可进行,但是最理想的时间应是在开花后至新梢萌发前修剪。由于不同品种的花期不同,修剪定形时间可从12月份延至翌年2~3月份。修剪定形要掌握以下原则:①剪除病枯枝、徒长枝、交叉枝和重叠枝,剪口要平滑不留残桩。②每株留3个枝干。预留好每个枝杆上的领导枝。③过高枝条应回缩修剪,使剪口下部萌发新芽,植株会愈加丰满。④修剪后要及时抹去萌发出的多余新芽,一般每个萌芽点留两个芽为宜。⑤按照栽培委求,opebet滚球可将茶花修剪成不同形状,如圆头形、直筒形、矮冠形、篱笆形或其他几何图形,这种定形方法修剪量较大,剪后的萌发枝强壮,要多次修剪才能控制树形。⑥茶花修剪要连续进行多年,应根据树体形状扶持弱势方向,控制强势方向,使植株平衡发展,达到株美花艳的效果

ope体育百度“好运中国年”重复卡怎么用?费启鸣教你用它赢取2020元红包

  百度自15日开启“好运中国年”活动后,就引发了全民集好运和抢红包的热潮,拼手速、拼运气、拼勤奋努力到现在,迷弟迷妹们终于等来了最大惊喜!

  今晚七点半,费启鸣将作为百度“好运中国年”明星直播活动的首个嘉宾,与粉丝一起玩转“拼好运赢2020元”和“团圆红包”两大活动,费启鸣也将亲自揭晓首批2020元现金红包的得主!

  提到费启鸣,大家应该都不陌生,一张俊秀的初恋脸,一副细框眼镜,不仅外表白净,还有着低沉的嗓音,笑起来能暖化人心。除了干净清爽的外形,费启鸣还会唱歌、有演技,试问这样的优质爱豆谁不喜欢呢?

  这次来到百度“好运中国年”活动,费启鸣也将近距离向粉丝朋友展示自己最“真实”的样子。据悉,费启鸣在直播期间会与观众频繁进行交流和互动,还会不定时送出金鼠、小度等奖品。还在担心没集到稀有卡错失小金鼠吗?来看费启鸣的直播,就有机会收到狒狒亲自送出的小金鼠~

  同时,直播期间将发放100万份6.6元的普惠红包,人人有份,如果直播间人数超过100万的话,就需要大家拼手速了~

  而万众期待的“拼好运赢2020元”也将由费启鸣揭晓第一期结果。大家之前手里集到的重复卡可用于投注,每4张一组,如果投注卡片的顺序和内容与费启鸣开奖时完全一致,就能够获得2020元高额红包。更夸张的是,每个人都有10次抽奖机会!

  此外,新玩法“团圆红包”也将在今天同步上线,今年的“团圆红包”不仅可以跟亲朋好友组队,还能加入到自己爱豆的明星战队中。ope体育无论是跟好友组队,还是加入明星战队,都要尽可能地增加组队人数,因为人数越多,能够分到的红包也就越大。

  今晚,费启鸣将率先组建起自己的战队,喜爱狒狒的粉丝们可别错过了这次机会。

  记住啦,时间是17日晚上七点半,直播收看地址是百度APP、百度贴吧、好看视频、全民小视频四大平台,年前与爱豆最后一次近距离接触的机会千万别错过啦~

ope体育电竞大学期间利用暑期学习健身教练可以吗

  

  暑假到了,漫长的暑假,是不是应该做点什么呢?有的同学去旅游,有去考驾照的,学习新技能,尤其是选择了自己不喜欢的专业,大家会选择学习新的技能,以备将来职场上升职加薪。比如我大学学美术的,上学时就翘课去健身房。后来我彻底放弃了美术,开始健身,参加健美比赛。完成,职业转变。成为健身教练,作为大学生的你,可以充分利用好自己的暑假。去健身学院,学习一到两个月的健身课程,不仅学到专业的健身知识,而且也能拿到健身教练相关证书。拿到证书后可以直接去健身馆去应聘健身教练了。如果你是体育学院的,健身教练是个不错的职业发展方向。

  做为过来人,这里给大家分享下健身学院的课程内容,正规的健身学院都是经由国家体育总局指定和中国健美协会认定的健身教练培训机构。在教学环境,训练器械设施,师资力量,课程设置体系上有一定规模,所以大家尽可放心的去学。

  大学生学习健身教练有自身的优势,健身行业在我国迅速蔓延,随着全民健身理念的深入贯彻,健身群体越来越庞大,健身教练缺口非常大。《2018年健身教练职业发展研究报告》年龄集中在20-30岁,78%的人接受过大专以上的教育。简而言之,健身教练是一群形象阳光、充满自信的优秀青年。由于目前健身教练入行门槛低, 导致健身教练素质参差不齐,大学生本身具有较高的文化素养,在健身教练行业,有一定的优势。

  大家会疑惑,我们的暑假就一两个月,能学到哪些知识?目前健身学院的私人健身教练学习课程划分为三个等级,初级课程,中级课程和高级课程,初级课程学时一个月左右,学习,ope体育电竞健身理论知识,和实践基础作,学完初级课程,对健身有了科学的认识,和健身思路,也可以指定健身和饮食计划。学院会给毕业学员颁发健康体适能证书。两个月的课程是在基础课程上增加了,运动防护损伤课程,和普拉提课程。运动损伤康复课程在我们的日常生活中,用处非常大。学了此课程也能让家人和朋友收益。而且,现在健身私教课程的价格每小时都在300左右,大学生学完了,可以以此作为副业发展。

  如国你是在校大学生,不妨换一种学习方式,学一些让自己,家人,朋友都收益的健身技能。年轻不是该享受的年纪,我们可以疯狂,但要有个度。

  创体健身学院位于古都西安,是中、西部地区唯一一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构;为国家体育总局在西北授权指定培训考试单位。

  大学生现在就业竞争压力大,没有一些专业技能和特长,很难脱颖而出,因此大学生利用暑假时间学习健身教练,使得自身具备专业的健身技能和知识,学完后在上学期间就可以健身教练,毕业后已经是拥有丰富经验的私教了,对于自身未来的发展帮助很大。

ope体育小学生如何练各部位肌肉

  我现在五年级,身高170厘米,体重60公斤。虽然肚子不挺,但肉还是有点松,所以我想练肌肉。希望各位提出一些好的健身方法。毕竟还要学习,所以最好是每天锻炼时间不要太长,但要有效果…

  我现在五年级,身高170厘米,体重60公斤。虽然肚子不挺,但肉还是有点松,所以我想练肌肉。希望各位提出一些好的健身方法。毕竟还要学习,所以最好是每天锻炼时间不要太长,但要有效果。

  

  1.俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。

  2. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。

  3.反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作要会做20次

  5.动作是Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌,这个动作要坚持30秒。

  上臂三头肌: 双臂胸前压棍屈伸…. 直臂后抬…. 仰卧臂屈伸…. 俯身臂屈伸…. 坐姿臂屈伸 上臂二头肌:站立杠铃弯举三头肌–双臂胸前压棍屈伸起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把,握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘,弯起前臂。动作过程 保持上臂不动,收缩三头肌和前臂的肌肉,将弯把用力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟,尽力收缩三头肌,屈肘,让弯把徐徐回到原位。呼吸方法 弯把下压时吸气,缩回时呼气。三头肌–直臂后抬动作过程

  保持两臂伸直,将杠铃尽量向后上方抬起。最后,向上屈转手腕,并尽力收缩三头肌,静止一秒钟,下降杠铃到原位。放松三头肌。呼吸方法

  臂部后抬时吸气,回降时呼气。三头肌–卧式臂屈伸起始姿势 平卧长凳上,两手反握或正握杠铃,向上举起,两臂和地面垂直后,屈肘下垂前臂。动作过程 保持上臂不摆动,收缩三头肌,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,。静止一秒钟,彻底收缩三头肌,然后屈肘有控制地让前臂徐徐下垂到开始位置,充分伸展三头肌。呼吸方法 挺伸前臂时吸气,下垂时呼气。三头肌–俯身臂屈伸起始姿势 向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。屈肘,让前臂自然下垂。 三头肌–坐姿臂屈伸起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程 两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直,三头肌彻底收紧。静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置,使三头肌尽量伸展。呼吸方法 挺伸前臂时吸气,屈降时呼气。肱二头肌–站立杠铃弯举双脚平行站立,分开与肩同宽,脚尖微微向外分开。用中握的距离双手呈旋后位抓住一只杠铃,伸直你的胳膊使杠铃位于你大腿的前方。做一次比平时稍深的呼吸,并始举杠,在曲肘弯举的过程中,憋住呼吸。在杠铃上升的过程中,保持你的肘部在身体两侧,位置不变,另外,保证你的与匀前臂在一条线上。用一种适中的速度曲臂举杠,在运动的顶点,稍停 片刻,这时你的手应与上胸部平齐。 在有控制的状志下放下杠齐至起始位置,你可以在此稍歇片刻以使肘部得到完全的伸展,接着重复这一练习。在整个运动的过程中保持你身体的挺直。 练习的注意事项 用这种旋后位可以有效的锻炼你的二头肌及肱肌,而使用旋前位会严重的降低加在二共肌上的负荷,转而使其由肱肌来承担保持你的身体。特别是躯干直立。如果你在运动过程中旋转你的肩或使他们向右张,你将减少加在二共肌上的力量,而且如果这种力量足够大,它将很容易使你的脊柱受伤。 为使你的二头肌和肱肌得到最大的紧张,你应在运动过程中始终保持你的肘部在身体的两侧,在运功中允许你的肘部前伸会放松二头肌的上部,进将减少紧张度并使练习变得容易。不要用太重的杠铃,这祥会使你在运功时不得不靠你髋部来帮忙。这导致肌紧张度下降和增加下背部受仿的可能。你应挑选一合适的重量使自己能在严格的形式下完成练习,这会产生最佳的效果。如果杠铃太重了,还会使你运动的幅度减小,因为你不能完全的使其伸展,这对你肌肉最大紧张度的提高是有效的,但如果你想在整个运动过程中肌肉都得到发展,这祥并不好运动中涉及的肌肉 在站立杠铃弯举中,主要作用的肌肉是肱二头肌和肱桡肌,而起辅助作用的是肱桡肌和旋前肌。二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有两个部分,一个长头,一个短头,它们都跨过肘关节和肩关节,而肱肌在二头肌的下面并接近于肘部,不论你采用什么握杠的姿势,它都在曲臂运动中起重要的作用。 在前臂的上外表面,也就是你的拇侧是肱桡肌,它使前臂从肘到大拇指的一段看起来圆润。旋前圆肌只在所加的负荷非常大的情况下才起作用。它斜着跨过肘部,其中有一部份被肱桡肌所覆盖。 肩部

  三角肌前部 :前平举….直立上拉三角肌中部 :单臂侧平拉….侧平举….直立推举三角肌后部 :俯身侧平举 三角肌–前平举起始姿势 两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。 呼吸方法 上举时吸气,下落时呼气。 注意要点 上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌。三角肌–直立上拉立上拉是发达三角肌群的主要练习方法之一。这个动作用杠铃、哑铃或拉力器练习均可。窄握直立上拉主要锻炼三角肌前束和肩侧斜方肌。宽握直立上拉和拉力器直立上拉主要锻炼三角肌前束与中束。 上拉动作比较容易掌握,关键是要用肩带肌群力量,带动双臂向上提起,同时上体不得前后摆动。预备姿势是两脚开立同肩宽,双臂下垂持铃,手背向前。窄握时,两手相距一掌左右;宽握时,两手之间的距离比肩宽处出2-3掌。采用拉力器练习上拉,则是用两脚踩住拉力器(或胶皮带)的一端,两手握住拉力器(带)的另一端。在整个过程中,要始终利用肩部肌群的力量,先将两上臂向上提起,两手贴近身体将杠铃拉至胸锁骨以上位置(接近下颏),再慢慢循原路还原。拉引时,肘部应尽量高台,不得借用上体前后摆动等助力。 三角肌–侧平拉(单臂侧平拉)起始姿势 全身直立,一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。 动作过程 收缩三角肌,一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。另一手用力插按腰间以保持平衡。ope体育上拉到最高点后,静止一秒钟,然后,在三角肌继续用力控制下,让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。重复练一肩已无力上拉后,换练另一肩。 呼吸方法 上拉时吸气,到达顶点后呼气。下落时吸气,落到底点后呼气。 三角肌–侧平举侧平举主要用于发达三角肌中束。这个动作既可用哑铃练,也能用拉力器或胶皮带练;既能站着练,也可坐着或卧着练。既能双手练,也可单手练。

  以站立两手侧平举为例。两手各持一下垂于体侧或体前,拳眼向前。当两臂向两侧上方提铃两肘微屈,大臂与小臂间变成向侧上方提铃时,两肘微屈,大臂与小臂间变成100-120度左右,两臂略前移与身体平面成10-15度角。在动作全过程中,始终要保持这个角度,因为这样有利于肩带肌群的集中收缩。两臂向上提举一定要超过肩或与肩同高,动作才算做到家。最后用肩带肌群控制两肩缓缓下放至预备姿势。(返回)三角肌–推举推举动作主要发达三角肌前束和中束。 用杠铃或哑铃练都行。可以站着练,也可以坐在凳上练。

  预备姿势是将横杠提至锁骨上,两手掌上托住杠铃。用哑铃练则是双手持铃置于两肩外侧,掌心相对 。 推举动作不难掌握,将杠铃或哑铃垂直向上推起至两臂伸直就行了。

  收缩三角肌后部,直臂从两侧平举起哑铃,直到与地面平行。静止一秒钟,再让两臂徐徐放下。呼吸方法

  腹直肌: 坐式缩腿…. 悬杠举腿 ….仰卧抬腿卷缩上体…. 仰卧起腿…. 搁腿仰卧起坐 坐式缩腿起始姿势

  屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟,然后徐徐降落小腿,直到完全伸直。呼吸方法

  屈膝,把小腿尽力向上缩起,到最高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法

  在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。呼吸方法

  向前卷缩时吸气,回落时呼气。 仰卧腿上举A.重点锻炼部位:下腹部位和大腿上部弯屈肌群。

  C.动作过程:使躯干和下背部紧贴在地上,两膝稍稍弯屈,两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后,两腿慢慢放下。重复做。

