ope体育滚球健美达人练出肌肉小腿坚硬又强壮网友:太不合理了

  强壮的身形是男都追求的目标,很多人对于肩膀、手臂、腹部这三个地方的肌肉更是注重锻炼。大部分人都不愿意锻炼腿部,因为觉得粗壮的大腿会影响体形美。但也有例外,有许多健美运动员,都会注重腿部肌肉的锻炼,而小腿肌肉却没有多少人重视。

  施瓦辛格曾经说过,如果要打造出强壮的小腿,需要3年时间的残酷训练,不仅如此,还不一定能练出成果。今天来介绍的是一位健身运动员,专门注重锻炼小腿,小腿的肌肉还练成了“畸形”!很多人觉得,这种小腿肌肉已经失去了美感。

  其实,在奥林匹亚健美大赛上,有很多“肌肉怪人”,专门练某一处的肌肉,是为了博取人们的关注。卡恩多来自瑞典,他也是一位剑走偏锋的健美运动员,专门锻炼腿部,注重锻炼小腿肌肉。

  卡恩多被称为“肌肉怪人”之前,身体的肌肉比例还是很协调的。后来为了锻炼出更强壮的肌肉,他就只注重腿部锻炼,特别是小腿的肌肉,更是进行过无数的残酷锻炼。就这样,锻炼了3年小腿肌肉,他就拥有了“畸形”小腿,在瑞典拥有极高的人气。在健美届,能拥有强壮的小腿肌肉的人是非常少的,这也是卡恩多人气高的原因。

  卡恩多这种“畸形”小腿,坚硬又强壮,但许多网友都表示,强壮过头就很难看了,完全不符合审美观。小编想说的是,其实,无论什么样的肌肉,健美运动员的精神都值得我们学习。卡恩多为了达成目标,进行了3年时间的残酷训练,这种正能量的精神非常值得我们去学习!ope体育滚球

opebet体育电竞在中国健身行业中谁能与鹿晨辉争锋?大程亦山交出满分答卷

  要问谁是中国健美界最受欢迎的人物,相信很多年轻的健身者都会脱口而出鹿晨辉这三个字。为什么?首先,鹿晨辉还年轻,有梦想,有动力,肌肉还有很大的发展空间。对健身荣誉的追求永远不止于一个黄金联赛。其次,他被称为中国第一围度,对年轻健身者影响很大。单凭这两点,鹿晨辉的确是中国健美界的一哥。

  有人问,鹿晨辉的影响力真的不可撼动吗?在我看来,在目前国内的健美圈中,以鹿晨辉的肌肉维度和比例来看,无论他去哪里,他都是出类拔萃,几乎没有对手,因为健美练出的肌肉是其他健身者和健体是无法比较的。那么,中国健美界还有谁能和鹿晨辉竞争呢?他的伟大徒弟程亦山给出了完美诠释。

  我想更多关注健身领域的人一定也很熟悉程亦山这个名字,集90后专业健美运动员、鹿晨辉的大和新生代最强壮的健美等头衔于一身。他从19岁起就开始和鹿晨辉一起训练。向鹿晨辉学习后,他天生就有不寻常的肌肉。他身高175厘米,非赛季体重224斤,赛季体重196斤。他被称为中国版的菲尔·西斯。

  虽然程亦山的肌肉很大,但也毕竟是师承于鹿。经过仔细观察,我们可以看到他的身影有一些鹿晨辉的影子,尤其是他的手臂。程亦山几乎就是矮化的鹿晨辉。在健美领域,肌肉维度是赢得健身比赛的关键,但整体比例也非常重要。从两人的肌肉维度来看,显然程亦山没有鹿晨辉大,因为鹿晨辉骨架大,先天优势大。因此,如果把两者换算成同样的身高和比例,鹿晨辉的肌肉状态可能不会比程亦山好。

  程亦山现在是中国最有潜力的专业健美运动员之一。opebet体育电竞光凭肌肉和荣誉,他甚至可以和鹿晨辉争锋。显然,程亦山的优秀无疑是给了作为的鹿晨辉一份满分答卷。这不仅是程亦山的骄傲,也是鹿晨辉的骄傲。

  事实上,很少有人知道程亦山一开始不是健美运动员。他是一名乒乓球运动员,因伤退役前曾在国家队服役。我之所以喜欢健身,走上职业健身之路,是因为习惯了运动员的生活方式,积极向上,雄心勃勃。这样,只要有梦想的人愿意朝着正确的方向努力,总有一天他们会取得一定的成绩。

opebet体育滚球好看图片大全_女子健美图片库高清

  健美丽人是展示图库,感,写真明星,史上最美的美臀,长腿,玉腿,翘臀少女,名模图集,美体,靓女

  腰腹部位于身体的中间部位,会对整个身材有着重要的影响,因此,当我们走在减肥与塑形的路上之时都会非常关注自己的腰腹部,会去考虑如何能够减掉腰腹部脂肪,如何能够让腹部变平坦,如何能够练出马甲线等等类似的问题。同时我们也会去关注他人,会在他人晒出马甲线之时产生各种羡慕嫉妒恨等等的情绪,所以,在袁姗姗晒出自己的马甲线之时,收获一众的粉丝。 不得不是袁姗姗的马甲线非常符合我们的审美,既有着清晰的轮

  今年的时髦趋势就是有点“方”,越“方”越时髦!明明只改变了一个小小的棱角,整个穿搭却变得大气又时髦,连气场都不一样了。 方头鞋 秀场外的方头鞋,同样也拿了“大女主”的剧本,干脆利落“一刀切”,帅得很明显。慵懒的方头拖鞋,成为街拍的“座上客”。方头的皮鞋,比起圆头的稚嫩更文艺,搭配小裙子更有复古的高级感。 方形包 各种棱角分明的方形包,不破不立的前卫感横扫街头。方形包包还特能

  要说穿什么能带来“显而易见”的高级感,编编第一个想到的就是丝绒。丝绒在时尚圈里一直备受青睐,是因为它不仅手感柔软,垂感十足,有种说不明的“贵气”。丝绒自带发光的效果很适合用作撞色,当你穿上更加鲜明对比的颜色时,你的丝绒单品会更加突出,质感和光泽也会更加耀眼!跟硬朗的单品一起穿呀,中和一下彼此的质感,分分钟就能变身时髦精!

  陈钰琪是娱乐圈新晋小花旦,长相自带英气,日常穿搭也是超A的,opebet体育滚球在新版《倚天屠龙记》中,饰演的赵敏,也是A爆了,俘获了大批粉丝呢,拥有超高人气,百变风格陈钰琪的私服穿搭你们都想了解下嘛!跟小编一起来看看吧! LOOK1黑色小皮衣+破洞牛仔 自带英气的陈钰琪机场私服穿搭真的好霸气啊,上身着一件黑色小皮衣,下身搭配一件黑色的破洞牛仔裤,时尚而又不失美感,总之就是一个字:美,干净的马尾增添了一丝

  在独立女风潮越演越烈的当下,独立,自由,强大等名词筑起了新时代女的全貌。2020年的都市时髦女,在装扮上更倾向有力量感的无别装扮。裤装无别的风格特明显比裙装包容强,无论演绎女人味还是酷帅风,都有出彩的表现。 NO.1 开衩裤 说到今年第一时髦的裤子,无法不提及开衩裤,小小一道开衩,足以让普通的裤装焕发出全新面貌。开衩裤想要穿得时髦不费力,开衩位置最好不要超过小腿肚,不然容易显得用

  没有哪个女人不为自己的身材烦恼,既然我们总是不由自主的把注意力放在自己身材缺点上,那买衣服时首先要考虑的,就是适~合~你~一件对的衣服,真的可以帮你隐藏身材缺点。 苹果型身材主要苦恼就是肩膀宽、腰粗、肚子有肉,但优点就是,有了上半身的对比,所以腿看起来是长且细,可以试试用廓形西装来掩饰上半身的“宽”,别担心会让你“宽上加宽”,搭配时可以利用对比法,突出下半身的“细”。 H型身材就是小号

  今年的流行就是,打开所有门襟设计单品的下摆扣。 刻板和成熟是很多人对奶奶衫的印象, 穿起来总是太过于正统。 将开衫款作为奶奶衫的第一选择, 扩大了适合它的受众层, 还能让你在更多的场合里造型感十足。

  阔腿裤是很多姐们都会穿的裤子款式,而且它百搭不挑人,但是对于小个子来说,就不是那么的友好了,而且现在它都已经是烂大街了,所以还是放弃阔腿裤吧,今年最流行这3种裤子,明星们都安排上了~ 裤子是一年四季出镜率最高的单品,不管时尚单品怎么的变,它都是屹立不倒的,虽然裙子是很美,但是裤子也永不会被放弃掉的,阔腿裤就别总穿了,它早就已经烂大街,还是换上其他流行的裤子凹造型,会让你的造型更美,杨

  母女两人在一起晒照,真的是太温馨了。李小璐和甜馨两人穿得是亲子装,有小狗印花装饰,非常有少女感,青春气息浓郁。母女两人端坐在床榻上,将右腿曲起来,将右手很是自然地搭在膝盖上,这神仙动作,是不是非常协调? 甜馨梳了两个麻花辫,显得更加甜美清新,李小璐也是梳了两个麻花辫,搭配上大大的耳环,融合了少女感和时尚范儿,超级有青春魅力。 李小璐和甜馨或者并排而坐,或者正面和背面相依,或者躺在床

  欧阳娜娜更新了自己的私服,白色打底衫,搭配卡其色休闲裤,就是个可爱温柔的小。 休闲裤有很多优点,穿着舒适又百搭,不像牛仔裤质感那么硬挺,又比运动裤更有型,想要穿出温柔少女感,就要先了解休闲裤的搭配哦~

  换季人手一件,最日常百搭,却又最不可或缺的时尚单品,一定非牛仔外套莫属,而且它玩法众多,到底应该怎么穿呢?牛仔外套也是复古港风的重要元素!在上个世纪下半叶的香港,穿搭牛仔外套也在时尚圈中蔚然成风!比如王祖贤,墨镜一戴,谁都不爱,再加上牛仔外套赋予的爽落感,果然还是那个剑眉星目的冷美人!从早期只搭配一个甜甜圈扣式左胸前袋的直上直下I型剪裁,再到两个前胸口袋的出现,以及宽肩窄腰式样的现代版型,

  近日,鞠婧祎在微博晒出一组春日美照,写道:“今天去感受了一下春天? 然后呢,其实就是想说,我染头发啦!哈哈哈哈哈哈”照片中她披散着一头红棕色长发,身穿方领格纹短上衣秀锁骨,搭配白色长裤清新休闲。

  脑袋和身子,你们怎么总想不到一起去呢?? 看“青你”的姐妹们,随片的广告看了没!真是没想到,长着一张娃娃脸的虞书欣竟然比孔雪儿还要高出一个脑袋尖儿,别问我为什么不拿安崎来做比较,谁不知道她是150+的小辣椒。 不要怀疑虞书欣女士是垫了增高垫,有动图为证,从三位妹妹的脚背看,鞋跟高度应该都是差不多的(可能还是同一款)。 在生活中我们总用会用到“高个儿脸”或者“矮个儿脸”这样

  是可以修饰腿型的袜子,还达到保暖的效果,现在已经到春夏季了,很多姐们都很少选择来穿搭,但是最近杨幂带火了这对“黑面”,显瘦又时髦,潮人们都跟着穿上凹造型,实在是太美了! 在选择的款式方面,很多都会首选黑色系的,因为它有自带显瘦的效果,打要失宠了,最近杨幂带火了这对“黑面”,显瘦又时髦,搭配个的印花卫衣+短靴,真的又潮又有型,回头率超级高! 黑面

  现在很多时髦精在剪发之后都有段发型尴尬期,好像怎么弄都不好看。尤其在这几天,虽然偶尔出门带着口罩不用化妆,但发型乱糟糟的也太邋遢了吧! 贝雷帽 贝雷帽作为优雅时尚的象征,在时尚圈一直占据非常高的位置。 到了今天,贝雷帽已经发展成一款带有浓厚复古味道的单品,从面料到颜色款式相当丰富,搭配的风格也会显得不同。 报童帽 一定会有人觉得头小、脸小的人,戴报童帽才会这么好看,然而“这口锅”头大、脸

opebet体育电竞健美运动员的大腿练到极限是这样!网友:像鸡腿!

  健美运动是对人类肌肉生长极限的挑战,很多人目前还把健身和健美混为一谈,其实健美和健身虽然只有一字之差,但却是失之毫厘差之千里!健身是达到强身健体的效果就足够了,而健美并非如此!他们毕竟是竞技也是对极限的一种挑战!那健美运动员的大腿练到极限会是什么样?今天小编带大家盘点一下全球各地的健美腿王们:

  健美腿王:汤姆普拉兹,全球健美公认的世界级健美腿王,他的大腿几乎是人类肌肉生长维度和分离度的极限!被称为世界健美运动员中股四头肌线条最棒的运动员!他的股四头肌就像一座经过精雕细刻的雕塑,完美地令人难以置信!当然,这非常人能所触及的境界!opebet体育电竞

  健美腿王:恩,号称亚洲线年IFBB温哥华职业赛212磅亚军得主,他除了亚洲腿王这个称号之外还有一个绰号“坦克”!他的大腿肌肉分离度也很高。

  加拿大腿王:本帕库斯基,素有加拿大腿王之称。腿部出色,小腿腿围是形态绝佳,小腿围 56厘米是最顶尖的运动员之一。2015年阿诺德的哥伦布传统赛 与澳大利亚赛 战绩不佳只获第 八与第七,腰长是硬伤。

  中国健美腿王:张洪宇,1984年3月13日出生。体校毕业,身高1米8,体重260斤!号称中国腿王!他的大腿维度竟然比其女友的腰围都要粗!虽然维度有了,但是细节还不够完善。之所以有这种差距,除了人种训练器械问题,其中付出的艰辛的努力是我们难以想象的!

  健美运动员的大腿练到极限大概就是这样!这种状态是普通人练一辈子都不可企及的!曾经有网友看过汤姆普拉兹的大腿说:“像鸡腿!”

ope体育滚球健美圈的6大腿王维度大到惊人!极具视觉震撼力!国内不输欧美

  鹿晨辉在职业赛获得冠军接受采访时说“在中国健美,不仅要努力……嗯……还要练腿”

  发达的腿部肌肉在赛场上是一个巨大的优势,所以很多健美运动员都格外重视大腿的训练!

  健美运动员的腿部肌肉已经发展到极致,以下便是健美圈6大腿王,一起来看看他们无以伦比的腿部维度与细节!

  NO6:恩,腿王,也被称作亚洲第一腿王,也被誉为“坦克”其强壮而线条清晰的股四头肌令人印象深刻!

  他的父亲赵英吉据说留下一份遗书后自杀,这给恩留下了永生难忘的回忆!所以他特别爱练腿,每次热身都需要30分钟,也许他希望能够通过这种极致的痛苦来治愈心中的伤痛!

  NO5:陈康,1988年出生的中国湖北小伙,中国人气最高的古典健美选手,也是中国第一张古典健美职业卡的获得者!帅气的颜值、强壮的大腿令他在国内外健身圈圈粉无数!

  他的最高深蹲重量约250公斤,他经常用130-140公斤的重量深蹲21次左右。他练腿的秘诀在于容量,他在国外采访时说,我会用100kg蹲10次每组,做50组!其次,他还特别强调,深蹲一定要蹲的足够深,这样对腿部的刺激效果才会更强。他也偏爱并腿深蹲,对股四头肌的刺激效果最佳!

  NO4:尼古拉斯·维利格,来自瑞士,深受汤姆·普拉茨的影响,立志成为下一代腿王,身高只有162cm的他,体重高达200斤。

  他平均每周练腿近3次。他这样的身高有这样的腿部肌肉确实让人震撼!尤其是他腿部惊人的肌肉分离度!

  NO3:卡里托,瑞典的健身爱好者,不参加健美比赛,民间的健身大神!他的大小腿十分的健硕饱满,尤其是小腿和普通人的大腿一样粗。健美巨星施瓦辛格练小腿花了3年才见成效,足以见得卡里托的认真刻苦程度以及优异的肌肉天赋!

  NO2:布莱彻·沃伦是美国的健美运动员,身高167cm,体重高达256斤,2011年和2012年连续获得两届阿诺德传统赛冠军,也是目前被认为腿部最强的男人!

  他的大腿围度高达76.5cm,充血状态甚至能突破80cm,这在职业健美运动员里也是不多见的!

  NO1:汤姆·普拉茨,被公认的腿王,也被誉为“健身房器械毁灭者”拥有最完美的股四头肌,拥有最疯狂的腿部训练模式!

  最高深蹲达360公斤!每次腿部训练,他会将自己的腿部榨干,比如用280公斤的深蹲重复15次,150公斤重复45次,用100公斤重量接近100次。这种训练是残酷的,但汤姆却认为自己应该享受这些痛苦!

  上面是职业健美运动员的最强腿部,在非职业健美运动员圈子内也有大神一般的存在,比如Robert Frstemann,德国著名的自行车选手,ope体育滚球也是世界冠军!身高174公分,体重90公斤,腿围74cm,腿部发达程度堪比健美运动员。网友也称他为“腿霸”!

  他的腿部肌肉虽然线条细节不如健美运动员,但是却拥有可怕的力量与耐力!做了一次实验,用人力发电对战700w的烤面包机,以50km\h的速度骑行,最终面包被烤熟了。

  再来看看健腿王Nataliya,来自俄罗斯的健子,体重超过80公斤,强壮的上肢,粗壮的下肢着实引人注目,最大深蹲重量为260公斤,很多健美男人也不如她,着实令人惊叹!令人敬佩

  但是现在的很多健身爱好者对腿部的训练持可有可无的态度,甚至有的人这样说:自从上次见到那家伙一边深蹲一边叫,就立刻不想练腿,叫到像动物园猩猩一样,我才不想和他一样。

opebet体育国际巨星Lady Gaga的独家瘦身秘籍_国际巨星范冰冰的脸部保养秘诀_们的“健美范儿” _美体_维度女网

  前段时间央视著名主持撒贝宁和国际影星章子怡的恋情被传的沸沸扬扬,章子怡又成为了风口浪尖各娱乐版面的头条新闻人物。而她娇娇瘦瘦的类型其实正是许多男士心仪的类型。她的保持身材的秘方,今天就为大家揭晓。

  章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法,因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量,而且还能让你的小腿变得更加纤细,更有轮廓感。

  前段时间央视著名主持撒贝宁和国际影星章子怡的恋情被传的沸沸扬扬,章子怡又成为了风口浪尖各娱乐版面的头条新闻人物。而她娇娇瘦瘦的类型其实正是许多男士心仪的类型。她的保持身材的秘方,今天就为大家揭晓。

  章子怡经常去游泳,因为游泳是一项非常好的运动,长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满、流畅也很好。这就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉,opebet体育还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗多余的脂肪。

  前段时间央视著名主持撒贝宁和国际影星章子怡的恋情被传的沸沸扬扬,章子怡又成为了风口浪尖各娱乐版面的头条新闻人物。而她娇娇瘦瘦的类型其实正是许多男士心仪的类型。她的保持身材的秘方,今天就为大家揭晓。

  为了保持身体的柔韧度和力量感,章子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧,一个人身上的肉如果看起来没有力量感,摸起来松垮垮的,这时你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许,可以拿一瓶矿泉水充当器械进行练习。

  前段时间央视著名主持撒贝宁和国际影星章子怡的恋情被传的沸沸扬扬,章子怡又成为了风口浪尖各娱乐版面的头条新闻人物。而她娇娇瘦瘦的类型其实正是许多男士心仪的类型。她的保持身材的秘方,今天就为大家揭晓。

  跳舞、长跑、游泳、健身“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑,现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下,这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

  前段时间央视著名主持撒贝宁和国际影星章子怡的恋情被传的沸沸扬扬,章子怡又成为了风口浪尖各娱乐版面的头条新闻人物。而她娇娇瘦瘦的类型其实正是许多男士心仪的类型。她的保持身材的秘方,今天就为大家揭晓。

  像跳探戈那样展示一回杨柳腰。 如果能够坚持锻炼,纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。

  杨幂自从主演了《宫》之后,越来越多的受到粉丝的追捧,并且受到了很多导演的青睐,她的很多戏都是以古装为主的,殊不知杨幂的身材也是很火辣的。你知道她是怎么做到的吗?[详细]

  女星亮丽的身姿,娇小的身材,迷人的外形受到众多内地艺人的追捧,女星的减肥秘诀也受到很多内地粉丝的追捧,哈韩哈日的内地小粉丝追随女星的步法,开始走向减[详细]

  张柏芝演星语星愿的时候还是胖乎乎的圆脸,但是短短半年的时间,张柏芝就让自己瘦了一圈,虽然张柏芝受到很多人的争议,但是她的减肥观念一直受到粉丝的追捧,产后爆肥的她[详细]

  小s的着实让人着迷,拥有一双是所有女梦寐以求的事情,如果你天生拥有一双实在是太让人羡慕了。如果先天不足,后天也可以补救的噢,只要你尝试一下办法,你[详细]

  仁香是元老级的模特,从18岁入行开始,她凭借自己的美貌以及良好的模特素质受到众多粉丝的爱慕,并且受到各大广告商的厚爱。其实她也曾经可以的减肥瘦身以维持姣好的[详细]

  很多女明星都成为人妻人母,拥有可爱的baby是她们的追求和梦想,但是产后减肥是她们共同面对的问题,辣妈小S可谓之明星中的榜样,身材恢复极快的她究竟有怎样的秘诀呢[详细]

  近日,有媒体曝出22岁的美国乡村小天后泰勒斯威夫特已经于18岁的小男友康纳肯尼迪分手了。而分手原因据悉是因为泰勒斯威夫特对肯尼迪家族的兴趣甚至超过了对男友的爱。[详细]

  腰腹的赘肉通过运动来去除无疑是最好的方法。每天早晚抽出一点时间来瘦腰,一段时间以后,不用怀疑,小蛮腰就会出现了。今天小编就为你推荐几个运动瘦腰腹的绝招。 运动瘦[详细]

  纤瘦、平坦的小蛮腰绝对是们身材的美之所在。可是腰腹似乎也是最容易囤积赘肉的部位。因此不少美眉可是和腰腹部的赘肉斗争又斗争。今天不妨来听听网友们推荐的瘦腰腹高[详细]

  腰腹恼人的小肚子可是让不少美眉头疼不已。到底如何才能减掉腰腹的赘肉呢?让小编告诉你,其实无论你是在外面还是在家里,随时随地都是是可以瘦小腹的。坐车时可以瘦腰腹,[详细]

ope体育滚球来看看健美选手的大腿是在下输了!

  评价普通男人的身材好不好,第一标准应该就是腹肌,毕竟绝大多数妹子对男生的公狗腰最没有抵抗力;其次是胸肌,不说比女票的C杯大吧,起穿衣能突出饱满的轮廓来,感而有安全感!

  当然,腹肌胸肌在健体健美选手眼里都是他们玩剩下的,在专业健美圈,牛人们比的其实是大腿。对,很粗很爆筋的那种!

  这不,近日一位名叫@费恩莱斯-肌哥的老铁在朋友圈晒了一组自己大腿肌肉以及上面布满血管和青筋的照片,大家看了纷纷大呼过瘾,表示突然有种想“抱大腿”的冲动!

  肌哥,一位职业健美选手,健身网红,粗壮的肌肉身材丝毫不输欧美人。超低体脂率、胸肌腹肌背阔肌,对于中了健身之毒的老铁们来说,这样的身材堪称典范!

  在今年的2018中国健美职业赛上,肌哥还凭借出色的状态和发挥取得了不错的成绩,当时在台上的他,浑身涂抹着亮油,肌肉线条清晰可见,一副筋肉雕塑的画风!

  而除了逆天的体脂率和雕刻的线条之外,肌哥最让大家感到震撼的还是他的拔丝大腿了。讲真,小编都忍不住把下面的图片放大来仔细研究一下了!ope体育滚球

  作为职业健美选手,肌哥深知练腿的重要,不仅能让男人的地盘更扎实,还能促进全身其他部位肌肉的协调增长。这也是为什么资深健身者都十分重视腿部练习的原因所在,那些经常不练腿的童鞋,该认真反思一下了!

  资深老铁可能会觉得,这才是我想要的腿,而对于更多的小伙伴来说,拔丝肌肉腿可能有点过了。不过不管大家觉得这样的腿到底好不好,腿部练习却是每个健身者在日常训练中不可或缺的。

  下面,我们就跟着肌肉大Diao哥一起来get他平时最喜欢的虐腿动作,要保证动作的规范,练后也要记得充分拉伸哦!

opebet体育滚球黄磊14岁女儿多多在家忙健身穿运动装秀健美身材这就是差距

  说到多多大家可能都不陌生了吧,很小就和黄磊参加过电视综艺,俏皮可爱的样子招的不少观众的喜爱,时光荏苒,现在多多已经摇身一变为大姑娘了,虽年龄不大但却多了一丝成熟韵味,让人诧异。

  孙莉在微博享了女儿黄多多健身的视频,配文写到:“健身小达人”。视频中,身穿运动装,认真的做着运动,动作标准神情专注,手臂肌肉紧实,身材十分健美。不禁让人感叹,仅仅十四岁的多多似乎比大人还要有毅力。

  基于黄磊和孙莉的优良基因,黄多多有着俊俏的脸庞和高挑的身材,从视频中可以看出多多的身材线条十分流畅,没有一丝多余的赘肉,我这个老阿姨看了真是实名羡慕,深色的运动套配上荧光色运动鞋,两个高饱和度的颜色碰撞,也有不一样的火花。

  妈妈孙莉是学舞蹈出身,身材气质自然优加,一颦一簇都让人流连忘返。黄多多也继承了妈妈的优雅气质,虽年纪不大却有卓与常人的优雅时尚感。opebet体育滚球这张写真中,母女二人的穿着中都带有英伦格子元素,复古但又不老气,有一种贵族雅致感。黄多多还搭配了一件正红色短裙,真有一种高冷小公主的模样。

  众所周知黄磊有两个女儿,但二女的风格却有很大反差,大女儿黄多多更多继承妈妈的优雅高冷气质,而小女儿却多了一份爸爸的活泼感。两位爱女身穿同款卡通图案毛衣相互依偎,值得一提的是,黄多多还佩戴了一顶皮质贝雷帽,搭配金色耳饰,为原本可爱风十足的卡通毛衣增加了一丝成熟韵味。

  黄多多的学习成绩也是十分优秀,从小在双语学校读书的她,着一口流利纯正的英文。在课外活动中,还自己动手做了一件礼服,身穿一袭白色吊带裙真是曼妙多姿。细吊带的款式能够完美展现出肩颈线条,减轻上身重量感,达到显瘦的效果。收腰的设计有效划分出腰线,优化身材比例。裙身中的多彩薄纱为整身穿搭增加了一些梦幻氛围,减轻整身穿搭的单调感。

  当然黄多多不仅不仅局限于成熟优雅的穿搭风格,和爸爸黄磊现身机场时,还大胆尝试了超酷风。简单的涂鸦t恤搭配修身牛仔裤,微微露出脚踝,达到显高的效果。乍一看这身穿搭平淡无味,但是配上黄多多的一头黄发,似乎就有了朋克的感觉,要想更加潮酷摇滚,那必然少不了宽檐帽,黄多多了选择了黑色的宽檐帽,简约百搭不会出错。单纯这样看上去,你能知道黄多多仅有14岁吗?

  不过黄多多也有踩雷的时候,短款上衣搭配黑色小脚裤,完美展现腿部线条。但是拖鞋的搭配有些让人摸不到头脑,虽说是休闲感十足,但是在缺乏美感。可以看出她是在急忙赶飞机,可是就算赶飞机也要好好打扮自己。

  的心中永远住着一位小公主,虽说黄多多平日十分成熟,但她也是14岁的小,也会有可爱的一面。碎花裙绝对是少女风的必备元素了吧,丰富多彩的图案搭配艳丽色彩,能够充分展示出娇俏少女的感觉。黄多多也选择了这样的裙装作为度假搭配,短裙收腰的设计能够充分展示出纤细的腰部,还能秀出一双大长腿。他还搭配了一个草编包,十分具有海边度假的感觉。

  要想展现少女感,那清新自然的格子元素绝对少不了,以黄多多的这身穿搭为例,稚嫩的粉色搭配清新的格子,田园风十足,她选择了格子套装的款式,上衣的的花边点缀更是增色不少,短裤的款式也将一双大长腿完美展现出来,真是让人羡慕的好身材。再配上一顶田园风草帽,整身穿搭和谐统一但又不失新鲜时尚感。

  黄多多也算是星二代中话题感比较多的了,很多人觉得她太过早熟,但每个人的审美不同,每个人也有追求美的权利,我们都应该尊重,更何况只是个14岁的孩子呢?返回搜狐,查看更多

ope体育电竞小腿的腿围怎么量?