  D.训练重点:当背部始终紧贴凳面时,它使下腹部位肌群处于收紧状态。如果下背弯屈或离开凳面,就会影响下腹肌群的收缩效果。为了加强训练强度,也可以仰卧在斜板上来练。搁腿仰卧起坐A.重点锻炼部位:上腹部位。

  B.开始位置:仰卧在地上,把小腿平 行地搁在凳上,使大腿垂直于地面,两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。

  C.动作过程:慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩肿骨离地面1~2英时,保持静止一秒钟。然后,回复到开始位置。重复做。

  D.训练要点:当屈体收缩时,为了更好的使腹部肌群收缩,使下背紧贴地面。在采用重量训练课程的开始阶段,在完成每次试举中,要避免用跳、弹的借力动作。

  上背部(斜方肌) 立式耸肩 ….直立划船中背部(背阔肌) 俯身划船 ….并握划船 ….坐式下拉吊棍…. 引体向上 ….坐姿拉力器划船下背部(骶棘肌) 超度挺身 ….负重躬身 ….直腿硬拉 立式耸肩起始姿势

  先让肩部尽量下倾,两臂完全不使劲,然后耸起两肩(主要是收缩斜方肌),静止一秒钟,肩,重复再做。呼吸方法

  把杠铃徐徐向上拉起,直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟,让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直,重复再做。呼吸方法

  杠铃上拉时吸气,下垂时呼气。背阔肌–划船“划船”发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作,故而得名。 除运动专门的划船器外,划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的,术语上叫“杠铃划船”或“哑铃划船”。用杠铃练习划船有四种握法:窄握、中握、宽握和并握。不同的握距和握法锻炼的部位有所不同。窄握和并握的重点发达背阔肌上部肌群;中握重点发达背阔肌中上部肌群;宽握重点发达背阔肌中下部肌群。用哑铃练习划船主要有双手和单手持铃两种方法。单手哑铃划船根据习惯和条件有不同的体姿。一种是一手持铃,另一手撑在膝盖上;另一种是一手持铃,同侧腿直立,另一条腿和手跪撑在凳子上。后一种单腿跪撑式的单手划船,能更好的集中背阔肌的力量,减轻两腿和腰背肌的负担,所以健美运动员大都再用这种方法。还有一种哑铃划船姿势是俯卧在上斜板上做的,多为女子采用。下面以杠铃划船为例。为了便于初练者更好地掌握动作要领,将划船的完整动作分三步加以说明。第一步:吸气,直臂向后将横杠拉引至小腿前下端;第二步:以背阔肌收缩的力量,屈肘将横杠沿小腿提至膝上;第三步:继续以背阔肌之力,将横杠提至大腿上部,同时胸部稍挺。最后还原,呼气。在还原过程中,一定要用背阔肌的控制力将杠铃原路慢速放下,直至臂、肩完全放松、背阔肌充分伸展。在提铃发力过程中,有三点请初练者注意:一是上体始终保持挺胸,收腹、紧腰,不得弓背松腰。二是杠铃上提路线不是垂直的。三是提铃时不要借助惯。当横杠提至小腹前需拉至胸位,然后再垂直放下。 并握划船起始姿势

  将横杠一端套上杠铃片,让一端留空,并顶住墙角或用重物压住。骑跨横杠,面向重端,站在垫木上,两膝稍弯,臀部向后移,两手一前一后并握杠的近杠铃片处。将重端稍稍拉离地面。两臂下垂,不要低头。动作过程

  收缩背阔肌,屈肘将杠铃的重端拉起到接近胸骨。静止一秒钟,极力收紧背阔肌。放松背阔肌,让杠铃重端徐徐下降。呼吸方法

  收缩背阔肌,将吊棍尽力往下拉,直到触及颈后肩背部或是触及前胸。然后慢慢放松背阔肌,让吊棍缩回到两臂伸直拉住的高度。呼吸方法

  将吊棍下拉时吸气,松回时呼气。 背阔肌–引体向上背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说,背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单,双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。 下颏超过横杠,这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠,也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上,是将特制的横梁挂在横杠上,双手握住架下的横梁,做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说,如果一次引体向上超过15个,可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上,也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您,一是重量要合适;二是注意安全。 坐姿拉力器划船双手扶拉力杠,双膝微屈,挺胸收腹,目视前方.

  用背肌力量将拉力杠拉向腹部,呼气并将肩胛内收,保持几秒,慢慢放松肌肉,回到起始位置.超度挺身起始姿势

  俯伏在长凳上,让上身前滑,直到小腹贴在凳边。向前屈体,让上体直向下垂。让一同伴压住或坐在小腿上。两手交叉放在胸前。若要增大抗力,还可抱一杠铃片在胸前。动作过程

  慢慢向前屈体躬身,直到上体与地面平行,静止一秒钟,身体向上挺起,直到回复全身直立。呼吸方法

  两脚开立,比肩稍狭。向前屈体,不要屈膝。两手用正、反握握杠,握距稍宽于肩。勿低头。动作过程

  收缩下背部肌肉,把上体向上向后挺起,两肩尽量后移。最后,尽力收缩骶棘肌,静止一秒钟,再慢慢屈体向前,直到杠铃片几乎触及地面。如欲加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果,两脚放在垫木上,杠铃放在地上呼吸方法

  股四头肌 :腿举 ….前蹲 ….剪蹲 ….深蹲…. 坐式腿屈伸股二头肌 :俯卧腿弯举…. 立式腿弯举小腿肌肉群 :驴式提踵 ….站立提踵 腿举起始姿势

  两腿用力向上蹬板,到两腿完全伸直,同时尽力收缩股四头肌。静止一秒钟,屈膝,让加重板慢慢下降到先卡定的高度。重复再做。呼吸方法

  屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低,静止一秒钟,大腿和臀部用力使两脚蹬地,使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。完成后,退回几步,把杠铃放回深蹲架上。呼吸方法

  用脚掌站在一长垫木边上。向前屈体,两手扶在身前凳上。让一同伴骑坐在身后臀部上。动作过程

  收缩小腿腓肠肌,使脚跟尽量上提,静止一秒钟,降下脚跟,重复再做。呼吸方法

  提起脚跟时吸气,降下时呼气。提踵提踵动作说白了就是抬起后脚腿,它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端(勿使其滑动),两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样。 骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时,应感到小腿肌群充分收缩,稍停顿后再缓慢下落至最低限度,使小腿肌得到充分伸展。 胸部

  胸大肌: 仰卧上拉…. 仰卧飞鸟…. 下斜卧推…. 上斜卧推…. 平板卧推….双杠臂屈伸…. 拉力器胸前交叉胸大肌–卧式两臂上拉起始姿势 仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃,两臂直伸,与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。动作过程 两臂保持平伸,将把哑铃或杠铃向上向后拉,并下落到可能的最低点。静止一秒钟,让胸大肌尽量拉伸。然后,收缩胸大肌,把两臂拉向上,拉向前,直至下落到腿侧开始位置。呼吸方法 向上向后拉时吸气,向上向前回复时呼气。 胸大肌–仰卧飞鸟该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。动作过程 两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气,回复时呼气。胸大肌–下斜卧举起始姿势 头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直,静止一秒钟,慢慢下落徐徐至原位呼吸方法 上举时吸气,静止时呼气。徐徐下落时吸气,落到原位时呼气。 胸大肌–上斜卧举起始姿势 头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方

  呼吸方法 上举时吸气,静止时呼气。徐徐下落时吸气,落到原位时呼气。 臀部要平贴凳面,两脚用劲下踏。胸大肌–平卧举起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在头上方

  动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。

  双杠臂屈伸双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。这一动作具有多效应的功能,不同的做法会产生不同的锻炼效果。

  动作的一般过程:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。

  动作要求:1下放的速度要慢,并尽量降低。2身体不可随意晃动,要保持平衡。3一般也不要在身体的前后摆动中完成动作。 动作节奏:下放2秒左右,静止1-2秒,撑起2 秒。另有一个较特殊的练习方式:仰卧撑,对肱三头肌的刺激极强,可在双杠垫上进行。

  双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作,不同的动作要求会对主练肌肉――胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。?1握距的选择:窄握对肱三头肌刺激大;宽握对胸肌刺激大?2上体倾角(侧面观)的选择:着重练肱三头肌上体宜后仰,身体呈反弓形,使手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾 3上臂与躯干的夹角(背面观):着重练三头肌宜夹紧,下放时也不要外张,保持两臂平行;郑重练胸肌,下放时则可外张。

  在撑起阶段,胸肌和肱三头肌所施的力占总负荷比例各是多少,不同的握距、倾角及夹角等体姿变化会使胸肌和肱三头肌的受力产生哪些相应的变化等等,目前还没有详尽的明确的研究结果。自助的方法:体前放一稳定的高凳,在练习中需要帮助时,收腹抬腿,把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组能轻松完成12个以上时,就应负重练习,如将杠铃片悬挂于腰部进行练习即为较好一些。拉力器胸前交叉练习时,站在拉力器架中间,可以比把手的平面稍向前,以增加运动幅度.背微弓,展胸,展肩,前臂应略低于上臂高度.然后下拉,把手直至腹前交叉.挤压胸肌后有控制地返回,在顶部完成对内,外屈肌肉的牵拉.动作中应始终保持肘部弯度固定.

opebet体育电竞练武术或者说练太极拳一天练多少时间合适?

  

  展开全部1、武术训练没有统一规定的时间长度。但一般而言,如果是学生或者普通工薪阶层职业的,为不过度训练影响身体和精神状态导致影响正常生活和工作,专门训练时间不建议超过每天3小时,当然,如果个人素质基础好精神旺盛的也可以适当增加。

  2、建议制定训练计划来合理安排训练。初学者应该根据自己身体情况试,通过实践来调整训练计划。比如训练每天2小时后,第二天感觉疲惫时间延续不长,坚持一会儿就可以挺过去的,身体肌肉酸痛但暂停训练可以在第3天恢复到可以坚持按计划训练的,就合适自己当前阶段的训练量。

  3、如果为了特定的比赛等计划准备的训练,可以在上述情况下适当增加训练量,只是比较辛苦些。强化训练需留意避免身体受伤就是。

  4、上述是指集中一段时间专门的训练,要提高自己武技和素质,应该还注意把一些训练融入到日常生活和学习过程。比如走路过程练习缠丝劲、练起落步或变步法;不需要集中精神的会议等虚坐练马步、或者左右手盘、勾、牵练手指手腕等。融入生活的练习创新得越丰富,对水平提高越有利。

  展开全部个人也是一位武术爱好者,我想做以下解说,希望对你及众位武术爱好者有所帮助,同时,也希望大家给予指正,谢谢!

  太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。

  如果说,你仅是爱好而工作之余(业余)的武术爱好者,那么,你根据自己的时间与精力来安排练习时间的长短,一般来说,一小时左右而出微汉为宜。不可过度劳累。opebet体育电竞

  如果说你是专业爱好者,有很多时间的话,那么,你可以加长时间,个人曾也专业练习过,当时的时间安排是这样的:

  注:着重在早上及上午为重要练功时间,从阴阳自然规律来说,上午为阳,晚上为阴。练功者多以阳为宜。

  传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

  1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!

  2柔韧和协调,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉,竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等! 至于协调可以打打篮球。

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ope体育百度“好运中国年”明星直播17日启动首位明星会是谁?

  百度“好运中国年”活动进行到第二天,各位小伙伴们集齐10种好运卡了吗?目前还有几千个限量金鼠在等着大家,缺少稀有卡的朋友别忘了拉新用户来参与,必会得到一张稀有卡,还能增加之后得稀有卡的概率。

  在经过两天“集好运”活动之后,按照计划,百度“好运中国年”第二波重磅活动也将在明天来袭!

  “团圆红包”可以说是小编最最期待的活动了,因为除了和亲朋好友组队,还可以和明星大咖一起组队,甚至与明星进行交流互动!当然了,明星直播期间也会有大量奖品放送,奖品甚至还包括了那只人人都想要的小金鼠!

  对于迷弟迷妹来说,一定很想知道“团员红包”具体都有哪些明星会参加。但目前百度还没有放出准确消息,不过根据之前的说法,李晨和许魏洲已经确认会参加,只是具体哪一天还不知道,另外,童颜萌妹谭松韵和全能舞者王晨艺也会陆续亮相,小编还听说,国民初恋弟弟费启鸣也有可能要参加。

  同时,百度还联合了《唐人街探案3》《姜子牙》《爱情公寓5》《急先锋》等多部近期待上映或已上映的影视剧进行共同宣传,不知道是否会有其中的明星参与到“好运中国年”的活动中,想想就有些小期待呢。

  总体来看,百度这次活动的明星阵容还是非常值得期待的,而首场直播的明星到底是谁,明晚7:30答案就将揭晓~

  当然啦,“集好运”活动还是要继续下去的,毕竟小金鼠还没有送完,最后还有2亿现金红包等待被瓜分呢~

  而从17号开始,大家就要真正忙碌起来了,毕竟除了“集好运”之外,ope体育令网友们兴奋的重复卡投注赢2020元的玩法也将上线,再加上明天开启的组队玩法和明星直播,年前能“捞”多少就全看未来几天的作了!

opebet体育电竞pptv的手机客户端为什么不能投屏?

  

  因为PPTV不授权电视TV了,但你也可以用优盘在电脑上下载PPTV电视版,然后装到电视上 虽然电视上的PPTV看不了东西,但是可以投屏,而且很清晰。

  PPTV电视:别名PPLive,是由上海聚力传媒技术有限公司开发运营在线视频软件,它是全球华人领先的、规模最大、拥有巨大影响力的视频媒体,全面聚合和精编影视、体育、娱乐、资讯等各种热点视频内容,并以视频直播和专业制作为特色,基于互联网视频云平台PPCLOUD通过包括PC网页端和客户端,手机和PAD移动终端,以及与牌照方合作的互联网电视和机顶盒等多终端向用户提供新鲜,及时,高清和互动的电视媒体服务。

  是一家由多家国际知名风险投资公司投资的,服务于中国及全球互联网用户社群的电视技术平台提供商,是第五代新媒体中的领军企业。聚力传媒始终致力于新一代流媒体传输技术和视频技术的开发、推广和应用,是第一家向海外输出中国自主知识产权技术及专利,并被国际知名企业/机构(哈佛、麻省理工、微软研究院)广泛的引用互联网视频企业。

  2017年1月21日,opebet体育电竞聚力视频(原PPTV)将改名为“苏宁体育”。另有消息称苏宁文创互联网事业部常务副总裁、聚力传媒高级副总裁曾刚已调至聚力体育,未来将重点发展体育业务。腾讯科技第一时间联系到聚力,聚力表示,今年应该不会改名,但曾刚确实已调到体育。而苏宁方面则表示并未听说。

ope体育鹿晨辉夺冠!中国第一张大级别IFBB健美职业卡诞生!

  鹿晨辉!了不起!就在昨晚刚刚结束的IFBB联盟职业联赛PRO资格赛中,中国传统健美运动员鹿晨辉获得重量级冠军,以及全场冠军,成功拿下IFBB职业卡!

  2018年11月17日下午五点,国际健美联合会IFBB联盟职业联赛PRO资格赛在东京涩谷区大的Shibuya Garden隆重举行。肖恩雷作为主持嘉宾出席,山岸、惠勒、Iris Kyle等健美大咖到场出席!鹿晨辉在男子传统健美中获得大重量级冠军以及全场冠军!赢得了本次比赛意味着鹿晨辉获得了IFBB职业卡!这也是中国第一张大级别IFBB健美职业卡!

  这是赛前鹿晨辉和教练米洛斯以及山岸秀匡的合影,其实在黄金赛结束后山岸就发表了对鹿晨辉的看法,表示欢迎鹿晨辉来比赛。

  赛前,鹿晨辉的状态!比黄金赛更干!在超级教练米洛斯的指导下鹿晨辉维度增加了许多,这让他离欧美那些健美巨兽无限接近!

  让我们回顾一下鹿晨辉在IFBB联盟职业联赛PRO资格赛中的精彩时刻:

  鹿晨辉这次拿到职业卡,冠军毫无争议也是实至名归!赛后鹿晨辉第一时间发布微博视频说:“比赛结束了,我现在坐在凳子上,ope体育一时半会还没缓过来,只能说特别感谢大家支持我,我的梦想终于成真了!我好开心”

  恭喜鹿神,喜提职业卡!鹿晨辉88年出生,18岁健身,30岁获得IFBB职业卡!鹿晨辉还有更高的目标,还要征战更大的舞台!

  比赛结束后鹿晨辉的其赞助商海德力也在第一时间发布了鹿晨辉拿下IFBB职业卡的消息!“拿了”!简单的两个字背后是鹿晨辉数千个日夜的汗流浃背,以及他的教练、他的团队、他的赞助商背后的辛勤奉献!

  这就是榜样的力量,鹿晨辉将把中国健美带到世界最高的的舞台上!让我们拭目以待!返回搜狐,查看更多

opebet滚球询问练肌肉的方法~~~~~

  

  展开全部1、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充。

  3、蔬菜瓜果,在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果,只有全面补充,才能使人体达到最佳状态。

  4、多做无氧运动。无氧运动是锻炼肌肉最快的方法,它大部分是负荷强度高、瞬间强的运动,极易消除体内养分,使其转变成肌肉。

  5、做仰卧起坐,可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些,下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气,身体上抬时快速呼气。

  6、做俯卧撑,可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做几次,再慢做几次,依次循环进行。

  7、使用哑铃,可以有效的增加胳膊和背阔肌肌肉,如果使用哑铃下蹲,还能锻炼腿部肌肉,建议选择自己最大能拿起重量的70%为宜,每天可以做6-10组,一组10次,中间间隔三四分钟。

  8、深蹲,可以有效的锻炼大腿肌肉,可以选择负重深蹲和普通的深蹲,普通深蹲就两首抱头蹲下即可,负重深蹲可以选择手持哑铃或者杠铃。

  9、多做有氧运动,无氧运动可以快速的增加肌肉,而有氧运动增加肌肉的速度较慢,但有氧运动更有益于身体健康,增加的肌肉也比较容易持久。

  10、跑步,可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉,跑步时不宜过快,根据自己的节奏而定,最好的跑步时间是晚上。

  11、动感单车,是健身房的一种有氧运动,它可有效的增加你的腿部力量。每天40分钟的动感单车即可。

  12、打球,不同的球类可以锻炼身体不同部位的肌肉,如羽毛球可以锻炼腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。

  13、分时段锻炼,最好的锻炼肌肉方式是一天分几个时段进行,不要集中于一次强度训练。但最好的时段是晚上,此时大气内的氧气浓度最高,人的感觉较为灵敏,协调能力也最强,而且血压和心率既低又平稳,是身体适应能力最强的时段。

  14、坚持,肌肉的锻炼不是两三日的事情,要一直坚持,如果中途放弃,练出来的肌肉可能过一段时间就消失了。锻炼肌肉的方法有多种,锻炼最终要的是坚持和耐力,只有充分坚持才能发挥人体的潜力,达到自己想要的效果。最好咨询专业健身人员,让他根据自己情况提出一套健身计划,自己按计划坚持即可。

  展开全部增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

  1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

  2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。

  3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。

  4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。

  5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。

  6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。

  7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。

  8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。

  9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。

  10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

  11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。

  12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。

  13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

  展开全部增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

  1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

  2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。

  3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。

  4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。

  5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。

  6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。

  7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。

  8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。

  9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。

  10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

  11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。

  12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。

  13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

  展开全部变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作,刺激它们更快地生长,它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。

  优点:这个练习不仅能有效地锻炼小腿,还能有针对地提高股四头肌通常最薄弱的部分—股中肌。

  用肘关节夹住杠铃,而不是将它扛在肩上(把杠铃接触点用毛巾包上可以令肘部舒服些)。在整个过程中将上臂紧贴胸部。

  优点:这个动作不仅能发展整个身体,还能有针对地提高肱二头肌力量,使你能够弯举起更大的重量。

  在头顶上方直臂支撑杠铃,肘关节伸直。在深蹲的整个过程中都要保持这个姿势。

  优点:这项练习能让你在做标准深蹲时竞技状态更加出色。它对塑造体型也大有好处。

  动作从胸部正上方的支撑开始,掌心向外。像哑铃飞鸟那样降低哑铃,肘关节不要弯曲,直到哑铃下降到一半的位置。这时改为像卧推那样将哑铃竖直下降,下降到最低点后再竖直向上推起。

  优点:旋转动作能在扩大运动范围的同时减少肱三头肌的参与,迫使胸肌发挥出更大的潜力。它还能使上臂小幅旋转,这也是胸大肌的重要作用之一。

  动作过程和标准卧推完全相同,只不过是在健身球上,而不是卧推凳上做这个动作。动作过程中头部、颈部和肩膀都置于球上,但下背部悬空。要始终抬起臀部使从肩膀到膝盖保持一条直线。

  优点:这个动作能集中训练那些维持平衡的肌肉,而这些肌肉在传统练习中是很难练到的。平衡肌肉增强了,标准卧推成绩也会随之提高。

  把杠铃架的销子插在约与膝盖相同的高度,把杠铃放到距离杠铃架两步的地方。开始做硬拉,拉到最高点后立即前进两步将杠铃放到杠铃架上。不要停顿,接着再把杠铃拉起来,紧接着后退两步,然后放下杠铃,回到开始位置。

  优点:这个动作非常实用。前进和后退时,臀部和下背部受到了很好的锻炼。它还能提高你从地板和与膝同高的位置上拉起重物的能力。

  做这个动作时站在杠铃左侧,而不是像普通硬拉那样站在杠铃前面(如果你是第一次尝试,可以只拉一根空杆以熟悉动作)。下蹲,右手握住杠铃杆中部,用力向上拉起,动作过程中躯干保持正直。

  优点:这个动作能锻炼所有主“拉”的肌肉——股二头肌、背部和肱二头肌,此外还能增强握力。

  用右手握住杠铃(这种练习困难一些)或弯举器(这种练习容易一些)的中部,然后进行弯举练习。

  优点:这个动作能通过杠杆作用强烈刺激平衡肌群和前臂,使肱二头肌加快生长。

  优点:这个练习可以使动作过程中的负荷发生转移,对肱二头肌施以和普通弯举完全不同的刺激。

  双手各持一只哑铃,右臂弯举到肘关节90度时停止,然后用左臂做一组普通弯举。做完一组后交换双臂,左臂静力坚持的同时用右臂做普通弯举。

  优点:肘关节在90度时是弯举过程中最困难的位置,在这一点静力坚持能对肱二头肌施加更强烈的刺激。这个练习有助于突破普通弯举中的粘着点。

  动作开始时,伸直举起的双臂,掌心向前,而不是像普通动作中那样掌心相对。哑铃下降过程中前臂内旋,下降到最低点时掌心朝向耳朵。

  优点:这种变化提供了一种锻炼肱三头肌的新方式,它增大了动作幅度,能够锻炼肱三头肌的不同部位。

  左手在左肩上方持哑铃。保持上臂不动,将哑铃朝着右侧肩膀的方向降下。在哑铃接触到身体前停止,然后恢复到起始位置。

  仰卧在地板上,双手在头上方持曲柄杠铃,双臂伸直。保持上臂不动,将杠铃往头后下放到最低点后坚持2秒钟,然后恢复到起始位置。

  优点:躺在地板上比较舒适,可以使用更大的重量,并且照顾到那些平时很难练到的肌纤维。

  站在约6英寸(1英寸=2.54厘米)高的箱子或台阶前两英尺处,右脚向前迈出,踩在箱子上,然后开始做箭步蹲。

  斜向站立,右脚在前,踏在12英寸高的箱子上,左脚在后,踩在地板上。在保持右脚不动的同时,左腿跨过箱子,完成一次箭步蹲。

  优点:这个变化的重点放在下蹲阶段,使臀部肌肉也参与用力,它还能提高减速缓冲的能力,这种能力可是很多运动项目的基础。

  优点:步行的时候,人体臀肌、股二头肌和小腿自然地同时收缩。而这项练习能通过引体向上这个动作让这些肌肉同步收缩。

  手持一对哑铃置于肩部,适度屈膝下蹲,在伸直腿的同时顺势将左手的哑铃向上推起(使用腿部力量有助于推起更大的重量)。还原,再换右臂做相同动作。

  上推的同时将躯干向右旋转,哑铃下放的同时将躯干转回原位。然后再用相同的方式向左练习一次。

  练习时握距同肩宽,在膝关节角度不变的情况下慢慢向前屈体,背部自然弓起。下放杠铃,直到它低于膝盖。

  优点:握距越宽,opebet滚球要将杠铃下降到同样的 位置就需要将杠铃移动更长的距离,加大了动作幅度和对肌肉的刺激。

  优点:这个变化有助于消除双腿力量的不平衡。另外,由于用单腿练习,就可以使用较小的重量,这样握力就不会成为瓶颈了。

  优点:交替动作迫使身体在旋转力的作用下保持平衡。因此它既是一个很好的背部练习,也是一个很好的腰部练习。

  用右脚单足站立,左手拿一个哑铃。上体姿势与普通划船相同,躯干与地面平行,背部自然弓起。划船的同时将哑铃向上拉起,伸展躯干的同时伸直左臂。在结束位置,左臂与地面垂直。练完一侧后,再练另一侧。

  吃鸡蛋白,然后做运动要分组,比如俯卧撑,做到肌肉疼痛时就停止,一直到过段时间不痛了再继续.做俯卧撑时两手尽量分的开一些.

  最好最快的办法就是到健身房用器材练习,加上有健身教练的指导,包你一个月就效果显著..

  如果不能去健身房,买些简单的器材便可以,比如哑铃,等等,也都分组的做..

  美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

  对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!

  2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的线cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

  1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

  蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。

  第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。

  第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。

  现代篮球运动已呈现高空争夺的格局,拼抢更加激烈,力量和速度的较量日益突出,谁能获得高空优势,谁就能掌握比赛的主动,高空优势除了取决于运动员的身高外,出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一,它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件,而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

  我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮,因此,在世界水平的比赛中,要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。

  如何提高弹跳力是我们面对的重要课题,本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析,提出提高弹跳力的训练方法,为训练提供一些有意义的参考依据。

  由于篮球运动的特点,使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点,其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质,尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别,表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时,必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

  据对比赛的不完全统计,在每场篮球比赛中运动员需要跳起120~140次、快速奔跑4000~5000米。在比赛条件下,运动员在弹跳方面主要体现两个特点,既随意和多样。

  随意:篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

  多样:起跳方式多样,有行进间单、双脚的起跳,原地双脚起跳,几乎包括所有的起跳方式。

  根据这些特点,篮球运动员在起跳前的准备姿势,除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外,因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小,小腿后群肌肉被拉长。

  要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量练习后的放松练习。

  在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术,灵敏度协调的结合起来,才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃,但一摔跤就不行了,具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时,既要力量,又要速度,还要耐力,我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

  (一)负荷。事实说明,只有在一定重量条件下进行力量训练,才可能使力量 增大,并且力量训练中采用的负荷不同,其效果各异,因此,在训练中因人而异,合理安排负荷。

  (二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗,运动停止,分解代谢居次要地位,能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

  (三)训练间隔。实践证明,力量训练以隔最好,因为力量增长速度快,停止训练后消退也快。

  (四)年龄与别。同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不同,男女力量值的大小也有很大差别。

  如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的人种论唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释?我当然不否认先天条件的重要,然而后天艰苦、科学的训练更为重要!

  一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调、柔韧、灵活的综合体现。

  所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

  如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:BR p

  1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。

  4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度

  反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

  四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。

  最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调、柔韧、灵活这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。

opebet滚球求武术种类名称

  

  大体上可以分为少林、武当、长拳、南拳、太极、opebet滚球形意、八卦等几个系统,但具体的武术种类至少有上百种

  –空手道、柔道、合气道、柔术、少林寺流拳法、太气拳(意拳)、相扑、剑道、弓道、忍术、骨法等

  –跆拳道、韩式合气道、花郎道(上个世纪兴起的一种综合武术,和古代的“花郎”并不一样)

  展开全部什么叫中国功夫,外国人乱叫,国人跟着乱叫,什么道理啊!功夫应该叫武术。

  在国外,除了欧洲的拳击和击剑以外,其他的各类技术都或多或少的受到中国武术的影响(摔跤例外,它是人类的原始技能之一),有的甚至就是中国武术传到国外后的一个变种(空手道就是一部分少林拳传到后改编的)。

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  │ 套路 ├——┼———————————————————┼———————┤

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  外国的有;的跆拳道;的空手道;泰国的泰拳;的合气道;剑道;还有主要在美国盛行的拳击!

ope体育中国武术从何练起?