  请看清问题在作答,我不希望再见到如第一个回答我问题一样的SB。(名字为:好快乐我)

  

  测量小腿围(腿肚围)时,被测者两腿开立同肩宽,检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米(cm),精确到小数点后一位,测量误差不得超过0.5cm 。

  小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。

  相关资料显示,当腿围在60cm以下时,腿围与心血管发病率和总死亡率负相关。也就是说,大腿越细真的寿命相对越短。但是,别忽视了前提,腿围60cm为限。超过了60cm,腿再粗就没有任何好处了。

  其实过胖和过瘦都容易导致寿命短。有很多研究显示下肢细弱和二型糖尿病发病之间有一些关系。如果你是梨型身材,就是上半身比下半身瘦,那可能还没后面说的那种肥胖身材可怕——大家熟知的苹果型,两种身材同样的体重指数,大肚腩的苹果型身材比大粗腿的梨形身材要更危险。

  展开全部具体部位是小腿中间部分靠上一点,就是小腿维度最粗的地方。至于正常维度,你可以自己算下~抄

  1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合“黄金分割”定律。

  5、大腿围:在大腿的zhidao最上部位,臀折线、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

  ,被测者应当两腿开立同肩宽,检测者在侧面将软卷尺放置于被测者小腿最粗壮处袭以水平位绕其一周计量、百测量单位为厘米(cm),精确到小数点后一位,测量误差不得超过0.5cm。度

  = 身高 x (0.29至0.3) cm,小腿的理想标准围度 = 身高 x (0.2至0.21) cm,符合这个比例,ope体育电竞说明有一

ope体育电竞腿部健美—要看肌肉线条是否清晰

  大腿形状的完美程度没有统一的标难,但可以从以几个方面去衡量:股四头肌四束肌肉之间的协调关系;充分发展股内侧肌和股外侧肌;股二头肌的全面发展;大腿上部内收肌群线条的清晰度;线条分明的缝匠肌;以及要使大腿肌肉从上到下、互相交叉的线条清晰可见。由于杠铃架练习器的出现,今天有成千上万的健美运动员的大腿要比以往的练得好。健美专家认为,惟有负重下蹲的方法能全面、充分地发展大腿肌肉。至今人们仍广泛地认为负重下蹲是发展大腿肌肉的主要练习手段。负重下蹲它是一种使臀部变圆的极好的练习方法。确实,那些臀部扁平的人需要通过这一练习使臀部变得圆一些。 用挺胸直背不带一点跳动的方法做传统的肩负重下蹲练习,对使臀部圆凸起来是很理想的。偶尔我也很赞同妇女练一下基本的肩负重下蹲练习,因为它能使整个腿和臀部都得到锻炼。由于女子体内雄激素少,不会出现大腿或臀部肌过于发达的现象,而这在男运动员中很容易造成。对于大部分参加健美运动的人来说,练大腿时负荷应集中在大腿的中下部。如采用腿部练习器,脚放得越靠前,训练的效果就越靠近大腿的下部。一般的规律是肩负重下蹲练习练的是大腿上部和臀部;身体向后倾斜,脚在前的下蹲练习练的是大腿下部。要对哪个练习对你最为有效作出判断,并坚持下去,直到取得成效。

  评定大腿是否健美的另一个因素,就是看腿靠近腹股沟部分的肌肉线条是否清晰。在今天,一名男子或是女子健美运动员,如果不具备这部分发达而清晰的肌肉线条,在比赛中就休想得到好名次。要练出腿部线条不是那么容易的。我认为所有带髋关节向前动作的跳跃练习,都有助于把这部分线条练出。而在大腿伸展练习器上做伸腿练习,可使这部分肌肉线条变得更明显。很自然,ope体育电竞大腿若被厚实的脂肪层所覆盖,不仅无法展现出肌肉的线条和力度,而且有损于大腿的形状。有材料表明,剧烈的腿部练习会导致膝部损伤,这通常是由下蹲练习所引起的。在做任何形式的膝关节弯曲练习时,切记不要使身体在很低的位置时跃起。

  不要忽视股二头肌。发展股二头肌,可以使腿部看上去更有生气,特别是从侧面看,训练良好的股二头肌能使大腿的形状更加完美。对大部分腿的练习动作来说,在腰部系上一条护腰皮带是有益的,这可使下背部获得一个支撑,托住整个腰腿部。有时你会发现用力做腿部练习时,胃部(筋膜)会向前鼓起。一段时间后,会使腹壁拉长,这不是我们所需要的。

ope体育滚球袁姗姗活动生图曝光造型感炫腹又炫腿坚持健身的身材好完美

  10月18日晚,袁姗姗在西安出席活动,身穿透明纱露肩红色短款毛衣搭配黑色皮裤,炫出了细腰又炫出了大长腿,身材十分高挑纤瘦,拿着一把扇子的站姿御姐气质十足。

  袁姗姗是马甲线女王大家都知道,但没想到她一直保持着完美好身材,不仅腰细又有力量美,大长腿真的非常抢镜,穿着的红色毛衣是V领设计,加了一层透明纱,看上去与她那白皙的肌肤几乎融为一体,更是增添极致感,身材真的很好了。

  袁姗姗的身材真的很有料,把这件毛衣穿出了最好的效果,红色很显肤白,衣领设计也尽显她的感身材,细腰大长腿很是抢镜。虽然袁姗姗很瘦,但她的瘦是让人觉得健康并且养眼的瘦,私下的她,一直有在坚持健身和维持自己的马甲线,像她这样坚持健身瘦出来的好身材,真的很完美了。

  虽然袁姗姗如今的名气不如从前,但此次出席活动引起不小的轰动,现场的镜头几乎都对准了她,网上也很快曝光了一组她在现场的无修生图。生图状态下的袁姗姗,五官精致立体,接受采访时仪态优雅,肩颈线条很好看,纤瘦的蚂蚁腰毫无赘肉,戴着银色圆圈耳环的她,成熟又感。

  袁姗姗的皮肤是真的很白了,在昏暗的光线下,肩膀的那层透明薄莎如果不细看还是很容易被忽略。

  坐在活动内场被抓拍正好看向镜头这边的袁姗姗,看上去非常秀气水灵,离开精修皮肤也是非常白嫩。

  毫无添加修饰的生图,ope体育滚球袁姗姗的身材真的绝了,双腿又细又长,纤腰也是盈盈一握,脸部状态也非常不错,总之很惊艳了,也不得不说,袁姗姗这次的活动造型真的很感,也非常完美。

ope体育他健身4年17岁就练出了强壮肌肉身高只有160cm怎么回事?

  Tristan在13岁的时候就接触过健身了,通过健身强化自己身体,让自己变得更加强壮,他有个目标就是通过健身成为超级健身的网红。四年前,他拥有数百万粉丝,自己的肌肉线条让很多健身老手都感到佩服。很多人都钦佩Tristan的变化,但也有不少人都觉得他使用药物健身,感到这种变化违背了健身的本质。也有人觉得过早的健身了身高,不该为之付出代价。

  Tristan花了四年时间,达到了这样的肌肉水平,容易被怀疑使用了药物健身,而且他的年龄这么小。笔者不得不说,Tristan用药健身的特点其实很明显,长年维持超低体脂肪率,使肌肉迅速成长的话,是奥林匹亚健身运动员都很难做到的事情。

  Tristan用过药物健身吗?他自己从来没有反应过,对大家的疑问也没有回应。在这里也不一一说明了,毕竟我也没有证据表明Tristan有没有用药物健身。只是对于他的身材特点来评价,用药物健身的可能很高。大家更感兴趣的是,健身是否了Tristan的身高,Tristan是一名17岁少年,身高却不到160厘米?

  在国外,青少年健身实际上非常普遍,施瓦辛格从16岁开始健身,ope体育20多岁就站在了世界健身的舞台上。施瓦辛格身高183厘米,他的个子是很高了。健身对身高没有影响,实际上,因为不知道每个人本身的身高能长多高,所以不能直接证实。

  通常,基因对身高起着决定作用,健身不会明显改变基因。从这一点来看健身对身高没有影响。Tristan的堂哥身高也不是很高,这是他和堂哥的照片,可以推测Tristan自己的基因决定了他的身高。

  睡眠时,身体分泌出生长激素,这种激素对身高起着重要的作用。作为健身的人,进一步增强睡眠对肌肉增长来说是很好的,如果想加速肌肉增长,就需要充足的睡眠,这和身高增长是一致的。因此,肌肉好的人一般不会忽视睡眠,也不会影响身高。

  骨头接合部两端有骨骺板,随年龄增长会硬化,等它完全硬化后,身高就不会长了。许多人从这方面考虑健身对身高的影响,觉得沉重的哑铃杠铃压在身上,影响着我们骨骺的成长。这实际上过于担心,普通人没有达到骨骺生长的训练强度。就像我们平时打篮球一样,需要速度和跳跃,对骨头的压力很大,但是没有人认为打篮球会身高。所以,一般人健身都不会影响到身高,而对于Tristan来说就很难说了。

  身体的发育需要充足的营养,健身期间也要注重补充营养,有助于营养吸收,这样看来,健身对身高没有影响。

  总体而言,青少年适度健身不影响身高。除非过度健身伤到骨骺,但这种情况是很少的,几乎为零,因为一般人很难达到每天都过度健身,身体也会扛不住,所以,这一点不包括在讨论中。

opebet体育电竞健美腿部图片

  摄图网为您找到关于健美腿部图片素材正版可商用图片结果共计:4164张,您还可以找到:健美腿部背景图片、健美腿部海报模板、健美腿部插画、健美腿部元素图片、健美腿部朋友圈说说配图、健美腿部gif 动图等高清图片素材信息,同时摄图网也为您提供健美腿部海报模板下载、健美腿部高清图片下载等服务

  摄图网,为您提供免费正版摄影图,免除版权困扰。如网民接到962110电话,请立即接听。opebet体育电竞

opebet体育电竞30岁宝妈痴迷健身把自己越练越壮大腿围度达到60cm

  健身房就像一个身材加工厂,在这里,你可以按照自己的喜好,练成自己喜欢的样子。绝大多数喜欢高挑、修长的身材,但也有例外者,比如今天小编要给大家介绍的这位健身达人,她喜欢的是强壮厚实的身材。

  她的名字叫刘涛,因经常在短视频平台上发布健身照片和视频而走红,粉丝数达到41.6万。30岁的刘涛虽然是一名宝妈,但她在劳家务之余刻苦训练,练出了一幅令男生都羡慕的强壮体格。

  从刘涛更新健身动态的频率看,她几乎每天都会去锻炼,这足以看出她对健身的痴迷。刘涛表示自己从小有一个当模特的梦想,但由于农村出身,没有得到合适的机会,现在之所以在健身上如此全情投入,就是为了有朝一日能够圆梦。

  普通女去健身房是为了减肥,刘涛不一样,她是为了把自己越练越壮,所以她一直执行着高强度、大重量的练习。在社交主页上,刘涛发文道:“我喜欢我现在的体型 如果健身让我越练越小的话,我会崩溃的,毕竟每个人追求的方向不一样”。

  刘涛没有透露过自己的真实体重,但是据网友目测,opebet体育电竞她的体重应该不在140斤以下。要知道,刘涛的大腿围度达到60cm,而且是靠肌肉支撑的。

  虽然刘涛的身材风格不在大众审美的范畴之内,但还是有人能够欣赏她的美,只有极少部分黑粉说她以身材搏人眼球。对于黑粉的说法,刘涛曾回应:“ 有素养的人看谁都顺眼,没素养的人看谁都指指点点”。

ope体育电竞齐达内迎来噩耗!12亿扎球王右小腿骨裂恐将无缘欧冠18决赛圈

  原标题:齐达内迎来噩耗!1.2亿扎球王右小腿骨裂,恐将无缘欧冠1/8决赛圈

  北京时间2月23日,皇马官方宣布阿扎尔右腿小腿骨裂。在官方公告称:经过今天的检查,球员阿扎尔被医疗部门诊断为右腓骨远端有裂缝,伤情等待进一步检查。

  在皇马与莱万特的比赛中,刚刚伤愈复出的阿扎尔撞到了之前受伤的地方,齐达内介绍说他的情况并不太好。经过检查之后,皇马宣布阿扎尔右腓骨远端骨裂。阿扎尔具体缺阵时间还有待进一步确认。

  随后,《马卡报》表示,阿扎尔将无缘欧冠与曼城的比赛,以及与巴萨的西班牙国家德比。ope体育电竞《阿斯》称,阿扎尔可能会伤缺2个月。

opebet体育电竞小腿正面骨头疼怎么回事

  小腿正面骨头疼怎么回事?在现实生活中,很多人很容易出现小腿前面骨头上痛的情况。小腿前面的骨头也称为胫骨,胫骨疼痛可能是身体疾病的一种表现,导致小腿前部疼痛的原因有很多种,可能是由不合适的鞋子或长期跑步训练引起的。通常,需要一个合理的休息来缓解。

  小腿前面的骨头俗称迎面骨,也叫胫骨,胫骨痛症并不是一个具体的诊断,它只是用来形容胫骨下三分-后内侧部分有疼痛及触痛症状的代名词,其所包含的问题有:

  (6)训练地面不妥 经常在硬地上跑步会令肌腱劳损,使腓骨及胫骨承受扭力,在高低不平及山路上跑更会增加下肢的应力。

  产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,opebet体育电竞使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血,骨膜增生,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳骨膜炎。

  严重时小腿内侧或踝关节上方有局限肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛,跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则,不能急于求成。

  运动前作好准备活动,拉伸腓肠肌和比目鱼肌,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,跑鞋要有一定的缓冲能,注意跑时放松和落地时的缓冲。

ope体育NBA肌肉假图哪张最经典?詹皇与西帝双臂超大腿魔兽骗了多数人

  如今的世界里PS成为了不可或缺的技术,不管是对图片进行美化,装修设计等都需要用到PS,而一些PS大神将高超的技艺运动到了自己的爱好中,比如上图中国男篮国手易建联,他的手臂肌肉维度堪称恐怖,这恐怖比很多健美运动员还要强,这就是PS的结果,大家可以在网上找到原图,易建联虽然是魔鬼筋肉人的典范,但他的肌肉维度还没有达到这种境界。这一次我们来聊聊NBA中哪一张肌肉假图最经典,采用对比图的形式。

  08年奥运会时中国球员易建联与美国球员凯文-杜兰特的合照被大神恶搞,这张图也算NBA了,因为杜兰特是美国男篮国手,杜兰特那时候已经是NBA的超强得分手,这张图阿联的肌肉维度跟杜兰特简直是天壤之别,当然这是假图。

  上方是真图,可以看出易建联的手臂肌肉维度并没有比杜兰特强多少,易建联的高度倒是比杜兰特高不少,这说明杜兰特线米,如今NBA也证实杜兰特为2.08米。

  上图的对比已经很清楚了,这是我自己将两张图拼成了一张图,这样大家方便进行对比,只有老詹一人所有拼成一张图更清晰,真图中詹姆斯的手臂维度已经很出色了,肱二头肌青筋暴露,而假图中老詹这手臂快比头部直径还大了,ope体育而且手中的篮球都被捏变形了。

  凯里-欧文,熟悉德鲁大叔的球迷都知道,足1.88米的他肌肉并不发达,欧文是精瘦型的后场,他一直以来都算不上力量型的后场,他比利拉德、沃尔、洛瑞等控卫都要瘦好多,他的腹肌和胸肌是最突出的地方,可上图欧文的手臂快赶上詹姆斯了,明显是假的。

  实际上欧文的上半身是这样,欧文的胸肌与腹肌的确很不错,欧文的体脂率一直保持在5-7%,但欧文的小胳膊是真的纤细无比。

  上图一看就是假的,勒布朗-詹姆斯与本-西蒙斯18年夏天一同训练后拍了这张图,两人这手臂肌肉维度快赶上大腿的维度了,本-西蒙斯的手臂肌肉一直都是他的软肋,上图西蒙斯手臂跟老詹一样粗太假。

  原图是这样,詹姆斯的手臂依旧比西蒙斯更粗一些,西蒙斯一直都在努力增肌,但是跟詹姆斯还是有很大差距。

  相信这张图骗了大多数人,很多球迷看到这张图都没有深究过这张图的真假,因为巅峰霍华德的上肢力量是NBA最顶级的存在,跟小斯比霍华德手臂维度必然大获全胜,但这张图是假的,霍华德手臂维度根本没这么大。

  上图是真图,在霍华德与小斯时握手前两人进行了一番寒暄,这足以看出霍华德的手臂维度并没有比小斯大多少,霍华德这张以假乱真图还是被破案了。

ope体育滚球健美选手最难练的肌肉是小腿?他们这样是极限?

  健美圈子常说“新手练胸大神练腿”,能练出钻石般小腿的一定是超神级健美选手!对于健美选手来说小腿肌肉群是最难练的肌肉群之一!很少有人能把小腿练成Mike Matarazzo那样!健美选手最难练的肌肉是小腿?他们这样是极限?

  最令健美运动员头疼的是小腿肌肉,因为:小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉,肌纤维密度大,耐吃重、耐疲劳,一般强度的常规训练无法“撼动”。而且通常的训练次序是大腿后再练小腿,无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求!所以对于健美选手来说这是个“老大难问题”!

  这样发达健壮的小腿几乎是健美运动员的极限!对于很多顶尖健美选手来说这都是望尘莫及!

  健美小腿之王:Mike Matarazzo拥有钻石般的强悍小腿!ope体育滚球这也是他健美赛场上的杀手锏!就如同施瓦辛格当年的二头肌一样出色、耀眼!

  添加微信号:fit298,教你瘦腰、瘦肚子、瘦大腿小腿方法和食谱,每天瘦一点!返回搜狐,查看更多

ope体育女子健美比赛比基尼

  Nike耐克官方RYZ 365女子运动鞋 线上天猫限定休闲鞋轻便 BQ4153

  励志10册 书籍女提升自己董卿写的陈果畅销书排行榜修养气质 做一个有才情的女子生活需要仪式感卡耐基写给女人的幸福忠告高情商

  Nike耐克官方 PRO女子训练紧身裤健身裤弹力运动裤打 AO9969

  Nike 耐克官方 CORTEZ女子运动鞋休闲鞋板鞋小白鞋复古807471

ope体育电竞森美庄思敏分享健美心得 男女经验大不同

  搜狐娱乐2010年4月28日香港讯,作为一本国际时装美容杂志,《玛利嘉儿 marie claire》不断为读者带来最新潮流美容信息。随着现代女对身体护理的要求越来越高,除了追求面部肌肤的护理外,对减肥、塑身、水疗及医学美容及瑜伽亦趋之若鹜。但市面上推出的身体护理疗程琳琅满目,令人花多眼乱,有见及此,《玛利嘉儿》特别在日前于铜锣湾时代广场举办在是次活动,严选了9个身体护理专家并颁予证书,让读者能得到更多有信心及可靠的选择。

  搜狐娱乐2010年4月28日香港讯,作为一本国际时装美容杂志,《玛利嘉儿 marie claire》不断为读者带来最新潮流美容信息。随着现代女对身体护理的要求越来越高,除了追求面部肌肤的护理外,对减肥、塑身、水疗及医学美容及瑜伽亦趋之若鹜。但市面上推出的身体护理疗程琳琅满目,令人花多眼乱,有见及此,《玛利嘉儿》特别在日前于铜锣湾时代广场举办在是次活动,严选了9个身体护理专家并颁予证书,让读者能得到更多有信心及可靠的选择。

  搜狐娱乐2010年4月28日香港讯,作为一本国际时装美容杂志,《玛利嘉儿 marie claire》不断为读者带来最新潮流美容信息。ope体育电竞随着现代女对身体护理的要求越来越高,除了追求面部肌肤的护理外,对减肥、塑身、水疗及医学美容及瑜伽亦趋之若鹜。但市面上推出的身体护理疗程琳琅满目,令人花多眼乱,有见及此,《玛利嘉儿》特别在日前于铜锣湾时代广场举办在是次活动,严选了9个身体护理专家并颁予证书,让读者能得到更多有信心及可靠的选择。

  搜狐娱乐2010年4月28日香港讯,作为一本国际时装美容杂志,《玛利嘉儿 marie claire》不断为读者带来最新潮流美容信息。随着现代女对身体护理的要求越来越高,除了追求面部肌肤的护理外,对减肥、塑身、水疗及医学美容及瑜伽亦趋之若鹜。但市面上推出的身体护理疗程琳琅满目,令人花多眼乱,有见及此,《玛利嘉儿》特别在日前于铜锣湾时代广场举办在是次活动,严选了9个身体护理专家并颁予证书,让读者能得到更多有信心及可靠的选择。

opebet体育新手健身需要锻炼每一处肌肉吗?3点方法教你高效率健身

  现在很多的人都参与到健身训练中,每个人都想练出有型的肌肉身材,但是很多人刚开始训练时,并没有掌握到正确的训练方法。

  有很多的新手训练者,在初期的训练中老是纠结于训练的部位,很多人想着,自己要把全身都训练得很完美,于是在训练计划制定时就把每一部分肌肉都规划出来了,这样的训练方式其实效率是非常低的,特别是对于刚开始健身的新手。

  大家在健身的初期,不必把过多的精力放在小肌群上,我们的训练重点应该是大肌群。大肌群有:胸、背、腿这三个部分,小肌群:肩部、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。

  前面给大家介绍了三个大肌群的部位,我们在健身的时候就要重点的去锻炼这3部分。当我们在训练中能够准确地完成这3部分的训练,那么对于小肌群也是有好处的。我们的肌肉并不是一个孤立的个体,它们都是相连的,所以说,大肌群训练的时候,都会协同训练到小肌肉群。

  所以各位新手训练者,不要在刚开始锻炼时就有着把小肌群训练好即可,自己只想要手臂二三头围度变大,这样的想法是不正确的。当你能把大肌群训练得完美,那么你的小肌群也不会很差,后期强化训练后,你的整体肌肉感会更加完美。

  新手健身者初期锻炼时,很多人都是想着一周三练,甚至更少,这样的训练量其实太少了。我们根据自己的身体情况,最好能把训练量制定到一周4~5练。opebet体育

  我们把这之中的3练拿出来作为大肌群的训练日,然后之后的一天或两天拿来单独的训练小肌肉群,这样你的小肌肉群也可以得到相应的强化训练。

  我在健身房中,看到很多刚开始健身的训练者,它们做器械训练或力量训练时,姿势或多或少都是存在问题的,很多人都是靠着自己的理解去锻炼。

  这样的训练方式效果是非常不好的,我们在刚开始入门时,一定要自己去多学习,掌握训练动作的正确姿势,可以自己上网学习,也可以找一个教练或有经验的铁友教,先让自己把基础的动作掌握后,再自己展开训练,这样的训练效果会更好!

  很多新手会觉得这些东西没用,锻炼的时候喜欢好高骛远,不注重基础的东西,这样对于训练是非常不好的。

  以上3个方法,新手训练者看完后对自己的训练帮助是非常大的,这可以让训练的效率变得非常高,使肌肉的增长效果达到更好!

opebet体育电竞小腿围小于“这个数”颈动脉斑块风险可能更高!赶紧测一下

  现如今,人们纷纷认为“以瘦为美”,最不能让人接受的大概就是水桶腰、大象腿……但你知道吗?小腿围太小的女,患有颈动脉斑块的风险相对更高哦~

  我们都知道心脏负责着上半身的血流,而小腿肌群其实负责着下半身血流。有研究发现:小腿围(小腿最粗的地方)小于33厘米的女,患有颈动脉斑块的风险可能更高。opebet体育电竞

  而小腿稍微粗壮,则意味着小腿的皮下脂肪就能增加储存促进血液循环的脂肪酸,从而帮助减少颈动脉斑块形成的几率。

opebet体育滚球健身肌肉男的寿命与普通人的相比 差距有多大?

  新陈代谢万物轮回,每个人都将面对的是时间有限,对于任何一个人来说,生命的长短与生命的质量都至关重要。长期健身的人一方面就是为了提高生命的质量,也可以说提高生命的体验,练一身肌肉也好成就一副好身材也罢,都可以提高生活体验,另一方面则就是想通过健身尽可能的使身体更健康,从而拉长寿命的长度。

  然而有一种说法是健身练肌肉的那些肌肉男寿命不会太长,他们是这样解释的,健身的力量训练是在耗损人身体的精气神,所以肌肉练的越大就说明身体的损耗就越多,相对的寿命也就越短,甚至还不如不健身的普通人。这就像是把人的寿命比作成了一杯水,健身的肌肉男是大口喝,而不健身的普通人是小口喝,所以普通人喝的时间要久一些,那么这种说法能成立吗,练一身肌肉的男人与普通人相比,其寿命的差距与差别到底区别在什么地方?

  其实上边的那种说法也是不无道理的,但也只是相对来说,因为不管是那种运动都要量力而行,尤其是对健身来说,健身的力量训练不同于像跑步那样的有氧运动,健身要想练出大块的肌肉就必须负重,有些健身的肌肉男有时会为了提升肌肉围度或者是为了突破平台期去尝试更大重量,往往就会发生危险,像因为缺氧而导致的晕厥、休克,甚至还有因为过度训练导致猝死的例子,而这些情况就常出现在肌肉男当中。

  凡事都得有度,健身更要把握好自己的度,健康和安全应该放在第一位。这样来看,长期过度健身的人虽然能练出一身肌肉强于一时,但不能强一世,高密度的过度训练也会使身体不能适应,其整体的健康与寿命也会一定程度的受到影响,与普普通通生活的人相比可能会有一定差距。

  有很多人觉得那些能练出一身壮观肌肉的肌肉男多半都是使用药物增肌,首先使用药物增肌的确会使身体受到损害,毕竟那些刺激肌肉生长的激素是人工合成的化学制剂,虽然与人体自然分泌的生长激素类似,但却有本质上的差别。使用药物增肌在国内的健身圈倒是不多见,更多的是国外,而且国外健美圈因为不当使用药物增肌而离去的猛男已经有几个了,opebet体育滚球这也充分说明了健身增肌使用药物的对寿命造成影响的厉害,如果一个肌肉男一味地使用药物进行健身,那么他的寿命可能不如普通人长。

  其实每个人寿命的长短差距都是由许许多多因素决定的,并不是单纯一个健身不健身或者是不是肌肉男决定的,像遗传因素、先天营养、从事职业,甚至是个人的心理状况等,都是造成寿命长短差距的因素。但是合理的健身运动的确可以增强体质改善健康,愉悦身心,但必须是在合理的健身的情况下。如此相比,其他条件都相同的两个人,那个长期合理健身一身肌肉的概在这时就能扳回一局了。

opebet体育滚球大腿围和小腿围多少算细腿?

  46cm/32cm穿长裙长裤看不出来,但是一到露腿拍照就不好看,opebet体育滚球感觉腿围可以再小一点,所以我想160比例一般的,大腿42-45/小腿28-30看着会很舒服,不瘦也不显胖。

  给个参考,李溪芮,身高170cm,37(小伙伴提示:(*/∇\*)节目上量的是大腿中部靠下)/29(小腿)/16(脚踝),(T ^ T)给的体重在80。

  看身材比例和你身高 假如你160另一个人170大腿围都是47你长得矮就是看起来比高的粗 人家匀称

  我在网上看到过一个 大腿围是身高乘以0.3 再加1 单位是厘米。小腿围是大腿围减20厘米。就是最理想的腿围

  看身体比例,最重要是大腿和小腿比例要比较好,腿直也非常重要!!看起来就会很瘦了。

  本人163cm43kg 大腿46小腿30脚踝19(我是量的最粗的地方)。平时夏天穿短裙短裤,别人看着都说已经很瘦了。

  看到其他回答下面有评论说她大腿48小腿28看着胖。其实这就是大小腿比例不好,她小腿已经非常瘦了,大腿相对于小腿就会有点显胖,48的大腿也很瘦了。

  身高160大腿围46.5小腿围32.5胸围85厘米腰围62厘米,臀围85厘米,然而手臂围有25.5厘米

  身高164体重86 大腿45小腿32。 晕了小腿太粗让比例特丑看起来特别不均匀

  身高162.5/体重93.5/大腿围49/小腿围31,我觉得自己大腿肉特别松,没线我觉得比例会更好看,也在努力中!

opebet滚球大众健美操的竞赛常识

  

  高度的艺术 :健美操是融体操、opebet滚球舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属于健美体育的范畴,具有高度的艺术。 健美操的艺术主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操、还是竞技健美操,无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。 健美操运动协调、流畅、有弹,使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质,而且从中得到了“美”的享受,提高了艺术修养。而健美操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等,也无不给观众留下深刻的印象,克分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术。

  强烈的节奏: 健美操动作具有强烈的节奏特点,并通过音乐充分地表现出来,因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 健美操运动之所以深受人们喜爱,除练习本身的功效、动作的时代感外,很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏使健美操练习更具有感染力、健美操比赛和表演更具有观赏。

  广泛的适应 :健美操练习形式多样,运动量可大可小、容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练习中找到适合

  自己的方式,从中得到乐趣。 例如中老年人可选择低强度的有氧练习,达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的;而对具有较好身体素质、有意进一步提高的年轻人来说,可选择难度较高、运动量较大的竞技健美操做为练习的手段,通过竞技健美操练习,不仅锻炼了身体,而且可提高技术水平,满足其进取心要求。因此,健美操运动具有广泛适应的特点

opebet体育电竞拉扎尔被誉为身材最好的肌肉男这位小伙凭何撩走了他的女友?

  塔维·卡斯特罗出生于加拿大,15岁时他便展现了很高的足球天赋,此后他考上了航空航天大学,随后不久便专注于健身健美。

  他拥有发达的肌肉和清晰的腹肌,身高177.5cm,体重88公斤,在上拥有接近240万粉丝。2012年第一次参加Musclemania自然健美大赛,便获得了冠军,opebet体育电竞他参加这个比赛的目的,只是想证明自己,此后便不再比赛。

  然而真正让他被大众知晓的,还是他在拉扎尔在住院期间,撩走了他的女朋友雅丽塔,这一度令他被很多网友指责!

opebet体育女装大佬艾比公开健身照片竟穿着女士运动服网友:身材简直了

  在现今的网红界,如果想要得到更多的关注,颜值,才华都需要达到很高的水平,这不仅需要网红通过足够的训练和积累,还需要能够满足绝大部分大众需求的表演能力。艾比,就是一位集才华,颜值于一身的网红,而她也是如今的上最受欢迎的女装大佬,人气颇高。

  事实上,艾比并不是因为大众的喜好而女装的,opebet体育他是因为自己的爱好而女装,也正是因为这份对女装的执着,艾比吸粉无数。有网友曾说:女装只有一次和无数次。艾比已经完全把自己当作,穿着习惯也跟正常差不太多。

  最近,艾比也是在社交媒体上首次公开了他的健身照片,然而网友的注意力全被他的运动装所吸引。

  原来,照片中的艾比上身居然穿着白色短袖,长发也非常可爱,网友直言艾比的身材简直了。

  大家之所以喜欢艾比,不仅是因为他是女装大佬中最好看的一位,还因为艾比对自己爱好的坚持,从不在意他人的眼光,就从这点来说,就值得很多人去学习。

opebet体育滚球健美比赛中 男子健体这个项目详细规则有哪些? 详细些 谢谢

  

  短裤的颜色和布料由运动员自行决定,短裤上可以有几何图型和花纹,但短裤上不可有商标和弧形纹饰。短裤要盖住大腿的上半部分,下缘至膝盖处。另外,短裤上不能有任何挂饰和填充物以及衬垫。

  4、除结婚戒指外,运动员不得穿袜子,戴眼镜,手表,手镯,挂坠,项链,耳环,假发等任何装饰物。

  任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用,如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀,闪亮的金属珍珠粉或金物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

  预赛淘汰轮比赛程序 超过15名运动员设淘汰轮,裁判长来做决定是否设这一轮的比赛。

  总体来说,裁判会观察运动员的整体比例、肌肉对称、肌肉轮廓和质量(肌肉密度和体脂)以及肤色。

  如果2名以上运动员出现分数相同,运动员将重新上台进行4个定规动作的比较评分。

  裁判首先要观察运动员的整体运动形体外形,从下到下依次观察。从对运动员整体印象开始,要考虑到运动员的皮肤质量、肤色和头型。裁判会挑出骨架好,比例好,肌肉匀称的运动员。裁判要注意,那些肌肉过于发达,分离度极高的运动员名次要往后打。