  

  展开全部一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸,卧推。倒立

  武术的训练分“身体训练。。。技术训练。。。。两大类。所以你没有师傅最好练上面这五个内容就行了。 武术是一种技巧。ope体育技巧就有很多细节。没人教学不会的。

  除非你是天才! 自己练练基本功就可以,但是站状你就蹲蹲马步就行,慢慢就有根儿了,查查马步的技巧和要领,慢慢来,功夫是练的,不可一日成龙,

  马步配合上冲拳,最好去公园练,哪也有高手,有人指点你你就多听听,慢慢总结自己的经验,但是不要找内功上的东西,自己练容易偏,有了师傅,让师傅指点你练,你先练基础

  展开全部未练武先练桩 也就是 马步 马步的种类很多 比如四平大马 二字钳羊马之类的 同时练基本功 马步冲拳 压腿 压腰 压手之类的 配合一些力量型训练

opebet体育滚球Papi酱首次直播霸屏百度视频网友直呼过瘾!

  “第一红人” Papi酱又出来跟大伙见面了,她在自己的微博上公开宣布于7月11日晚9点在百度视频等直播平台进行首秀。

  这个自称“集才华与美貌于一身的三分钟视频女王真是玩大开了”,从录制短视频变为与网友直播互动,这一重磅消息顿时让直播行业和网友们炸开了锅。

  Papi酱是2016年崛起的最新“红人”之一,以制作一系列搞笑短视频迅速扩散走红,其所原创的视频总播放量惊人,逆袭程度更是惊爆大家的眼球。

  话说百度视频是Papi酱首次直播合作平台之一,而她的首次直播也相当成功,因此,还登上了百度搜索首页的热点新闻和百度风云榜的前三名呢!

  直播过程中,她与网友们热烈互动,气氛非常轻松和谐,网友们对她的各种奇葩提问,Papi酱机智、幽默、风趣的回答更是让直播氛围起伏。

  仅仅1个多小时的直播就吸引了超过2000万人在线分钟短视频的粉丝们直呼过瘾!

  直播过程当中她还收到了价值90万人民币打赏礼物,点赞数量更是达到了1.13亿次。

  Papi不仅分享了她的考研经验,还不忘在直播时秀了把恩爱,大晒与老胡的恋爱秘诀情史。

  Papi酱完全丢下了偶像包袱,opebet体育滚球时不时地做出以往Papi酱短视频中的标志动作。

  让网友们窃喜的是,这么一大堆表情截图下来,不用担心以后聊天没有表情包可发了!

  这位网红Papi酱可是有一定背景的,原名叫姜逸磊,80后,上海人,中央戏剧学院导演系硕士班,于今年毕业。

  7月6日她在微博上晒出一组穿硕士服的毕业照,散发、绑发瞬间,尽显一股清新可人气质。

ope体育滚球中国第一个进去美国 WNBA 打球的女子篮球运动员是谁?

  

  郑海霞是首位加盟WNBA的中国女子篮球运动员。在1997年2月WNBA的选秀大会中,2.04米的中国女篮中锋郑海霞被洛杉矶火花队在第二轮第16顺位选中。郑海霞在WNBA首个赛季的28场赛事中,平均得到9.3分和4.4个篮板,除了61.8%的WNBA最高投篮命中率外,还因坚韧的作风和友善的微笑获得WNBA第一届“最佳运动员风度奖”。1998年,效力WNBA的第二个赛季,郑海霞不得不因伤宣布退役,当时只打了6场比赛,平均每场得7.5分。

  郑海霞,1967年出生于 河南商丘柘城县,ope体育滚球国家女篮优秀中锋,中国篮坛著名“女巨人”。多次代表国家女篮征战国际比赛,她善跑善跳,篮下强攻威力大,是国家女篮主要得分手。1999年当选中国篮球运动50杰之一。

  1996年,郑海霞登陆美国职业女篮联赛WNBA,加盟洛杉矶火花队,成为中国第一位进入WNBA的女篮球运动员。

opebet体育滚球去健身房健身增加肌肉和体重

  

  想要健康增肌,就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。

  肌肉增长的基本原理:肌肉是在一个破坏(力量训练)——修复(补充蛋白质)的循环过程中增长的。在力量训练时,训练会使肌肉纤维被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练,那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

  除腹肌外,同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。腹肌可以每天练,但是要保证次与次之间的间隔要大于24小时。

  每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长,因为肌肉是在一个破坏(力量训练)——修复(补充蛋白质)的循环过程中增长的。在力量训练时,训练会使肌肉纤维被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的基本原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练,那么只能起到反效果。

  你在不使用任何荷尔蒙前体(雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮)的情况下,每次的力量训练时间不要超过1小时,过长训练会导致雄荷尔蒙分泌减少,不利于肌肉生长。

  通常情况下采用分组训练,一个动作4组,每组间隔从30秒~3分钟,建议你组件休息1分钟。

  重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%,如你卧推极限是80KG那么你每次卧推的重量就是48KG。

  力量训练设备:因为你是在健身房,而且你是初学者,先建议你使用机械式力量设备。

  上肢:肱二头肌训练器。每周两次,周一1次,周四一次。每次四组;组间隔:1分钟;每组个数:12个;重量:单次完成该动作的最大重量的60%

  胸部:夹胸训练器,自锁式杠铃周二1次,周五1次,每次间隔大于48小时。每次四组;组间隔:1分钟;每组个数:12个;重量:方法同上

  背部:下拉训练器、划船器;每周两次,周三1次,周六1次,每次间隔大于48小时。每次四组;组间隔:1分钟;每组个数:12个;重量:方法同上

  腹部:旋转腹肌训练器、下压训练器每天1次,每次间隔大于24小时。每次四组;组间隔:1分钟;每组个数:12个;重量:方法同上

  下肢:蹬踏训练器每周两次,周二1次,周四1次,每次间隔大于48小时。每次四组;组间隔:1分钟;每组个数:12个;重量:方法同上

  饮食上的建议是:要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入,油炸类食物、肥肉都尽量不吃,猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪,建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半,不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

  如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三是做做广播体,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、opebet体育滚球奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(

  三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;

  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,

  三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

  以上各条,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

  刚开始的话一周三练,个人时间充裕的话大小肌肉群一起练,时间不是很充裕的话就已大肌肉群为主,大肌肉群带小肌肉群。训练的话以哑铃和杠铃为主,像卧推、深蹲、硬拉、等都不错,对力量的增长和维度的增大都很好。而且饮食也要跟上,想增重一般得看饮食,都说三分练七分吃嘛,但业余爱好者就看个人了喜好了,多吃些高蛋白食物,营养要全面。训练和饮食循序渐进,不要之过急。

ope体育电竞“汇聚大爱 健美人生”大型公益主题活动在京举办

  中新网5月20日电 2019年5月19日是第29次“全国助残日”,北京大兴黄村镇念坛公园迎来一批残疾人游客,一场大型公益主题活动正在这里举办。虽然因为种种原因,他们成为了生活中需要特殊帮助和保护的人群,但是他们所表现出的自尊、自信、自立、自强的精神,时时刻刻感染着每一位公园游客。

  据了解,这是一场由贵州茅台酒销售有限公司北京省区主办,23家北京经销商协办,北京中酝世纪贸易有限公司与中国无障碍促进网北京分站、胡杨树公益社、北京市慈善义工团、北京市石景山太阳花听力言语康复中心联合发起的“汇聚大爱 健美人生”大型公益主题活动。

  “北京省区主办这次活动,既秉承关爱社会、承担社会责任的茅台精神,继承和发扬中华民族‘助人为乐’的传统美德,也呼吁社会积极参与关心、帮助残疾人朋友,让更多的人了解残疾人这个群体,感受他们对生活的热爱,他们的顽强奋斗、不怕困难的精神,以及为创造美好生活而坚持不懈努力的毅力。“贵州茅台酒销售有限公司北京省区经理助理杨超在活动致辞中表示。

  中国残疾人联合会数据显示,我国现有残疾人总数超过8500万。他们中不少人在生活中曾遭遇过歧视,比如坐车,会被人嫌麻烦。“都这样了,你还出来干嘛呀,在家呆着呗”, 当日来参加活动的司先生透露,在上世纪70年代,自己曾这样被肢体健全的人歧视。“我们跟正常人一样,有平等的权利。” 司先生强调。好在随着社会的进步, 人们为残疾人服务的意识越来越强,像司先生一样的残疾人群体,也变得更愿意走出家门。

  志愿者牛博阳就被参加活动的残疾朋友积极乐观向上的生活态度所感染,他说:“虽然他们坐在轮椅上,行动可能有些不便。但是从刚才的聊天过程中,可以发现他们很热情地参加这个活动,没有因为身体上的缺陷而感到跟大家不一样。他们的心态非常年轻,非常地积极向上,所以积极来参加这个活动。”

  在活动现场的趣味义拍环节中,志愿者、雕刻大师等奉献出了精心准备的手工艺品、书画作品等。卖品有价,真情无价,ope体育电竞在现场几百人爱心的感染下,所有的义卖物品全部销售一空,所得善款将全部捐赠于太阳花听力言语康复中心,用于支持贫困残疾儿童的康复治疗。

  小鑫已有10多年的听力严重障碍,因多年的医治费用,导致家庭一贫如洗。高先生是小鑫的爸爸,他告诉记者:“这次活动,我们感受到了茅台集团‘大企业的大担当’,感受到了他们关爱社会、勇于承担社会责任的大爱精神。”(完)

ope体育电竞为什么菲律宾武术训练是不切

  

  知道合伙人体育行家采纳数:25001获赞数:110107业余练习散打十年,在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础问题以及散打相关问题。

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opebet滚球关于自学擒拿格斗

  以前当过退伍三年了现在下了一些教程关于拳脚功夫的在一家酒店做事酒店正在筹建中可能正式开业后会委以我重任现在有一年多的时间准备在郊区住经常可以自己体能锻炼但对拳脚方面有…

  以前当过 退伍三年了 现在下了一些教程 关于拳脚功夫的 在一家酒店做事 酒店正在筹建中 可能正式开业后会委以我重任 现在有一年多的时间准备 在郊区住 经常可以自己体能锻炼 但对拳脚方面有些淡忘了 就想问自己平常锻炼体能 又下载了一些部队的一些详解的格斗方面的视频 能管用么不用很专业 关键是能让领导同事看着 说的过去就行 一看想那回事儿就好 好歹自己也是作为一个部门领导能面子上说的过去

  

  展开全部你对擒拿格斗以及散打、搏击还是不够深入地了解。另外体育学院学习的并不是擒拿格斗,当然可能有这方面的科目,但是更多的还是偏重于散打或者自由搏击。

  首先,基本功训练都是差不多的,这是相同点。但是两者的侧重点都不同,擒拿格斗以敌人为主,散打以取胜为主。这就是两者根本的不同之处。

  擒拿格斗为了敌人,所以更加凶狠,还可以极大敌人的软肋、要害,但是散打和搏击都是不可以的,很多地方都是违禁部位,如果在比赛中击打对方违禁部位是不允许的,这就说明了,如果一个学习军警格斗术的侦察兵同学习散打、自由搏击的人发生冲突,如果体力等都相差不大的情况下,很有可能是侦察兵取胜。

  展开全部在这个文明的社会,拳腿是最后的防备,第一是智慧;《酒店经营管理实战大全》

  作为你的特长可以看《中国武术教程》是根据全国体育院校教材建设的总体目标,即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和人,面向21世纪、能反映当代体育科学技术水平,具有中国特色的体育教材体系的精神组织编写的。 新教材分上、下两册,上册为武术运动概论和套路、器械的理论与技术. 下册是以散打为主体的教学训练理论与技术。与原教材相比。在理论部分有较大的更新和补充;在技术部分增加了拳、械和项目种类,以及太极推手、中国式摔跤、opebet滚球短兵、擒拿和肘膝技术等。整部教材的内容更加全面,更加充实,也更富有新意,

  本教材适用于全国高等体育院校、师范院校体系的武术专业教学,同时也是硕士研究生和博士研究生极有价值的参考资料。

opebet体育电竞历届女足世界杯的冠军?

  

  国际足联女子世界杯(FIFA Womens World Cup),简称女足世界杯,届女足世界杯于1991年在中国广东(广州、佛山、中山、江门四个城市)举行,之后每4年举办一次。今年的举办地在法国,历届女足世界杯中得冠最多的国家是美国,三次冠军,接着是到德国,两次冠军,挪威和只有一次,中国一次亚军和一次殿军,国足女足的实力一直在进步,期待今年中国队能有个好成绩。opebet体育电竞

  第一届是1991的美国,第二届是1995的瑞典,第三届是1999的美国,第四届是2003的美国,第四届是2007的德国,第五届是2011的,第六届是2015的美国。

  1991年,历史上第一届女足世界杯在中国广州举行。其后,该赛事每四年举办一届。 截止到2015年,女足世界杯已经举办了7届。随着赛事影响力逐步扩大,女足世界杯已经成为一项举世瞩目的体育盛会。

  2019年女足世界杯将于当年6月7日至7月7日在法国九座城市举行,分别为格勒诺布尔、勒阿弗尔、里昂、蒙彼利埃、尼斯、巴黎、兰斯、雷恩和瓦朗谢纳。揭幕战的举办地为巴黎,半决赛以及决赛均在里昂进行。

  女足世界杯起始于1991年,每四年一届,2015年女足世界杯是第七届女足世界杯了。

  展开全部第一届女足世界杯 – 主办国:中国 时间:1991年11月16日至30日

  第三届女足世界杯 – 主办国:美国 时间:1999年6月19日至7月10日

  第四届女足世界杯 – 主办国:美国 时间:1999年9月16日至10月12日

opebet滚球女足世界杯是什么时候开始的?

  

  国际足联女子世界杯(FIFA Womens World Cup),简称女足世界杯,一般被视为女子足球最高荣誉的赛事。由国际足联(FIFA)主办,各国的女子国家足球队参加的比赛。首届女足世界杯于1991年在中国广东(广州、佛山、中山、江门四个城市)举行,之后每4年举办一次。

  男足世界杯早在1930年便已经开始了。但女子踢足球这个概念,在许多人的眼里,是一件很奇怪的事。直到80年代时,女子足球才得以在世界范围内初步开展。

  是不是应该举办女子足球世界杯大赛?在当时的国际足联主席阿维兰热的脑海中,这是一个十分头疼的问题。从理智上说,阿维兰热明白,世界各类球类运动,都是从男子开始,然后普及到女子的;而最后,同一项目的女子运动,往往比相应的男子运动更受欢迎。opebet滚球国际足联作为国际足球的领导组织,不能没有战略眼光。然而,阿维兰热当时也明白,举办女足世界杯,商业风险很大。国际足联也不能不考虑自己的短期经济利益。

  在此矛盾的心情下,国际足联80年代时,在中国先搞了一个试验“女足世界杯”。在中国足协,美国足协及若干欧洲足协的鼓励支持下,阿维兰热终于下了决心。

  1991年11月16日至30日,第一届女足世界杯在中国广东省正式举行。中国的热情球迷使得国际足联兴奋不已。他们知道,他们已经开创了一个成功的历史先河。

  1、2019年6月9日00:00 中国女足vs德国女足(雷恩公园体育场)。

  2、2019年6月14日03:00中国女足vs南非女足(巴黎王子公园体育场)。

  3、2019年6月18日00:00 中国女足vs西班牙女足(勒阿弗尔海洋体育场)。

  2019-06-06展开全部在两天就开始了呢!用AP87. 帮女足加油吧!

opebet体育都说体重和身高有个比例可是对于健美的来说他们肌肉发达自然体重就重因为肌肉比肥肉重但是外观

  都说体重和身高有个比例,可是对于健美的来说,opebet体育他们肌肉发达,自然体重就重,因为肌肉比肥肉重,但是外观

  都说体重和身高有个比例,可是对于健美的来说,他们肌肉发达,自然体重就重,因为肌肉比肥肉重,但是外观

  都说体重和身高有个比例,可是对于健美的来说,他们肌肉发达,自然体重就重,因为肌肉比肥肉重,但是外观上看他们都很瘦,所以说体重和身高不是唯一标准对吗?要是这样如何测量体脂?…

  都说体重和身高有个比例,可是对于健美的来说,他们肌肉发达,自然体重就重,因为肌肉比肥肉重,但是外观上看他们都很瘦,所以说体重和身高不是唯一标准对吗?要是这样如何测量体脂?

  

  有关的,而且是一定相关,相关有个系数范围,有最高和最低,比如我180,75kg,健身过,算正常偏胖而已。正常是70kg,不代表75也不正常。外观瘦是他们练的均衡全面有线条,健美要的是线条美不是肌肉大,脱衣有肉,穿衣显瘦其实做起来很难的。体脂测量只能做个估计。

opebet滚球“亚洲巨兽”鹿晨辉是咱徐州人 在国内健美界赫赫有名

  最近徐州的微信公众号上,“亚洲巨兽鹿晨辉是徐州人”这个消息突然传开了,他的胳膊被评为“中国第一维度”。昨日,本报记者采访到了在中国健美界赫赫有名的鹿晨辉,巨大的块头确实令人为之震撼。

  昨天上午他的训练内容:上斜哑铃、器械上斜、上斜飞鸟、器械夹胸、器械平推、龙门架、双杠,以上每个动作热身1组,正式组每个动作4组;

  暴走这样的有氧运动无法换来好身材。有些人表面上瘦了,但脱下衣服浑身的肉仍然是松松垮垮,并不美观。要想拥有好的身材,必须进行力量训练增加肌肉。

  最近徐州的微信公众号上,“亚洲巨兽鹿晨辉是徐州人”这个消息突然传开了,他的胳膊被评为“中国第一维度”。昨日,本报记者采访到了在中国健美界赫赫有名的鹿晨辉,巨大的块头确实令人为之震撼。“中国第一维度”是什么概念?他的臂围达57cm,比很多人的大腿都要粗。

  鹿晨辉目前正在备战10月份将在郑州举办的黄金时代之夜健美大赛。在去年的黄金之夜大赛中,他夺得了季军的好成绩。

  昨日下午,在健身房刚刚结束训练的鹿晨辉,穿着宽松的T恤和长裤,面容瘦削而帅气,虽然浑身的肌肉都被遮住了,但仍然能感觉到他身上强健的肌肉块鼓鼓囊囊,用虎背熊腰形容一点都不为过。

  出生于1988年的鹿晨辉,如今身高188厘米,体重120公斤,手和脚都比常人要大,穿46的鞋子。因为选手赛前的状态属于机密,他不允许拍照。

  没有谁是天生神力,能达到现在的成就,鹿晨辉靠的是刻苦的训练。鹿晨辉说,他平时每天训练一次,一次2小时,练五天休息一天,均以力量训练、器械训练为主。赛前三个月训练强度要增加一倍。

  昨天上午他的训练内容是这样的:上斜哑铃、器械上斜、上斜飞鸟、器械夹胸、器械平推、龙门架、双杠,以上每个动作热身1组,正式组每个动作4组;直杆下压、仰卧臂屈伸、绳索下压、双臂颈后臂屈伸,以上每个动作5组。

  强大的训练当然还要有强大的饮食作为辅助和基础,鹿晨辉说,他每天要保证每公斤体重摄入2克蛋白质,一天四餐,像牛肉、鸡蛋每天都是不可或缺的。健身者的饮食原则就是“少吃多餐、高蛋白质”。

  网上曾经流传他一天吃8餐,每天要吃掉2斤牛肉、30个鸡蛋,他说:“这个说法太夸张了,吃不下这么多。而且比赛前还要减脂,体重会减10公斤。”

  鹿晨辉这个名字,虽然徐州人了解的不多,听说过他的人也不知道他是徐州人,但这几年他已经被国内健美圈熟知了。

  鹿晨辉是土生土长的徐州人,从小就很顽皮不爱学习,初中还没毕业就辍了学,父亲给他安排了一份在洒水车上洒水的工作,他觉得这个工作没意思,后来又去学了厨师。

  当时年仅十几岁的他和同龄的孩子一样特别崇拜周杰伦,听说周杰伦喜欢健身,他开始到健身房练习,那还是2002年,14岁的他又瘦又小,体重只有现在的一半60公斤,结果越练越喜欢,而且从对健身的喜爱,发展到了对健美的狂热。他就放弃了厨师的工作,到健身房做起了教练。

  “父母并不支持我练健美,他们认为把身体练强壮就可以,练健美是吃青春饭的,不长久,每天吃那么多食物也是浪费。opebet滚球”鹿晨辉说,为了实现梦想,他到外地的健身房给别人打工;为了看心爱的比赛,省钱不买卧铺,坐票买不到,就买无坐票站8小时,饿了就啃馒头,比赛完了再站8小时回家。

  2008年,鹿晨辉第一次参加省级健美比赛,获得75公斤以上组冠军。紧接着,在三个月后举行的全国健美比赛青年组75公斤级以上的比赛又夺得亚军,引起业内关注。后来他还有幸得到中国健美第一人姜熹的指点。

  2015年鹿晨辉参加了国内健美大赛的顶极水平赛事黄金时代之夜健美大赛,虽然只经过三个月的仓促准备,但仍然取得了第四名的好成绩;2016年,他从3月份就开始备战,高强度训练7个月之后,夺得职业组季军。要知道,这样的比赛每年都有众多国外获得过锦标赛冠军的选手前来参加,排在鹿晨辉前面的两位选手,分别来自乌克兰和伊朗。

  喜欢鹿晨辉的网友称他为“亚洲巨兽”、“鹿神”,他的胳膊被评为“中国第一维度”,这个维度的数字是57厘米,比很多人的大腿还要粗,网上有传闻说他用了药,但挺他的网友说:“给你10倍的药,你一辈子也练不到他的一半你信吗?”

  鹿晨辉虽然在健美行业取得了很大的成就,但他直言,健美只能作为爱好,无法作为谋生的职业,因为参加比赛的奖金还赶不上练习健美的投入。他现在每年只参加一次比赛,多数时间都在徐州,因为要忙自己的生意和他的健身学院。

  在健身学院里,学员都以他为偶像和目标,墙上写着“干掉鹿晨辉没有借口”的大标语。

  “健身和健美完全是两个概念。健身是通过锻炼使人身体健康,体质增强;而健美是通过专业化的训练,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,呈现出富有雕塑感的艺术美。”鹿晨辉说,健美并不像很多人误解的那样是吃“青春饭”的,一般选手在38岁左右呈现巅峰状态,运动生涯能延续到50多岁,运动中也很少受伤,被誉为“健美长青树”的杨新民已经快70岁了,还活跃在各类比赛中。

  鹿晨辉认为,如今徐州最流行的健身方式是暴走,这并不是很好的锻炼方式,也不适合所有人。很多人希望通过暴走减肥,但暴走这样的有氧运动无法换来好身材。有些人表面上瘦了,但脱下衣服浑身的肉仍然是松松垮垮,并不美观。另外暴走都是在夜晚进行,空气质量也不好。

  “男在28岁后、女在25岁后,身体的肌肉会以每年1公斤的速度流失,导致代谢变慢,身体变胖。要想拥有好的身材,必须进行力量训练增加肌肉。女不要担心用器械训练会练出大块的肌肉显得胳膊粗,女人是很难练出大块肌肉的,国外那些练健美的女都是打了雄激素。进行力量训练只会让男人越来越男人,女人越来越女人。”鹿晨辉建议,女锻炼要多进行力量训练,跑步、暴走之类的有氧训练作为配合即可。不要担心停止锻炼后肌肉会转化为脂肪,肌肉是经过对抗训练肌纤维增粗形成的,不再锻炼后就恢复原状。

opebet体育现在学武术有用吗

  我今年17在一所中专,大专读书,可是由于学校各方面的原因我休学回家了,我对武术感兴趣,但父母说没有用,没有发展前途,所以现在很闹心,很郁闷,我原本的打算是学武术我19或20我去…

  我今年17 在一所中专,大专读书,可是由于学校各方面的原因 我休学回家了,我对武术感兴趣,但父母说没有用,没有发展前途,所以现在很闹心,很郁闷,我原本的打算是学武术 我19或20 我去当兵 当2年 如果能幸运的话留在部队那我就在那好好干,如果不行那我就回当地上上班,或者跟我父母做生意,我这种想法有错吗?? 那时候我才24,25 可是我父母总是反驳我的意见,我现在都不知道该怎么办了 求求大家出出意见帮帮忙,我现在到底是学们技术完事去上班还是按我想法走下去,我现在真的很矛盾。

  

  武术发展到现在这个时代已经是一项体育运动了!随着冷兵器时代的结束,主要目的是强身健体,自卫!

  大家都知道中华武术博大精深,有几千年的历史了!发展到如今也算是悲哀,真正原汁原味的武术大师,有的已经去世,有的隐藏于深山中,有的被国家所用!基本上是与世隔绝了!大家看到的现在一些武术,大多是表演,没有什么实战意义!

  而传统的武术,是招招要害,招招取人命!你可能不知道,在中国60年代以前,练武之人经常在对决中死亡! 所以这是现在政府所不应许的!随着时间的流逝,传统的武术慢慢被人遗忘。在加上后人的修改,很多东西都变味了,只有华丽的套路,没有实战的效果!

  但不是说中国武术就会消失,opebet体育这种东西是被控制的,其实说白了,传统中国武术拿到现在来说就是一把杀人武器,比枪还厉害的杀人武器!不能被世人所学习,只能被少数人掌握!

  有的朋友说到自由搏击跟散打,那也不过就一种娱乐大众体育运动! 一个大师级别的传统武术格斗家,可以在20秒内,无声无息的杀掉10个世界散打冠军!他们是不屑来跟你们花拳绣腿的比试的!因为他们眼中的武术不是这样的!

  还有国外很多国家特务 暗杀者 特种兵 在他们的身上都可以看到中国传统武术的影子!

  还有千万不要拿中国武术跟国外的武术比较,因为武术修行在于个人!每种武术在最后都是致命,看你如何驾驭他!

  2,如果你走上这条路,在加上你的努力,在军队里可以有所作为 说不定将来你会是国家的特级秘密人员! 或者出来自己做教练 或者自己做老板 开武术培训班 或者自己做校长 开武术学校! 或者加入一个武术表演团体,全世界巡演! 或者成为一个私家保镖 或者成为一名保安!或者是一名打手!或者 军人 等等 都可以!

  3,出国,在国外发展更加顺利 因为中国武术现在在国外很吃香,老外们都很热衷!

  4,如果你有商业头脑,可以通过媒体曝光等等一些商业活动 让自己成为名人!前提是你要很高的武术基本功 和对武术的理解认识!这样大家才会请你来,因为你是有实力的!

  5,如果你到达了一定的境界又精通了一门传统武术并把他发挥的淋漓尽致,你可以选择归隐山林,或者为国家效力,专门培养出那些国家特务 刺客!成为一批杀人魔的师傅!

  当然有用,邯郸旋锋拳不就是防身自卫很厉害的传统武术吗?学半个月就可能成正当防卫高手,达到学综合格斗终极格斗几年都达不到的实际防身威力

  练武术没用的 练一辈子 受一辈子罪 到老一身病 挣一辈子命 有什么用 柳海龙那么厉害 还不是不练了吗?都发福了 王洪祥也不练了 开始骗钱赚了

  展开全部中国武术真可谓是博大精深,武术在中国的历史我想前面的仁兄已经说过了 我就不在多废话了。对于你自身而言,武术是你的爱好甚至你想以后就走这一方面的路,这个想法不错,但是你可能看到的很片面,在武术圈里也不好走,尤其是你刚开始接触武术的爱好者。

  我建议,如果你现在还有那么高涨的热情和不惧艰险的信心,我建议你可以走散打这跳路,虽然练出来也不容易,但是相对于武术套路来说就是小巫见大巫了。武术套路要求从小抓起,还要有很好的柔韧,现在你已经十七了,骨骼和韧带都已经基本定型,不好练了。然而散打却不同,散打这个项目不要求时间和年龄,只要你抱有热情和一直坚持的努力,你一定就可以学有所成。最主要的是你不用受那么多的皮肉之苦。

  当兵不错,保家卫国,而且当兵的身上有点功夫也不会太吃亏。如果有更好的路还是对自己好点吧 省的受这些没必要的罪,父母反对自然有他们的道理,好好的沟通一下,看看究竟是哪里出了问题,矛盾的根源子啊哪里。尽量把事情解决好。

  好吧,就这样吧 以上就是我给你的答案,建议你去学散打,这样会比较省力。

  楼主,个人建议,武术只能当做业余爱好了,毕竟在现在这个社会武术不能当铁饭碗用啊,你的吃饭生活,养妻子和孩子,还有父母。 练好武术顶多当当教练,老师,或者去当保镖。这些都是不能长久的啊,关于老师,教练个人觉得如果你不是自身爱好,这样下去会很枯燥的。 所以好好学门技术,走中国的本位路线。但不要放弃武术,把业余时间,空暇时间利用起来,保持一份爱好和曾经的梦想也是一笔珍贵的财富。

opebet体育电竞直播里面主播PK输了的话会怎么惩罚?