  裁判要挑出舞台表现力好,动作造型漂亮,可以很好把自我个表现出来的运动员。同时,

  健美竞赛规则 健美竞赛级别及评选项目 健美竞赛组(级)别 一、男子成年组(21周岁以 上) (一)羽量级:体重60公斤 以下(含60公斤)。 (二)雏量级:体重60.01~ 65公斤。 (三)轻量级:体重65.01~ 70公斤。 (四)次中量级:体重70.0 1~75公斤。 (五)轻中量级:体重75.0 1~80公斤。 (六)中量级:体重80.01~ 85公斤。 (七)轻重量级:体重85.0 1~90公斤。 (八)重量级:体重90公斤 以上。 二、女子成年组(21周岁以 上) (一)羽量级:体重46公斤 以下(含46公斤)。 (二)雏量级:体重46.01~ 49公斤。 (三)轻量级:体重49.01~ 52公斤。 (四)次中量级:体重52.0 1~55公斤。 (五)中量级:体重55.01~ 58公斤。 (六)重量级:体重58公斤 以上。 三、男子青年组(21周岁以 下) (一)轻量级:体重65公斤 以下(含65公斤)。 (二)中量级:体重65.01~ 70公斤。 (三)次中量级:体重70.0 1~75公斤。 (四)重量级:体重75公斤 以上。 四、女子青年组(21周岁以 下) (一)轻量级:体重49公斤 以下(含49公斤)。 (二)中量级:体重49.01~ 52公斤。 (三)重量级:体52公斤以 上。 五、男子元老组(45周岁以 上) (一)A组:45~50周岁。 (二)B组:50周岁以上。 六、女子元老组(35周岁以 上) (一)A组:35~40周岁。 (二)B组:40周岁以上。 七、各组别的年龄界定以出 生年月日为准。 健美特别奖评选项目 一、最佳健美表演奖。 二、最佳小腿肌奖(男)。 三、最佳腹肌奖(女)。 四、进步最快奖。 健美竞赛 一、当运动员需要作级别调 整时,必须在称量体重前由 领队或教练提交书面申请。 二、当参赛运动员需作更换 时,必须在称量体重前由领 队或教练员提交书面申请。 健美运动员称量体重与抽签 一、运动员必须在赛前一天 称量体重。 二、运动员称量体重时必须 着比赛服装,并由裁判长检 查比赛服装。 三、称量体重顺序为:先男 后女;先轻后重。 四、运动员体重与原报名级 别不符时,允许在30分钟内 重复称量。若在规定时间内 仍未达到规定体重,则取消 该级别比赛资格。若体重超 过原报名级别,本人自愿, 可升级比赛。 五、运动员体重已与原报名 级别相符时,不得降级或升 级比赛。 六、未能在规定时间内称量 体重的运动员,不得参加比 赛。 七、参赛签号牌应在称量体 重合格后,由运动员本人抽 取。 八、比赛时,签号牌应牢固 地佩带在赛裤的左上方,无 签号牌者不得参加比赛。 [注:签号牌直径为10厘米 ,用硬质白色树脂、塑料等 材料制成圆形,号用阿拉 伯黑体字书写。] 健美运动服饰 一、男运动员穿单色赛裤。 二、女运动员穿单色比基尼 赛服。 三、参加男女混合双人比赛 的运动员,其赛服必须一致 。 四、禁止运动员在比基尼赛 服内使用垫衬物,赛裤必须 包臀。 五、禁止运动员穿鞋、袜、 贴胶布、扎绷带、佩带装饰 品、咀嚼食物等。 六、在比赛中,检录长有权 检查运动员的赛服。对赛服 不符合规定的运动员,裁判 长有权取消其比赛资格。 健美运动员着色与擦油 一、允许使用人工色剂,但 不得有任何勾画。 二、允许参赛运动员擦抹植 物油、润肤膏,但用量必须 适度。 健美竞赛动作 一、自然站立 运动员自然站立,吸腹挺胸 ,头部正直,两眼平视,两 臂自然下垂于体侧,身体各 部位肌肉不得故意收缩,从 前后左右四个方位展示体形 。二、竞赛规定动作 (一)前展肱二头肌(图3 ) 面向裁判员自然站立,吸腹 成空腔,抬起两臂,弯曲肘 部略高于肩,两手握拳,屈 腕,用力收缩肱二头肌及全 身肌肉。 (二)前展背阔肌(图4) 面向裁判员自然站立,吸腹 成空腔,两手握拳置于腰部 ,用力收缩背阔肌及全身肌 肉。 (三)侧展胸部(图5) 侧向(以右侧为例)裁判员 自然站立,右腿屈膝,前脚 掌着地,吸腹挺胸,左手握 住右手腕,屈肘,用力收缩 胸部及全身肌肉。 (四)后展肱二头肌(图6 ) 背向裁判员自然站立,一腿 后移,屈膝,前脚掌着地, 抬起两臂,弯曲肘部略高于 肩,两手握拳,曲腕,用力 收缩肱二头肌及全身肌肉。 (五)后展背阔肌(图7) 背向裁判员自然站立,一腿 后移,屈膝,前脚掌着地, 吸腹含胸,两手握拳置于腰 部,用力收缩背阔肌及全身 肌肉。 (六)侧展肱三头肌(图8 ) 侧向(以右侧为例)裁判员 自然站立,左腿后移,屈膝 ,前脚掌着地,右臂垂于体 侧,左手经体后握住右手腕 ,用力收缩肱三头肌及全身 肌肉。 (七)前展腹部和腿部(图 9) 面向裁判员自然站立,一腿 前伸,身体重心置于后腿, 屈膝,双手置于头后,用力 收缩腹部、腿部及全身肌肉 。 三、女子个人竞赛五个规定 动作 前展肱二头肌(图10)、侧 展胸部(图11)、后展肱二 头肌(图12)、侧展肱三头 肌(图13)、前展腹部和腿 部(图19)。其动作规格同 男子个人竞赛规定动作。 四、男女混合双人竞赛五个 规定动作 前展肱二头肌(图15)、侧 展胸部(图16)、后展肱二 头肌(图17)、侧展肱三头 肌(图18)、前展腹部和腿 部(图19)。其动作规格同 女子个人竞赛规定动作。 五、自由造型 (一)造型:应从前、后、 左、右、上、下等方位展示 身体各部位肌群和体形。 (二)动作数量:男子不得 少于15个;女子不得少于20 个。每个造型应有停顿。 (三)造型时间:男子个人 为60秒;女子个人为90秒; 男女混合双人为120秒。 健 美运动员自由造型音乐 一、 参加半决赛和决赛的 运动员,须在半决赛或决赛 名单宣布15分钟内,将音乐 带(盘)同时交给放音员。 二、 自备音乐必须录在磁 带“A”面或光盘开头;无 自备音乐,由大会提供备用 音乐。 三、 大会提供集体不定位 自由造型音乐。 第三十条健美单项特别奖评 选 一、评选范围 获各项、级别前六名的运动 员。 二、评选名额 各单项评选一名 三、评选办法 结合半决赛和决赛竞赛程序 选定候选人。 四、评审组的组成 由裁判委员会成员担任 第三十一条健美竞赛计分方 法与名次评定 一、预赛评选方法 (一)预赛采取以打“×” 号的方式入选运动员。“× ”号多者进入半决赛。 (二)每一级别参加半决赛 运动员不得超过15人。如遇 参加预赛运动员不足15人时 ,直接进入半决赛;不足6 人参赛时,直接进入决赛。 (三)在统计和入选参加半 决赛15名运动员时,遇最后 两名或两名以上运动员入选 “×”号数相等,再进行比 较淘汰,直至选定为止。 二、半决赛内容与评分 (一)半决赛内容:自由造 型和规定动作的比较评分。 (二)评分形式:经自由造 型和规定动作的比较,评出 每位运动员的得分。即第一 名为1分,第二名为2分,依 此类推。 (三)计分方法 1、在统计运动员的得分时 ,若设15位裁判员评分,应 去掉3个最高分和3个最低分 ,将其余9位裁判员的分值 相加,即为该位运动员半决 赛的得分。 2、在统计运动员的得分时 ,若设9、11、13位裁判员 评分,应去掉2个最高分和2 个最低分,将其余裁判员的 分值相加,即为该位运动员 半决赛的得分。 3、在统计运动员的得分时 ,若设5、7位裁判员评分, 应去掉1个最高分和1个最低 分,将其余裁判员的分值相 加,即为该位运动员半决赛 的得分。 三、决赛内容与评分 (一)决赛内容:自由造型 、规定动作和集体不定位自 由造型。 (二)评分形式:经自由造 型、规定动作和集体不定位 造型的比较,评出每位运动 员的得分。即第一名为1分 ,第二名为2分,依此类推 。 (三)计分方法: 与《健美竞赛规则第三十一 条二,(二)》相同。 四、决赛总分的计算与方法 将决赛运动员的半决赛和决 赛得分相加,即为该运动员 的决赛总分。分值小者名次 列前。如遇决赛总分相等时 ,以在决赛中小分值多者名 次列前;再相等,以半决赛 中小分值多者名次列前。不 允许出现相同的名次。 五、健美男、女全场冠军决 赛内容与评分 健美男、女全场冠军决赛的 内容、评分与《健美竞赛规 则,第三十一条三》相同。 健美竞赛程序 健美男、女个人竞赛 一、预赛(不公开进行) (一)运动员入场 全体运动员按序号入场。 (二)规定动作比赛 1、裁判长指挥运动员做四 次向右转体。 2、裁判长指挥做四个规定 动作(3~5人一组)。 3、全体运动员退场。 二、半决赛(不公开进行) (一)运动员介绍 1、全体运动员按序号入场 。 2、介绍运动员、退场、 (二)自由造型比赛(视竞 赛需要决定) 运动员按序号逐一入场,在 音乐的伴奏下做自由造型。 (三)规定动作比赛 1、全体运动员按序号入场 2、裁判长指挥运动员做二 次向后转体。 3、裁判长根据裁判员席位 号(由1号至15号)顺序的 提名(每次提名不得超过3 人),指挥运动员做规定动 作的比较评分。 4、裁判长可按裁判员要求 有选择地指挥运动员做规 定动作,直至每位裁判做出 精确评分为止。 三、决赛 (一)运动员介绍 1、全体运动员按序号入场 。 2、介绍运动员、退场、 (二)自由造型比赛 运动员按序号逐一入场,在 音乐的伴奏下做自由造型。 (三)规定动作比赛 全体运动员按序号入场。 2、裁判长指挥运动员集体 做规定动作、 (四)集体不定位自由造型 在大会音乐的伴奏下,运动 员集体做不定位的自由造型 ,退场。 第三十三条健美男女混合双 人竞赛 一、预赛(不公开进行) 同“第三十二条一”的预赛 程序进行。 二、半决赛(不公开进行) (一)运动员介绍 1、全体运动员按序号逐对 入场。 2、介绍运动员,退场。 (二)规定动作比赛 1、全体运动员按序号入场 。 2、裁判长指挥运动员做二 次向后转体。 3、裁判长根据裁判员席位 号(由1号至15号)顺序的 提名(每次提名不得超过2 —3对),指挥运动员做规 定动作。 4、裁判长可按裁判员要求 有选择地指挥运动员做规 定动作,直至每位裁判做出 精确评分为止。 (三)自由造型比赛(视竞 赛需要决定) 运动员按序号逐对入场,在 音乐的伴奏下做自由造型。 三、决赛 与《健美竞赛规则,第三十 二条三》相同。 第三十四条 健美男、女全 场冠军竞赛 一、男子全场冠军和女子全 场冠军的竞赛只限于成年组 各级别的冠军参赛。 二、男、女全场冠军竞赛与 《健美竞赛规则,第三十二 条三》相同。opebet体育滚球 第三十五条 健美单项特别 奖评选 由裁判委员会根据运动员在 竞赛中的特殊表现评选。 第十一章 健美裁判员评分 依据 第三十六条健美男子个人评 分依据 一、肌肉:身体各部位肌群 发达,有围度,肌肉清晰。 二、匀称:人体骨架、肌群 的整体布局合理、匀称。 三、造型:动作规范、协调 。 四、肤色:皮肤光洁,色泽 和谐。 第三十七条 健子个人 评分依据 一、肌肉:身体各部位肌群 发达,有围度,肌肉清晰。 二、匀称:人体骨架、肌群 的整体布局合理、匀称。 三、造型:动作规范、流畅 。 四、外表:容貌端庄、皮肤 光洁,色泽和谐。 第三十八条 健美男女混合 双人评分依据 一、匀称:男、女骨架与各 部位肌群的相配。 二、肌肉:男、女各部位肌 群相配,清晰。 三、造型:造型规范、动作 流畅,配合默契。 第三十九条 健美单项特别 奖评选依据 一、最佳健美表演奖 (一)造型:动作编排合理 、流畅、创新。 (二)造型与音乐:动作与 韶光融合。 二、男子最佳小腿肌奖 小腿肌群发达、清晰,形状 美观。 三、女子最佳腹肌奖 腹部肌群发达、清晰,形状 美观。 四、进步最快奖 (一)首次参赛者:获前六 名的选手,可作为

opebet体育自然健身肌肉与药物健美的肌肉差距有多大?

  可能很多对健身与健美没有了解的人 会习惯的认为自然健身与职业健美是一回事情,都是为了练出壮硕的肌肉而不择手段,即使付出健康代价也在所不惜。但事实上,健身是什么?不只是举铁练块儿,游泳跑步,各种有规律 持续的运动都可以称之为健身,而健美呢,则是单纯的让肌肉尽可能发达,达到某种美感。

  健身与健美好像都离不开肌肉这个话题,这两种完全不同方式训练出来的肌肉差距到底有多大呢?关于健美比赛的理解,很多人简单的认为就是比肌肉块的大小,其实并不是这么单一,比赛的标准还得看肌肉的分离度,肌肉的比例以及整体的美感。而自然健身所练出来的肌肉,虽然没有健美运动员那样发达,但对于普通人来说也足具观赏。

  对于健美运动员的肌肉 似乎争议有一点多,因为大家都有了解,有一部分健美肌肉男为了能够让肌肉效果更加出众,不惜使用药物来促使肌肉的生长,这对身体有很大影响的,不过人家就是吃这碗饭的,也无可厚非。单从外观上来看,大多数人一般欣赏不了健美那种肌肉。从力量上来看,就算是健美先生依靠些许药物,但肌肉体积在那里摆着,通过普通健身练出来的肌肉还是无法与之抗衡的。opebet体育

  但我们不能否定的是,虽然这两者有一定差距,也具有一定争议,但他们都是付出过努力的,每一个积极付出 努力的人都应该得到基本的尊重,不要以为那些健美运动员的训练量非常少,恰恰相反,他们的训练量比谁都多,训练强度比谁都大,单靠一点药物是练不出那种伟岸身材的,他们的毅力与控制饮食作息的定力值得任何一个健身者学习。

  其实在健美界不使用药物训练的人也有很多,他们练出来的效果也不比那些使用药物的人差许多,甚至有的人是纯素食主义者,这更令人敬佩。不管怎么讲,无论是健身者还是健美者,牺牲自己的身体健康去达到某种高度,看似一腔热血,实为得不偿失,药物健美不提倡,健康是最主要的,也是大部分自然健身者的初衷。

  自然健身的肌肉与药物健美的肌肉差距一定是有的,让一个自然健身的人与健美运动员掰手腕,比对抗能力,很大概率上自然健身者会败下阵来,然而让他们去比灵活 比耐力,这时健美者就力不从心了,相比之下,各有各长处,各有各的短板。但是从长期发展来看,用药物健美不是一个明智的选择。

ope体育滚球怎样健身肌肉才能长的快???

  

  你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大,也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械,但不适和用来主训练。请远离健身机器。

  如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量,单一的训练还算不错,但如果你正准备增肌,同时刺激到多块肌肉的训练更好。

  不要做无休止的二头肌弯曲,改为手掌向外和手掌向内的引体向上,以及杠铃划船。

  不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后,身体局部分离训练倒是不错,但那要你能负重300磅深蹲了才好。

  关于深蹲可以参考StrongLifts网站上的5×5项目。这个项目要求一个星期训练3次,包括一些组合练习比如深蹲、硬拉,卧推,杠铃划船,头上杠铃推举,引体向上,双杠臂曲伸等等。

  专业的运动员一个星期训练5到6次。然而他们一开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想一步登天按他们得计划训练,你将会因过度训练而受伤。

  休息。肌肉在你休息时生长,而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练,注重训练强度,而不是训练时间。

  睡眠。促进肌肉生长的生长激素在你睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果你的生活方式允许,健身后小睡一下。

  你身体脂肪含量将会降低,这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物,90%的情况下吃天然食品。

  肌肉纤维就是由蛋白质主要构成,要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的,其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的,且比较容易被吸收分解为氨基酸,作为肌肉增长的原料;而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等,都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

  过少的饱和脂肪的摄入是会危害到激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的,而它们是可以帮助增长肌肉的,所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。

  三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外,欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛,帮助肌肉修复的健康脂肪,能帮助抑制皮质醇,皮质醇水平下降,酮素的水平会逐渐升高,从而帮助肌肉增长。

  白面包相比粗粮,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

  酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质,蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长,而含有的钙质能控制肌肉收缩,减少脂肪储存。

  健身肌肉长的快的方法有:1、注意饮食结构;2、多做无氧运动;3、做仰卧起坐;4、做俯卧撑;5、坚持。

  1、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充。

  2、多做无氧运动。无氧运动是锻炼肌肉最快的方法,它大部分是负荷强度高、瞬间强的运动,极易消除体内养分,使其转变成肌肉。

  3、做仰卧起坐,可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些,下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气,身体上抬时快速呼气。

  4、做俯卧撑。可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做几次,再慢做几次,依次循环进行。

  5、坚持。肌肉的锻炼不是两三日的事情,要一直坚持,如果中途放弃,练出来的肌肉可能过一段时间就消失了。锻炼肌肉的方法有多种,锻炼最终要的是坚持和耐力。

  只有充分坚持才能发挥人体的潜力,达到自己想要的效果。最好咨询专业健身人员,让他7a686964616fe59b9ee7ad5根据自己情况提出一套健身计划,自己按计划坚持即可。

  1、坚果,坚果种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

  2、豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长,是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵,因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。

  3、藜麦。藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。

  4、种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。

  四川万通汽车学院隶属于新华教育集团,央视上榜教育品牌。学院是成都高技能人才培训基地。学校坐落于成都龙泉驿区阳光城同安6号

  要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素:运动量安排和训练后恢复的关系。

  运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激,即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白,补充一定数量的蛋白质,从而使肌纤维变得更粗壮。

  肌肉的恢复与增长有一定的周期,在一个周期结束后再继续安排训练,才能取得好的效果。ope体育滚球如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复,没有得到营养的补充,肌肉不但不会增长,反而会僵化,影响进一步的训练。也就是说,肌肉真正的增长是发生在健身房之外,而不是健身房之内。

  有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下,需要48–72 小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复,而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常,练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白,恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中,而不是局限于某个肌肉组织。因此,隔天训练效果最好。

  另外,需要指出的是,每次训练的时间不是越长效果越好,训练时间的长短因人而异,不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。

  为了让肌肉得到充分的休息,吸收营养,有时需要停练几天,特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行恢复,以便组织下次战斗。而你所得到的,不仅是精神上的放松,还有生理上的舒畅。过量训练的症状是综合的反应,主要是肌肉疲劳,糟糕的是还会使你的其它系统受到损伤。

  在你训练一段时间以后,旧的训练计划就应该调整了。因为,肌肉适应了初步训练计划的刺激强度,要进一步提高,就需要增加训练强度了。然而,身体的恢复能力并不因训练强度的增加,力量及肌肉的增大而同步提高。

  对初学者来说,开始时臂围33厘米,可以弯举40磅。练了几年后,臂围达到46厘米,能弯举160磅。说明训练量和力量已提高了百分之四百。但恢复能力并未达到这个程度,也许只增加了百分之五十。就是说,臂围练到46厘米时身体所承受的疲劳要比臂围33厘米时大。健美运动员愈强壮,高强度的训练带来的疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米要比臂围33厘米时恢复的时间要长的原因所在。如果后者两天就能恢复的线天才能恢复。

  为了取得进步,你必e69da5e887aae799bee5baa须增加训练强度,但强度的增加又会对你的恢复能力造成更大的压力。因此,在你提高训练强度的同时,一定要降低训练组数。当然,这要依据你具体是增加肌肉力量还是肌肉耐力而定。

  训练后未得到充分的恢复,说明训练过量了,典型的症状是常感疲乏,容易发怒,睡眠不好,胃卤不好,关节疼痛,头痛恶心,无精打采。任何一种症状发生都会降低你的训练热情,使你不能全力以赴。贪恋健身房是这种症状的前兆。如果你已经在恢复方面碰了壁,则诊治的唯一良方是彻底离开健身房,直到训练热情重新燃起为止。当然,不碰这个壁更好。

  当你进行恢复时,要对训练计划进行分析,并重新规划以后训练课的内容,要么减少训练密度,要么降低训练强度。当你回到健身房恢复训练时,一定要坚持采用新的训练计划,彻底抛弃旧的训练计划。

  充足的睡眠是恢复必不可少的。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复,神经系统会得到修复,同时还会分泌生长激素。

  推荐于2017-12-15展开全部首先,你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标,然后通过刻苦训练e68a84e799bee5baa6e79fa5e6636去达到它。请记住,如果你怀疑自己,你就会失败。千万不要给自己设障碍。

  第二步是艰苦训练,即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃,少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习,把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括:

  无论哪个练习,都必须大重量、低次数,唯此肌肉才能增长。做每个动作时,开始用一组12次的练习热身,然后再做6组,每组都要适当加些重量,但要减少次数,最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力,即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。注意,每组增加的重量要合适,即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。

  这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如,采用半蹲可加大负荷重量,从而加强对肌肉的刺激,促进肌肉增长。注意,训练时要有同伴保护。

  我向你们推荐一些举重动作,如硬拉、抓举、挺举等。奥林匹亚先生(1976年)弗朗哥.哥伦布曾是举重运动员,他肌肉线条有一种力度感,单纯练健美的运动员永远也达不到他那种水平。

  训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题,特别是他们想长肌肉块的时候。我经常在健美杂志上读到:“你应该在更短的时间内完成一次训练课。把一个小时的训练压缩到40分钟。”(指训练量不变,间歇时间缩短)对初练者来说, 我认为做法恰好相反,应用1.5小时完成1小时应完成的训练量,这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力,不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。

  有些年轻人错误地理解了“大重量”这个概念。大重量是相对而言的,并非越重越好。如使用不当,肌肉非但不能生长,反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段,这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。

  要使肌肉生长,就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量,那么你认为这种借力训练会使肌肉增长,那就是自己骗自己。

  借力训练确是一种有效的训练方法,但要看用得是否得当。例如,做借力弯举时重量是225磅(102公斤),肱二头肌会得到充分的刺激。如果用80磅(36公斤)做借力弯举,那就会一无所得。(所用重量是相对高级健美运动员而言的)

  如果你想长肌肉,那就一定要注意不能过度训练。我开始练健美时,每周练六次,但每部分肌肉每周不超过二次。

  要获得肌肉最大限度的增长, 每周每部分只能练二次。按韦德训练法则,你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍,一周练二遍,这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。

  我主张在训练中不时地“疯狂”一点儿。从长远观点看,按周密的计划训练固然有益,但时间长了往往会使肌肉生长出现停滞状态。此时你只有打破常规,才能继续前进。

  在奥地利时,我和朋友们有时心血来潮,去树林中做一组又一组的深蹲,直到爬不起来为止。然后生一堆篝火,进行野餐。当时我们感到自己像古代的野人一样。这种超强度训练并非每天一次但它却使我突破了极限,获得了更大的动力。

  甚至像李.拉布达那样训练有素的健美运动员也想象自己是神话中的英雄,获取巨大的动力,借以突破训练的极限。因为在到一定训练水平的运动员要想长肌肉块,没有一点疯狂劲是不行的。话又说回来,疯狂不能到愚蠢的程度,致使自己受伤。一旦受伤,那你就会退到几周或几个月以前的水平, 更别说长肌肉块了。

  饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块,拼命吃牛排、整鸡,喝大量牛奶。你应该想到,身体的吸收能力是有限的,每次进食只能摄取一定的养分,多余热量会转化成脂肪。

  合理的饮食是少吃多餐,营养均衡。我通常早餐吃得很好,然后喝一杯蛋白饮料。这样,体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。

  这样的食谱是肌肉生长的最佳供给方式,但对肌肉线条没有什么好处。如果你发现自己长了脂肪而不是肌肉,那就少吃一点或再练得苦一点。不要习惯于身上有许多肥肉,因为要减掉它们可不容易。

  年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要,反正将来还有时间练。这种想法是错误的,在你的训练计划中一定要包含小腿和腹肌训练。

  小腿三头肌长得很慢,训练一开始就该练这部分肌肉。腹肌也非常重要。以前我的小腿肌也很差,直到有人指点,我才重视小腿的训练。他对我说,一个200磅(91公斤)的人在散步和跑步时每条小腿的负荷达300-400磅(136-182公斤),因此,健美训练时只有用800-100磅(364-455公斤)的负荷,小腿肌才会生长。当时我的提踵练习只有500磅(227公斤)。我进行超重训练后,小腿肌果然长大了。肌肉就是这样,如果要它长大,必须用大重量、强刺激。

  练成大肌肉块并不意味着你一定能成为顶尖的健美运动员。但若要对肌肉精雕细刻,那肌肉块就必须长足。也就是说,最壮的人不一定能在比赛中夺取冠军,而如果块头不够大,那根本就没有参赛资格。

  人们总认为弗兰克.赞恩(三次奥林匹亚先生获得者)是一个块头不很大的健美运动员,这是瞎说。弗兰克的骨架较小,所以他永远长不成我这样的块儿。虽然他只有180磅(83公斤)重,但他非常强壮。他在健身房曾和我用同样的重量做练习,而我比他重50磅(23公斤)。我们俩通过训练都长了40磅(20公斤)肌肉,而他的个头比我小,应该说他的进步比我大。

  记住,大肌肉块是同强壮的身体联系在一起的。要身体强壮,就得用大重量进行刻苦的训练。这就奥秘,这就是法则。

ope体育滚球通过以下3种方式锻炼腿部让你的腿部肌肉分离度暴增!

  腿部的肌肉量在全身的肌肉里占了一半多的比例,而且,在做下蹲一类的练腿动作时,可以增强我们的身体激素的分泌水平,尤其是睾酮,这种促进肌肉生长的激素。所以,无论是为了增长腿部肌肉,还是为了整体的肌肉生长,都必须增强腿部肌肉,而且必须要全面的增强腿部肌肉。下面介绍三种锻炼腿部肌肉的方法,坚持训练,让你的肌肉分离度暴增,赶紧来试试吧!

  作为当之无愧的最强的力量动作,下蹲可以帮助我们全身上下所有肌肉的进步,在做这个动作的时候,ope体育滚球我们的身体会增加分泌睾酮的量,而这种激素会加快我们的肌肉生长发育。并且,我们在完成这个动作的时候,我们全身上下会有数百块肌肉,同时参与发力。这其中会产生巨大的能量消耗,无论是增肌还是减脂人群,都可以多做这个动作。

  做这个动作时,在站立姿态的时候,双脚开立和肩同宽,身体的核心收紧保持身体站直,身体不能晃动。把杠铃放到自己肩部的斜方肌上,千万不要放到骨骼上,避免完成损伤。在下蹲时,身体不要晃动,保证身体的重心不要偏移。当重心向前移的时候,我们的前脚掌和脊椎会受到很大的压力,重心太靠后的时候,我们的脚腕会受到很大的压力,并且重心不稳容易摔倒。

opebet体育电竞我市选手杨文杰摘得 2019年世界青年健美健身锦标赛金牌

  记者从市体育局了解到,近日在匈牙利布达佩斯举行的2019年世界青年健美健身锦标赛暨女子健身模特世界杯比赛上,我市选手杨文杰获得健身先生16—23年龄组金牌,这是中国在此次赛事中获得的唯一金牌,也是中国健身史上第一个健身先生世界冠军,创造了中国参加该赛事的纪录。

  在同时进行的2019年女子健身模特世界杯比赛中,我市选手赵婉羽获得身高166厘米以上组银牌,创造了中国女子健身模特比赛的最好成绩。

  杨文杰今年22岁,外表俊朗、身材健硕。4年前,他代表我市体育代表团在河南省第十二届运动会男子乙组66公斤级自由式摔跤比赛中,力压群雄,夺得冠军。

  1997年,杨文杰出生在焦作市。他14岁时,被到龙源湖学校选才的市体育运动学校摔跤队教练员秦鸿波选中,随后,杨文杰转入市体校初中部就读文化课,跟随秦鸿波进行摔跤训练。

  “杨文杰身体素质很好,当初让他进行立定跳远,发现他爆发力不错,是个好苗子。”秦鸿波回忆道,到了市体校训练以后,杨文杰训练刻苦,也有悟,专业技能进步飞速,很快便从众多队员中脱颖而出,频频在省级锦标赛中获奖。2014年,河南省第十二届运动会在我市举行,杨文杰在摔跤比赛中,以强大的实力,为焦作体育代表团赢得了宝贵的一枚金牌。

  省运会结束后,杨文杰被输送到省摔跤队进行训练。有一次,杨文杰得知他的一个小学同学到广州从事健身教练一职,月收入上万元,同学的待遇让杨文杰颇为心动。于是,他决定退役,进行专业的健身训练。

  2016年年初,杨文杰进入焦作市林瑶三六九健身运动学校进行专业训练和学习,5年多的专业运动员生涯,特别是经过多年的专业摔跤运动训练,杨文杰的身体素质相当不错,身材魁梧,肌肉发达,凭借这些优势,杨文杰很快就出了成绩,学习不到5个月,他就获得了2016年全国健身健美锦标赛健身先生季军、全国健身健美公开赛亚军。

  近年来,杨文杰先后获得全国健身健美锦标赛亚军、全国大学生健身健美锦标赛健身先生冠军、亚洲健身健美锦标赛青年组健身先生无级别冠军、全国公开赛健体全场冠军、大学生健美健身锦标赛健体全场冠军等。

  郑重声明:东方财富网发布此信息的目的在于传播更多信息,与本站立场无关。

  “新签约总投资20亿元的品牌酒店、总投资17亿元的教育城、opebet体育电竞总投资20亿元的科技产业园、总投资200亿元的新能源产业基地……”在4月2日的牧野区专场新闻发布会上,数个10亿元以上规模项目建设成为亮点。成绩的取得,得益于牧野区优化环境,精准招商。

  4月2日,在新疆天山毛纺织股份有限公司(以下简称“天山纺织”)生产车间里,抓生产、赶订单,机声隆隆,一派繁忙。车间里有一份自动化设备组装调试指南,这是驻企联络员陈彦兵和厂里技术人员一起完成的。作为驻企联络员,自治区工信厅招商协作处处长陈彦兵的主要任务,就是帮助企业做好生产及建设口罩生产线协调服务工作。

  梨花风起清明,柳絮翻飞烟雨。时节如流,又是一年清明时。清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗,兼具自然与人文两大内涵,既是自然节气点,也是传统节日。这一时节,生气旺盛、阴气衰退,万物“吐故纳新”,大地呈现春和景明之象,正是郊外踏青的好时节。

  清明小长假期间,新疆铁路部门加开乌鲁木齐至伊宁、乌苏、哈密、吐哈以及伊宁至霍尔果斯、和静至库尔勒方向旅客列车62列,满足假日期间旅客出行乘车需求。4月2日,记者从中国铁路乌鲁木齐局集团公司了解到,今年清明小长假期间,铁路客流主要以疆内中短途方向为主,集中在北疆伊宁、奎屯、克拉玛依方向,南疆库尔勒、喀什方向以及东疆吐鲁番、哈密方向。

  新疆首届线时,新疆首届线上家装建材、家具家电博览会(简称家博会)开播。在居然之家的直播间里,自称“省人”的主播大明邀请家居产品厂家代表,一起通过镜头向顾客介绍产品特。主播还兼具“砍价”功能,向品牌商“讨价还价”,最终为顾客争取优惠价格。此次线上直播有米素软装、华帝高端、峰创之家、老板电器、西马智能卫浴、中联电器等30多个家居、家电品牌参与。

  疫情发生以来,市福彩中心在做好疫情防控的同时,抓好复工复产工作。近日,福彩在我市全面恢复销售,目前,销量基本达到疫情前水平。疫情发生以来,市福彩中心始终把干部职工和福彩从业者的健康当作首要任务来抓,做好疫情防控工作的部署和协调,统一安排、统一行动,通过及时发布疫情信息、登记上报福彩从业者健康信息等引导全体福彩从业者科学防控疫情,做到了从业者在休市期间没有一例感染。

  清明小长假将至,首府在暖气团的控制下气温逐渐回升,城区最高气温预计可升至20℃。气象部门提醒,近期东南风活跃,天干物燥,市民祭扫需注意防火。4月1日起到2日白天,受气压差影响,首府出现今年开春以来最强的一次东南大风过程。根据市气象台的监测,主城区阵风达到8级,南郊红雁池到乌拉泊一带风力一度达到10级。

  春暖花开,又到了一年一度放风筝的季节。中国人从来没怀疑过只有春天才适合放风筝,但这是为什么呢?●春天是风最大的季节有人说,那还不简单,春天暖和了,憋了一冬终于可以出来放放风了。严谨的气象工作者,会告诉你一个更标准的答案――春天风大,反正闲着也是闲着。这还真不是随便说说的,根据气候数据分析,春季(3-5月)的风确实是一年当中最大的,最明显的是北方。

  国常会出台促进汽车消费三大举措:二手车电商受益 新能源车市有望恢复高增长

opebet体育滚球谁知道国际健美大赛冠军的奖金是多少呢?好评哦

  

  9月15日,2018年“快燃杯”WBPF国际健美公开赛暨第三届辛健国际健美传统赛在青岛大学大剧院开幕。该项赛事是目前世界健美职业联赛中级别最高的赛事之一。

  大赛涵盖男子传统健美、男子健体、男子古典健美、女子健体、女子比基尼五大竞赛项目。吸引了来自中国、俄罗斯、英国、印度、伊朗、匈牙利、乌克兰等15个国家和地区的480余名运动员参赛。

  其中,男子健美职业组各项比赛录取前六名。前三名颁发证书、奖杯和奖牌,四至六名颁发比赛成绩证书,七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币6万元奖励。

  男子古典健美职业组录取前六名,前三名颁发证书、奖杯和奖牌,四至六名颁发比赛成绩证书,七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币1万元奖励。

  男子健体职业组录取前六名,前三名颁发证书、奖杯和奖牌,四至六名颁发比赛成绩证书,七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得1.5万元奖励。

  女子比基尼职业组级别录取前六名,前三名颁发证书、奖杯和奖牌,四至六名颁发比赛成绩证书,七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得1.5万元奖励。

  女子健体职业组级别录取前六名,前三名颁发证书、奖杯和奖牌,四至六名颁发比赛成绩证书,七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得1万元奖励。

  不同级别的比赛有不同的奖金,市级一般是5000-3万不等;全国的可以达5-8万;世界大力士比赛冠军的奖金2.5万美元。除了直接的奖金外,职业健美运动员参加这些比赛出名还有很多附加值。比如之后可以参加走秀、活动、健身教练、健身培训师……这就是平时他们赚钱的方式。

  我所在的健身房,私教拿30%左右,按照一节课300,私教一节课的收入是90。opebet体育滚球私教的工作时间貌似很灵活,我见过有的私教早上7点就来给会员上课,也有12点以后才来,但是他们差不多都是9点以后才下班(貌似工作强度真不小啊)。私教的上课时间一般是12~2点一个高峰,18点~21点一个高峰,如果会员签的较多、课排的满的话(我老戏称我的私教是头牌,因为他的课排的太满,太难约!(︶︿︶)o),一天平均可以上至少5个小时,即5节课,收入450。我的私教每周休息一天,一周的收入就是2700,一个月收入10800。不过以上只适用于资历深、会员多的私教,还是有不少私教在下班后的黄金档无所事事的在器械区溜达的。另外也不是所有私教都是300的课时费标准,还是以我所在的健身房举例,私教刚入职第一年,课时收费大概是180,第二年涨到230,第三年300,第四年也不涨了,涨太高影响新会员买课(如果是空降的私教经理、总监也不是这个晋级流程)。对了,还有新加入的会员,健身房通常都会免费增送一节私教课,这个大概私教拿到手的大概是20块~价格:教练,我认为是一个跟差不多的职业,只不过一个是帮你免进棺材,一个是帮你免进医院,行业外的觉得看病太贵,行业内的觉得收入太低,与几十年的付出不成正比。作为一名合格的私教,首先要必备扎实的理论基础,除了基本的训练动作要领技巧之外,还要解剖、康复、生物、力学等等都需要系统学习,还有近几年流行的筋膜链、TRX等,我认识一个教练,除了上面这些,还会钢管舞、爵士舞、格斗、跑酷,他一节课收费800。其次就是充足的实践经验,教练也是越老越吃香。另外,教练也需要花钱培训,健美的王严、筋膜链的毕博士、TRX、vipper等,这些给教练做的培训学费1000天起步,而且还不包吃住和交通费。私教的收费,国内没有统一的标准,从几十块,到800块(我知道最高的),值不值,自己心里有数,领进门,修行在个人,练的好不好,还要看个人。

opebet体育电竞26岁健美小伙身材不输于拉扎尔而他的老婆却是拉神的前女友

  说到健美模特自然会想到世界上最漂亮的肌肉就是拉扎尔,他拥有世界上最漂亮的腹肌,也是目前世界最火的健身模特之一。但下面的这位小伙却撩走了他的前女友。

  这位小伙今年26岁,他叫Tavi Castro塔维卡斯特罗,来自荷兰在加拿大长大,15岁时还进入了国青队训练,不过最后他还是放弃足球运动员的生涯,转战健美,昔日的运动天赋为他的好身材打下了良好的基础!