  怎么惩罚先看直播平台的规则尺度,肯定要在尺度内,不然有被封直播间的风险。

  当然也会有些主播存在侥幸心理,为了能刺激游客消费,制定一些超过平台尺度的。

  一种是PK后才说惩罚,一般种情况惩罚的不会很重,而且如果输的那方如果觉得惩罚无法接受,可以拒绝,要求换一个。

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  2019-02-10展开全部不知道啊。不知道啊。不知道啊。重要的事情说三遍

ope体育电竞要健美锻炼计划 半年期的

  平时时间只有晚上10PM到12PM(家里) 暑假2个月时间充足(可去健身房)

  这份计划要一个复合训练 可以说是全面的入门级的吧展开我来答

  

  动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

  动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。

  动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

  动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。

  每过一段时间要提高训练的组数与次数,以及动作的安排,以打破身体的适应,获得肌肉的突破增长。

  动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。

  动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。

  动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。

  动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。

  动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

  高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。

  动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。

  动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

  动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,ope体育电竞两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。

  动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。

  动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。

  动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。

  动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。

  动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。

  动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

  动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,以股二头肌的张紧力控制缓慢还原。

  动作:一手持哑铃,一手扶固定物,一脚前脚掌站在踏板上,脚跟尽量下降至最低点,另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点,稍停,然后缓慢还原。两腿交替做。

  入门级就是去学会每个动作知道每个动作是那块肌肉,以后自己就可以组合,根据自己的身体修复情况和作息时间编排动作,吃透动作和过程感受,还要学会吃

opebet体育怎么练习格斗肌肉?

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  我告诉你,你需要的应该是爆发力,而并不是肌肉。我已习武二十余载,一般我是不大愿意告诉他人的,但我看你是一新人,其实简单的很,只要每次练习加快速度就可以了。

  1、大腿上的股四头肌:股四头肌起到支撑身体的作用,是世界上所有斗士必练得肌肉。大腿有力,可以为练习腿法打好基础,还能使下盘稳定,所以要在体力最好时用最多的精力训练。

  手上的就不怎么好了,我个人认为最难的就是手上的难练.对这个我不是很熟悉.

  腿就好点了,每天3次起蹲,刚开始做不了多少就40.50个吧,连做2天你的大腿就会痛的厉害,站都不想站的,但是你只要坚持20天以后就好了.不会痛了.

  背上和胸上的就难了,要别人打你,你用力憋气,这样不用20天你的气力要曾加,而且你的背胸看起来非常有爆发力,你的身体也因为此变的强悍,

opebet滚球30岁能不能学武术

  把武术当成一种为了满足自己横蛮的想法用来作为压榨别人的手段.去伤害别人,这样做对我一点好过都没有,因为无论任何人既便武术再高,也敌不过军事武器,我只是觉得社会现象太不人道了.常常会有抢劫的现象.如果事态来得突兀,人们来不及报警或手机没带.又或者作案者在不会傻呼呼坐以待毙的情况下一定会先发制人给你致命一致,然后毁尸灭记、逃之夭夭.目击者针对目前社会的人不合谐的情况自己又是那么自私,没有正义感。对这种事件完全冷眼旁观,若无其事。针对这种情况只有学会自卫,方能明哲保身。为了好好生活我才想学武功的。这就是我学武术的目的。所以我想知道我这个年龄能不能学武术,如果用心学武术功夫能不能越练越精。可不可以告诉我武术教学网站在哪里,现在什么武术最好。

  

  当然可以学的,历史上也不乏30多才学武术后面成为高手的。虽然一般认为打小开始习武会更好,但的确没有很科学和公认的标准认定非要具体几岁到几岁才能合适练武,应该根据你练武的意图目标计划,综合你身体素质基础情况决定。

  2、武术,奔跑(止通假趾,意思为奔跑)战斗(戈)的技术。是古代军事战争一种传承的技术。

  3、武术就是军事技术,也就是古代战争技术。所以兵器被称为武器,军事被称为武事,军备也被称为武备。所以,武,本意就是拿起武器奔跑,去战争,去杀伐。所以武术即为杀伐之术。也为战争之术。

  4、有人认为武通舞,其实牛头不对马嘴。武不通舞。舞是娱乐,是非必要的娱乐活动。而武是古代的生存技术之一。是必要的军事技能。国之大事,在戎在祀。说的就是武术的重要。

  1、原始社会:强弱争斗,一方动戈,继而出现武。武,止戈为武,消停战事而来。武术,消停战事的技术。

  2、中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式。是人类物质文明的导向和保障。

  1、国家、社群:楚庄王曰:夫文止戈为武。又曰:夫武,禁暴戢兵保大定功,安民和财者也。——《左氏春秋·宣公十二年》。

  2、楚庄王,楚穆王之子,春秋时期楚国国君,公元前613—公元前591年在位,春秋五霸之一。春秋末期,孔子曾到访楚国,称楚庄王的政治思想与儒家的“仁”的思想相符。在楚庄王之前,楚国一直被排除在华夏文化之外;自楚庄王始、使楚国强大,为华夏文化的传播、和民族精神的形成,opebet滚球发挥巨大作用,称霸中原,威名远扬。

  1、武功,在个人,是制止侵害,维护自身安全和权、益的功力;在国家,是戢兵保大而定功。

  1、不要担心自己的年龄,很多武术大师都是中年后才开始习武的。如神拳李珞能,37岁才拜师戴龙邦习武,47岁时大成。

  2、虽然可以习武,但还是要选择一下,不是所有拳术都适合你这个年龄的。像长拳、南拳等拳术对身体条件要求较高的,就不要练了,最好还是学学形意、太极、八卦、通背等等内功(家)拳术,一来开始对身体条件要求不高,二来不仅强身还可养生。

  3、散打也可以练,但说实线岁开始练散打很难出成绩。还是选择第2项的拳术吧,实用和实战都比散打强。

  到了这个年龄,学武很大方面为了强身健体,学武的话要记住坚持不限,玉汝于成。

  展开全部任何事情没有绝对的。30岁很年轻,我35岁乐,明天就要去武林凤。

opebet体育电竞学习武术有什么用?

  武术圈里鱼龙混杂,伪劣不少,要找好师傅不易.而武术中确实有精微之处,是多少代人汗水/血水/心智积累的结晶,不是人随便能悟出来的.所以不要心急,先练好基本功,有机缘时和好师傅学。

  当然是强身健体,最关键的是提高国民的身体素质,“东亚病夫”的称号,相信每一个中华儿女都不会喜欢吧!因此我们必须锻炼出一个强健的体魄,武术就是一个很好的媒介!

  武术,本人也是学武术的 恩 武术 的用处可多了, 其它网友也都说了那么多 在生活中却是不可少见的实事 每种拳术都有个自的优点,也有缺点 就象我现在学的吧 恩 也可以说是太极拳术的一种吧 太极拳分两类 一柔一钢 我学的是柔韧的一种,既;阧,撇,丝,圆,捆.五种搏击技巧 还有钢,既;金,木,水,火,土 这些不但能修身养,还能根治各类病症, 学武可不是为了逞强好斗,而是修练自身.这就是武术的发原之因. 至于用来防卫我想这并不是发原人的原意,只是他人自找没趣.

  楼上他们有一点没说哈,学武术你还可以泡妞,还能有钱赚,你可以看下现在少林寺有可以取老婆啦。。楼主要是想学的话我可以给你说一个网站,上面有武术视频,还有教法。我经常去他们的论坛耍,人好多,而且没广告,我最烦的就是网站上挂广告。。不知道我们是不是有佛缘。。。。

  武术实际上是我们的祖先为了生存、用鲜 血和生命创造完善的,留给我们保护自己 、保护亲人生命财产、强种健身、抵御外患、对付敌人、对付歹徒仇人伤害侵犯的专项特除技术。 翻开历史的篇章, 武术作为斗争的工具,在保家卫国、振奋民族精 神、崇尚民族气节、抵御外来侵略反抗剥 削压迫,推翻封建统治,保护国家领土 捍卫国家利益等方面都起到过重要作用, 象岳飞抗金、杨家将抗辽、戚纪光抗倭寇 等都充分显示出武术的重要价值。随着社会的进步、逐歩完善发展成现在的既能强身健体又能防身御敌、又有观赏价值,有病治病无病健身的、多功能的现代化体育竞技项目,深受人们喜爱。 打开记忆的大门,开启思索的频道。回想 那曾令人振奋、敬仰、崇拜、可敬可泣、 家喻户哓、老幼皆知非常-喜爱的历代英雄 人物、非常喜爱的书刊杂志/电视戏曲 哪一个与武术无关??? 其实武术本身就是 一门生命科学、其功能在于磨练意志、强壮身体、开发智慧、激发潜能、修正人心、防 病治病、观赏娱乐、抒发感情、改造生理、 发挥良能、修身养、彻悟人生,使人们逐 步注重自我、认识自我重塑自我、超越自我 、战胜自我、把持自我、opebet体育电竞运用自我、展现自我、发挥自我,成就非凡高尚的远大理想、 造就助人为乐、惩恶扬善、见义勇为、保家卫国、忠孝双全、庇荫子孙、造福人类的思 想品德。它能将你磨砺成生活的强者、使你 把握现在、主宰未来、成为新世纪的主人。 铸就你不畏、不畏权势、不畏艰险、伸 张正义、主持公道、坚持真理、敢做敢为/ 敢于斗争的虎胆雄心。勇往直前、攻无不克 战无不胜的精神气概。使你在各种情况下具 备;胜而不骄、败而不馁、险而不惊、难而 不畏、死而不惧的心理素质、虚怀若谷、大义凛然的伟人风范。 锻造伱坚不可摧的体魄,赋于你;不受欺负 、不受伤害、不受侮辱、保护自己、保护亲 人、维护社会公德、维护合法权益、维护人 格尊严、捍卫国家益、保卫国家领土的神 圣技能。在;国、家、自己或亲人生命财产 受到严重侵害的关键时刻、在你死我活的危 难关头、绝处逢生、反败为胜、危难中将死 亡送给敌人、将生存留给自己和亲人。 武术源于中国,荫及世界 造福全浗每一位 热爱生命、关心健康、希望平安、寻找自我 、企求尊严、维护正义、坚持真理、胸怀宽 阔、目光远大的;有志有胆、有识之士。

opebet体育20:30视频直播篮球世界杯:西班牙VS意大利

  央视网消息:北京时间9月6日,2019男篮世界杯进入16进8的小组赛赛程,晋级16强的队伍将被分为4个小组来角逐8强的席位。体育赛事频道(CCTV5+)将为大家直播西班牙对阵意大利的比赛,此前西班牙队三战全胜排名C组第一晋级16强,而意大利队则是2胜1负排名以D组第二名的成绩晋级。

  回顾两队的上一场比赛,西班牙队面对的是哈达迪领衔的伊朗队,虽然最终以73-65赢下了比赛,但是过程可以说也是非常的惊险。比赛开始后,首先占得先机的是伊朗队,他们凭借雅克查理和拉米的三分球打出了一波10-0的攻击波,开局毫无手感的西班牙队直到比赛的第三分钟才拿下首分,首节结束前,西班牙以18-21落后于伊朗。

  说本场比赛的过程艰难,是因为伊朗队与西班牙队一直拼到了最后,opebet体育直到比赛还有1分45秒时,双方还是65平,最后的1分多钟时间里,西班牙的防守发挥作用,连续破坏了伊朗的进攻。在比赛还有20秒时,加索尔命中一记远投三分,杀死了比赛,西班牙队惊险获胜。马克-加索尔拿下了16分5个篮板,克莱弗和埃尔南戈麦斯各得11分。

  意大利队则是77-92不敌塞尔维亚队,但是此前的两场胜利已经确保意大利队的晋级名额,虽然输掉了对阵塞尔维亚的比赛,却并不影响他们的晋级之路。首节比赛,塞尔维亚队由波格丹诺维奇率先发起进攻,随后意大利连进两球还以颜色,首节结束时,意大利队落后对手5分。

  进入第二节比赛,意大利通过连续命中三分将对手打停,暂停过后的塞尔维亚很快回以一波8-0重新取得两位数的领先优势。半场战罢塞尔维亚以50-42领先。随后的比赛,意大利队一直试图将分差缩小,但实力更胜一筹的塞尔维亚始终保持着领先的优势,这也让意大利人尝到了本届世界杯的首败。

  数据方面,意大利队马尔科-贝里内利15分;达尼罗-加里纳利26分8篮板;亚历桑德罗-詹蒂莱11分;丹尼尔-哈克特13分。

  第二阶段的小组赛,16强赛中4个小组赛制为单循环,成绩最好的两支球队进入八强,任何一支球队都会力争全胜确保赢得8强的席位。小加索尔率领的西班牙队面对拥有加里纳利和贝里内利的意大利队,能否延续第一阶段小组赛的全胜记录?让我们拭目以待吧!

opebet体育电竞为什么我们越来越不爱看足球直播?

  周末,七点半,我们一家人围在电视机旁,进行晚饭后的例行闲聊,父亲在看一档健康节目,母亲正在教我一岁出头的女儿学说话。

  此时,妻子问我今晚要看哪场球赛。我打开肆客足球app的赛事讯息,随即告诉父亲,昨天鲁能赢了,国安今晚比赛。

  父亲仔细聆听着电视中讲述的内容,然后有些不以为然的说了一声“哦,我知道。”

  我父亲八十年始看球,见证过马拉多纳的无敌天下,也曾目睹法国铁三角的妙到毫巅,AC米兰、尤文图斯是经常挂在嘴边的名词。

  在90年代甲A大幕开启后,我父亲在很长一段时间内几乎没有错过山东队任何一场比赛,在无法去现场观战的时候,他总是准时守在电视旁,为山东队加油。

  父亲用一个斩钉截铁的“不”字,否认了我这个观点,“我只是不像以前那么爱看比赛直播了。”

  之后,他告诉我他如何默默的关注那些他曾经喜欢的球队,每天都会花一些时间浏览足球消息,也会看看精彩集锦之类的内容。

  其实,不仅是我父亲,很多老球迷们观看足球直播的频率逐渐减少。细思之,似乎终归与信息化时代的生活方式有关。

  八十年代,高水平的足球比赛转播刚刚涌进中国,九十年代中国有了自己的职业联赛,那段时间,中国人的看球热情空前高涨。

  98年夏天,生命之杯的悦动旋律响彻大街小巷,早上父亲送我上学,吃个早饭的功夫,身边无数谈论世界杯比赛的人们,阔论球事,眉飞色舞,好生热闹。

  放学回来,上楼时,邻居家叔叔询问父亲,当晚比赛两队孰强孰弱,各自阵中都有哪些好手。

  从上世纪末到今天,我们的生活水平越来越高,信息时代,我们所能了解的东西愈发多样。我们对生活中娱乐的选择更加多元化,很多曾经关注足球的人们,在前行的时光中找到了其他一些爱好,来分立他们的精神世界。

  比如游戏、、书法……种种乐趣,均是各有乾坤,值得爱好者花心思和时间来琢磨

  就拿游戏举例,这个历史不长的娱乐方式,经历了十多年构建后,以深入到我们日常生活。

  我当年大学的一名室友,喜欢玩实况足球,他几乎不看足球比赛,但是对各队球员如数家珍,我们半夜爬起来看世界杯的时候,他鼾声震天,当在他玩游戏时,嘴里确总在念叨着哪名球员是什么特点。

  自2015年起,电子竞技火爆异常,同时各大游戏直播崛起,电竞选手百万以上的天价合同诠释这一行业的价值所在,“WCG”“CPL”和“ESWC等专业赛事关注度也越来越高。

  而且随着科技化设备的普及,像电子游戏这样,即时、趣味强,参与度高的娱乐方式很容易渗透到大众的日常中去,闲暇时光,三五好友坐在一起,聊天之余一同打一把游戏,嬉笑怒骂,曼妙的感觉让心情愉快。

  在生活中,很大一部分人,opebet体育电竞始终都喜欢干“时髦”的事,让时髦贯穿生活,是逼格的一种体现。

  看足球赛事直播,曾经是个很“时髦”的事,足球这个充满戏剧的运动在曾经娱乐相对匮乏的年代成为很多人在周末休闲时的第一选择。

  而如今,中国的娱乐产业呈现蓬勃盛景,更多的娱乐元素具备了潜移默化的文化输出。

  看球这个名次不在是“时髦”的体现,我们口中可交谈的话题多之又多,我们可以在周末的影院中共度良宵,第二天像先知一样将剧透告诉朋友们,何必在黄金时间去看一场水平并不那么高的中超联赛。

  当然,足球这种极富魅力的运动肯定会有无数拥趸准时收看直播。但是收看直播的人数比例确实在下降。

  其实,像欧冠和五大联赛这种高水平赛事还是很吸引人的,但是转播时间的问题,又成为影响收视率的一大因素。

  欧洲高水平赛事大部分都在北京时间22点之后,熬夜对于年青的大学生们还好,但对于越来越重视健康的上班族和中年人群来说,总会权衡,因一场足球比赛打破作息放弃睡眠是否真的有必要?

  当今很注意养生,在饮食中“大鱼大肉生活好”的理念已经被素食主义所取代,人们开始杜绝碳酸饮料,茶的受众年龄更加宽泛,保温杯加枸杞是健康生活的表现,健身房的人们将出汗视作快乐。

  从这种角度讲,熬夜看球归根结底还是有伤身体的一件事,即使比赛再精彩,c罗梅西再牛逼,当下人们还是更注重健康。

  看球是精神世界的享受,但是我们日常还必须要在物质世界中奔波,这不是随波逐流而是迫于无奈。

  社会压力与日俱增,我们的神经愈发紧绷,在单位加班是家常便饭,自主创业的人们为了打开市场,夜以继日的苦思冥想,酒桌上推杯换盏背后,是种种酸楚涌上心头。

  人们的精力已经被散尽在生活的路途中,回家之后,连洗澡的精神都没有了,更何况去看足球赛事的直播呢?

  时代的确是变了,当年热衷于看足球赛事直播的人变老了,新一代的球迷理解接受足球的方式日新月异。

  每个人心中都有一个足球梦,他随着成长埋在心里,却也会因一刻间情感奔涌涌上心头,也许是在旅途中休憩的时候,也许是在异乡神伤的时候,也许是在和小伙伴们欢聚的时候,也许是陪着父亲说起往事的时候。

  如今,很多人不能守着比赛直播,为足球疯狂,但其实那份含蓄的爱始终在心里,不与言说。

opebet滚球男士在家健身计划和方法有哪些

  

  合理的饮食是膄身决策重要的开始,千万不要一开始就节食,计划的第一天,首先是调整饮食结构,部分减少饮食量,让肠胃 初步适应膳食上的改变。

  速~减脂饮食篇:为了减肥很多人很在乎平常饮食摄入的热量,生怕一不下心就吃多了,我们常吃的无非有畜肉,水果蔬菜主食和其他,每一种食物都有热量高低区分,何况同一种食物也会如此,像牛奶,不同牌子的牛奶,热量高低也差很多;减淝期间低热量可以经常食用,高热量一定要注意用量,如果不计算好用量,那可能会使减淝之路遥遥无期。比如说畜肉,低热量的主要是内脏和瘦肉两个部分,但是内脏虽然热量低但是胆固醕的含量是很高的,即使这样精算也在所难免吃到转化成脂肪。很多人会认为饮食的精打细算会很麻烦,那什么方式能让我们既不控制饮食还能阻断食物热量的吸收呢?

  2.速~减脂锤炼篇:常说只有在锤炼运动的时候,脂昉燃烧的速度是很快的,每天按时锻炼,坚持锻炼的人要比不定时锻炼的人,脂肪燃烧的快,可什么锤炼手段能让我们有.速~减淝的成果呢?像常见的健身 运动是跑步 跳绳 游泳 健身等,这种中度的运动强度,适当的延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。尽管这些运动很有趣,但是大多数人如果是运动的时候心情就会很不耐烦,而这种情绪会给减淝带来负面影响,而运动在于坚持,并非肌肉锻炼和燃烧热量成正比。你的肌肉越少,你的代谢越慢,反而会胖的更快;燃烧热量更快,脂肪消耗的多,长肉的也快。怎么能保证我们减肉的同时不返谭呢?

  3.速~减脂完整篇:上述两点的疑问可以经过【hicibi 】体重管理三步法可持续的、可以坚持的、opebet滚球有标准的方案进行减重。不同的人,脂肪堆积是不一样的,最忌讳的就是野蛮的节食,疯狂的运动。遇到这种的时候首先需要冷静的针对于自己的状况,来设定一个完整的减重计划。可有人问了:什么是【hicibi】减腓三步走,HICIBI是每餐美伴,也叫作海餐吧!人体必需的营养套装(脂盾、糖盾、餐盾、油盾)其中的一种,以三步走顺利达成理想体重,同时防止体重回升的360度解决方案。三步法,1、阻断人体对食物热量源的吸收,2、均衡代谢消化酶。3、收缩过度扩张的肠胃组织。三个步骤同时进行,一举多得的轻松完成体重管理。和年龄没有关系,任何想要减重的人群都可以使用。

  减重必须要有一个综合的减脂攻略,在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下,可以顺利达成理想体重,同时防止体重回升的360度解决的方案。而众多的减肉方法不能满足这点,都是追求快 而美,不管反而胖。所以嗨餐吧还是针对我们多重原因脂肪堆积制定的一个完美计划,能够修整我们的机体小到细胞,大到系统。发胖的源流解决了,你的身体苗条起来也快了。

opebet滚球健身可以减肥吗?

  

  在保证每周会拿三天的时间去健身房,每次一个小时做一组keep的情况下,介意从饮食上也要加以控制,不可暴饮暴食。

  一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。opebet滚球或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。

opebet体育电竞中国武术协会会员分哪几种?

  

  2019-03-01展开全部中国武术协会会员种类有:单位会员、个人会员。

  1、各省、自治区、直辖市武术协会,可申请成为本会的一级区域单位会员;地市武术协会,opebet体育电竞可申请成为本会的二级区域单位会员;县市武术协会,可申请为本会的区域单位会员。

  2、各行业体育协会武术协会和设有武术院系(民族传统体育系)的高等院校武术协会,可申请成为本会的一级专业单位会员;其他具有合法地位的武术社团组织,可申请为本会的二级或专业单位会员;具有法人资格的武术组织和武术学校,根据发展情况可申请成为本会的一级、二级或专业单位会员。

ope体育中国有武术专业的大学有那些

  

  全国有63所普通高校运动训练、民族传统体育专业可实行单独招生,其中包括北京体育大学、北京师范大学、中央民族大学、首都体育学院、天津体育学院、天津师范大学、河北体育学院、河北师范大学、山西大学、内蒙古师范大学、沈阳体育学院、辽宁师范大学、大连大学、渤海大学、吉林体育学院、吉林大学、延边大学、东北师范大学、长春师范学院、哈尔滨体育学院、ope体育哈尔滨师范大学、上海体育学院、南京体育学院、苏州大学、扬州大学、徐州师范大学、杭州师范学院、安徽师范大学、阜阳师范学院、集美大学、华东交通大学、江西师范大学、山东体育学院、烟台大学、中国海洋大学、山东理工大学、曲阜师范大学、烟台师范学院、河南大学、郑州大学、黄河科技学院、河南师范大学、洛阳师范学院、南阳师范学院、武汉体育学院、江汉大学、华中师范大学、湖南师范大学、广州体育学院、华南师范大学、广西师范大学、海南师范学院、西南师范大学、成都体育学院、云南师范大学、西安体育学院、陕西理工大学、陕西师范大学、西北师范大学、石河子大学、新疆师范大学

ope体育滚球女足世界杯为什么没有中国???

  

  女足世界杯之所以没有中国,是因为中国女足在历届世界杯的成绩比较差,中国女足在世界杯赛场上取得的最好成绩是1999年的亚军,那是由孙雯领衔的中国女足的黄金一代,进入了前八强,而后就没落了,ope体育滚球世界杯中再也没有中国女足。

  和男足一样,每四年举办一次,首届女足世界杯在国际足联主席阿维兰热的鼎力倡导下于1991年在中国广东举行,由广州、佛山、中山、江门四个城市共同举行,这届世界杯中国队获得了第五名的好成绩,冠军则被强大的美国女足获得。

  细数中国女足在历届世界杯的成绩,由上图可以看到,中国女足在世界杯赛场上取得的最好成绩是1999年的亚军,那是由孙雯领衔的中国女足的黄金一代,同样出色的还有中国女足迄今为止只缺席过一次世界杯,那是在七年前的2011年。而在前不久结束的女足亚洲杯上中国队成功突围进军2019年法国女足世界杯。

opebet体育电竞100公斤深蹲50次凭借强悍的大腿肌肉陈康被赞誉为新“腿王”

  都说健身必练腿,在健美舞台上,健美运动员的大腿肌肉围度和细节都是打分的重要标准,opebet体育电竞强悍的大腿总能给人深刻的印象,也能帮助健美运动员脱颖而出。目前在欧美健美界已很难寻找到令人印象深刻的大腿了,而陈康则被外媒赞誉为新腿王,拥有非常广阔的前景。

  其大腿完美的四边形、对称、细节、比例,可以肯定的说,陈康已经成为下一个腿王了,堪比当年的汤姆·普拉茨(上一代腿王)和布兰奇(阿诺德传统赛冠军),著名健身健美网站Generationiron如是评价!

  凭借其强悍的大腿肌肉,相信即使陈康去奥赛舞台上PK,他的大腿也丝毫不逊色于今年古典健美第二名获得者Chris Bumstead,拿到了职业卡的陈康会带来什么样的震撼,无疑是令人感到期待的。

opebet体育电竞男人喜欢什么身材的女人

  人类是视觉动物,第一次见面的人,90%都会在10秒钟内对外表作出评判,在4分钟内对其形成看法。对男人而言,女人的相貌和身材,在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。

  有研究表明,他们给异性恋男人观看照片,得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序,依次为:健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的、修长的脖子、脸庞。

  那么,在中国人眼中,女人完美身材的标准是什么呢?有调查显示,在参与调查的8752人中,39.6%的人选择了丰满柔弱型,之后依次为健美型 (28.4%)、丰满健硕型(24.2%),众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位,仅占7.8%。而在美国人眼中,最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。研究表明,女人如果拥有强壮而健美的身体,意味着她有生育后代的能力,危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人,尤其是35 岁以上的成熟男性更是如此,营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的,相比之下,魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。

  据研究表明,最具魅力腿的特点是,外侧脂肪为3厘米,内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时,两腿间只有四点接触,即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。opebet体育电竞一般来说,膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点,肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例,一双大腿就可以认为是修长匀称的。不过,腿长的女性却未必健康。约翰?霍普金斯大学一项研究表明,身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长,患糖尿病的可能性越大,反之得病可能越小。

  房是女性重要的第二性征。形态优美的房应该是丰满挺拔而又有弹性的,大小适中,形状以半球状为最佳,两间的距离适中,头状如桑葚,晕大小适中,其颜色与头颜色一致;房的皮肤润泽有弹性,颜色与全身肤色一致。一个中等身材的女性,房基底直径为10-12厘米,房高度为 5-6厘米,是最为美丽的房。

  研究表明,腰围和臀围的比例是7:10,也就是说腰围是臀围的67%-80%的葫芦沙漏型身材,最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学的教授潜心研究了50年来、美国历届选美大赛的冠军以及《(新闻,说吧)》杂志上的照女郎,发现完美的性感女性平均体重50年来减少了13磅,但腰围与臀围7∶10的数字没有变化,他还发现大部分最吸引男人的女人,两围比例在67%-80%之间。

ope体育电竞少林龙爪手的三十六式分别是什么?

  

  2013-07-07展开全部真正的名字叫——龙爪擒拿手:共三十六式。本功为少林寺秘传指功真谛。古朴易学,进步神速,功效奇大,苦练30日即可达到双臂二指禅靠墙倒立、铁指开砖碎瓦、凌空插碎1—3厘米厚木板、捏碎酒杯、砖块、核桃、折断铜钱,击穿碗碟等奇效。功成后手指坚硬愈钢,铁指开砖如泥,手如钢爪般抓树撕皮,搓石成粉,并能演示一指禅倒立,一指钻砖、二指走路,剑指开顽石等铁指神功,随意挥手即可碎砖断石,瞬间致敌于伤残!