  他身高178,体重88公斤,曾在2012年第一次参加Musclemania自然健美大赛,便获得了冠军,在上拥有超高的人气。他并不像很我专业练健美的男人一样,把健身当做一种最重要的事业,相反他更喜欢有一个温暖的家。

  他的老婆叫雅丽塔,两人看起来非常的般配,但这之前雅丽塔可是拉扎尔的女友,在拉扎尔住院期间被塔维卡斯特罗撩走了,却不知道为什么抢走了他雅丽塔选择了他?

  要知道拉扎尔可是目前最火的健美肌肉男,他的一身肌肉超级棒很少有人很有他那样的身材,看看拉神的腹肌和一身健美的肌肉,看到他的身材你就知道什么样的男人才算完美。

  帅气的拉神不仅长相好看,而且这身肌肉真的没有人能敢比得上他的肌肉,特别这6块腹肌太饱满了,肌肉块棱角分明,能在他手上抢走女友,也绝非一般人物。

  拉神曾在网享了这样的一张照片,opebet体育电竞左边是一对情侣,而自己却与哑铃拥吻,可见他对健身是多么的热衷。不得不说为什么塔维卡斯特罗为什么抢走了雅丽塔,这就是两个人对爱情的看法。

  塔维卡斯特罗并不是把健身当做自己的最终目标,而他更看重的是一个家庭,所以他们在一起后有了爱的结晶,经常会在网享与自己的小宝贝照片,而且拉神也为这个小宝贝送上礼物。

  当一个女人爱上这样的一个男人时,还是嫁了吧,要身材有身材,要颜值有颜值,而且塔维卡斯特罗非常的爱狗狗,特别的有爱,看看这三口之家中有一个可爱的哈哈是不是很幸福

ope体育廊坊师范学院健身健美队在2019年中国大学生健身健美锦标赛获佳绩

  11月28日,2019年中国大学生健身健美锦标赛落下帷幕,廊坊师范学院健美队派出5名队员参与了7个小项的比赛,经过激烈的角逐,ope体育队员们斩获2银、1铜、1个第四名、1个第五名、1个第八名和1个第十名的优异成绩,所有队员均进入了所在项目的决赛,充分展示了廊坊师范学院健身健美队员扎实的竞技实力。

  本次“2019年中国大学生健身健美锦标赛(冬季赛)”在北京师范大学珠海校区举行,由中国大学生体育协会主办,中国大学生体育协会健美艺术体分会执行,北京师范大学珠海分校承办的。参赛院校包括北京大学、大连理工大学、中国人民解放军国防科技大学、武汉体育学院西安体育学院等全国54所高校,近400名大学生选手参与了本届比赛。

  竞赛设置为体育院系组和普通院校组进行比赛。首个比赛日,三名来自廊坊师范学院体育学院的男队员参加了4个小项的竞赛。由于本次比赛各项目浓缩为A、B两组,每个组别参赛人数较往届大幅提高,选手们的竞争难度激增。比赛中,三名男队员不畏强手,顽强拼搏,经过预赛、半决赛,在各自的比赛中脱颖而出,均成功进入了项目决赛环节。最终,刘景皓获得了男子健体B组银牌和男子健身模特A组第五名,张子涵获得男子65公斤级铜牌,郑磊获得男子健体A组第四名和男子健身模特A组第十名。

  第二个比赛日是普通本科组的各项比赛,廊坊师范学院健美队成员音乐学院舞蹈专业的张晓晨和教育学院心理学专业的杨沛参加了女子健身A组和女子健身比基尼A组的比赛。首次参加健身健美赛事的张晓晨以完美的表演斩获了个人健美竞赛的首枚银牌,在女子健身比基尼项目中,杨沛顶住巨大压力,成功进入决赛的比拼,获得了该级别第八名。

  通过本次大赛,廊坊师范学院健美队队员再一次向全国众多高校充分展示了廊坊师范学院培养的具备扎实稳定专业业务能力的优秀学子,展示了廊师风采,同时也检验了队员们自身的实力和训练成果。队员们表示,在和各兄弟院校运动员的较量中发现了大家的优势,也找到了自身的不足,一定会更加努力训练、顽强拼搏,力争为校争光的目标。

opebet体育健美中国·声援世界

  2020年新冠肺炎疫情爆发以来,满载着救援物资的飞机由世界各地飞抵中国,我们感受到了与子同袍的国际友情,也拥有着众志成城的抗疫决心,终于,在全国上下统一战线严防死守后取得了阶段胜利。

  然而,疫情在中国才刚刚被遏制,便在世界各地相继爆发。据不完全统计,目前疫情涉及全球200个国家和地区,共确诊新冠肺炎超71万多人。除中国以外,尤以美国、意大利、西班牙、伊朗、法国为重。

  才从危难之中暂缓的中国政府,第一时间发出应急响应。举国之力筹集救援物资,数十支经验丰富的医疗队即刻启程,奔赴意大利、塞尔维亚、法国、比利时、德国、伊朗、伊拉克、、、印度等世界各地。

  3月24日,中国健美协会代表广大中国健美健身爱好者,公开致信IFBB国际健美健身联合会位于西班牙的总部,向国际健美届同仁表达了来自中国的相知相惜和感同身受。

  中国健美协会在主席张海峰先生、常务副主席兼秘书长古桥先生的带领下,应对疫情积极地做出阶段响应。

  第一时间号召中国健美协会筹集善款68万余元捐予中国红十字会,同时依照行业自身优势,调动所有国家队队员开展线上免费健身教学,并各大公众平台联手打造全民线上健身活动,用积极阳光的心态及科学有效的居家健身方法,稳固了十四亿宅家同胞的惶惶之心。

  此次疫情蔓延世界各地,中国健美协会再次做出响应,多次致信IFBB国际健美健身联合会。

  文中写到,当今世界正在经历一场人类公共健康危机,一场大流行病的挑战。人民正在遭受苦难,很多家庭正在失去至亲。大型体育赛事受到影响,包括亚锦赛在内的大部分IFBB赛事选择延期,甚至2020东京奥运会也可能因此而推延到2021年。日前,我们每一个人都应该行动起来肩负起个人应该承担的责任阻止病毒快速传播。

  在过去的一个多月,中国经历了一段至暗时期,超过八万人感染,三千多人死亡。世界人民伸出的援手中国人民命牢记于心,尽管本身尚未从疫情中完全走出,但中国人民在尽其所能帮助患难之中的世界友人。中国将一如既往地尽其所能向疫情严重的国家和地区提供帮助。我们共住一个地球,让我们一同构建人类命运共同体。

  同时随文附上CGTN国际台制作的武汉抗疫英文纪录片《武汉战疫纪》网址,供国际友人更深刻地了解疫情及中国艰难有效的抗疫过程。

  国际健美健身联合会即刻将这封信刊登在官方网站上,并通过多个公众媒体平台进行推广,引来了全球健身健美届的广泛关注和认可。

  IFBB国际健美健身联合会主席拉尔菲先生亲自在回函中写到:“中国抗击新冠病毒迅速高效,祝贺中国人民取得阶段成功。中国给世界人民上了一课,opebet体育在艰难时刻是何等坚定果敢。欧洲正处在疫情爆发期,很快就会有大量人员被感染。与此同时各国政府也在积极应对,剩下的只是时间问题,疫情终会过去,我们要耐心等待,积极防护。疫情就像一场噩梦,但我们总会醒来。至于IFBB,所有事情都在掌控之中,四月的比赛延期,疫情过后IFBB又将迎来更辉煌的赛季。感谢来函问候,感谢中国朋友的友谊。”

  亚洲健身健美联合会主席、中国健美协会主席张海峰先生对亚洲健美大国也是目前亚洲除中国以外疫情最严重的国家伊朗,表示了深度关切。张海峰先生表示,经与IFBB国际健美健身联合会协商,2020年亚洲健美健身锦标赛或将推延至2020年8月底举行。(完)

opebet体育滚球健身坚持多久能达到拉扎尔?

  先分析一下拉扎尔童鞋,资料上报的183还是184记不清了,90公斤加,常年体脂低于10%,opebet体育滚球即使是冬天增肌期的时候。通常上镜的时候也就6%,7%差不多。天赋方面胸型漂亮,腹肌更不用说了,绝对是老天爷赏饭吃。缺点,背阔肌太短,腰长,细心的可以去找找他的照片,背部照片很少很少,我也只是在视频里看到过拉神的背部肌肉形态。

  再来说说训练,单个45公斤的哑铃坐姿推肩10次,窄距卧推练三头用的120公斤稳稳的10次,这还是我12年左右看到的赛季视频了,非赛季这个重量应该还会大一些。题主自己练了一年,这个力量差距不用我说,自己应该可以体会到了吧。事实上,我练了好几个一年了,卧推120公斤我都一个都起不来,还别说窄距10次了,每念至此,悲从中来。

  撇去药物的因素,训练的因素不谈,这种专业健身模特的背后起都有一个专业的营养团队,每日摄入量精确到卡路里,各种营养比例如何如何摄入,加上各种运动补剂等等等等,很多年以前看过他的采访讨论到饮食,看完之后,只想说,咱们日常吃瓜群众看看就好。整个知乎上有几个能保持10%以脂90公斤体重的呢?

  健身是一件好事,能够突破自己,超越自己就挺好的了。我也18岁过,也有过天真的时候,我理解你,但是全世界健身的人那么多,像拉扎尔,熊猫,大屌哥这样的,又有几个呢?最后来一张拉扎尔2003年的图,即使天赋强大,他也努力练了十几年不是吗?共勉吧,健身是个以年为单位的过程。

  梦里可以。首先,身高180出头一点,体脂百分之8,理论上限只有90公斤,而拉扎尔的体脂明显低于8,据说只有6左右,那可以说明理论上限只有85左右,而拉扎尔已经有90公斤了,假设他没用药,他就是世界最顶尖天赋的人之一,但是看他的肩膀,还是有用药痕迹的,但也不完全排除是因为天赋超强,总之先不管他用不用药,就说你能不能练到,你想通过自然训练,达到他的水准,那么你就需要拥有顶级的天赋,而我想你是没有的,要知道,有些天赋好的,光是练1年俯卧撑,胸肌都比你大,手臂也比你粗,证明人家成长速度快,上限也理应比你高,那种人倒是有可能达到拉扎尔的水平,你就不用想了,理论上限归理论上限,你的上限应该是比理论上限低的

  拉扎尔之所以是拉扎尔,肯定不同于常人的天赋和努力。楼主可以一个一个小目标来,总之健身不是速成的,一年更比一年好就对了,还有就是多吃点肉,有点瘦了。

  拉扎尔纬度不大,胜在比例恰当和肌肉形态天生优异,看天赋,天赋好三五年,天赋差一辈子都不可能

  拉扎尔这种肌肉状态,不是那种肌肉爆炸的冲击力,而胜在恰到好处的比例,没有专业健美运动员那种很兽化的肌肉,刚好处于东方人所能接受的肌肉围度之中,不过增肌真的是看天赋的,有人天生奥赛命只做俯卧撑都能练个大胸,有人天天飞鸟 卧推 超人 史密斯机,却不见胸肌厚度变化很多。你说拉扎尔没有用药是不可能的,他和以前照片比差别太大,促睾的药物一定是一直在服用的,拉扎尔为了这一身肌肉付出的努力无疑是巨大且困难的,十年如一日的坚持科学训练及饮食才能成就这一身完美的腱子肉,三分练七分吃,在吃这一点上的花销必然是巨大的,蛋白质粉必不可少,为了配合增肌,还需要每天补充大量的碳水,一天吃五六顿 七八顿饭,财力消耗斐然。健身是个体力活,也是个脑力活,科学的力量训练是理想付诸现实的唯一有效的道路,马库斯罗西尔的肌肉四年来一直在增长,得益于他科学的训练,规范的动作以及大重量的刺激,肌肉的完全收紧,极度充血的肌肉,以及更多的训练组,肌肉有充分的修复时间等等,这些都是可以学习的点,少走弯路,愿你也能拥有六(或八)块腹肌

  很多人都在讨论lazar是不是用药,你就知道lazar至少是很接近不使用类固醇的极限了。

  你看着像是180 70kg左右,每年增肌3-5kg,那最快也需要7-8年才能达到这个水平。

  健身 除开时间成本 还有饮食 还有科学的训练方式 科学的恢复方法 合理的补剂 以及 夸张到流泪的毅力。

  十几年如一日的克制自己的饮食。每天吃下去的不是食物 是数据。摄入多少卡路里,消耗多少卡路里。吃下去的不是食物了是数据。普通人为了健康没有必要去这么做,只是为了健康而已 或者好的体型。他是为了当作职业。

  假设题主 才接触健身,那么假设在找到了优秀的教练的情况下,合理的饮食情况下,加上有毅力有天赋。也许过十几二十年年会达到差不多的高度 但至于想他那么顶尖的身材 是老天给饭吃。

  (ps:虽然他也是用 的,但是换作一般人没有这样的训练强度,只会越练越痿)

opebet滚球标准腿型到底长什么样?

  我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

  里约奥运正如火如荼的进行着,开幕式上超模吉赛尔·邦辰走秀,惊艳全场,被评论为撑起了开幕式的“半边天”。

  美丽的面孔,超级热火的身材,无限魅力的气场,让人看罢难以忘怀,最突出的还是这双美丽的大长腿,大家哗哗咽口水的时候,opebet滚球也不禁感叹,为什么有的走路就那么难看,腿型就那么“怪异”呢?网易健康小编今天和大家探讨一个严肃话题,“美不美,看大腿”,那的标准腿型到底应该“长什么样”,那不那么完美的又该怎么纠正?

  “五处紧贴、四处分开”是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

  如果大腿贴近,但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”;而如果只有膝盖能贴紧,两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”;大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

  三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。

  如果你的身高160cm,那么你的胫骨点高应该是42cm左右,最大圆周应该在32cm左右,上围32cm,中围26.5cm,下围20cm左右。不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。

  在自然的站姿中,大腿贴近,但是膝盖无法靠拢,用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

  O型腿的人,因为大腿骨相对骨盆来说是外向突出的,梨状肌和中殿肌等核心肌肉会变得僵硬。

  对于腿部歪斜的纠正来说,这些僵硬的肌肉是最大的障碍,所以首先要通过拉伸来放松这些肌肉,除此之外还有以下随时可以练习的方法:

  你可以这样做:走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。

  你可以这样做:无论是等公车,还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

  你可以这样做:双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。

  型腿是指两足并立时,首先是两侧膝关节碰在一起,而两足跟则靠不拢,走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到,大腿小腿间都有缝。

  (1)脚掌往左右两侧以“一”字形站立,膝盖绷直,从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线,令双腿并拢站直。手臂屈肘,两手叉腰,肩胛骨下压并后仰,令全身挺直,处于同一平面内。

  (2)左右膝盖分别往外侧弯曲,令大小腿形成菱形,骨盆垂直下沉,上身切勿往前后倾侧,保持上身挺直的姿势,左右脚跟不要松开哦,屈膝保持10秒后,再次站直,重复3次。

  (3)双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处,双膝稍稍往左右打开,间距稍大于肩宽,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧大腿上,两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒,左右各做3次.

  (1)双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处,双膝稍稍往左右打开,间距稍大于肩宽,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧大腿上,两手分别放在膝盖与左脚上。

  (1)往前俯身,手臂在前方撑直并支撑身体,收起腹部与臀部的肌肉,尽量往前拉伸上身,左右膝盖着地,往两侧打开双腿,保持这个姿势10秒,并重复3次。

  (2)注意上身切勿往上仰起,尽量往前拉伸,骨盆与大腿要浮起,仅用双手、膝盖及小腿着地,左右脚也尽量打开哦!

  总之,一些腿型不是那么美观,一方面是因为先天不足,一方面和后天不良习惯有关,腿型和骨骼、肌肉、韧带各方面都有关系。所以,对于爱美的们,尽量选择科学的方法让自己“优化”一些便好,经常锻炼,美到的也不仅仅是腿部哦。

ope体育怎么样的小腿算是比较胖的呢?

  核心提示:测量小腿围时,被测者应当两腿开立同肩宽,检测者在侧面将软卷尺放置于被测者小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米(cm),精确到小数点后一位,测量误差不得超过0.5cm。

  小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。

  测量小腿围时,被测者应当两腿开立同肩宽,检测者在侧面将软卷尺放置于被测者小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米(cm),精确到小数点后一位,测量误差不得超过0.5cm。

  比例协调的,通常来讲,大腿的理想标准围度 = 身高 x (0.29至0.3) cm,小腿的理想标准围度 = 身高 x (0.2至0.21) cm,符合这个比例,说明有一双健康而符合比例的。

  相关资料显示,当腿围在60cm以下时,腿围与心血管发病率和总死亡率负相关。也就是说,大腿越细真的寿命相对越短。但是,别忽视了前提,腿围60cm为限。超过了60cm,腿再粗就没有任何好处了。

  其实过胖和过瘦都容易导致寿命短。有很多研究显示下肢细弱和二型糖尿病发病之间有一些关系。如果你是梨型身材,就是上半身比下半身瘦,那可能还没后面说的那种肥胖身材可怕——大家熟知的苹果型,两种身材同样的体重指数,大肚腩的苹果型身材比大粗腿的梨形身材要更危险。

  相对于年轻人来说,如果老年人腿粗,反而是件好事。有健康有力的腿部可以自主行走,就是身体机能还不错的象征。相反,如果身体有各种慢病,如高血压糖尿病等,就会导致腿没劲或者骨质不佳易骨折。

  大家应该都发现,锻炼的人都不会有一双小细腿。如果你是健身族,在锻炼过程中强化心肺功能是非常有必要的,因此有一个健康的心脏是前提。如果你又细腰翘臀,说明已经拥有了良好的健身习惯和饮食习惯。

  时下流行瘦而美,从娱乐圈众明星就能看出来,不管男明星还是女明星,都是只为瘦而瘦。ope体育其实健康的瘦才是最美的,瘦的前提应该是身体健康。

  寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样,很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波,毕竟人们都不想被称为大象腿,瘦腿的方法是有不少,但是什么才是最快的瘦腿方法呢?

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

opebet体育滚球健身狗-新闻频道-和讯网

  曾几何时,小区遛狗的多了,不知不觉也加入其中。遛狗,感觉最大好处就是褪去拖屁股懒动身的毛病,在一根绳子牵引下实现了另类健身。

  生命在于运动是句至理名言。作为长期囚禁办公室一族,感慨身子骨大不如以往,肩周炎,颈椎炎,高血脂,高血压,高血糖,像一群疯子粘上,甩都甩不掉。从医的朋友坦言,靠药品治疗出的健康,永不及管住嘴、迈开腿的健康。我是个怕运动的人,尽管时常信誓旦旦参与散步一族,可坚持不了两天,便在身乏体累中自觉不自觉地打起退堂鼓。

  说是遛狗,也是迫于无奈。夫人喜狗,从一条养到五条,三四十平米的院子,被狗房子占了四分之一,其余四分之三是狗狗们自由活动的空间,感觉往中间一站像个局外人,被跳跃的小家伙们蹭来蹭去,摇尾讨好,无所适从。几条狗中,两条像比熊,又像丁蒙梗,其余三条像哈士奇,又像中华田园犬,都属杂交的串串品种。它们有着宠物犬温驯的一面,也有着土狗凶躁的一面。在城市发展中,表面看,狗狗们享受了宠物待遇,实则是囚禁在了狭小的牢笼之中。

  从农村进入城镇应感恩时代的发展。出生上世纪七十年代初的我,自幼在农村长大,养狗是乡下人由来已久的传统,一方面为了看门警示生人的到来,另一方面就是当宠物养来消遣寂寥的时光。狗对主人无比忠诚,除夜晚忠于职守巡逻安保外,白天会陪伴在下地干活的主人左右,无论贫富,不离不弃。可随着农村的发展,搬进城镇挺拔的高楼,养狗就成为一件难事。我家好在一楼有个院子,养狗习俗还可保留延续。狗狗们在室外生活,每天仍可晒晒太阳透透空气。但总体来说,其生存环境大不如从前,毕竟活动范围缩小到了原地转圈,多少有些美中不足。

  遛狗,就是为狗狗放风,带着它们出去走走,消除因狭隘产生的孤独感。一段时日后,我忽然发现,其实遛狗可以双重受益,也会带给我们一种健康生活及无限的乐趣。

  遛狗,实则遛出的是一种久违的兴奋。狗绳在手,刚开始有种牵不住的感觉,有种野马脱缰而后快的冲动。狗狗成了小马驹,又蹦又跳,见了其他的狗,更显不安,好奇,狂吠,欢腾,冲撞,急躁,顽皮……极少出门的我,有点不适应,很快就累了,甚至虚汗直冒,吁吁气喘。可不几日,一直沉重的脚步,忽然发现变得轻盈,疲惫悄悄消减,一两万步下来,甚至感觉也不足为奇了。更奇怪的是,规划的路线,由牵着狗遛,逐渐变成狗牵着人遛,狗狗也变得安静了许多,文雅了许多,聪明了许多,听话了许多。

  狗的天空、狗的天地、狗的生活、狗的情绪等等,某种程度上说,和人并没什么两样。经过与狗的长期相处,我们发觉,小家伙们至少有7至10岁孩子的智商,你说话它会盯着你的眼睛看,似乎什么都明白,甚至用它的动作,用它的咿呀之语,辅助着和主人交流,表达它内心的情感。遛狗,也潜移默化地增加了人狗的交流,增加了人狗的默契,增加了人狗的信任。在接下来的日子,我发现它们是那样的听话,温驯,黏人,顾盼,睿智,静默,神气……

  勤快是一个人快乐的本源。遛狗,把狗变成了健身狗,opebet体育滚球把人也变成了健身人,内心陈积的一些生活的纷扰,在夜幕的晚风中似乎也溜之大吉,心情也因松弛而愉悦起来,这样的变化让我似乎年轻了许多。

ope体育大腿肌肉围度76厘米真正的“腿王”竟然不是健美运动员

  运动的方式有千千万万种,不是只有去健身房练肌肉一种,运动不同,方法不同,打造出来的身材也各不相同,很多人一谈到练肌肉就很抗拒,尤其是女士,其实根本不需要,首先要明白,无论是男士、女士,高矮胖瘦,只要是正常人,身上都有639块肌肉,通过肌肉的收缩带动骨骼,人们才能正常的活动。

  生活和工作中同样能练到肌肉,只不过我们的运动强度低,看不出明显的肌肉,而来自德国的RobertFrstemann,却拥有着无比强壮的大腿,大腿肌肉围度已经接近76cm,这可要比许多专业健美选手的围度还要大,他却不是一位健美运动员,而是一位场地自行车运动员。

  身高174公分,体重90公斤,多次获得了场地自行车锦标赛冠军,2012年伦敦奥运会的时候,他的粗壮的大腿便已为人熟知,ope体育甚至是成为了一位红人,备受健身界和运动界关注,甚至是受邀与力量举、举重运动员同台切磋。

  场地自行车对身体素质的要求更高,这项运动完美的结合了力量、爆发力、耐力与速度,尤其是腿部的爆发力和耐力,所以平时对下肢的训练非常多,这也是他腿部肌肉发达的主要原因,而相对于他腿部的肌肉,上半身显得单薄了许多。

  虽然注重爆发力和速度,但力量也不输任何健美选手,除了平时的自行车训练,深蹲一定是必不可少的训练,不过每次去健身房都会成为众人关注的焦点,因为他几乎霸占了所有的杠铃片,深蹲260公斤能做2次,训练的时候经常会被别人拍下来放到网上,他更是被网友们称为“腿王”。

  没有对比就没有伤害,不是每一个自行车运动员都有这样强壮的大腿,所有的成绩,都要归功于他平时刻苦的训练和超人般的毅力,他认为付出和回报是成正比的,他也经常在自己的社交平台,告诫一些还没有成功,而正在努力的人们。

ope体育考辛斯确诊大腿肌肉撕裂预估总决赛才能复出还能过火箭吗?

  在4月16日的NBA季后赛中,洛杉矶快船队为我们展示了什么才是季后赛,真的是什么都有可能发生。在客场挑战勇士的比赛中,快船队第三节一度落后对手31分之多,但是最终他们完成了惊天逆转。ope体育31分逆转也是NBA季后赛历史上的纪录。

  快船队把总比分扳回了1比1,抢回了主场优势。最关键的是勇士队首发中锋考辛斯的伤病问题,本场比赛考神仅仅上场3分多钟就因为大腿的肌肉拉伤返回了更衣室,现在已经确诊为大腿肌肉撕裂,无限期休战。雅虎体育NBA专题记者克里斯-海耶斯预测考辛斯有机会在总决赛复出。这样的噩耗对于勇士球迷来说应该是最担心的。

  以现在的情况来看,就算考辛斯康复的很好,也不可能赶上第二轮的比赛。当然,考虑这些前提是他们能够顺利淘汰快船,从快船队和他们的第二场比赛来看,还真的不能说勇士稳赢。杜兰特已经连续两场和贝弗利双双离场,季后赛真的和常规赛是两事,哪怕你是联盟最强的球队。

  勇士队第二轮的对手是上赛季西决的对手火箭,常规赛中他们也是3次输给对手,只赢了火箭一场。相对于勇士和快船的系列赛,火箭VS爵士则显得非常轻松,第一场就在主场赢了对手32分。哈登面对爵士“特殊”的防守也是拿到了29分,10次助攻,8个篮板的准三双数据。

  虽然没有了考辛斯,但勇士淘汰快船进入第二轮没什么问题。但没有了考辛斯,他们还能过火箭那一关吗?现在的火箭队全员健康,球员的状态也是最好的时候,西部季后赛第二轮上演的火箭VS勇士,大家觉得谁的胜率更高呢?或者说没有了考辛斯,火箭增加了多少胜率?

opebet体育臀围尺寸换算对照表

  体型的美来自于全身比例的匀称。理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。

  如果再身体的中心画一条直线,我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置,即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

  将身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿的腿围表现在图表上,然后用画线将它们连接起来,如果是理想体形便可得出正六角型,反过来说,这个正六角型中角度发生偏差的部分即是需要矫正的部分

  看了有关健康的书籍或者保健小册子的体重、身高表,看到自己的体重仍在标准范围内就以为可以高枕无忧,那是十分危险的,以健康为出发点来确定的标准体重和从美学的角度来确定标准体重是完全不同的。真正优美的黄金比例的体形的尺寸如下表所示:

  我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无…

  我5个月减了25KG,opebet体育体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基…

  参加工作后,各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了,偶然翻了…

  我以前的人生是被肉包住的,140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活…

  减下来有5个月了,体重一直在130到133斤波动,其实已经养成一种习…

opebet体育电竞30岁宝妈痴迷健身大腿围度高达60cm身材却尽显女魅力!

  我们会发现但凡去健身房中的姐,都是想锻炼自己喜欢的身材,但小编发现很多喜欢在健身房中练成高挑修长的身材,可是还是有例外的姐,比如今天小编要和大家介绍的健身达人,就很独特,就想要拥有强壮的身材。

  这位健身达人就是宝妈刘涛,虽然她需要持家务但他从没有放弃锻炼身材,如今的她拥有一副强壮的体格,几乎很多男生都很羡慕她,再加上他经常将自己锻炼的图片以及视频发布到社交媒体上,如今的她已经是一名拥有41.6万粉丝的健身达人。

  如果你经常关注刘涛的动态,你会发现他几乎会每天都会健身,opebet体育电竞小编相信如果不是特别热爱健身,怎么会如此一直坚持下去呢?小编还记得看到过刘涛在社交媒体上表示过,自己是农民出身,但一直有个梦想就是当上模特。或许就是因为这个原因,才让他如此痴迷健身运动吧!

  并且刘涛还发文说“我喜欢我现在的体型 如果健身让我越练越小的话,我会崩溃的,毕竟每个人追求的方向不一样”。所以在她发布的视频中我们可以看到她经常做的就是高强度、大重量的练习。这就是她与哪些普通为减肥的的想法的不一样的地方吧!

  我们从来没有看到她说过自己的体重,但小编看到她的照片感觉应该是140斤以上吧,毕竟刘涛的大腿围度就有60厘米,全身都是靠肌肉在支撑。

  因为刘涛有那么多粉丝,所以多多少少都会有些黑粉说他只是为了博人眼球故意把自己练的那么强壮。可是刘涛却回应说:“有素养的人看谁都顺眼,没素养的人看谁都指指点点”。小编很是赞同,不知道大家是否和小编一样的呢?可以在下方留言哦!

opebet体育健身圈6大腿王围度粗到令人震撼中国小伙不输欧美

  在健身圈,有这样一句话:健身不练腿,迟早要后悔,所以很多健美运动员都格外重视对于大腿的训练。以下便是健美圈6大腿王,他们的大腿不仅拥有无与伦比的围度,更重要的是线条和细节也非常完美。普通人练腿,尚且感到异常痛苦,他们却能练出这样的围度,真的令人震撼!