  据传明代弘能法师以精于此技而名震武林,其手到之处刚猛绝伦,抓树留痕,抓肉成洞,以一双钢抓铲除,行侠仗义,使其武林生涯充满了神奇的色彩!近代佛门高僧少林海灯法师更以擅长此技而名扬海内外!当代传人覃建峰老师浅习此功亦收到了极为惊人的效果,他不单可以演示单臂二指禅倒立,还可以三指折断古铜钱,手抓碎核桃,铁指断石条及盘腿二指走路、凌空叉碎木板等,以真功绝技名扬中外武坛。现在他把此功毫无保留的献出来,实乃难人可贵之精神,望有缘之士习之、珍之!因此技练成,功力非常厉害,易于实战中重创对手,故凡练此功者万不可滥用,应以德服人,尚武更应尚德方可大成!

  练法:双脚平行分开略与肩宽,高马步站立,双手左右分开抬起与肩同高,伸直成一直线,掌心向下,十指张开伸直,意想丹田之气连绵不断地象水一样涌向指尖,并从指尖出来,采用细、长、匀的自然呼吸法,用鼻吸气,用口呼气,保持10—15分钟即可接练后面的内容。

  功效:此式为铁指功筑基之术,能迅速将人体丹田之气贯注于手指增强内劲,并可增加双手血液循环,以不致于练功之时手指受伤!

  练法:以双手十指撑地双臂伸直,身体俯卧成一直线,意想丹田之气源源不断地涌向十指尖,十指缓缓深陷入地面,气流通过指尖透入大地深处,习练数分钟即可。 当能一次坚持5分钟后,即可将双手小指减去,以8指支撑一次可达5分钟后,再减去双手无名指,以此类推。当可练到仅以双臂二指支撑达5分钟以上时,即可将双脚垫物逐渐提高,当提高至倒立状态时,双臂二指禅倒立则可大功告成。如以双臂拇指,食指支撑更容易练成二指禅倒立,多勤加练习,则可练成一指禅倒立功,但指禅功必须按部就班练习,不可贪功暴进,以免手指受伤。

  1、备一对各重10斤的圆铁球,两手各抓一个自然垂于身体左右两侧,意想丹田之气达十指,随意行走5分钟即可接练下式。

  2、备酒坛一个,坛口大小以适合五指抓拿为宜,先放入10斤铁砂(亦可用河沙或石子等重物代替放入),以双手轮换上下抓提,左手类了换右手,双手共练习5分钟,当可以一次抓提5分钟时可再加入五斤铁砂再练习,每次增加5斤,增至50斤仍能轻松抓提达5分钟之久,十指之力大异常人。

  3、备20斤重的铁砂袋一个(可用绿豆或大米代替),双手快速轮换抓提,双手共练习5分钟即可,当练至一次可轻松抓提10分钟时即可大功告成,指劲厉害非凡!

  功效:十指犹如刚爪,可捏碎核桃、抓树撕皮,抓人成洞,捏碎砖块、酒杯、竹筒、折断铜钱、拔丁出板等!

  练法:备大桶一个,盛满大米,面队桶马步站立,先吸一口气,再猛用力将手迅速插入米内,插的同时喷气,并发出“嗨”声助力,意想手深深地插入大地,并将地面击出一个深坑来,双手轮换练习共10分钟即可,100日后将桶内的米换成绿豆,插绿豆满百日后再将少许绿豆倒出,ope体育电竞加入少许铁砂练习,并逐日减少绿豆的数量而增加铁砂,当全部换成纯铁砂练习满百日后则手指坚硬如铁,十指如铁叉般锋利威武。

  功效:可瞬间洞穿牛腹,插肉成洞,击穿碗碟,戳断石条,铁指开砖,手背断砖等!

  练法:先用四根松紧带把一块长宽均为35厘米厚1厘米的木板四角转孔穿上带子平行拉好固定悬于空中于肩同高,面队木板站立,先吸一口气,并意想丹田之气贯于指,瞬间插击木板同时喷气,并以“嗨”声助力,意思、想手指将木板击成四分五裂,要做到快、准、狠,坚信自己必可将木板击碎,双手共练习5分钟,当练至一下即可插碎一块木板时,再加多一块,如一次可凌空击碎五块一厘米厚的木板时即大功告成!

  练法:备20斤重的大米带一个吊于空中与肩同高,用中、食指二指击之,每天双手共练五分钟,当可将吊袋击荡出一米外时再往袋内加入大米,大约每十天增加2斤,练至1年即可将百余斤重的吊袋用二指击出一米以外即功成!

  1、击破碗碟:是最容易表演的铁指功之一,先备一个大瓦碗或碟,用左手紧拿着碗,碗口略向下倾斜,将丹田之气贯于右手中食二指,瞬间猛力用指侧敲击碗的内侧,即可轻而易举地将碗击破,也可用食指一指破碗!

  2、折断铜钱:备古铜钱一枚,用右手食中二指捏住铜钱的背面上下边缘处,拇指捏住正面方孔处,将丹田之气贯于三指,瞬间发力,正反二力合一铜钱即被折断!

  3、抓碎核桃:手同时握2-3个核桃,将丹田之气贯于指掌,五指瞬间发力猛抓核桃立碎,功深者仅用拇食二指即可捏碎!

  4、凌空碎木:备长宽均35厘米的衫木板或松木板用火烤干,用线吊起与肩同高,将丹田之气贯于右手五指,瞬间插击木板的中央,以最快的速度猛然发力木板立碎!

  5、铁指开砖:备红砖三块,放在坚硬的石台上,将丹田之气贯于右手中食而指至胸前,以最迅猛的速度戳击砖的中央,并同时喷气发“嗨”声助力,即可二指断砖!

  3、每次练功前后均需用药擦手三分钟,用药方法同铁掌功药方一样(外用药:用中药透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤,浸20日即成铁砂掌酒,大凡铁掌功者,必须用药去除铁砂之毒,并可舒筋活血增加功力加快功效,故习练铁掌劲功者,不仅练就了硬功,更可使铁砂药渗透入肌腕手掌,使其筋骨坚实强硬,具备杀伤力之掌力,击人即倒。本方经我多名学员试用效果很是不错,比起日前社会上流行的“食盐加地骨皮”所谓之“易筋汤”方便实用得多!)。

opebet体育滚球武术有哪些种类?

  

  第一类是基本功和基本动作,如腿功、腰功、肩功、opebet体育滚球椿功和各种单势练习,它们既是套

  第二类是套路运动,这是目的武术的主要内容。①拳术②器械③对练④集体项目。

  包括各种徒手拳术:长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地趟拳、象形拳等。

  器械对练:对劈刀、对刺剑、对扎枪、对打棍、单刀进枪、双刀进枪、朴刀进枪、三节棍进枪棍等。

  各种三人以上的徒手拳术或器械的集体演练。如集体基本功、集体拳、集体剑、集体刀、集

  攻防技术是两人之间按照一定竞技规则而进行的相互搏击运动。如:散打、推手、短兵、长

  兵等。更多追问追答追问咱们可以学的有哪些种类?学了之后可以防身或者见义勇为的!追答文有太极安天下,武有八极定乾坤。

ope体育电脑一开机显示腾讯网页游戏微端损坏怎么删了

  

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opebet体育滚球第一届女足世界杯是怎么样选择在中国举办的?

  

  男足世界杯早在1930年便已经开始了。但女子踢足球这个概念,在许多人的眼里,是一件很奇怪的事。直到80年代时,女子足球才得以在世界范围内初步开展。

  是不是应该举办女子足球世界杯大赛?在当时的国际足联主席阿维兰热的脑海中,opebet体育滚球这是一个十分头疼的问题。从理智上说,阿维兰热明白,世界各类球类运动,都是从男子开始,然后普及到女子的;而最后,同一项目的女子运动,往往比相应的男子运动更受欢迎。

  国际足联作为国际足球的领导组织,不能没有战略眼光。然而,阿维兰热当时也明白,举办女足世界杯,商业风险很大。国际足联也不能不考虑自己的短期经济利益。

  在此矛盾的心情下,国际足联80年代时,在中国先搞了一个试验“女足世界杯”。在中国足协,美国足协及若干欧洲足协的鼓励支持下,阿维兰热终于下了决心。

  1991年11月16日至30日,第一届女足世界杯在中国广东正式举行。中国的热情球迷使得国际足联兴奋不已。他们知道,他们已经开创了一个成功的历史先河。

  展开全部男足世界杯早在1930年便已经开始了。但女子踢足球这个概念,在许多人的眼里,是一件很奇怪的事。直到80年代时,女子足球才得以在世界范围内初步开展。是不是应该举办女子足球世界杯大赛?在当时的国际足联主席阿维兰热的脑海中,这是一个十分头疼的问题。从理智上说,阿维兰热明白,世界各类球类运动,都是从男子开始,然后普及到女子的;而最后,同一项目的女子运动,往往比相应的男子运动更受欢迎。国际足联作为国际足球的领导组织,不能没有战略眼光。然而,阿维兰热当时也明白,举办女足世界杯,商业风险很大。国际足联也不能不考虑自己的短期经济利益。在此矛盾的心情下,国际足联80年代时,在中国先搞了一个试验“女足世界杯”。在中国足协,美国足协及若干欧洲足协的鼓励支持下,阿维兰热终于下了决心。1991年11月16日至30日,第一届女足世界杯在中国广州正式举行。中国的热情球迷使得国际足联兴奋不已。他们知道,他们已经开创了一个成功的历史先河。

  【概述】第一届女足世界杯的参赛队伍共有12支,A组的中国队,挪威队与丹麦队、B组的美国队和瑞典队、C组的德国队,意大利队和中国台北队小组出线。四分之一决赛上,挪威队,德国队通过加时赛,分别淘汰意大利队和丹麦队;美国队7:0狂扫中国台北队;中国队则爆冷以0:1输给瑞典队。半决赛中,挪威以4:1击败瑞典队,而美国队5:3大胜德国队。决赛在广州天河体育场举行,直到比赛快结束时,美国队才攻进致胜一球,最后以2:1战胜挪威队,捧走首届女足世界冠军!美国队的詹宁斯获得了本届比赛的金球奖和铜靴奖,金靴奖和铜球奖则属于她的队友阿克尔斯。

opebet体育滚球健身每天需要补充多少蛋白质?要多少克

  

  有条件自己煮饭的话,可以试试粗粮混合饭,我是5种粮食混一起煮,包括120g的黄豆。opebet体育滚球要不是黄豆吃太多会腹胀的话。我真想三顿都全吃黄豆。没有更便宜的蛋白质来源了

  展开全部蛋白质需求量:非锻炼日:0.9克X你的体重kg;有氧日:1.3克X你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg,那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充,蛋白粉可在..PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

  饮用时间:增肌的同人群运动前后喝半份;减脂增肌的人群运动后30分钟后,小口喝完一份。(当天应摄入的蛋白粉记作一份)

  每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸,氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程,需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B,否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

  大约是体重的2倍数,如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有:鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。

  我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构,由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要,高蛋白质补充有很多好处,它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长,还能让我们更耐饿。

  碳水化合物是身体能量最主要的来源,我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。

  因此,为保持身体机能正常的运行,每餐都应该最少有1/4的份量是来自碳水化合物主食主食。健身减肥者的主食可用红薯、各种豆类、粗燕麦粥替代白米饭。因为这些食物含有丰富膳食纤维,对消除肚腩有很好的作用,是冬季减肥人士的好选择。

  促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候,实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后,通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉,促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质,补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

  “每天每磅体重摄入1克蛋白质”这是被健美界认为增肌黄金标准的基础。在过去的几年里,一些健美运动员开始提升这个标准,摄入比该标准更多的蛋白。有些人摄入超过推荐量达3倍之多。

  国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克,这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物蛋白,其营养价值略低于动物蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关,劳动强度越高,蛋白质的需要量越大。

  我国营养学会推荐的供给量标准中,18–45岁男(体重63公斤),从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则升高至110克。在特殊生理状态下的人群,蛋白质供给量亦有变化。

  蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺期妇女,除了维持组织蛋白质更新外,还要合成新的组织。

  当体内蛋白质不足时,人的基本生命活动就会受到影响,可导致儿童、青少年生长迟缓,体重过轻,智力发育障碍;成年人出现疲倦,体重减轻,贫血,血浆白蛋白降低,甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用大豆蛋白质粉,可有效防止或改善这些症状。

  血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量,是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系,减少血浆胆固醇,也就减少了心脏病的发病危险。

  1982年,多国科学家分别在意大利和瑞士,对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验,结果证明每天摄取50克大豆蛋白,其血浆总胆固醇量下降了20%,这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

  根据RDA(日推荐摄取量),推荐我们的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入0.8克(你可能也常见这个数字),也就是说,如果你重80公斤,那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。

  国际运动营养杂志上的研究表明,通常进行力量训练的人,每日蛋白摄入量应该是每公斤体重1.6-1.7克,是当前RDA的2倍。而进行耐力训练的摄入量应在1.2-1.6克之间,是当前RDA的1.5倍。

  营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素,促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者,不推荐在早期使用更多的营养补剂,这里只介绍3种最基本的。

  这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料,其主要成分是碳水化合物,使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解,运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

  清蛋白的吸收最快、吸收率最高,是训练后最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质,虽然吸收利用率要比清蛋白低,但是对于女健美者非常有好处。

  肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力,同时肌酸把水带进肌肉,使得肌细胞的体积增大,有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用,瘦体重和力量的增加更明显,因此对于初学者来说,服用含配比糖的肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

opebet体育滚球练健美的体重超过标准体重好多算不算胖?

  

  其实肥胖主要是因为能量摄入太多而消耗不足,以致多余的能量转化成脂肪储存于体内,而减肥后反弹也是因为同样的缘故。要想防止减肥反弹,在选好产品、方法正确的同时,保持良好的生活方式和饮食习惯是防止再胖的保障。如吃饭时细嚼慢咽、吃八分饱、定时定量少食多餐、早吃好午吃饱晚少吃,注重早餐质量、食物多样化不偏食、多饮水、增加膳食纤维的摄入等等。肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动,尽量避免久坐。其实瘦身也是一种习惯,opebet体育滚球只要您坚持,您的身材就会不断地完美。