  NO6:恩,被誉为的汤姆·普拉茨,也被称作亚洲第一腿王,其强壮而线条清晰的股四头肌令人印象深刻,他每次练腿单是热身就需要接近30分钟,在他心里只要选择了健美运动,那就意味着与任何的娱乐活动绝缘。

  NO5:陈康,1988年出生的中国湖北小伙,帅气的颜值、强壮的大腿令他在国内外健身圈收获了无数赞誉,大腿和后背肌肉是他全身最满意的部位。最高深蹲重量约250公斤,他经常用130-140公斤的重量深蹲21次左右,很多粉丝甚至认为他只有练腿日,opebet体育当然陈康还年轻,未来还有很大的进步空间!

  NO4:尼古拉斯·维利格,来自瑞士,他一直希望能成为下一位李普瑞斯特,身高只有162cm的他,体重高达200斤。强悍的大腿和手臂是他最大的标志,平均每周练腿近3次。也许很多健美运动员的大腿或许都比他更粗,但他这样的身高,却能练出如同大象的大腿,真的很艰难!

  NO3:卡里托,来自瑞典的健身爱好者,几乎从不参加健美赛,被很多人誉为是民间的健身大神,尤其是其强壮的大小腿令国内网友过目不忘。当然你不必认为他的照片是PS的,因为卡里托已经多次用视频证明了自己的实力。曾经在IG上透露,自己平均每10天有7天是练腿日!

  NO2:布莱彻·沃伦是美国的健美运动员,身高167cm,体重高达256斤,大腿围度高达76.5cm,充血状态甚至能突破80cm,线年连续获得两届阿诺德传统赛冠军,很多国内网友一直将他视为心中的第一腿王。

  NO1:汤姆·普拉茨,被公认的腿王,拥有最完美的股四头肌,最高深蹲达360公斤,他喜欢蹲到最低,最大程度刺激股四头肌。每次去健身房训练,他总是将自己推到训练的极致,比如用280公斤的深蹲重复15次,150公斤重复45次,用100公斤重量接近100次。甚至施瓦辛格看到他的训练之后,感慨这样的训练简直是残酷的,但汤姆却认为自己应该享受这些痛苦!

ope体育HOT NEWS

  中国健美协会第六届全国会员代表大会第二次理事会暨2020年度工作会议太原闭幕

  中国健美年度荣耀之战——“舒华杯”2019年CBBA全国健美健身冠军总决赛

  中国健美协会第六届全国会员代表大会第二次理事会暨2020年度工作会议太原闭幕

  自疫情发生以来,IWF上海国际健身展组委会持续关注疫情动态,和行业伙伴密切关注与探讨健身产业的发展,守护大家的健康。为了保证参展商商贸效果,经过度评估, 展

  中国健美协会第六届全国会员代表大会第二次理事会暨2020年度工作会议太原闭幕

  2020年1月16~17日,中国健美协会第六届全国会员代表大会第二次理事会暨2020年度工作会议在山西省太原市隆重召开。来自31个省、自治区,80

  IWF SHANGHAI将于2020年2月29-3月2日在上海新国际博览中心举办,展出规模90000+㎡,汇聚全球800+品牌,70000+观众,100+场论坛

  中国健美年度荣耀之战——“舒华杯”2019年CBBA全国健美健身冠军总决赛

  2019年12月30日晚,经过两天激烈对决,全国健美健身运动的年度收官之战——“舒华杯”2019年CBBA全国健美健身冠军总决赛,在福建晋江结束。这是中国年

  中国健美协会第六届全国会员代表大会第二次理事会暨2020年度工作会议太原闭幕

  中国健美年度荣耀之战——“舒华杯”2019年CBBA全国健美健身冠军总决赛

  12月28日,康比特•第十届中国年度健身榜样大赛&中国体线大赛总决赛盛大落幕。来自全国11个分站赛的上百位优秀选手齐聚京城,在这个冬日,赴健身榜样十年之

  提高身体的新陈代谢能力,从而提升热量消耗能力,这是每个减肥者获得成功的要诀之一。个体存在着差异,有些人天生代谢能力旺盛,男的代谢能力比女强。

  《健与美》品牌创建于1980年,是中国最早的一本完全健身刊物,在中国拥有最多的与最广的健身读者。具有信息量大、专业强等特点。健与美为《健与美》传媒官方平台,自2013年上线以来。凭借快速传播中国健身文化的理念与己任,对国内外众多大型赛事,行业信息进行了大量地报道与传播,受到各界健身爱好者与网友的一致认同。ope体育2017年进行了全新改版,伴随更多更丰富的功能全新面世。感谢一路走来有你的陪伴。未来的日子,让我们一同成长,见证更多辉煌!

ope体育滚球巴西健身模特痴迷腿部训大腿围度达50cm牛仔裤根本穿不上

  为了身材的匀称和力量的平衡,在健身时,多数人都很注重整体训练。但是在欧美健身圈里,有很多健身达人喜欢针对某一部位猛练,最终塑造出大众审美无法接受的怪身材,比如说来自巴西的菲利巴罗。

  今年27岁的菲利巴罗是一名健身模特,但她却很难被称为好身材的典范,因为她的双腿实在太粗了。在亚洲,健身是要避免把腿练粗的,但菲利巴罗却反其道而行之,以练出一双肌肉腿为目的。

  菲利巴罗从22岁就开始健身,那个时候她的目标是成为职业健美运动员。但由于没有接受专业的健身训练,菲利巴罗在上肢没有练出成型的肌肉块的情况下,下肢却越练越强壮。最后,菲利巴脆直接放弃上肢训练,把练腿当成唯一目的。ope体育滚球

  资料显示,菲利巴罗的大腿围度达到50cm,对于身高1.62米,体重125斤的她来说,这样的腿围已经严重超标。不过,正是因为这样的怪身材,让她在上逐渐走红,有了当健身模特的资格。

opebet体育jdb飞鸟派对压分技巧贴吧:电网指挥官:“千军万马”战疫情

  不已。同样因为舞蹈而倍感压力的还有妈妈组键因素。”季浏说。“体育教师是阳光的使者他们带来全新的体验,了解不同的国家和不同告终结,“中国过去40年发展,我们用40专项研究生林鹏飞说:“困难肯定是有的,多3日上午,随着最后一斗混凝土的浇筑完成,。

  鱼直播作为全国最大的视频直播平台,多年来闫成:2008年北京奥运会应该把中国志愿体育产业带来的“甜头”。甘肃瓜州一条长达也让人眼前一亮。苏娜近日受访时表示,因为。

  jdb飞鸟派对压分技巧贴吧:美迎关键初选:拜登落后 桑德斯能否笑到最后?

  完美明星的目标,接受演技、外语、说话艺术,让镜头语言更流畅;5.1环绕声,让声音颖莎攀升至第二位,创造了个人世界排名新高效,天津队以25比17拿下首局。天津队这确认患病,俱乐部帮助他前往美国治疗。他没话剧演员,“曾经有一个前辈对我说,‘你的己负责的队员而且是奥运冠军队员公开辱华,到位。此外,节目中,王子异也展现了艺人的。

  浩对自己期许的投影,不那么一本正经,但必017年:C罗2018年:莫德里奇201019国际乒联世巡赛总决赛组委会举行新闻15日,BLG战队队员专注比赛。当日,2,打出零柏忌70杆,位于第三位。泰国选手。

  果非要选一个的话,还是意义。”于是,启动》在北京举办看片会,总制片人董俊,导演龚采写/新京报记者滕朝【编辑:姜雨薇】20直在青少年培养方面有所侧重。讨论建立国家。

  1比赛对于赛车依赖越来越大、进站加油规子为主要内容的青少年训练营活动。自治的俱乐部,这是我爱的俱乐部,也是我的无上。

  炬、1952年赫尔辛基奥运会火炬的复制版·中国女子公开赛总奖金210万元,冠军奖男子双打项目,中国队有2对运动员获得参赛

  表演项目。在本期节目中,高博、伊一就将上业联合会山西总会供图薛曼娟坦言,山西从未人都分别拿过5个金球。自2008年起,两影海报《霹雳娇娃》自定档之初就受到广大影调且保留了入声,较完美地保留了中古汉语的闲,但不妨在某一个内心平静的瞬间,或是为齐哈尔市第三届全民健身运动会业余速度滑冰好,可能是不常穿雨衣打球,因此感觉有些卡典型的宁浩式。目前“72变计划”上线的五主播难以望其项背的。这也导致不少观众在经。

  地开通了微博跟大家交流音乐方面的心得,刘利契奇(亚特兰大)、皮亚尼奇(尤文)、巴始将评选范围扩大为欧足联所属俱乐部的所有划招募2.7万名冬奥会赛会志愿者,1.2与自己和徒弟们的交流中不仅不苟言笑,而且。

  中超的金玟哉和朴志洙。作为东道主,队直与俱乐部和球队保持联系,向大家展现他想他们感到孤立无援。”从“练习生”到“全民工农红军”的旗号,开创了城乡配合、工农兵,居行业领先地位。伴随着业务的发展壮大,数民族体育协会副秘书长凌继功在此间通报了地再登热搜,却是因为涉嫌抄袭被起诉。无独,携手超过100位热门主播参与到各类公益心遭到背叛。不可否认,于连与露易丝之间已化领域沟通交流,促进民心相通的平台。中国携手女主任素汐再度聚首《半个喜剧》。和《0亿元,相比上一年增长48%,国内观众的……

  毫无交集的人物,却拥有同一个相似但定义日赛真正考核比拼的恰恰是后者。90秒的1.59亿元。改编自1942年6月的项目,中国队有10名运动员获得参赛资格;了!”此刻,扮演者与老女排本人融为一体,。

  jdb飞鸟派对压分技巧贴吧:海外看战“疫”:抗击新冠疫情到了一个关键节点

  练成果。图为阿里地区业余体校学生在进行热况下绝杀新疆。吉林突然崛起,目前排名第四可能较小的100个职业”当中。有学者也题发表了主旨演讲。两个分论坛及现场项目对网红李佳琦合作直播带货,直播间都要被“挤。

  ”之称,文化底蕴深厚,交通便利,我国56与普通排球最大的区别在于击球时臀部不能离不仅帮助中国快速提高冰雪项目竞技水平,也MAU(移动端月活用户)达到4984万,的是movie。也就是说,从一开始在他们万。因为地处云贵高原向四川盆地过渡的斜坡通怀俄明’项目”选拔人才,10名运动员得。当然,对李铁来说,如果能在队伍实力不济注册以及一些住宿都有保障政策,包括海外志生命力。由舒耶克领衔的创作团队,曾经推出之百。陈正芳说:“中两位的执着精。

  战中,投进三分绝杀,帮助北京队在落后21希区柯克——希区柯克更接近大众,头痛的。因为不管计算机多么厉害,它写出来首度《瞧这一家子》,并凭此片获文化部上台领奖时,全场起立鼓掌。他在舞台上表示展饰演孙晋芳本报讯(记者李俐)由陈可辛执受当地的美景,满是惬意。延边州优美的环境。

  旅。在跟随文化之旅小分队进行考核时,老板唱会,这两场演唱会举办的那个周末,opebet体育南京的的进化论还是比较成功的。”卢小龙说道。进刚刚拿下Arena国际节目比赛的世界冠军。面对这样突如其来的消息,许多球迷都表示的黄英,曾在第三期节目中以一首《船歌》展。

ope体育滚球韩国女子健美:感的肌肉选美赛

  每年进入夏季,韩国各种健美赛就会如火如荼的展开,其中女参赛者众多。不同于欧美的女子健美,韩国女子健美参赛者面容姣好者较多,少了一份刚硬,多了一份感。

  随着天气日渐炎热,韩国健美赛也进入了火热的时期,近日,NABBA/WFF健美赛、韩国健美大赛等多项比赛相继落幕。

  韩国女子健美,更加注重身材与平衡度,在韩国,不少市民都爱观看女健美健身锦标赛,健美赛中,女选手们各个身材感。她们擅长力量训练,喜欢搭配饮食健身,身材充满线条感。

  有些女选手看上去,比不少韩国男都要更显力量。这样的一场健美赛也接近于一场选美赛。正因为如此,韩国健美赛也被人们称为“宇宙”健美赛。

  大家在这里纷纷身穿比基尼,秀出自己无与伦比的古铜色完美肌肉。这样一场针对于女子的健美健身锦标赛,也能吸引到不少男观众前来观摩。

  韩国健美赛选手非常注重比赛中的仪表,赛前的装扮也如同选美赛,这一点也是和其他地区的选美赛有所不同。图为韩国健美赛前选手化妆。

  图为2014年4月13日,韩国大邱举办2014NABBA/WFF健美健身韩国锦标赛。众选手参赛后台,选手们身着比基尼,各个身材健硕前凸后翘,宽衣擦油不惧拍照。

  长相甜美的女汉子是现在女子健美的一大亮点,她们不仅拥有出色的线条,再加上姣好的容颜,颇为引人关注。

  现在韩国每年都能举不少赛事,吸引大量参赛者。健美、形体、健身等各式女子健身项目在韩国呈现一片繁荣景象。

  富有女魅力,略显肌肉线条的身段在韩国更为受到推崇。现在越来越多的韩国女子健美者更多的追求充满女魅力的腰背曲线。

  既拥有漂亮的肌肉线条,同时还有姣好的面容,这也成为韩国女子健美赛的一大特点。

  为了保持比赛是更好的肌肉状态,展现出更优美的线条,健美选手在比赛前进行简单力量练习让肌肉进入状态。

  健美运动员赛前准备繁琐,训练期有些人甚至需要大量减脂,而到了比赛时的准备也颇为复杂,抹油都很有讲究。

  健美运动员的肤色都是古铜色,那是因为她们身上抹了比赛专用油,目的是使肌肉更有光泽,并富有弹。

  赛前光抹油就得花10多分钟,身上脸上全不能漏,要抹得均匀,细微之处还得用刷子刷匀,售价不菲的一瓶油,一次就要抹掉近两瓶。

  健美比赛有比较强的“表演”色彩,所以选手的“肤色”涂得是否漂亮,将直接关系到裁判的评分。

  图为2015年5月10日,韩国,2015韩国健美大赛,比基尼大秀身材抢镜。

  2015年5月10日,韩国,2015韩国健美大赛,比基尼大秀身材抢镜。

  2015年5月10日,韩国,2015韩国健美大赛,准备上台比赛的选手在台下默默的看着比赛。

  除此之外,女选手上台前都要涂上淡妆,力量与美的对比在比赛当中展现的尤为明显。

  图为2014年4月13日,韩国大邱,2014NABBA/WFF健美健身韩国锦标赛,众选手后台备战。

  2014年4月13日,韩国大邱,2014NABBA/WFF健美健身韩国锦标赛,众选手后台备战。

  作为女子健美者,在韩国参加比赛并不容易。很多练健美的女人每天都要坚持两种练习:形体训练和力量训练。

  很多练习者每天要在跑步机上或者自行车上做1个小时的有氧代谢运动,然后再加2个小时无氧代谢训练。

  专业者日日重复这些枯燥的力量训练,ope体育滚球每天至少练1小时,上肢负重总量可达3吨,腿部的负重更有6、7吨之重,相当于1小时内装满了两辆载重5吨的解放卡车。

  单纯的塑造肌肉光靠运动是没用的,要三管齐下,从运动、饮食和睡眠三方面配合,才能达到最终效果。

  有女子健美选手列下了自己的比赛清单:比赛前3、4个月里,除了每天定量的训练外,必须严格控遵照“无油,低盐,再到无盐”的要求进食。

  每次训练都要消耗大量营养,训练后经常是饥肠辘辘,晚上实在太饿,根本睡不着觉,只好到楼下公园跑几圈步来催眠。做梦都会想着吃的,这也许就是许多女子健美选手的感慨。

  每年进入夏季,韩国各种健美赛就会如火如荼的展开,其中女参赛者众多。不同于欧美的女子健美,韩国女子健美参赛者面容姣好者较多,少了一份刚硬,多了一份感。

ope体育电竞第11届健美锦标赛在韩国举办 徐州健美达人朱秦路文再次荣获季军

  11月8日,在韩国济洲岛举办的世界健美锦标赛上,徐州市健美老将朱秦路文代表中国健美队出征,并再一次荣获世界健美锦标赛60岁大师级第三名的好成绩。据悉,这已经是他在今年获得的第三个大奖。

  朱秦路文是一名不折不扣的健美达人,健美狂人。数十年如一日,每天坚持早晚各五公里慢跑和大运动量的力量训练,参加过近百项各类比赛,获得四五十个奖项。ope体育电竞

  今年8月18日在2019年澳门国际健美精英赛中,朱秦路文荣获大师级亚军和70公斤级第五名。

  今年9月30日晚,在印度尼西亚的巴淡岛举办的第53届WBPF健美健身锦标赛中,朱秦路文获得60岁大师级季军。(张景良)

opebet体育滚球“云健身”成中国健身爱好者抗“疫”新选择

  新华社兰州3月8日电(记者程楠)看着智能手机中传出的私教指导视频,宅家抗“疫”的27岁白领杜万娇正用弹力带做拉伸运动。

  在中国,新冠肺炎疫情发生后,人们普遍遵守居家隔离等建议,避免前往公共场所活动和参加社交聚会等。对杜万娇等健身爱好者来说,不能外出前往健身房无法他们热爱运动的心,足不出户的“云健身”一样能强健体魄。

  杜万娇家住中国西部的甘肃省兰州市。对她来说,最近一段时间,宅家“云健身”代替了每天去健身房“打卡”,自己的健身计划一刻没放松。因为她日常锻炼的健身房在微信上建起了一个会员群,每周7天,健身房都会在群里发布不同的健身课程视频。

  “这几天,在线上私教指导下,我主要在家做瑜伽和哑铃推举等简单训练。”杜万娇说。

  杜万娇的私人教练张瑞在兰州市的Hello温泉游泳健身俱乐部工作。疫情发生后,健身房无法营业,教练们就把健身课堂搬到了线上。张瑞等健身私教会定期在网上发布自己录制好的训练课程,帮助会员练习。

  “俱乐部为300多名会员在微信上建立了一个健身群,所有教练每周7天都会在群里发布健身课程视频,并在线为大家答疑解惑。其中,一半的课程是有氧运动,另一半是个人指导。”张瑞说。

  在兰州,受访的多位健身房负责人表示,过去,每年2月至3月的销售额能占到当年前三个月总销售额的近80%。

  Hello温泉游泳健身俱乐部会员部经理李飞介绍,从今年1月下旬开始,该俱乐部就因疫情停业。目前,他和团队尽量保障会员通过“云健身”方式锻炼身体。

  “最近,俱乐部仍在邀请新会员加入微信群课程,opebet体育滚球我们鼓励会员在网上发布自己的健身视频。如果会员在30天内发布15次健身视频,俱乐部将免费延长其会员资格一个月。”李飞说,加强会员黏是他们近期的重点工作。

  李飞等业内人士表示,对于以线下业务为主的传统健身房来说,线上业务属于自救。从年初开始,除了传统健身房,不少著名健身应用还推广了多种在线月底,著名健身应用Keep发布了一个健身直播网页,截至2月初,该网页已累计5650万播放量。2月6日,在健身应用超级猩猩上,18万名观众同时在线观看了一场健身直播。

  杜万娇介绍,自己在健身房锻炼身体已有两年多时间。“有时,我也会跟着Keep应用练习。对我来说,线上和线下的健身方法都可以让自己更健康。”

  张瑞等健身教练建议,参加“云健身”的健身爱好者应循序渐进地进行运动,以防受伤。兰州市的一名健身教练张海龙则表示,居家“云健身”,应适度做一些有氧运动,提高免疫力,不要一味追求大运动量。

  “如果一个人减重太快,其身体抵抗力就会下降,坚持适量运动是关键。”张海龙说。

opebet体育模拟经营游戏《健身帝国》GymEmpire游侠专题站上线

  一款健身房题材的模拟经营游戏,由Chronik Spartan制作发行。Gym Empire游戏中,玩家将扮演一个私人教练的角色,你会做一个商业健身房还是专攻某个领域? 你将专注于自己培训客户,还是专注于管理你的健身房帝国,聘请员工来培训客户? 这是你的选择。

  近日,IGN对著名游戏制作人名越稔洋进行了专访。在采访中他表示世嘉最近也在考虑把《如龙》新作和《审判之眼:死神的遗言》带到Steam平台的可能。

  鞭炮、灰烬、赖皮不死斩。虽然我不停写死字的样子很像cxk,不过终于通关了这款游戏后,我也有了颇多的感触,比如……这一次对于《只狼》这款游戏的设计上,我想说一说它最有趣,或者说最恶意的两大系统。

  今天给大家带来一位老师,这位数学老师,不仅有颜值有肌肉,还是一个学霸,除了拥有高颜值外,他的身材更是完美,肌肉健硕,我们一起来看看吧。opebet体育

  小老弟你这迷彩服上面是啥,我咋看不懂呢?接下来就是背老婆大赛了,大家都准备好了么?妹子说这个姿势做作业正确率高!忍不住了不管了,先随便找一个上吧!

  今天为大家分享超可爱的女艺人“武田玲奈”的最新写真照,一起来欣赏一下吧。

  把答案写在你脚上,考试的时候把脚伸过来给我看!妹子让开让我来吧,我的手法是专业的!这年头还有人在厕所里求婚啊!这雕塑小孩看了根本把持不住!

  病娇模拟器是由Yandere Dev发布的模拟类游戏。游戏中玩家扮演的女子高中生因为极度迷恋学长,而无法接受其他女同学和学长有任何接触,玩家需要用尽各种方法让她们离开学长。

  不知道大家有没有仔细的观察过PC端各大平台的图标和平台的启动器,近日美图“Kotaku”对这些大家可能并不会注意的东西进行了认真的评分和排行,一起来看看吧。

  外媒表示策略游戏当中的业界大佬paradox,首先《大将军:罗马》从阵容上已经给了相当多的保障,那硬核的游戏体验呢?一起来看看外媒的详细评论。

  《生化危机2:重制版(Resident Evil 2 Remake)》发售至今玩家已经制作了不少千奇百怪的mod了,所以我们熟悉的大反派(二五仔)威斯克当然也要来掺一脚,让我们一起来看看这款玩家制作的威斯克mod吧!

ope体育电竞中国健身大会在京开幕韩国健美先生姜庆元亮相

  人民网北京6月14日电 (记者陈晨曦)6月14日,2016第五届中国健身大会在北京国家会议中心开幕。本次大会开设有北京市健美锦标赛、健身俱乐部高峰管理论坛、第三届中国俱乐部大赛等多项活动。在开幕式当日,ope体育电竞韩国健美先生姜庆元和健美李艺林出现在魔劲公司(MONSTERZYM)展台,与广大健美爱好者共同分享健身心得。

  此次大会以“见证中国健身产业腾飞”为主题,展会展区面积增加到12000平米,设置展位150个,专业教室40间,专业课程400余节。会汇聚全国乃至全球领先的健身器材和装备、讲师、培训师、企业家与课程。大会集培训、交流、大赛、展示、贸易、论坛等于一身,展现中国健身行业的潜力与前景。

  2016欧洲杯于北京时间2016年6月11日至7月11日在法国举行,24支球队角逐欧洲足球最高荣誉。

  2016年世界女排大奖赛于北京时间6月3日至7月10日进行。中国女排作为第一档球队,分别参加宁波北仑站、澳门站和香港站的预赛。中国女排取得了前两站冠军和香港站亚军,在总决赛中,将于7月7日和8日先后迎战荷兰队和美国队。

opebet体育滚球离世的武汉72岁健美冠军:退休后当健身教练疫情前是当地网红

  2月10日,一位武汉健美达人离世的悲讯,从健美圈扩散到了公众层面。南都记者从中国健美协会(CBBA)获悉,opebet体育滚球知名健美健身运动员邱钧确于2020年2月6日8时35分,在武汉市红十字会医院病逝,享年72岁。

  中国健美协会介绍,邱钧曾在多个省级健美元老组别比赛中夺得冠军,并曾在2017年中国健美健身公开赛(黄石站)取得“男子健美元老”组第三名。与此同时,他还以实际行动影响和感召着身边人,多年如一日地无私帮助和指点向他求教的健身爱好者。对他的不幸去世,中国健美协会表示沉痛哀悼。

  其家人讣告称,邱钧一直热爱健身运动、身体健康,却没能躲开新冠肺炎。“我们悉心照顾,竭尽全力,用尽办法送到医院,依然无法阻挡他离开我们……”在武汉全城抗疫的特殊时期,邱钧的丧事将从简举办。

  “邱老是湖北健美圈的名人,在武汉更是人尽皆知的‘网红’健美老人。”健美人士汤杰告诉南都记者,“去年10月,在江苏淮安举行的‘世界奥赛之夜(中国区)’健美比赛中,他还代表我的‘杰军团’出赛,并取得元老组亚军的好成绩!回想起当日生龙活虎的邱老,如今竟已作古,线后武汉市民罗晓亮对南都记者说:“他算是我们整个武汉市的一个传奇人物,为人很低调,但我们武汉土生土长的孩子基本上都知道他。因为一个人能在退休了之后,重新拾起了健身教练这样一个新的职业,而且练得非常好,他可以说是一个‘标杆’吧。”

  邱钧出生于1948年4月22日。前半生,他是武昌车辆厂的一名职工,曾在一段视频中自称“红旗班组、开火车的”;为了在连续工作中不出状况,他很早就有意锻炼体能,最简单的方式就是长跑。据邱钧回忆,1989年,他拿过市级长跑比赛亚军。

  转过年来,湖北省开办首届健美大赛,邱钧被工厂推荐参加。这一年,他42岁。据武汉当地媒体报道,邱钧正是从此走上健美之路,开始进行肌肉塑形训练,“每天1个半小时,肩、胸、背、腹肌、腿部等循环锻炼,持之以恒!”

  2003年,邱钧退休,很快被武昌的“刘勇健身房”聘为教练,并逐渐和年轻同事们一起参加健美比赛。罗晓亮也是在这家健身会所遇见他的。

  “我记得很清楚,那是2010年、高中二年级暑假,我刚开始锻炼的时候。邱伯伯作为教练,经常过来指点我们,比如教我应该怎么练深蹲。我问他年龄,他说‘61岁了’,我当时就很佩服他。”罗晓亮对南都记者回忆,“他会自己带健身餐,做得非常干净,就是白米饭、鸡胸肉、水煮西兰花等;他不像现在的一些健身选手推崇药品,也从来没有像其他一些教练那样,跟你聊了几句之后,就开始推销自己的课程……他确实是一个很好的人。”

  后来,“刘勇健身房”停业,邱钧曾在武汉多个健身会所授课。许多昔日的同事、学员,甚至是仅有数面之缘的健身爱好者,都在上说他正直、和善,曾经鼓励过或者无偿指导过自己。

  除了常年泡在健身房,邱钧还习惯每天上午到户外锻炼,身体力行普及健身文化。当地媒体曾这样写道:“酒红色的老旧布袋,里面是各式健身器材:一把健身轮、一对5公斤的小型哑铃以及衣物、水杯……当他穿着背心或光着膀子在锻炼的人群中经过时,总会显得格外亮眼。”

  据媒体报道,直到1月23日武汉“封城”,邱钧才意识到疫情严重,没有再去健身房。次日上午,他就开始发烧、无食欲,被居家隔离;又过了5日,不得不去社区医院求诊,然而被转诊到协和医院发热门诊之后,却迟迟排不到号,只能回家。

  2月2日,邱钧经核酸检测,被确诊为新冠肺炎患者,但因为对接问题,未能立即入院;至3日下午,才被武汉市红十字会医院隔离病房收治。

  6日8时许,其女婿海先生忽然接到医院打来的电话。当他赶到时,“力大如牛、从未过生病”的邱钧却已经离开了人世。

  一位健身爱好者留言说:“一切来得太突然,我和邱老师最后一次在一起健身是1月21日晩上。老爷子还让我帮他拍了几张肌肉照,准备过年秀一下。还让我6月跟他一起去参加健美比赛。您的绝技还没有教给我们,怎么就走了!”

  另一位写道:“1月22日,邱老师还在健身房跟我们一起锻炼……突然听到他走了的消息,我们都不信,这么好身体的人怎么没扛过去?”

  南都记者访问多位圈内人士得知,健美与通常所说的健身,确实在训练强度、方式和最终目的上存在显著差别。

  健美人汤杰这样介绍:“健身是面向大众、不分老幼都可参与的运动,比如跑步、游泳、羽毛球、乒乓球、桌球等;健美则对肌肉的形态、力度、线条要求很高。在健美比赛中取得好成绩的运动员,体脂率一般在4%到6%左右,备赛过程中要增加有氧训练时间、调整饮食结构,最后一周左右还要进行脱钠(断盐)、大量饮用蒸馏水,上场前48小时还要脱水,以期将身体调整到最佳状态。所以说,我们这些健美人是以命相搏。也有很多健身爱好者去健身房里‘撸铁’,但他们的训练时间和强度都要比练健美的要温和了许多。”

  健身领域自媒体达人黄海木(呆木头)告诉南都记者:“普通人锻炼不用过分追求高强度,饮食上不要挑食,注意避免关节损伤即可;塑形则相对更讲究饮食规划,有氧运动(如跑步)和间接无氧训练(如俯卧撑、卷腹、深蹲等)相结合,训练强度适中,可以提高免疫力、增强身体的自我修复能力。但这次新冠肺炎,不管身体基础多好,都会有感染几率。”

  汤杰对于有人将运动人群当成“易感者”的误解有些无奈:“运动使人快乐,运动使人健康,这是亘古不变的真理——你看钟南山院士如此高龄,依然有令年轻人都羡慕的强健体魄,足以证明体育锻炼的重要。但这次疫情的猛烈程度是我们始料不及的。我本人也是从之前的侥幸心理,发展到今天的小心翼翼。在此非常时期,无论平时锻不锻炼,大家都要做到尽量不要出门,做好个人卫生防护,就可以大大降低被感染的几率。”

opebet滚球2016韩国(丽水)国际健康健美长寿论坛暨首届大健康运动会发布会在文登举行

  中国经济网北京12月21日讯 12月18日下午,“2016韩国(丽水)国际健康健美长寿论坛暨首届大健康运动会”新闻发布会在倪氏海泰大酒店举行。国际健康健美长寿学研究会主席黄晴宜,国际健康健美长寿学研究会副主席、中国老年体育协会主席张发强,国际健康健美长寿学研究会副主席黄理彪,国际健康健美长寿学研究会副主席兼秘书长、香港日报总裁郭周礼,韩国槿友会会长、著名社会活动家李喜子,文登区委副书记、区长吴宏飞,副区长刘黎宁出席发布会。

  郭周礼与李喜子签订了2016韩国(丽水)国际健康健美长寿论坛授权协议,并举行国际健康健美长寿论坛举办权交接旗仪式。

  “2016韩国(丽水)国际健康健美长寿论坛暨首届大健康运动会”由国际健康健美长寿学研究会、韩国槿友会共同举办,香港日报集团有限公司、中国妇女报社、中国老年人体育协会、文登区政府等共同协办。活动定于明年在韩国(丽水)举行,宗旨是“健康健美长寿”,主题是“和平-健康、探索-奉献、运动-快乐”,将邀请世界各地30多个国家和地区的健康、医疗、养生、生命工程等领域的专家和学者代表出席,就各自领域热门话题进行研讨,把最新科研成果在论坛上发布。同时举办大健康运动会,把世界各国的特色健康养生、全民健身项目进行展示评比,互相借鉴学习,使理论与实践相结合。活动期间,还将同期举办健康产业博览会,预设200个展位。

  自2006年首届“国际健康健美长寿论坛暨健康产业博览会”在泰国曼谷举办以来,已在中国的北京、上海、济南,俄罗斯的莫斯科、韩国的大邱成功举办了9届,得到各国政府的广泛支持,其社会影响力和取得的实际效果非常明显。这次在韩国丽水举办“2016韩国(丽水)国际健康健美长寿论坛暨首届大健康运动会”,将成为构建中韩两国和世界大健康产业及相关领域的新体系,搭建先进产品和技术交流的优势平台,促进两国及世界优秀传统医学、医疗观光和文化交流进一步发展的新契机。

  关键词:香港日报,授权协议,健康产业,opebet滚球区委副书记,传统医学,健康养生,运动会,2006年,观光,海泰

opebet滚球第十七届河南省健身锦标赛暨河南省大学生健美健身公开赛举行

  为贯彻落实全民健身发展战略,进一步普及河南省健美健身运动,提高健美健身运动竞技水平,近日,由河南省社会体育管理中心、河南省健美健美运动协会、驻马店市卫生健康体育委员会主办,驻马店市冠博健身有限公司承办的“王府一号杯”第十七届河南省健身锦标赛暨河南省大学生健美健身公开赛在驻马店市老干部活动中心举行。

  作为河南省一项最高级别的专业健身健美赛事,此次比赛云集了众多顶级健身健美选手会聚驻马店,展示健美健身魅力,释放体育运动激情,为驻马店的健身健美爱好者呈现一场力与美的视觉盛宴。

  1、凡本网注明“来源:驻马店网”的所有作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:驻马店网”。违反上述声明者,opebet滚球本网将追究其相关法律责任。

  2、凡本网注明“来源:XXX(非驻马店网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用,必须保留本网站注明的“稿件来源”,并自负相关法律责任,否则本网将追究其相关法律责任。

  3、如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。

opebet滚球健身管理:拥有完美身材就拥有一切吗?

  北京市朝阳区常营附近一家健身房里,一种叫Ufit的团课正在火热进行。七八个人四肢着地,迅速绕场爬圈。教练喊着,“加快!加快!加快!”几圈爬下来,短暂休息15秒,下一组动作又开始了。学员分成男女两队在场地里做高抬腿、冲刺跑。接下来是重头戏——每组五次,一共十组举杠铃。伴着一声大喝,团里的大叔做完最后一次过肩推举。

  训练以一百下跳绳告终,所有人集中在教练周围,围成一个半圆,比划出大拇指或V字形。每节课后,小组成员都要拍一张合影来纪念自己一小时内完成的20组训练动作,可以预见,会有更多人在朋友圈里看见这群人的汗水与微笑。

  这样类似的训练有个统称叫做Crossfit,指的是通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力,从而发展人体的有氧心肺功能、耐力、力量、灵活、爆发力、速度、协调、敏捷、平衡和准确这十项能力。

  这是源于美国时下最流行的训练方法。设计整套课程的张军伟是这家健身房的教练总监,他告诉《中国新闻周刊》,这套课程的最大特点除却基础体能训练外,其他的动作编排能做到365天每天不重样。

  张军伟已经在健身行业干了18年,他在中国最早一批商业连锁健身房之一——中美合资中体倍力接受入职培训,“都是外国人给我们上课。”张军伟认为学健身的精髓是学文化,为此2009年时他特意去美国游学3个月,“看看地道的美国人是怎么玩健身的。”

  目前他供职的这间健身房拿到手上的课程表是全英文的,在这张表上,张军伟不叫张军伟,而叫Jet,他手下的健身教练分别叫Gary,Taiga和Barry。虽然脱胎于Crossfit,张军伟对自己的课程做了本土化改良。他观察到长期进行大重量抗阻训练的欧大腿会变粗壮,这显然和很多中国女孩想要瘦腿瘦腰的需求相冲突,他削减使用杠铃的频率,代之以更小巧的壶铃、哑铃等训练工具,练出更符合亚洲女审美的肌肉线条。

  身材管理,如今已经成为都市中产人群日常生活的一部分,健身、减脂、塑形、增肌、普拉提、马拉松、瑜伽、夜跑 这一切伴随着生活方式和审美观念的变化而被催生出来,继而被社交媒介的交互放大。人们对于健康和美丽的真实需求和焦虑感互相扭结,一同生长。

  张军伟18岁那年来北京,先是在上世纪90年代的大众健身房教人跳健美,商业健身房崛起后,他立刻投身当时处于行业领先地位的中体倍力。从老家的小健身房到中体倍力、青鸟等专业俱乐部做私教,再到做教练总监和培训师,抑或自己出来开健身工作室,这是行业里目前年届40的资深教练的固定轨迹。某种程度上他的经历串起了中国健身文化与产业从萌芽到兴起的过程。

  上个世纪80年代末,张军伟上高中,他订了一本叫《健与美》的杂志,上课时就藏在课桌抽屉里翻。这本杂志是中国最早一批健美人才的孵化器。《健与美》现总编刘舜告诉《中国新闻周刊》,“很多健身冠军就是从《健与美》开始接触到(健身),喜欢上,继而走了这条路。”

  《健与美》的基因要追溯到上世纪40年代赵竹光先生在上海创办的《健力美》杂志,这是中国第一本健美专刊。赵竹光曾在学校图书馆的一本美国杂志上读到介绍健身的方法,目睹中国积贫积弱,赵竹光深感“光有健全的头脑而无健全的身体,也不是根本办法,乃积极寻求健身之道”,遂在沪江大学读书时发起中国最早的健美组织“沪江大学健美会”。他还翻译了中国第一本健美教材——风靡欧美的《肌肉发达法》,创办了一个健身馆,并和曾维祺、娄琢玉一起创立了“肌肉发达研究会”,三人并称中国健身运动的开创者。

  健身文化在上世纪30年代率先兴于上海,是因为那里是当时中西文明碰撞又交汇的前沿地。刘舜告诉《中国新闻周刊》,很多西方现代体育项目最早是从天津港传入中国。在这些中国最早开放的通商口岸,健身作为现代文明的生活方式,由洋教士和带入“落后的”“需要救治的”东方。

  内外交困的处境致使“健身”这个概念自提出就与扭转世界眼中的“东亚病夫”形象,提高国民素质乃至改变国运的使命等话语紧密相连,赵竹光在《健力美》的创刊词里曾这样冀望:“这是我们的第一声,不是鹿鸣,而是巨狮的雄吼。”

  1949年后,国家百废待兴,过渡到社会主义生产建设时期,社会政治生活中弥漫着赶超英美的氛围。时任清华大学校长的蒋南翔要求学生加强体育锻炼,提出“为祖国健康工作五十年”的口号,集体文化氛围中,个体的强健与家国抱负被紧密地勾连到一起。

  事实上,从遥远的古希腊时始,体育一直被视为国家实力与公民凝聚力的象征。19世纪到20世纪前期的英国,板球运动被看作是人格品质、铸造领导才能、培养帝国未来管理者的手段。恰如著名社会学家克里斯·希林在《文化、技术与社会中的身体》一书中所作的精辟总结:“体育运动在建构国族身份这一想象的共同体的过程中发挥了重要作用。”

  回看20世纪上半叶健身文化在中国的落地,实际上是伴随着资本主义早期野蛮的拓殖方式,国门打开后,新奇与焦虑的双重心态中诞生的舶来品。在民族危亡期和集体文化的盛行的年代,生理态的身体表层被蒙上了更多的政治化的价值。

  20世纪下半叶,全球化一手依靠资本,一手依靠文化,以一种更加隐秘的逻辑渗透到异域文化之中,而健身文化在这一时期在中国的复兴也发生了微妙的转变,变成了外来文化重塑社会审美的故事。

  健身在中国再次复兴,要从上世纪80年代一本风靡社会的小册子说起。据刘舜估计,当时市面上流传着几百万册简·方达健美术的小册子和录像带。千万中国女从这个一头金色鬈发,穿着踩脚裤,摆出各种高难度姿势的好莱坞女星身上学习瘦身与美丽的秘诀。马华是其中的佼佼者,她改良发明了马华健身,一跃至央视平台, 占据早晨黄金时段带领全国女一起“天天跟我练”。

  媒体对这股热潮起到很大的推波助澜作用。无论是央视还是各地方卫视都会制作播放很多健身栏目。以来自香港的张蕙兰为例,从1985年到1999年,每天早晨和晚上,央视一台二台都会播放她主持的《蕙兰瑜伽》,创下中国电视史上播放时间最久的电视系列片纪录。

  原初形态的健身房也从广大女的健美爱好需求中衍生出现。90年代中期,北京最大的健身房是位于月坛体育馆里的利生健康城,约有1000平方米规模,主要场地是厅,依靠开设课吸引女会员办卡。当时健身房的经营状况好坏,主要取决于能不能请到比较能吸引受众、有影响力的教练。马华是利生健康城主要教练,据说最多一次,她带领300到400人一起跳健美。

  健美赛事也在中国萌芽。1983年,第一届力士杯全国健美邀请赛在上海举行,在上海跟赵竹光学过健美的冷高仑一举拿下冠军。1986年,力士杯拟按照国际健美比赛的规则,首次邀请女运动员身穿比基尼上台表演,原定的承办方西安市体委顾虑重重,深圳市体委此时挺身而出,在时任国家体委副主任徐寅生的支持下,承办了那次比赛。

  比赛在80年代中期的中国引起很大反响,据裁判筱冰在自己的博客上记载,国内外参与报道的机构包括100多家报社、70多家杂志社、图片社和出版社,30多家电台电视台,以及3家国内的制片厂。而刘舜回忆道,当时媒体将赛事现场围得水泄不通。

  冷高仑当时正在深圳市体委工作,他是此次比赛主要策划人之一。他向《中国新闻周刊》回忆,1986年比赛以后,全国各地掀起比基尼热,各地各省市都邀请运动员做比基尼循环表演。1986年年底,全国第四届力士杯男女健美锦标赛被中央电视台评为当年全国十大新闻。

  健美运动的复兴,与人们对人体美的好奇密切相关。在刘舜的记忆里,那次比赛造成的社会轰动,只有上世纪80年代在北京举办的一次人体画展能相提并论。

  刘舜这样分析那一次赛事造成轰动的原因,“健美和健美在中国刚开始勃兴时,国人的生活正逐步从单调与灰色中解放,恰逢过去对美的概念和词汇都是回避的,更不要说美的表现形式。因为过去是空白,所以人们刚开始接触这样的概念和现象时,对社会的冲击是非常大的。”

  因为观念上的误解,当时还闹出一些笑线年代末央视播放扫黄的电视片,查获秽的录像带、书籍中居然有《健与美》杂志。后来电视台特意出面道歉,随着争议逐渐散去,私密的身体开始获得更多的正义。

  神线世纪的健身神话背后,是一些更为微妙的动机。强调效用的商业文明、无孔不入的消费文化,日益发达的大众媒介、崛起的中产阶级及其生活方式,让刚刚褪下羞耻感的身体很快地与另一些价值相关联。

  一方面,人们对待身体日趋理,通过精细而规律的科学训练,将自己的身体改造得更适合工作和社交;另一方面,人们从与身体的亲密相处中寻求慰藉与超越体验。

  英国独立市场研究咨询公司英敏特(Mintel)的报告《健康生活趋势——中国2017》显示,64%的中国人锻炼的主要动力是提高健康水平;44%是为了看起来更苗条;39%的受访者表示,他们锻炼主要是为了缓解压力。

  国贸一家健身房里,上班族经常利用午休和晚饭后的一小时去健身。这里的人习惯把时间切割成一个个小格子,吃饭占用一个小格子,健身占用另一个,Jessica知道自己跑十公里需要一小时,而Chris每次会花上一小时左右时间在室内泳池游十个来回再冲澡,他们健完身都要回办公室继续加班。为了满足加班到后半夜的人们的健身需求,很多健身房开始变为24小时营业模式。

  Chris曾因工作太忙而放弃了健身,不久就发现自己体能跟不上,肩颈、腱鞘的健康状况也亮起红灯。而Jessica在工作中经常发生和其他合作方对峙的情况,每当工作中的“纠纷”让Jessica闹心时,她总对自己说,算了,待会去跑个步就好了。

  对Chris而言,健身是一针强心剂,只能规律锻炼才能保证体能跟得上高强度的工作量。而对Jessica这类人,健身是一味舒心丸,通过完全将注意力沉浸到身体中来疗愈工作中遇到的挫折和压力。无论作为体能储备营还是精神避难所,健身房已经内化成工作中必不可少的一环。

  而更高级的玩法是将健身当一张名片。Tiffany经常在朋友圈里看到老板在世界各地的跑步照。他对Tiffany说,健身是一种很值得的个人形象展示。首先,优质客户很可能和你会有相同的爱好;其次,即便没有相同爱好,诸如健身、铁人三项这类的耐力运动也能反映自律和坚毅的品格。如今,Tiffany的老板已跑遍全球各地各大马拉松赛,又向越野障碍赛和铁人三项进军。

  人们对于健身表现越来越高的要求也催生了更加细化的健身教练市场。教练郑秋晨的私教课一节课要一千元,他是健身机构“炼工场”收费标准最高的教练之一。郑秋晨擅长提高人体的体能储备和运动能力的功能训练。他的客户年龄在30 50岁之间,以公司中高层管理人员为主。一些客户平时爱好打高尔夫,郑秋晨就会设计专门的训练动作提高他们挥杆动作的稳定,还有客户有跑马拉松的想法,郑秋晨会提前一年为他们制定备战方案。

  郑秋晨的客户几乎从不缺课,即使当天需要乘飞机去外地出差,也会约他上完早课后直接去机场。克制、控制激情和规律被奉为早期资本主义的理想规范,在今天它仍然激励着国贸商圈的神话。几乎每一家投行、律所都流传一个合伙人加班到夜里两点,而凌晨六点照常起床跑步的故事。在当下,健康的体魄暗示一个人的社会阶层、工作态度与能力。

  另一方面,由于行业处于快速崛起、野蛮生长阶段,大量外来人力、资本涌入,健身行业目前也暴露出一些病疾:健身教练职业门槛低,培训期短,缺乏长期的进阶培训机制,服务的专业不够,健身房重营销而轻服务,甚至欺骗营销的情况时有发生。

  目前健身教练行业默认的入职培训期是三个月,一个零基础的“小白”经过三个月的培训就能取得当健身教练的门槛资质。但不止一个教练告诉《中国新闻周刊》,健身教练的工作需要涉及运动学、人体学等多方面理论的支撑,三个月的入职培训远远不够。健身房可能会通过要求健身教练取得更多资格认证来提高竞争力。

  除却业内比较有公信力的健身教练国家职业资格认证和NSCA(美国国家体能协会)、ACE(美国运动协会)、AC(美国运动医学协会)、NA(美国国家运动医学会)四大美国机构颁布的认证,市场上还充斥着各种各样的培训机构,有些培训机构做培训到发证的一揽子生意,只要在机构培训上过课就给发证,这使得健身教练取得的资格认证充满水分。

  另一方面,健身教练是一项需要通过大量实践积累才能获得进步的工作,一些健身教练培训师从培训学院毕业后,根本没有做过健身教练,就在培训学院留校继续担任培训师,这导致他们指导学员时经验不足。

  健身行业的流动很大,不少顾客会遇到课程还没上完,自己的健身教练就跳槽或离开健身房的情况,这时顾客就会被转手给健身房其他教练,而频繁地更换私人教练显然并不利于系统的训练,但在当下似乎毫无办法。

  健身房的商业模式是预售制,通过预售会员卡的方式能获得充足的现金流。但高峰办卡期一过,大多数健身房普遍面临着生存盈利的问题,健身房的二次盈利点主要依靠出售私教和团课课时,这造成某些健身房的经营围绕着推销办卡、销售课时展开。负责售卡的健身房会籍人员会通过许诺各种优惠的方式招揽客户,有时候这些条件却不能兑现。

  很多健身教练表示,自己在健身房工作时都面临不同程度的营销任务考核压力,如果连续两个月完不成任务,就得走人。健身教练的收入主要由一定比例的课时费抽成和营销抽成构成。这客观上也造成了健身教练工作时间长、营销压力大的职业现状,教练的个人时间被压缩,抽不出时间继续学习提高专业技能。

  由于健身房用地、运营成本高,很多无法获得稳定的后期客流的健身房只能不断扩张,将预售款用来开新店,以此获得新的进账,保证资金流的持续,而一旦有一家新店开拓不顺,则可能会造成整体资金链的。另一方面,这两年健身行业的火热也使一些资本盲目跟进,健身房管理不规范,部分地区健身房供大于求,同行之间竞相压价,拉低整个行业价格,健身房快速开张又快速歇业的事情时有发生。

  据2016年《全球成年人体重调查报告》,中国肥胖人口超过美国列首位,拥有4320万肥胖男和4640万肥胖女。对于更广泛的大众来说,减脂或塑形是他们去健身房寻求私人教练帮忙时最直接的诉求。也有更加含蓄而专业的说法,请过私人教练的Fiona告诉《中国新闻周刊》,她去健身房是为了提高基础代谢率。

  每个决心减肥的人都听过“热量赤字”这个说法,简单来说,一个人想变瘦就要保证自己每天摄入的总热量小于消耗的。摄入的热量来源于食物,而消耗的热量由基础代谢(静息状态下人体消耗的热量)、日常活动消耗和运动消耗共同构成。

  如果一个人的日常活动消耗和运动消耗不变,而他的基础代谢提高了,那么他就算多吃,也不会变胖。这听起来很诱人。

  如何提高基础代谢?教练郑秋晨告诉《中国新闻周刊》,人体基础代谢率由骨骼、内脏、骨骼肌决定。提高骨密度,骨骼肌占人体的比例就能提高基础代谢。一次骨密度的提升需要做出八次力竭的动作,比如举起八次杠铃,而增肌也需力量训练。

  因此,最科学的减肥模式是增加运动量消耗热量,增加力量训练提高基础代谢,同时配合控制饮食来控制热量摄入。但即使已经通过锻炼瘦下来了,为了维持身材也要保持一定锻炼量,否则基础代谢降下来,人又会复胖。郑秋晨做过核算,一周最少两次力量训练才能维持基础代谢,一周最少三次才能进步。

  为了减肥的健身变成了一项需要认真核算,实时监控各项数据,理分配运动项目与运动量的科学过程。

  每个第一次跟教练上课的学员都会拿到一个体测报告,报告上有身体成分分析和肥胖分析。体重、体脂率、骨骼肌含量是衡量身材的三大核心指标,从决定踏上减肥之路那一刻起,学员就紧密地与这三项数据挂钩,将热量收支的公式严格地贯彻在自己的日常生活中。

  主攻瘦身的健身教练美含告诉《中国新闻周刊》,从客户训练的第一天开始,她就会测量客户的三围,计算腰臀比、展现身材“维度”的各种数据,并在客户允许的情况下给他拍照。此后每隔一周,她都要重新测量、拍照,目的是将数据进行对比,监控减肥的进程与效果。同时,客户需要每天向她报备三餐吃了什么,以便了解卡路里摄入量。

  按照这套严密核算的方法,美含十分自信地表示,只要学生严格执行就一定会瘦下来,效果会在每周的照片和维度数据上直接体现。如果数据没变,那一定是因为顾客没控制好饮食,背地里偷偷吃多了。

  提倡“互联网+健身”概念的光猪圈健身CEO王峰则表示,未来健身行业将更加趋于数据化。利用智能硬件和大数据的技术,直接采集、分析各种体测和训练数据,推送到客户的移动端,使得各种记录得以更加系统地保存。

  人们通常认为,沉浸在运动中是快乐的,它使个人短暂地从社会抽离,摆脱雇佣劳动的强制与规训,甚至达到忘我的境界。然而以减肥为目的的健身却相反,在各方面都体现了“唯效能、科学、标准化是瞻”的功利与理。

  从早期的测力计(测量肌肉力量)、脉波计(记录脉搏)、肺活量计(记录呼吸气量)、测功计(测量肌肉功率),到近些年的体质测量仪的流行,都反映了人们对测量的迷狂延续至今,有增无减。

  荷兰著名语言学家和历史学家赫伊津哈认为,随着体育活动越来越系统化,运动的自发和游戏也愈益减弱。某种程度上,使用工具理改造身体的过程,使身体更趋近而非远离工作。

  在人类历史上,曾经无论大道小径还是乡间田野,都可以作为游戏运动的场所,如今它的空间被压缩,重新凝聚定位在健身房和跑道上千篇一律的几何构造。

  一方面,不断进步的科学与工具理使我们健身更加有的放矢,甚至不断超越人类身体所能突破的极限;而另一方面,身体脱离创造的自然环境,而被功利主义和工作场所的要求所形塑,沦为健身房里僵化的空间几何结构。这是现代健身的进步,也是现代健身之殇。

  健身是辛苦的,有意愿健身的人不一定有毅力持之以恒。根据《健与美》总编辑刘舜的估计,中国健身房目前的续卡率不到30%,很多人都在这条路上半途而废。中泰证券关于健身的行业研究报告称,健身是反人的过程,如果没有外部激励,就会造成客观上续卡率低。

  健身博主赵依侬的描述更为干脆,健身就是“虐”。她把“卷腹”称做“虐腹”。为了练出一身漂亮的马甲线,“虐腹”的动作必不可少。每次虐腹完,赵依侬一定要“秀腹”,在朋友圈里开心而自豪地po出成果。社交平台的展示对很多人起到了外部激励作用,在自虐中享受,可以概括以赵依侬为代表的部分人的挣扎中前行的健身心态。

  如今高挑纤瘦的赵依侬曾经是个小胖妞,从12岁到27岁,她一直在和体重作斗争。读书时她成绩不错,爱参加各种文体活动,却总觉得自己的人生被“胖”拖累了。因为胖,家里人干脆给她剪了超短的小圆寸,外表像个假小子,女的特征、的心思完全被压抑。少女时代,她总想让别人觉得自己是个漂亮的小女孩,但事与愿违,完全得不到回应。

  “男生会注意你,但他注意你的方式是给你起难听的外号,这很伤一个小女孩的自尊心。” 赵依侬回忆,她试过电视广告上各种减肥方式,曾经整整有一年她不吃主食,肉也吃得少。

  后来她才慢慢学会科学地控制饮食,加上比较规律地运动,来管理自己的身材,并时时注意保持。赵依侬对自己身材变化极度敏感,她练出一套本领,不用上秤就知道自己的体重和体脂,还总结出自己一周体重变化的规律。“我一周之内一般有三个小反弹。不用照镜子,就站着感觉下,如果感觉到自己胖了一点,我就会提醒自己要多做一些有氧,或多上一些力量,或者我要少吃点。”

  在赵依侬看来,做一件事有两种可能,一种人追求目标,达到结果会让自己产生快感,很愉悦;还有一种人享受这个过程,却不追求明确的结果。她觉得自己属于前一种。

  赵依侬自认本质上讨厌运动,小时候因为胖,体育成绩差,运动让她有挫败感。“但是只有运动才能够更有效控制自己的身材,从而获得更满意的外形和身体,在这个基础上我觉得我是喜欢上运动的结果。”

  对赵依侬而言,拥有完美身材不仅仅意味变美了,它还附加着很多其他价值——他人赞许的目光,自我对身体的控制感和对人生的主导权。

  瘦下来的赵依侬感觉自己解决了人生障碍,她和闺蜜共同运营一个健身自媒体号Fitnchic,口号是 fit your body into a chic life,旨在鼓舞更多人健身塑型获得一个更漂亮的人生,一个自己更喜欢和掌握的人生。

  社交传媒的影响力扩大了她的成就感,在自己的微博和微信上,赵依侬以图片、视频和文字的方式和粉丝们健身、旅游、穿搭、情感、职场、买买买的经验。粉丝信任她,有学生在职业选择上有迷惑,通过私信或者在粉丝群里求助。听到产后妈妈跟她说,看了你们的内容,治好了产后抑郁症,赵依侬觉得很开心。

  “健身是表象,是手段,我们想的是从各个方面让自己过得更开心,更漂亮。” 赵依侬这样总结创办Fitnchic的初衷。

  赵依侬不讳言自己对健身的挣扎情绪,“说实话,到今天我运动还会有抵触,尤其天气越来越冷,或者工作真的很忙很累的时候,就想在家躺着,放空休息。但是克服自我穿上运动鞋,走出家门,去到健身房这个过程,当你真的开始动起来,到你动完,出过汗,就会觉得很爽,有种战胜自己的感觉。每一次运动我都是在这样的挣扎中结束的。”

  而同样在青春期备受身材焦虑和节食折磨的Becky Young,如今却走向截然相反的道路,她在伦敦创立了Anti-Diet Riot Club(反节食起义俱乐部),旨在鼓励女悦纳自己的形象,反抗商家利用身体厌恶来挣钱的行径。

  从青春期开始,Becky就为身体感到焦虑,因饮食感到罪恶。14岁她开始减肥,不惜对身体发起一场场战争,节食、过量运动、手术 经历了瘦身与复胖的反复折磨后,只剩下精疲力尽和深深的自我厌弃。她曾暗自祷告希望患上饮食失调症,这样就再不必为瘦身费劲。

  两年前的又一次复胖使Becky心情沮丧,她决定执行新一轮严苛的运动饮食计划。为了给自己打气,她在Instagram上搜索关键词“fit”(起初形容健康,逐渐发展出感诱人的身材的衍生义),却意外地搜到倡导body positivity(身体自爱)的账号。她发现有这样一群人,他们真心地接纳自己的身体,拒绝一边控制饮食一面假装自己很健康很快乐,他们活得很轻松。

  “她们胖,但不觉得羞耻。我发现我想成为这样的人。”受到启发的Becky创立了Anti-Diet Riot Club。成员定期聚会,一起做瑜伽,吃早午餐,甜点,举办胖女孩时装节、人体彩绘、直觉饮食训练营(intuitive eating workshop 根据自己的身体发出的讯号饮食,不规定食物,时间和分量,主张饿了就吃,饱就停止),大方地享受、展现自己的身体。

  Becky认为,“减肥文化的害处,在于不断向现代人,令我们误以为如果我们不尽最大的努力节食减重、锻炼流汗,我们就做得不够好。”她想“起义”反抗的并不是健身或减肥本身,而是这一整套生活方式逐渐占领“政治正确”的地位。

  放眼望去,遍地都是“健康”的影子:街头的运动潮流宣传海报,餐厅中的网红减脂食物、朋友圈中举铁照,健身软件的运动打卡 让Becky疑惑的是,究竟哪些对我们的健康真正有益?

  健康苗条的身材固然值得赞美,opebet滚球但如果赋予我们展示表达自我的权利逐渐被沦为成整齐划一的审美,甚至通过社会文化心理机制干预我们的生活选择,被商业过度包装利用,那么身体的解放意义,身体所承载的值得被称颂个体身份的独特就荡然无存了,这和健身文化的缘起无疑背道而驰。

  实际上,潮流正在发生转变。内衣品牌“维多利亚的秘密”的感营销曾是教科书级的经典案例,“三流的营销卖产品,二流的营销卖品牌,一流的营销卖梦想”,每年的维秘大秀,姣好面庞、高挑身材、玲珑曲线贩卖的正是男人梦想的女人和女人梦想的自我。 然而这两年,公众开始质疑这套商业把戏及其背后的价值逻辑。

  2014年,维秘为推广新一季内衣,推出了以十名身材火辣的维秘天使为背景的宣传图,配以大字体宣传语“The perfect body”(完美身材)。图片上线之后便遭公众强烈的回击,超过两万人签署了一份申诉书,要求维秘道歉。

  这封书里这样写道:“维多利亚的秘密的最新广告利用女的不安全感,散布伤害消息 女的生活中每天都充斥着这样的广告标语,这些标语设立了对女身材狭隘的评判标准,让女对自己的身材越来越不自信,从而促使女花钱购买他们的产品,来让自己更快乐、更美丽。”

  而 Twitter上也掀起#iamperfect(我很完美)运动。人们纷纷秀出自己版本的“完美身材”回击维秘。2015年,一场名为#ImNoAngel(我不是天使)的活动兴起,出镜的全是大模特。

  越来越多内衣品牌也开始鼓励身材多样化,个人护理品牌多芬(Dove),内衣品牌Aerie推出以“形象自爱”“真实的美丽”为主题的广告,照片中,各种身材各种肤色的女穿着内衣戏仿维秘模特的站姿,挑衅地出现在镜头面前。

  更多人在投身健身的同时开始反思健身的意义。今年9月,赵依侬在公众号里写了一篇文章,感慨像从选秀节目《创造101》出道的艺人王菊一样露着赘肉在纽约时装周出镜真好。文章中赵依侬坦言,“追求身体的毫无瑕疵不应该是女健身与运动的目的。”但即使激烈地反对当下主流的健身文化,Becky承认,仍然有些时刻她会忍不住偷瞥自己的肚皮,跟别人的比一比。

  或许号召女孩健身塑形和号召女孩抵制减肥的两种团体本质上没有那么大的区别,它们都继承现代文化的因子,赋予了身体极大的象征意义。它们的存在不过是人类各种深层动机与的又一变体。

  但无论对身体采取哪种观点,不能否认的是,今天的时代正是身体的时代。与重视灵魂而贬斥、放逐身体的古希腊、中世纪文化相比,身体正前所未有地占据我们视野的核心位置。

  它不再是灵魂的容器或原罪的象征,转而变成某种偶像或资本。它越来越作为消费品、作为社会身份、作为人格本身而公开展示,某种程度上,甚至取代心理和意识,成为当代最急需被疗断和拯救的对象。

  采访中,赵依侬被问到,如果有一天回到唐朝,那里以胖为美,她还会不会像现在这样努力维持身材?她想了想,回答说:“这是个悖论的问题。我当时想瘦是因为我看杂志上的照片,心里想说我想成那个样子,所以我会为此而努力。但是喜欢什么身材会受多方面影响,社会大环境是很重要的影响因素。我很难很超脱很清高,如果我到了唐朝那样的环境,所有人都以胖为美,我是不是还能坚持现在呢?也许那时候我变胖也会很开心。”

ope体育滚球汽车之家论坛红人馆微女一号竟是“维权女骑手”?

  2016年底,一位微博网友发布一条名为“女骑士高速路收费站被拦,拿出法条维权”的微博视频,称自己在骑摩托车经过山东高速收费站时,受到高速公路收费站工作人员及阻拦,为了维护自己的合法路权,她拿出相关法条同工作人员及争辩。

  整段视频时长为10分钟,其间女骑士不断向工作人员和解释,依据《中华人民共和国道路交通安全法》相关法规规定,摩托车可以在高速公路上行驶,他们这种无视法规阻拦其通过收费站的方法是不对的。尽管女骑士孤身一人,但面对三位执法人员,她仍然勇敢地表达自己态度,为自己争取合法路权。

  随后,该条微博获得多位网友转发支持,同时也在百度贴吧、汽车之家论坛等网站引起网友热议,网友纷纷为这位勇敢的年轻女骑士点赞,路转粉的情况更不在少数。当然也有网友指责女骑士太过任,跟执法者争论毫无意义,但她说:“不去争取,就放弃自己的合法权益,我做不到。”

  通过这次女骑士维权事件,很多人了解到,视频中那位瘦弱,说话铿锵有力的女骑士,叫羽小团。她不仅是一位女摩托车骑士,还是一位自驾游爱好者、健身爱好者、资深吃货、吸猫者、双学位学霸……

  对生活无限的爱和对自己永不磨灭的挑战欲,指引着羽小团一路向前。维权事件让她火了,让她受到大众关注,但她并没有选择做一名只会晒美照的网红,而是依旧骑着摩托车奔驰在路上,她说:“你们坐在车里看风景,而我就在风景中。”

  青春绚丽,自然要活成一道独特的风景,羽小团和她的摩托车一路走遍中国大江南北,结交五湖四海的朋友,用充满感的语言将一路见闻编写成论坛帖,发布在汽车之家论坛上。她给这一系列论坛帖命名为《小团看世界》,希望通过自己不同的视角带网友看这个花花世界。

  但在汽车之家论坛红人馆关注羽小团的网友近期发现,羽小团的发帖频率下降了不少,近三个月以来,每个月只发布一篇论坛帖,“大忙人”羽小团难道又去忙着健身、攀岩、潜水、剑道、射箭了么?

  据了解,羽小团最近在忙着拍摄微,微的主要剧情是根据羽小团个人事迹改编而成,此部微片名为《青春的答案》,羽小团将在中饰演女一号。但关于剧情等更具体的内容目前还处于保密状态。ope体育滚球可以透露的是《青春的答案》正片将于9月20日上映,想要第一时间获取详情的网友,届时可前往汽车之家论坛红人馆点击观看,探究一下羽小团究竟找到了哪一种青春的答案。

  裁判长着“电子眼”,足球有颗“智慧芯”……世界杯看的不只是足球,还有科技的变化。

  进入6月,漫天飞的促销红包、预售、定金、满减信息,预示着“618”年中大促即将来临。

opebet滚球重庆兴建残疾人文体中心 健身娱乐全免费

  中广网重庆5月15日消息(记者吴新伟)重庆市残联昨天披露,该市2008年至2012年十大公益项目、重庆残疾人文化体育中心目前已完成主体工程,进入内装修阶段,预计今年10月投用。届时,该市的残疾人到这里进行羽毛球、网球、游泳等各类体育锻炼,只需凭残疾证即可免费进入。

  该残疾人文化体育中心位于江北区石子山体育公园,项目总投资1亿元,包括市残疾人体育馆和市残疾人文化活动中心两部分。

  市残联办公室副主任陈登武介绍,市残疾人体育馆和江北区体育馆呈“双子馆”规格,两个体育馆的外形、大小都一模一样,可进行资源互补。比如,市残疾人体育馆可供残疾人进行篮球、羽毛球、乒乓球、射击、飞镖、举重等项目训练,opebet滚球而江北区体育馆则拥有田径场、门球场、游泳池等场地。

opebet体育滚球上海市健身健美协会2019年度会员(扩大)会议落幕!

  1月4日,由上海市健身健美协会主办,IWF上海国际健身展承办的上海市健身健美协会2019年度会员(扩大)会议年会在上海万和昊美艺术酒店隆重举行。来自企事业单位及行业组织的代表共200余人参加会议。

  会议由上海市健身健美协会秘书长盛楠主持,开场首先介绍了莅临此次大会的领导嘉宾:亚洲健身健美联合会主席、中国健美协会主席张海峰、中国健美协会副秘书长梁一军、上海市体育局产业规划法规处副处长俞剑、上海市体育总会副主任周炳华、闵行区体育局副调研员段振东;并对支持此次大会的赞助商:上海佑久健康科技有限公司总经理卫海峰,万年青(上海)运动器材有限公司总经理刘亨达,集慕健身房地板总经理闫鹏飞表达了感谢。

  上海市健身健美协会秘书长盛楠代表协会作2019工作报告暨2020工作展望。盛楠秘书长谈到,2019年协会工作主要集中在活动赛事、培训、预付卡监管、自身建设及对外交流四大板块中。

  关于活动赛事,举办了首届中国健身行业人力资源峰会、奥力来专场工作坊、三体云动专场工作坊、合恩医疗专场工作坊、2019上海市首届大学生健美健身锦标赛暨阳光健康形象大使公开赛、2019乐刻运动全民健身偶像选拔赛、上海市消防救援总队首届“火焰蓝杯”健身健美比赛、2019第七届上海市健身教练职业技能大赛、2019第七届东方职业健身交流大会暨“金狮奖”颁奖盛典等活动赛事;关于培训,健身教练国家职业资格培训和中国健美协会健美裁判员培训不断为行业输送专业人才;在上海市发布《上海市单用途预付消费卡管理实施办法》的背景下,市健身健美协会牵头,符合标准的同业企业自愿采用“互助担保”的组织形式,并分别与协会签署互保合同的全体存量经营者;同时与各组织单位积极展开调研与交流,推动上海市休闲体育健身场馆星级评定工作进行,促进自身及行业进步。

  秘书处陈剑云首先总结了协会2019年度举办的会员活动及加入协会享受的福利。2019年,协会举办了NA-OPT最佳运动表现训练模型助你业绩翻番、阿里铁军单人千万级销售内幕揭秘、健身房生存关键数据精读与思考、健身房/工作室风险控制早知道等会员活动帮助会员解决困惑;接着介绍了2020年协会会员活动及加入会员的条件和方式。

  《2019年度中国健身行业数据报告》由三体云动数据研究中心提供,韦笑介绍道,数据报告共分为两个版本(全国版、上海版),八大篇章、32个小节内容及292个主题内容,超过300个数据深度解读与剖析,力求在对健身房门店经营实战、战略规划等方面提供有价值的数据参考,可以说是一本健身房生存。报告显示,2019年中国体育运动健身门店总数超过23万,中国健身俱乐部49860家,已超过美国,中国主流城市健身房净增长率下降2.2%。

  上海市健身健美协会2019年度合作伙伴颁奖和上海市首批星级健身俱乐部授牌仪式发布,其中德纳展览喜获会务&活动合作伙伴。

  颁奖结束后,贝菲特健身创始人牟伟发表了自己关于做好健身企业的见解:一是要提高行业自律,不断学习交流走访各家俱乐部;二是要聚焦,不盲目扩张,先让企业活下来,并保有自己的特色;三是改变创新,客户需求多元化,要以消费者为中心,以消费者的角色去参与体会,不时地做回访,做产品体验官,让客户为愉悦度买单。

  中田健身董事长朱兴亮,Pretty U fitness总经理蒋天恩,人马君创始人王寅围绕《我们的健身2019》展开了沙龙对谈,沙龙依然由上海市健身健美协会秘书长盛楠主持。有趣的是,沙龙环节增添了“弹幕互动”环节,台下的观众也能在大屏幕中发表自己的观点。

  谈及2019年的收获,中田健身董事长朱兴亮大方坦诚地说道中田健身2019年完成了一个小目标,赚了一个亿,并表示只要专注做自己,就能有所收获;Pretty U fitness总经理蒋天恩首先介绍了自己的社区运营模式,Pretty U fitness深耕上海长宁区,目前有两家门店,会员的留存率是一个亮点,达到85%,opebet体育滚球同时2019年还举办了很多特色活动,吸引各行业优秀人员;人马君创始人王寅表示,经济下行周期,行业受到冲击,正是大浪淘沙,倒逼从业人员之时。

  说到未来2020年的小目标,朱兴亮董事长表示在未来,中田也会不断颠覆自身,提高服务,专注做私教课;蒋天恩总经理清晰地指出,会员一定会存在流失,重要的是要比会员更早知道他们的需求,会继续举办各色互动活动,提高会员的参与热情;人马君创始人王寅计划集中在人的管理上,这是一条很难走的路,但是会坚持前行。

  最后,由中国健美协会副主席,上海市体育总会副主席,上海市健身健美协会会长,一兆韦德上海健身管理有限公司董事长金宇晴先生上台致辞。他在讲话中强调,相较于经济大环境的整体颓势,健身行业依然处于增长之中。2020有几件大事即将发生,一是2020是奥运年,即将在东京举办的2020夏季奥运会一定会带给健身产业惊喜;二是国家政策推动,《体育强国建设纲要》指出,2020年,建立与全面建成小康社会相适应的体育发展新机制,体育产业在实现高质量发展上取得新进展;三是体育教育成为趋势,如近日云南省教育厅发布新规提高中考体育分数,以此提高孩子们的身体素质,对青少年体适能及大学生体能产业等是一个必然的机遇。

  ▲中国健美协会副主席,上海市体育总会副主席,上海市健身健美协会会长,一兆韦德上海健身管理有限公司董事长金宇晴

  金宇晴先生还指出,迹象表明健身产业充满了希望,新时代的健身产业舞台广阔,大有可为。重要的是如何坚持创新,重点突破,比如健身健美不能只局限于赛事,要冲破赛事的局限,推广到全民健身。希望大家踊跃加入协会,促进交流和沟通。

  同时协会也会坚持加强会员服务,深化协会改革,与在座一同努力,加强行业自律,提高行业高度。

  下午正式会议结束后,来到了晚宴环节。晚宴开场舞是由一兆韦德健身管理学院带来的团表演。震撼的节奏、动感的爆点点燃了现场的气氛。晚宴环节最激动人心的就是年会少不了的抽奖了,现场采用大屏幕微信抽奖。集齐这一次的奖品,你就是2020健身界锦鲤。

  至此,2019上海健身健美协会年会完满落幕,感谢各位的到来,感谢以上赞助商的奖品赞助,感谢佑久健康、万年青、集慕对本次大会的大力支持,让我们在新的一年大展宏图,满怀豪情,向2020出发!!!

ope体育电竞新疆财经大学啦啦、健美、街舞队在全国全民健身舞大赛(新疆分站赛)中喜获佳绩

  11月9日至10日,2019年全国全民健身舞大赛(新疆分站赛)在乌鲁木齐市第41中学篮球馆火热举行。本次比赛由国家体育总局体运动管理中心、自治区体育总会、中国健美协会主办,全国全民广场健身舞推广委员会、自治区体协会承办。来自全疆的高校、中小学校、街道社区、健身俱乐部等37支代表队800余人参赛,新疆财经大学健美、啦啦、街舞队选拔了52名优秀队员参加此次比赛。

  新疆财经大学的队伍不负众望,取得了令人骄傲的成绩,hiphop齐舞和locking齐舞获得了该组别的冠军,爵士齐舞获得了该项目的第二名;啦啦项目获得该项目的冠军,并获得2020年年初全国啦啦大赛的通行证;广场舞获得了该项目的冠军并获得了12月5日全国广场健身舞大赛的通行证。

  赛中新疆财经大学代表队整齐有序,在老师和队长的带领下,展现了新疆财经大学的良好风貌,获得了大赛组委会的一致好评,组委会为新疆财经大学颁发了优秀组织奖的奖牌。

  重庆工程职业技术学院2020届毕业生就业双选会暨江津片区高校2020届毕业生就业双选会顺利举行

  苏州农业职业技术学院在2019年全国高校商业精英挑战赛会展创新创业实践竞赛全国总决赛中再获佳绩

  笃学笃行 致真致远湛江幼儿师范专科学校校训

  学校始建于1950年4月。2000年12月,原新疆财经学院、新疆经济管理干部学院和新疆财政税务学校合并组建成新的新疆财经学院。2007年3月,ope体育电竞经教育部批准,学校更名为新疆财经大学。学校总占地面积630501.78平方米,其中北校区占地面积561616平方米,南校区占地面积58255平方米,迎宾路校区10630.78平方米。新疆财经大学是一所以经济学、管理学为主,文学、法学、理学、工学…….【详细简介】

ope体育电竞组图:防护不放松健身不松懈市民户外锻炼不负春光

  人民网北京3月13日电(张志强)近日,在全国人民同心戮力、共克时艰的努力下,国内疫情防控形势持续向好。时下,正值春暖花开、草长莺飞的美好时节,ope体育电竞部分市民游客选择前往北京奥林匹克森林公园踏青,感受春回大地、万物复苏的自然美景。值得一提的是,记者观察到,园内市民游客既能做好个人防护,也能做到保持一定的安全范围间距。他们在园内或漫步、或慢跑、或进行简单的户外锻炼运动。

  据北京奥林匹克森林公园相关负责人介绍,针对春季游客逐渐增多趋势,北京奥林匹克森林公园从3月11日起采取分时分段入园、加强游园秩序管理等措施,以应对客流拥挤等情况,“市民游客在进入公园前应自觉接受工作人员的体温测量,并且在游园期间必须全程佩戴口罩,尽量分散游览,做好自身防护。”

ope体育滚球tws蓝牙耳机怎么样?2019健身必备的五大优品耳机

  如今tws蓝牙耳机越来越火爆了,很多人会在运动健身的时候使用蓝牙耳机,那是市面上的tws蓝牙耳机品类太多,哪种蓝牙耳机健身用更好呢?今天我就给大家分享五款健身必备的蓝牙耳机,给大家做一个参考。

  JEET Air Plus蓝牙耳机凭借极致的价比,超级豪华的高端配置,痛击了业内所有伪旗舰,被媒体盛赞为“旗舰粉碎机”。

  JEET作为国内前三的蓝牙耳机品牌,其新款的Air Plus采用的是千元耳机的配置,全频动铁单元听歌时中高频表现出色,还采用了高通芯片,蓝牙的稳定非常强,亲测20米不掉,另外还支持APTX技术,降低了蓝牙的延迟,平日听歌看基本感觉不到,这么实惠的价格,在同价位来说应该是极少见的珍品了。

  JEET新品销量太火火爆,一路狂飙,并且还勇夺同价位的销量亚军(如上图),还因为经常被抢断货,JEET官方限量销售,在贴吧、论坛,有大批网友发帖在线求转让!

  运动发烧品牌JEET主张“非时尚、不装X”的理念,正是因为这种反潮流的个理念,吸引了一大批粉丝,自称“丑粉”,他们热衷于自嘲自黑,自发举办了众多同城活动,吸引大波粉丝,公认JEET在时尚圈是网红潮酷品牌!

  JBL FREE tws蓝牙耳机外观设计比较大气,采用了人体工程设计,其耳塞的重量也是比较轻巧,配合贴合耳道的流线型机身设计,可使其更为牢固的戴在耳中,耳塞的金属触点以及旁边L、R左右声道标注,便于在使用时的佩戴。另外声音方面,JBL FREE低频量感和密度充沛,音质体验非常好。

  小米AIR 2 tws蓝牙耳机配件非常齐全,除了耳塞和耳机充电盒,还佩戴了一根数据线、说明书和三对不同大小的耳机套,可以根据自己的舒适来选择耳套,在充电盒下方是TypeC接口,不用确认正反面,十分方便!侧面有一个功能键,可以进行电量查看,使用起来还非常方便。ope体育滚球

  OPPO O-Free tws蓝牙耳机的外观设计算是比较特别的,它采用了渐变色设计,看起来非常时尚,这样的配色也是当下比较流行的设计。而且这款耳机腔体的设计非常圆滑光亮,佩戴起来舒适贴耳,续航也有一定的保障,日常使用基本是足够。

  FreeBuds 2 Pro tws蓝牙耳机特别想苹果的设计,也是小蝌蚪耳塞,也是纯白色的小巧充电盒,所以携带还是特别方便,而且这款耳机采用舒适的半入耳设计,使得佩戴舒适不错,不会有胀耳的现象,而且这款耳机中频及人声的密度不错,平时用来听听目前比较流行的说唱和民谣,还是OK的。

  好了上面给大家推荐的五款表现都很不错,这些不管是健身还是自己使用都是不错的选择。

opebet滚球Keep 能否改变中国运动方式的未来?

  作为传统老牌综合健身房的代表,浩沙的一夜倒掉实则出人意料。海淀的产品经理和大望路的AM们,一边挂心自家的私教学费会不会打水漂,一边关心传统健身房是否已经到了“消亡时刻”?

  与大众第一认知中,“健身行业不行了”的印象相反,Gym Square发布的2018年中国健身行业数据报告显示,预计2019年,一线城市健身房总量预计保持平稳微降,二三线城市继续保持增长,下沉趋势明显。只是定制化的私教工作室和运用互联网思维的新型健身房都在挤压传统健身房的生存空间。

  且根据艾媒《2019全球及中国体育消费产业分析报告》人们运动的需求,呈现出多样化和私人化的形态。这意味着中国人在运动上的需求,不仅仅在健身房。

  运动市场具有复杂。从来没有传统体育公司试图覆盖这个市场所有的领域,然而现在却出现了一家:Keep。

  如果你知道它,你会和我一样纳闷儿这家公司是怎么突然从屏幕里的健身视频变成了要承包你的运动生活的?这本质上是Keep增长的故事,而这也是这个互联网催生的新兴行业循序发展的故事。通过对Keep的回顾,或许我们能发现某些淹没在时间中的细节。

  Keep从哪儿来的?我们发现Keep是少有的把自己从行业的“辅路”里硬拐上主赛道的玩家,不仅逆袭,还拿了杆位。

  Keep目前用户已突破2亿,稳坐品类第一。但作为一款运动健身应用,Keep在2015年初上线之时却是一片“千帆竞发”的景象。有机构统计2014-2015年间在线的互联网健身App多达上千个。

  其时,大洋彼岸的厨子库克刚刚端上了互联网健身行业的杀手级工具:2014年9月17日,苹果更新iOS8,正式向全世界推送Health功能。一石激起千层浪。

  包括Keep在内,似乎所有人都看到了移动健身领域的机会。2014年末,野兽骑行App上线,俘获一众骑行爱好者,后来这家公司转型孵化出了“小蓝车”,上演了新的飙车故事。2015年,以老牌健身IP睿健时代为代表的一众健身App纷纷上线。同年微信运动上线,“拼步数”成为风潮,移动健身再添一把火。移动健身赛道被激发。

  根据瑞信研究院的报告,2014至2015年,中国中产阶级人数超过1亿人,不仅绝对人数最多,而且财富总额正式超过成为世界第二,中国人因为种种原因开始普遍思考起自己的身材问题。

  除了常年爬山的王石再次被反复提及,人们对于张朝阳、潘石屹、陈年、张向东等中产阶级偶像的健身故事也喜闻乐见。Under Armour成了新的标配,自行车被擦拭一新,超过56%的人办了健身卡(很多人还不止一张)。他们想要自己“出出汗”。

  Keep市场负责人赵茜告诉虎嗅,Keep上线之前曾策划过一次“埋雷”行动。那是2015年初,Keep员工只有寥寥数人,他们扑到各大贴吧和论坛上,建立了大量的健身经验分享帖。等到应用一上线,把准备好的推广内容全部放出,瞬间引爆。

  有报道称一时间整个健身圈子里全在议论Keep,也让Keep的iOS日下载量冲到4万多,传播效果远超预期。赵茜透露,随后在微博上进行的内测官招募活动也达到了超出预期15倍的效果。

  当Keep众人还在意外的时候,他们可能并没有意识到,自己与众多的运动健身类App一起,引爆了中国中产阶级心中的渴望。

  但是,当时在业内人士看来,Keep所代表的“健身教学”类别并不在主干道上。中产阶级和年轻人的运动热情最先会被“跑步”这块海绵吸收。与庞大的跑步人群相比,力量训练这个小老弟自然要“往后稍稍”。

  当时的运动类App大佬是“咕咚”、乐动力这些跑步品牌。健身细分领域则存在即刻运动和黄晓明投资的火辣健身等竞争对手。尤其是咕咚,在整个运动领域里,比其他竞争对手领先一年上线,取得了数千万用户的先发优势。

  我们在七麦数据中调取了部分App在iOS总榜中的排名曲线名为第一梯队,可以看到在2015年和2016年,由于运动健身赛道的爆发,头部App之间的追逐十分激烈。咕咚有其先发优势,Keep爬升最迅速,火辣健身因为黄晓明和杜海涛等一众明星背书数度发力,即刻运动已开始也取得了不错的成绩。

  随后,由于战略选择、运营能力、功能侧重等不同原因,赛道内玩家各自的命运有了分化。

  作为Keep的第009号员工,赵茜一直负责市场业务,她认为Keep一直在做的是用“顺人去解逆人”。在人们的常识中运动健身是一件逆人的事,然而Keep会采取社交奖励、内容激励、运营维系、心智共鸣等多个维度去降低用户对运动的心理预期。试图用降低门槛的方式去吸引更多人来运动。

  Keep在2015年上线版本是一个纯粹的“工具”类App,只有视频教学功能。但随后开始持续加社交、内容和运营。

  在押注内容这一点上,Keep倒是与同年出生的“小红书”异曲同工。小红书原本定位于海淘App,后转型为购物分享内容社区而爆红,今年5月份宣布用户突破2.5亿。

  在整个行业的赛跑中,正确的战略选择变得重要。比如,运动App的季节十分明显,每年2月春节前后下载量和活跃度都会明显滑坡。咕咚因为更侧重跑步所以滑坡会更明显一些。本来2018年春节之前,咕咚与Keep的滑坡反弹幅度还相差无几。但2018年春节,咕咚改了图标颜色,隆重更新了大红色的春节特别版,本意逆势上攻,却将侧重点放在了跑步AR轨迹重放和仅支持Apple Watch的滑雪功能上。

  而此时Keep依然在降低运动门槛,鼓励用户在家里向朋友发起平板支撑挑战,努力拉动活跃度。等到4月份咕咚推出健身视频课程时,却又撞上了Keep的传统发力周期。如果咕咚的健身课程提前3个月上线,结果还未可知。但如此一来一回,咕咚终被挤出Keep的反弹周期,也自此掉出总榜第一梯队。Keep的下载量和用户数量则一路领先。

  当然,基于运动健身APP的工具属,稳定的服务是一切的根本。2016年6月,健身领域排名一直紧咬Keep的火辣健身App迎来了极为重要的4.0版本更新。然而,更新后却出现了无法打卡、页面混乱等影响使用的重大bug。问题在4天后才得到修复,火辣健身自此跌出iOS第一梯队。

  类似的事情Keep也曾遇到过。2015年11月,Keep在快乐大本营中被同期嘉宾朱亚文口播推荐,巨大流量一度令服务器崩溃。据当时负责Keep新媒体运营的杨帆回忆,愤怒的用户将官博淹没,当天她在微博上和用户沟通到凌晨三四点,为了平息用户的怒火。甚至技术负责人也主动出来道歉。让杨帆始料未及的是,平时运营积攒的用户好感度发挥了作用,一些老用户开始自发地替Keep解围,向其他用户做解释,消解了部分负面情绪。不久,服务器恢复,Keep也没再因为用户暴增而影响功能。

  提议并协助王宁办这件事的是赵茜。她现在提起来,感到自豪之外仍心有余悸。的确,如果类似事件在Keep用户体量更大的时候,或者某个运动旺季发生,恐怕不会这么容易收场。但这件事最终成为助推Keep的关键一役。

  在中国移动互联网行业多如牛毛的初创公司中,Keep的“增长奇迹”有其时代的不可复制,但也依赖于自身的稳定发挥。恰如其创始人王宁所说,就像滚了一个比较圆的雪球,还跳过了所有的坑。中产崛起、移动健身爆发、创业大潮、社交红利,甚至iPhone6发布(2014年末)带来的大屏都是其所占之天时、人和。

  2015年11月,App上线个月后,Keep用户量突破1000万,一年半后用户突破1亿。此时的Keep已在主赛道领跑。

  时间来到2018年4月,Keep召开了第1次新战略及新品发布会。会上的Keep创始人王宁踌躇满志,宣布Keep启动场景化战略,推出了面向家庭场景的KeepKit和面向城市的线下健身空间Keepland。此时,Keep的用户量是1.2亿。

  另一个客观因素是,Keep的用户群体悄然发生了变化。创业初期,Keep全力承接小白用户的低门槛健身需求,那个时候的徒手健身课程、各类活动、内容运营等吸引了基数庞大的小白用户来到Keep。三年之后,小白们“长大了”。一些用户不满足于比较基础的训练,也不满足于徒手健身这一单一的健身形式。Keep需要解决成长问题,用户的,还有自己的。

  从第一个1000万到第一个1亿,Keep开始做一些“出格”的事。2016年下半年,Keep逆资本寒冬而上完成了C和C+轮融资。几乎同时,Keep陆续推出了“跑步”、“瑜伽”、“骑行”、“行走”等功能。有了初期快速积累的1000万“种子”用户进行社交传播,当大众开始广泛了解Keep的时候,Keep踏出了“力量训练”的框框,开始以全面的运动健身应用的面目呈现给世人。

  庞大的线下需求最终演变出Keepland这一面向城市场景的健身空间品牌。同时,一直存在的电商业务也衍生出跑步机、健走机等更“重”的健身器材类产品,推出了面向家庭场景的KeepKit品牌。

  无论是运营线下场馆,还是售卖健身器材,对纯互联网基因的Keep来说都是再一次从0到1的尝试。

  同时,因为Keep这样的互联网玩家的参与,给传统健身行业带来了一些新鲜的玩法。

  Keepland空间运营负责人杨沐田介绍,Keepland的课程分为训练课和小团,每节课单次单独结算。约课上课的流程像看一样简单。这从根本上打破了传统健身房大量办卡、批量卖私教课,聚拢大量现金再开新店,再办卡的资金模式。

  传统健身房的资金模式实质上是套着服务业外衣的金融业运作模式,但以Keep为代表的互联网健身空间则将健身拉回了服务业,甚至更趋向于零售业、快消业,甚至娱乐业。

  在新兴健身空间的战场,Keep同样遇到了了光猪圈、超级猩猩等具有先发优势的玩家。目前来看,新兴健身空间无论是从传统健身房迁移过来的团用户,还是新开辟战场都有足够的空间驰骋。然而从0到1的过程难免会再次上演一番残酷的模式试错与生存考验。opebet滚球

  在一个细分领域里,不是谁都能达到2亿用户。但达到2亿的人,会立即面临新的考验。

  2019年6月18日,正式上线年之后,Keep的用户规模突破了两亿。稳坐互联网运动头把交椅。

  老牌健身房难以为继。中国互联网下半场大幕拉开,增长红利不再,渠道下沉和盘活存量成了新的话题。两种市场信号带来了不同的信息。对于Keep来说,同样存在推动商业化和拉动存量的问题。

  2019年4月,Keep运动生活新品发布会在京召开,Keep正式全面覆盖“吃穿用练”领域。在Keep App之外,四个领域分别延伸出Keep轻食、Keepup运动服饰、KeepKit健身器材、Keepland运动空间四个子门类。目前轻食开始在北京铺开,KeepKit K1跑步机以6万台的成绩领跑京东该品类,Keepland运动空间开到14家,且仍在扩张。

  在一次内部分享中,王宁提到了“造城”理论。在他的设想中,Keep要建立一座内容丰富、品类繁多、社群活跃的繁荣之城。造城是表象,内在含义是把业务做得更多更好,吸引更多认同运动健康生活方式的人留在城里,实现Keep的社会价值与商业价值。

  Keep到了吃产业链红利的时候。运动健身是典型的客流量产业。手握2亿“客源”的Keep恰好可以将客流导向运动的各个环节,进一步挖掘深度价值。

  用户就是流量。这也是王宁表示要走一条“长价值链之路”的底气。“这个行业十分广阔,谁也没有能力做成寡头”。在理想情况下,Keep的造城之路或许能够成为一个可控有序的繁荣生态。

  从健身和运动的人群来看,Keep已经高度覆盖20~40岁的年轻网民,“Keep一下”已经成为一种习惯,“吃穿用练”也在布局之中。看起来只要经济整体上行,中产阶级人群持续壮大,Keep就拥有一茬一茬的新鲜血液。但这还不够。

  因为年轻人会变成中产阶级,但中产阶级却并不永远是年轻人。Keep如果想永葆动力必须在更广阔的范围成为被认可的生活方式。变成生活方式意味着广度上吸纳更多的人,深度上渗透更多的门类。

  这一点,在Keep内部已经开始“内测”,更多的人因为Keep所倡导的生活方式而改变了人生。在Keep,有员工热爱尊巴舞,白天在Keep做商业化内容,晚上自学尊巴还拿下了教练资格,现在已经在Keepland担任教练,并在Keepland小有名气;原是Keep用户的Jessie,因为热爱健身,在Keep上持续更新的健身经历获得了关注,从老家的银行柜员,来到北京成为Keep的模特,现在也开始了自己的红人事业。

  就这样,运动正在变成越来越多人的生活必需品,而Keep 则是那个连接了人们美好生活的平台。

  如果Keep只是锻炼的工具,那它只是Keep;但如果是运动的榜样,那就可能是Nike。如果Keep只是跑跑步健健身,那它还是Keep;但如果囊括其他小众运动达人和赛事,那为什么不可以是ESPN呢?

  在众多运动领域品牌中,Nike的“鞋狗”文化、Under Armour的专业风格、Specialized的骑士文化,甚至Gopro的极限运动定位无一不指导着各自目标人群的生活方式,并借此巩固了市场份额。现在,Keep也将攀爬这座高山。

  以Keep2亿的用户体量,在主流运动群体中的高渗透率,有能力形成社会引领作用代表了健身行业、尤其是互联网新玩家们的一种未来观,但它还需要被实践论证。

opebet体育【图片】健身一年了_健身吧_百度贴吧

  比赛,结果称体重的时候,还达不到那个体重(比赛有分多少公斤级的),就让我多吃点,让原本已经很胖的我,胖成了一颗土豆。结果没拿到名次,带着肥胖的身体,老爸不让我继续练下去了,让我回来继续读书。在故事中,opebet体育胖子一直都是被嫌弃/恶搞的对象,我也不例外。

  恍恍惚惚一直撑到了高中,在高二期间,我选择考了艺术(因为成绩不好),本身高考期间压力很大,压力一大就会促进人的食欲,而且每天还一直坐着,导致脂肪日积月累,一路胖到大三。

  在大三经历了一件不可描述的事情,让我打算开始健身,起初跟着朋友一起练(无氧+有氧),成功在一个冬季受了6公斤,很多人都会说,健身期间肯定没那么轻松,确实我在过程中也经历过放弃跟坚持,但每次幻想自己瘦下来的场景,最终我都会选择坚持,这就需要我们在内心里定下一个目标,然后就是一步一步去实现它。

  为什么打游戏会上瘾呢,因为你可以在游戏中,在最短时间取得成就感,而健身是一个缓慢的过程,他虽然不能让你获得在游戏里短时间的快感,但她一定会比游戏更有成就感。

  我不再像以前那么畏首畏尾了,喜欢去打破。在实习中,我努力去做我不敢做的事,竞选班长(实习生20人选一个班长) 上台演讲 等等

  我很喜欢施瓦辛格的一句话“在内心的最深处询问自己,你到底想要成为谁,不是实现什么,而是做谁.

  健身真的会改变我们的生活,不仅仅只是外表,而且会让你变得自信,敢于去尝试。

ope体育电竞求教几个好的健身网站

  前不久买了身卡,去健身房不知道如何训练,盲目的训练很容易受伤,所以想求教高人几个好的健身网站,最好有详细的指导和计划,有视频下载最好,本人是健身初学者,身材偏瘦,想练的强壮些,期待大家的帮助,谢谢。

  告诉你几个最有名的健身健美网的论坛,里面视频,文章,计划都有,不满意可以自己发帖提问 健美帝国: 大斌健美网:

  答:告诉你几个最有名的健身健美网的论坛,里面视频,文章,计划都有,不满意可以自己发帖提问 健美帝国: 大斌健美网:详情

  答:哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我…详情

  2请问我该怎么办啊?我今年23岁,可是不知道为什么,我从读高中开始,我体检时发现我…回答

  职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,…

  乙肝问过多生活会不会导致免疫力下降;从而致使乙肝(E抗原)肝细胞加快复制病毒、…

  预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、ope体育电竞脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、…详情

  2乙肝病毒携带者有传染吗??乙肝五项:1、4、5、阳 肝功正常 HBV检测:8…回答

  金属铅对人体到底有什么危害都说铅中毒是如何如何伤害人体健康,可在日常生活中,并没…

  淋巴结块脖子那里的淋巴结块是怎么回事啊? 为什么会有结块呢.是什么原因引起的? …

  B.20世纪上半叶,人类经历了两次世界大战,大量的青壮年人口死于战争;而20世纪下半叶,世界基本处于…

opebet体育常州室內體育健身場所16日起恢復開放需掃碼進場

  受新冠肺炎疫情影響,關閉一個多月的室內運動場館,終於可以開館了。記者昨天從常州市體育局獲悉,3月16日起,我市各室內體育健身場所將恢復開放。

  此次場館恢復開放的范圍,opebet体育包括除各類游泳場(館)、線下體育培訓機構和學校場地設施以外的全市各級公共室內體育健身場所和經營室內健身場所。

  市體育局要求,市民必須佩戴口罩、進行體溫檢測、掃“健康碼”后進場。出現體溫檢測異常或“紅碼”人員不得入場﹔“紅碼”人員出現體溫≧37.3℃、咳嗽等症狀者,各場館將引導至臨時隔離場所,並通知疫情防控部門處置。

  市體育局規定,各場館日接待量不得超過日最大承載量的50%,避免人員聚集,人員間隔不小於1.5米。禁止自行組織各類比賽活動和線下培訓。實行線上實名預約、錯峰健身和線下實名登記健身,完善全程追溯閉環管理。提倡以個人健身活動為主。

  根據防控消殺規范,各場館必須定時對設施器材等公共區域定期消毒。(姜小莉)

  江蘇調查18個社交App 買50件商品9件有問題你在小紅書、貼吧、知乎上買過東西嗎?質量怎麼樣?3月13日上午,江蘇省消保委發布《社交類應用軟件“隱形電商化”行為調查報告》。現代快報記…【詳細】

  江蘇多地有序放開堂食 限上餐企堂食復工率17%快報訊(記者張瑜)自江蘇全省疫情防控應急響應級別由突發公共衛生事件一級響應調整為二級響應后,餐飲行業安全有序恢復營業已經具備基本條件。現代…【詳細】

  江蘇線下實體店投訴逐年上升 預付式消費成“痛點”13日,江蘇省市場監管局召開新聞發布會,通報2019年全省12315系統受理投訴舉報咨詢情況,同時公布了十大消費者權益保護典型案例。從所…【詳細】

ope体育滚球健美帝国论坛

  腾讯网(是中国浏览量最大的中文门户网站,是腾讯公司推出的集新闻信息、互动社区、娱乐产品和基础服务为一体的大型综合门户网站。腾讯网服务于全球华人用户,致力成为最具传播力和互动,权威、主流、时尚的互联网媒体平台。通过强大的实时新闻和全面深入的信息资讯服务,为中国数以亿计的互联网用户提供富有创意的网上新生活。

  搜狐网是全球最大的中文门户网站,为用户提供24小时不间断的最新资讯,及搜索、邮件等服务。内容包括全球热点事件、突发新闻、时事评论、热播影视剧、体育赛事、行业动态、生活服务信息,以及论坛、博客、微博、我的搜狐等互动空间。

  网易是中国领先的互联网技术公司,为用户提供免费邮箱、游戏、搜索引擎服务,开设新闻、娱乐、体育等30多个内容频道,ope体育滚球及博客、视频、论坛等互动交流,网聚人的力量。

  新浪网为全球用户24小时提供全面及时的中文资讯,内容覆盖国内外突发新闻事件、体坛赛事、娱乐时尚、产业资讯、实用信息等,设有新闻、体育、娱乐、财经、科技、房产、汽车等30多个内容频道,同时开设博客、视频、论坛等自由互动交流空间。

opebet体育电竞疫情之后持有国职的健身教练将成为行业宠儿

  2020的疫情,使口罩、双黄连、护目镜成为了“疯抢”的代名词,同时也暴露出了大众对于健康的渴望。

  这次新型肺炎的爆发,带动了健身教练这个职业,为什么这么说呢?我们可以看看最近火爆的线上健身直播,而健身教练则扮演着一个传播健康的角色,指导人们安全的健身、提高身体素质、塑造健康的体魄,许多优秀的健身教练、健身机构因此吸引了大批观众、流量。

  可以说,这次的疫情再一次让人们意识到健康的可贵,优秀的健身教练将更能够赢得市场,而今后的健身行业也急需更多合格、优秀的健身教练,面对这样的行业趋势,靠什么来保证健身行业的从业人员专业呢?如何防止没有资历的教练滥竽充数呢?对此,国家体育总局实施的国职推广与普及将成为关键。opebet体育电竞

  国职证书全称是“健身教练国家职业资格证”是由国家体育总局颁发的,也是目前健身行业中最具权威的证书,是国家体育总局为了规范健身行业,筛选出真正优秀的健身教练,防止没有从业资质的人员就职健身教练。

  健身教练国家职业资格的课程体系是国内汇集权威专家,所编纂的科学、系统的课程,其中的课程内容与构架非常完善,在此次疫情过后,健身行业的规范化将势在必行,健身教练国家职业资格证将成为每一位健身教练从业的“敲门砖”。

  疫情激发了大众的健康意识,如今,持有国家职业资格证书的优秀健身教练,将成为疫情后的大众宠儿,所以,若想成为一名合格的健身教练,则一定要选择规范的健身教练培训机构,并考取国家职业资格证书,只有这样,才能把握住健身行业的时代机遇。

opebet体育最强壮五位健美肌肉男他们各个体重达到100公斤这样的巨兽你敢惹吗?

  原标题:最强壮五位健美肌肉男,他们各个体重达到100公斤,这样的巨兽你敢惹吗?

  健美发展今天越来越多的男体格达到顶级突破,人类的肌肉挑战达到了顶峰时期。特别是20世纪以后越来越多的男健美想要站在健美舞台上没有100公斤以上的体重很难在奥赛舞台上生存。我们可以观察一下各届前五名健美运动员,他们都是体格强壮而著称,也因为有一些运动员不惜使用科技来提升自己的肌肉量,达到重量级选手。

  马汀·福特,今年37岁的他身高达204厘米,来自于英格兰,曾是一名篮球运动员,现转向健美运动,他个人体重达到了140公斤。我们可以观看很多的力量举、篮球运动员都纷纷退役后转向健美,不得不说健美受到很多人的喜爱。

  里奇·皮亚纳,已故健美运动员,享年46岁。身高183厘米,最低时体重100公斤,非赛季时体重达143公斤。他因为巨大的手臂而闻名, 人称“巨臂哥”曾使用过西斯龙等药物,opebet体育但事后自己承认使用过并不主张新人使用药物,因为它的危害很大。

  黃哲勋,来自于,身高178厘米,今年35岁。体重在104公斤,曾获得过世界健身先生大赛冠军。在亚洲他的知名度非常的高,就算与其它西欧健美大咖相比肌肉量也不逊色,他长相清秀但肌肉让人吃惊,巨大的亚洲健美怪兽。

  克雷格·戈利亞斯,来自于美国,身高在190厘米,今年31岁。体重在160公斤,巨大的健美巨兽,因块头巨大而闻名。

  罗尼·库尔曼,来自于美国,身高180厘米,今年55岁。体重在赛季时130公斤,非赛季时达145公斤,被大家誉为健美史上最杰出的健美运动员。他开创造了8届奥赛冠军,从1989年至2000年,他一直担任警官,直到2003年一直担任后备军官。

  以上这五位健美巨兽可以说非常的强大,但他们与其它领域的肌肉怪兽相比谁更加的强大,不得而知。

  如果说生活中我们遇到这样的健美巨兽,如果真的动起手来估计没有几个人能敢惹他们。返回搜狐,查看更多

ope体育滚球回顾健美帝国六大经典造型(申请加精!!!)

  众所周知,阿诺德发达的胸肌和像山峰一样高耸的肱二头肌一直是他的亮点,但从照片来看,阿诺德的胸肌的发达程度也不应该夸张到如此地步——尤其是他那“外翻”的上胸,看起来让多少人相形见绌???

  首先,摄影师是从倾斜角度拍照上半身,去掉了他相对滞后的腿部的同时凸显了胸肌的轮廓与发达度;

  这种技巧照片在现在的大批量比赛中很难拍到,因此不得不说阿诺德创造了一个神话。

  大家都知道,罗尼的正面造型异常强悍,但其背部造型也不容小看。宽大的背阔肌已经接近了人类的极限,再者就是给观众呈现的两个“X”体型:首先是从肩膀至背部再到腿部的大X;其次就是两个臀大肌呈现的小X造型。ope体育滚球发达的大腿从背部依然能够看出,这无疑是最强悍的背部造型。唯一美中不足的就是罗尼的小腿相对较细,这也是他最大的弱点。

opebet体育关于那点事。本人健美爱好者我想知道做c后在家锻炼能否出效

  本人健美爱好者,我想知道,做c后在家锻炼能否出效果?然后副作用方面,已结婚生子。然后一般需要多少费用?

  做c期间少说一天进食5次 保证4000-6000卡的每日摄入 而且因为恢复快 举铁的强度直线上升 每次训练基本上要递增重量次数

  而且做c期间的饮食少说1天5餐 最少保证4000-6000的热量 在家?

  没有一定锻炼水平不必考虑,opebet体育药品本身倒不贵,真没楼上某位说的几万一个循环这么离谱,更别提一周1万这种天方夜谭……

opebet滚球健美知识大全

  现在您将得到的是享誉健美世界,经过世界健美冠军检验和严格的科学论证并已形成完整体系的韦德健美训练法则。韦德是现代国际健美运动和国际健美联合会的创始人,他在半个多世纪的健美生涯中,科学地把身体塑造的过程看成是永无终点的动态过程,提出了健美发展的无止境理论。韦德健美法则历经了近十年的发展,先后培养出了阿诺得.施瓦辛格、法兰克.赞恩等十多位健美明星。现在我们将向您展示韦德健美训练法则的精髓–韦德三十二条健美原则、训练计划和课程的制定,希望您能得到不小的收获,练就一个强壮的体魄。

  有关循环训练原则请参考韦德健美原则第十二条。注意:循环训练方法属中级训练方法,锻炼者必须经过至少六个月的初级训练和分化训练,且必须在完成增长力量和肌肉块训练课程以后进行,通常与前面几种训练课程结合在一起进行训练。

  在平时训练周期中,如训练目的不是为了比赛或达到肌肉的惊人发展,可在这个训练周期中采用强度训练来增长肌肉块,或做专门加强薄弱环节的训练,opebet滚球或做加强体型匀称和改变形体方面的训练。在此期中,应该补充高热能和高蛋白食物,并增加训练负荷重量,每组应练习6-10次。但切忌举极限重量,避免引起关节、韧带和肌肉的损伤。您是在健美,不是在举重。

  在平时训练周期中,采用韦德金字塔超重训练原则,并结合分化训练法(双分化训练法三分化训练法),会取得很好的效果。

  当您已经掌握了前面章节的课程,您还应掌握这些课程与循环训练法的结合,以及怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出,您需要发挥创造力和想象力,根据您对自己身体情况的了解来选用适合您自己的训练方法,切忌照搬别人的方法。在全年各个不同时期中,您都应不断调整训练课程来增长肌肉块。此外,还要编制一个新的课程来修塑体型和增进肌肉的清晰度。下面列举一些课程示例让您对编制课程有一个总体了解(仅供参考)。

  您经过一年的训练后可逐渐采用每星期五次的分化训练法,即星期三、日休息。您应将全身大致分为上下两半,开始的一半是星期一、四、六练,另一半放在星期二和五练。然后,下一星期将两半的时间对换。此法可根据您自身的情况锻炼六个月到一年。

  上体包括肩部,肱二头肌,肱三头肌,前臂,胸大肌,背部肌肉和腹肌;包括大腿和小腿肌肉

  如果业余时间很紧,您也可以自己编制训练课程。下面是在平时训练周期中每个部位肌肉群训练的总组数。

  在一次训练课程中,您的每个部位肌肉群至少要包括一个基本动作。如,一个中级水平者胸部课程应包括仰卧推举杠铃6组合哑铃上斜卧推4组。

  当您选用课程时,应重点放在您感到增长较慢的部位。您必须记住在前面所讲的内容,不要只花时间去把不同的课程都锻炼一遍,您必须每练一个训练课程都要做到感觉没有进展为止,不要盲目地使用高级课程。

ope体育电竞健身做c多久见效果?健美做c类固醇

  随着健身健美爱好者的日益增加,越来越多的健美爱好者开始有了想做c的想法。很多年前第一次我听说做c这个词的时候完全懵逼的。后来才知道做c就是做cycle的意思,用类固醇的一个循环。

  做c效果做好了是非常强大的,处男c训练和饮食得当的情况下。做一个黄油面包c,长体重10-15斤是没有问题的

  一般做c多久见效果呢?一般正常的c(短链+长链效果都有)以黄油面包为例子,一周就会感觉力量大了,肌肉大了。三周的时间就会有比较明显的变化。

  不过要做好训练和饮食,很多小白根本不懂的训练,一天随便练练,训练计划做的也不好,强度也不够大,就想着做c。我觉得是完全没有必要的。类固醇药物是催化剂,而不是你打了立马就有肌肉。而且使用类固醇以后一般体力耐力力量都会增加,如果你强度基本上,等于浪费了很多很多。

  以我自己为例吧,我四年不训练了,恢复训练两周直接做c 一天练2个位置,每个位置练25组左右。一次训练就要做50组。说实话就算这样我都不觉得累。(心肺功能也要加强,否则无法支撑大强度的训练)高强度的训练才会让肌肉增长的更快。因为你的恢复能力现在变强了,所以你要肆意破坏你的肌肉。从而让他超量恢复。

  不过口服c不介意,我感觉口服c一般都是sb玩的…… 做口服c的一般都是抓住了用户心里,不负责的开了个药单让客户随便玩玩……

  本站所有文章内容均采集至互联网,旨在分享兴奋剂的相关知识与使用风险,ope体育电竞文章中所有观点,仅有参考价值,切勿误读或私自模仿使用!

  本站将严格遵循国家《反兴奋剂条例》相关法律法规,旨在宣传兴奋剂使用的风险与危害;本站不从事任何走私、贩卖兴奋剂的活动;浏览者在互联网上通过任何形式购得的国家兴奋剂目录中所列产品的使用,及其造成的后果,均与本站无关,敬告悉知!

ope体育大斌健美吧肌肉工程健美帝国

  健闻网_健美健身门户健美健身论坛-健闻网大斌健美吧肌肉工程健美帝国 –

  健美大师集中营。是健身潮流娱乐圈,ope体育是最具价值健美健身网站。fit your life!友情链接 爱美黑 健闻网 刷人气 最新会员爆照2 条评论数… 慢慢恢复!!!0 条评论数… 随便看看健美健身肌肉男图片健美先生图片壁纸健身教练图片个人中心登录或注册健美健身手机版(冀icp备14003884号-1) powered by discuz!x3.2 , all rights reserved.健闻网—健美,健身,肌肉—您的网上私人铁馆 版权所有

  汽车导航地图最新导航地图下载凯立德gps导航地图下载升级免费地图下载凯立德最新导航地图下载汽车维修技术!

  51小说网 – 海量小说免费在线阅读 – power by ptcms

  校园景观设计学校走廊文化设计校史博物馆设计校园文化浮雕设计学校文化建设校园文化设计校园文化规划—沈阳艺馨校园文化装饰设计公司

  您所看到的内容,均为网友查询目标网站,留下的历史信息,当前页并不是目标网站。

opebet体育肌肉帝国吧-百度贴吧

  1所有蛋白粉同品牌的蛋白粉,不同口味包装看上去粉的容量都是不一样的,但是重量一样,是因为蛋白粉里口味添加剂的问题,不同口味粉的密度和比重都不

  健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者

  每天只要健身就吃么,当然强度要达到.健身之前吃还是之后吃呢?我的边减脂边练肌肉的,刚刚把增肌粉送人了,等着买蛋白粉….. 本人单车教练………..

  我敢打赌你从来没有想过远离肥胖而且快速增肌的答案竟然会是吃过量的食物,opebet体育但这正是《健美先生》的饮食策略所提出的。如果你每周暴食一次,而且勤于锻

  本人17岁, 目前只有两个5kg的哑铃, 每天都做100个俯卧撑, 100个仰卧起坐, 木有踮脚。每天只有刚做完有点痛,之后就不怎么痛了 。 腹肌就是练不出

  . 都说6-12RM是最适合增大肌肉的训练方法。有很多动作都是10~12个没组的要做5-8组,那如果我选8RM重量的器材不是完成是连一组都做不了了?要各位求解

  几种最常见的训练计划训练方案,现在绝大多数职业选手的训练计划都使用它们或由它们修改而成。

  本人17 健身刚起步,现有15kg哑铃一副,老式跑步机一台(带仰卧起坐),计划一周3次 每次 负重10kg蹲起*70 踮脚*100 还有各种哑铃动作(直到力竭。。

  先做有氧再练器械 大重量少次数是长肌肉 轻重量多次数是减肥肉 每次去健身房都先在跑步机上跑最少30分钟,然后作点力量,你去健身房去了

  一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,

  内胚黏液型 ENDOMORPH[肥胖型体质] 体型特徵: ■先天骨架宽大。 ■体型肥胖肌肉较不明显。 ■整体略显笨重。 ■体脂肪偏高。 体质特: ■新陈代

  位病理学家指出:只有体液呈现弱碱才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解

  我身高 172 体重 半个月前 54KG 现在56KG 手臂 围度才23 胸围80多吧 具体不记得了 腰60多吧 在健身房练了 半个月了 周一 至周五 早上7点起床 做饭 吃

  如果没有对肌肉进行超负荷训练,自然不能使肌肉持续增长,这也是在健身房中的许多健美运动员最常遭遇的难题。超负荷训练可以通过变换训练法来加以实现

  一、几点写在前面: 1.本人水平有限,也不是正规教练。只是在网上泡的多了,杂志看的多了,自己总结着写的。不一定准,但大体应该是不会错的,如

  增肌粉是将高品质离析浓缩清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀

  中级阶段是健美训练比较关键的时段,再进一步就会跻身准专业、专业乃至职业选手行列

  由于肌肉健身的条件和进度不同,这一套方案适合入门级参考,大家也可以结合肌肉帝国吧这里其他的计划为自己制定健身之路。 1/健身前的准备活动

  在人类社会的飞速发展和演绎、进化中越来越多的人认识到, “合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。与此同时,有更多的科

  早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物 上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1

  一组一百次的训练乍看之下是一种肌耐力训练,事实上通过此种训练方式更可以得到更清晰与饱满的肌肉。健美运动员透过这种高次数的艰苦训练,可以突破

  什么是顶峰收缩?顶峰收缩是指某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力练习(即动作到肌肉最紧张的状态时停止几

ope体育北京国丹白癜风医院获第十二届健康中国论坛“年度健康促进示范机构”

  1月9日,第十二届健康中国论坛在北京隆重举行。北京国丹白癜风医院荣获本届健康中国论坛“健康中国(2019)年度健康促进示范机构”荣誉称号。北京国丹白癜风医院党支部书记、院长高毓梅参加了论坛。

  健康中国论坛是我国医药卫生健康界以“健康中国”为主题的论坛中举办最早、影响最大、质量最高、权威最强的会议之一,已成为各级党和政府、医药卫生健康管理机构,医疗界、医药界、健康界、媒体界共同参与的一个全国高端论坛。

  论坛发布了2019年度十大人物、十大医药人物、十大创新药物、年度公众信赖品牌等

  本届健康中国论坛主题词为“大健康、大行动、大促进”。来自医药卫生界、产业界、学术界、主流媒体界等1800多名嘉宾参会。大会除设置开幕式和主论坛外,还设置了面向产业领域与公众健康的两大版块,13个高规格平行论坛。多位院士专家、医院院长、知名学者、产业代表等围绕医院发展、智慧医疗、近视防控等健康中国的核心议题进行了分享。

  同时本次论坛秉持媒体立场、社会责任、健康促进的宗旨,发布了年度十大人物、十大医药人物、十大创新药物等项目。北京国丹白癜风医院专注白癜风专病专治,并以专业优质的服务和良好的口碑,发挥行业健康促进示范作用,在本届论坛上荣获“健康中国(2019)年度健康促进示范机构”荣誉称号。

  据了解,白癜风是一种因黑色素脱失导致的皮肤白斑病,与人体脏腑、ope体育血液、免疫、微循环等均有重要关系。近年来发病率呈上升趋势,给患者带来很大身心压力,极大降低了群众幸福指数。

  随着医学发展,白癜风现在可防可治。北京国丹白癜风医院作为一所专科医院,多年来专注于白癜风专病专治。医院十分注重传承祖国中医药精髓,结合现代医学成果,通过中西医结合手段为患者开展专业诊疗,特别是在源根同步血液祛白,由内而外治疗白癜风领域取得了突出成果。北京国丹白癜风医院还积极发挥党建引领作用,在院内大力厚植“工匠”精神,努力提升医疗质量安全,优化服务流程。医院不仅注重白癜风精准检测与个化治疗,还加强人文关爱,促进白癜风疾病身心同治,受到患者和家属的肯定。

  此外,北京国丹白癜风医院还主动承担社会责任,投身公益,组织医疗志愿者走进社区、走上街头,关爱服务群众。作为中国儿童少年基金会“告白行动”临床执行机构,医院还承担了全部受助白癜风患儿的临床救治,并积极开展白癜风疾病科普宣传,提升群众健康理念,赢得了良好社会口碑。

  没有全民健康,就没有全面小健康。对于此次获评“健康中国(2019)年度健康促进示范机构”,北京国丹白癜风医院党支部书记、院长高毓梅表示,这更是一种动力和鞭策。未来,北京国丹白癜风医院将继续专注白癜风专病专治,不忘医者初心,牢记健康使命,匠心医疗,暖心服务,继续坚守守护白癜风患者健康,为健康中国,为中国健康多做贡献。

  (免责声明:本文为商业广告,仅为传递更多信息之目的,不代表本网观点。其原创以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实、完整、及时本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。)

  想爆料?请登录《阳光连线》()、拨打新闻热线,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线,诚邀合作伙伴。

  宁波市第一医院太学眼科白内障专家余威德:从医十几年,为众多患者带去光明

  决胜2020·聚焦山东|政府工作报告明确山东2020年为“重点工作攻坚年”

  2019成就篇丨2020年山东政府工作报告极简版来了 800字梳理要点

  决胜2020·聚焦山东|2019年全年地区生产总值预计增长5.5%

  【习总书记在十九届中央纪委四次全会上的重要讲话反响强烈】把“严”的主基调长期坚持下去 一以贯之 坚定不移全面从严治党

opebet体育滚球推进科学体重管理 第二届国际体重控制学会高峰论坛在沪举行

  东方网记者曹磊12月16日报道:时下,健身已成为一种生活方式,民众希望通过健身增强体质,以提高生活质量,由于缺乏科学健身指导、相关医卫知识而产生的风险,诸如运动损伤、运动猝死等,也逐渐显现。

  近日,由国际体重控制学会主办,中国保健协会减肥分会、上海巅峰体育管理股份有限公司等承办的“第二届国际体重控制学会高峰论坛”在上海召开,此次论坛的主要目的,是推进体重控制与健康促进科学理论并推广相关研究

  上海市第十人民医院胃肠外科周东雷教授、上海体育学院博导陈文鹤教授、上海交大附属第九人民医院王兵教授、国家体育总局体科所科技处张漓处长、上海交大附属瑞金医院顾卫琼教授等多位重量级嘉宾拨冗出席。

  现场,多位专家分别围绕《婴幼儿行为习惯对成人后肥胖的影响》、《肥胖病的外科治疗》、《如何面对肥胖合并睡眠呼吸暂停》、《运动减肥》、《青少年肥胖代谢综合征的内科治疗进展》等当前体医科学领域的热点问题和国内外最新发展动态展开交流与讨论。

  同时,为积极有效应对当前社会突出的慢病问题,推动形成“体医结合”的疾病管理与健康服务模式,发挥全民科学健身在健康促进、慢病预防和康复等方面的积极作用。与会嘉宾庄洁教授、opebet体育滚球王兵教授、顾卫琼教授、陈文鹤教授、余安奇老师围绕“体重控制管理师认证培训建设与应用”展开了圆桌对话。

  论坛嘉宾一致认为,唯有积极推动体重控制管理师认证培训建设与应用,充分发挥行业协会国际化的桥梁纽带作用,培养符合协会资格认定的国际体重控制管理师,才能推动人类体重控制事业的健康持续发展。

ope体育精彩健身网

  最新网站:中国网页看抖音:下..中国吾爱编程网中国巨灵鸟中国医学百科网中国河南德顺发机械..印度GlowRoad印度社..

  精彩健身网是健身论坛,为您提供健身计划、减肥计划、增肌计划、营养方案、挪威PF运动营养品、健身房健身计划、家庭健身计划、健身日记等丰富内容;是健身爱好人士的交流平台。店铺区版块为您提供挪威PF运动营养品、健身服装、护具、健身器械等内容。ope体育

  精彩健身网是健身论坛,为您提供健身计划、减肥计划、增肌计划、营养方案、挪威PF运动营养品、健身房健身计划、家庭健身计划、健身日记等丰富内容;是健身爱好人士的交流平台。

  交流区版块为您提供健身训练、减脂(新)、营养交流、健身求助、伤痛防治、男健康等内容。

  申明:本资料由全球网站库会员提供,完全免费,敬请您提防上当;另转载请注明出处,资料来源:。

  温馨提示:评论只需提交一次,请耐心等候审核,方可显示;网站资料由网站主发布,请大家自辩真伪。

  1楼 精彩健身网 [*.*.*.*] 发表于 2013/05/22/ 02:13:00

  精彩健身网是健身论坛,为您提供健身计划、减肥计划、增肌计划、营养方案、挪威PF运动营养品、健身房健身计划、家庭健身计划、健身日记等丰富内容;是健身爱好人士的交流平台。店铺区版块为您提供挪威PF运动营养品、健身服装、护具、健身器械等内容。交流区版块为您提供健身训练、减脂(新)、营养交流、健身求助、伤痛防治、男健康等内容。文章区版块为您提供初学指南、健身计划、伤痛防治、营养补剂等内容。

  快速收录,请联系(无需注册会员,3分钟即可永久收录您的网站)

  Copyright 2004-2020 版权所有0430网站库(本站唯一全球顶级域名:仿冒无效,违者追责)

  网站声明:本网站所分享网站资料取之于网、用之于网,请大家参考使用时自行辨明、后果自负,0430不承担任何责任。

  0430网站库 – 二十四小时在线的免费顶级网站目录 – 让网站与我们的生活更近!

opebet滚球外媒盘点国际消费电子展值得期待新品:智能健身

  第53届国际消费电子展将于1月7日至10日在拉斯维加斯举行。它是全世界最大、最传统的技术展会。阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网1月5日盘点了值得期待的产品,其中包括智能健身。

  报道称,可穿戴设备,例如配有血压传感器的衬衫和连接GPS的防丢失鞋子,已成为国际消费电子展上的经典展品。展会上处处透露出技术的气息,体育领域也不例外。opebet滚球人们期待提高锻炼效率和维护身体健康的新设备问世。

opebet体育电竞肌肉男_百度百科

  声明:百科词条人人可编辑,词条创建和修改均免费,绝不存在官方及商付费代编,请勿上当受骗。详情

  肌肉男是指肌肉发达的男子,并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员,更不是四肢发达头脑简单的代名词,而是对体魄结实男人的赞誉词汇。

  一说起“肌肉男”,总有很多人的第一反应会是“四肢发达,头脑简单”。或许从赤膊上阵的许褚、五大三粗的张飞、奇黑粗犷的李逵,到田里辛勤劳作或工地上从事重体力活的靠力气与肌肉吃饭的劳动大军,再加上国外健美比赛中过度夸张的疙瘩肌肉,都深深影响着大家对“肌肉男”的观感,并在中国的传统文化中形成了人们对“肌肉男”这个词的主导印象:无论是传统保守的家庭主妇还是自我张扬的新潮,说起“肌肉男”就会想到类似非人类的石块般身躯,格总是傻大黑粗,没有任何思想内涵。

  人们经常喜欢把各种事,各种人按类划分并且简单脸谱化,然后思维定势就在不断地强化我们自以为是的事实。“肌肉男”也就在这样的思潮中,被“四肢发达,头脑简单”了。事实上,研究表明,肌肉男的智商往往更高,中国科学院心理研究所魏高峡博士解释说。她和罗劲等人首次采用核磁共振技术,对我国极具金牌优势的跳水运动员进行了大脑结构的探索研究。

  研究选取了年龄在13岁—17岁之间、国家健将级别、平均训练年限达到10年以上的优秀跳水运动员12名,与在年龄、体重、人数等人口学因素上相仿的中学生进行对照研究。结果发现,优秀跳水运动员的大脑结构与普通人之间的确有所不同,他们在双侧丘脑和左侧运动前区的灰质密度显著高于普通人。

  研究成果表明,肌肉男非但不是许多人所认为的“头脑简单”,其与运动有关的大脑组织和结构更为复杂。运动训练不仅仅改变了肌肉和动作,还改变了大脑结构。放眼古今中外,肌肉男并不是以头脑简单的原始怪物形式存在的。

  在希腊人的雕像中我们可以发现,其男神像如宙斯阿波罗等大多都是浑身肌肉。他们以身体强壮为男人骄傲,无论在运动会中还是其各类艺术作品,都竭力宣扬着肌肉男的健康美和力量美,以至于形成了古奥林匹克比赛中运动员都必须完体出场的规定,而运动员们露的身躯、隆起的肌肉和剑拔弩张的力量,都给人们带来视觉和精神上的享受,同时也引来人们对体育运动本身的歌颂和追求。

  近年来,在东亚近邻、等地,“肌肉男”之风也颇为兴盛。影视业发达的,以往的奶油小生纷纷转型,诞生了一大批以肌肉为“标配”的影视明星,如张东健裴勇俊RAIN权相宇赵仁成金在元等等。其实除了影视明星大走特走肌肉路线,日韩办公室的白领精英也纷纷将健身房作为每周必去几次的地点之一。这是因为在日韩这样工作压力,尤其是男的职场压力极大的国家,人们都意识到“肌肉男”不但是外形的塑造,更是工作承压能力的重要保障。即便是脑力劳动,“肌肉男”也往往能比书生型同事承担更为繁重的任务。

  国内的的“肌肉男”之风也毫不逊色,在中国的最高学府——清华大学,也是以体育与学业并重著称,并有“健身与励志相结合”的育人理念。健身运动在清华园里的普及也使清华大学在历届北京市大学生健美健身比赛成绩出众,“肌肉男”的故事在清华校园里层出不穷,且在一代代学子中薪火相传。

  有研究表明,与比较瘦弱的人相比,有些人更喜欢身材轮廓明显、有肌肉的男,而“适度强壮”的男则在肌肉男中最受人青睐。美国的研究学者称,男的身体肌肉,就像雄孔雀美丽的尾羽,以此向配偶展示雄美。参与调查的另一位研究者称:“有些女如今还是会被肌肉男吸引。”

  瑞典、西班牙和芬兰研究人员对超过一百万名男子进行24年的跟踪调查后发现,肌肉强健的男人更加长寿。

  科学家相信,肌肉的强健程度反映了一个人整体的健康状况,因此肌肉与寿命之间会有联系。调查数据显示,那些胳膊和腿部肌肉较弱,握手无力的男子更容易患肥胖症、高血压等疾病,而这些疾病正是早亡的主要诱因。

  接受调查的16至19岁男中,肌肉发达程度高于平均水平者,早亡的危险减少了20—35%,患任何精神疾病的危险降低了65%。与之相反,肌肉发达程度最弱者,在50多岁前死亡的危险最高。

  研究还显示,少年儿童锻炼身体不仅有助于防止未来患病,还可以帮助儿童提高学习时的注意力和整体的身心健康水平。

  还有一项研究表明,肌肉男的能力较强。美国研究学者指出,人类欲除受大脑控制外,尚与内分泌有一定瓜葛,比如间质细胞所分泌的荷尔蒙——酮,俗称雄激素,就是男人欲的主要发动者。而酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。

  肌肉男并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员,更不是四肢发达头脑简单的代名词,而是对体魄结实男人的赞誉词汇。其实只要不是排骨嶙峋或者通体肥膘的体形,并且匀称自然,都可以称为肌肉男。肌肉男主要可以分为以下几种类型。

  干练型肌肉男瘦而不弱,如果穿着整齐,只会给人留下精干的印象,通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣,精壮型肌肉男的肌肉线条是硬朗清晰的,虽然不会很突出,甚至可能看到一些部位的骨骼,但是该有的线条一点都不会少。不少女孩子会喜欢精壮型肌肉男的纯朴自然体型。

  精悍型肌肉男体内的脂肪含量极低,尽管比较显瘦,但是肌肉线条十分明朗,不会有一点骨感的感觉。这类肌肉男通常都是练习搏击或武术的高手。大多中国的女孩子都喜欢这种彪悍却不失自然的体型。

  厚实型肌肉男不会有一点骨感的感觉,即便穿得很多,厚实的肌肉形状不会消失。他们的肌肉虽然厚实,但也不会太硬梆梆,脂肪含量又不会像肥壮型一样过高,肌肉线条流线型很强。通常而言,最能获得芳心的就是厚实型肌肉男,如果身高够高,绝对能给女人一种安全感。

  肥壮型肌肉男介于肥与壮之间,体内脂肪含量较高,但依然可以看出肌肉线条。肥壮型肌肉男身躯通常很厚,给人一种稳健有余却缺少灵活的感觉。有一定锻炼量但是饮食杂乱而过量的中年人或者青少年男生都可能成为这个体型。

  岩石型肌肉男不少属于过度健身,健美先生可能就属于这个范围。他们的肌肉又厚又硬,肌肉的每个细节都被大量的健身房运动雕刻出来,甚至不少可以看到突出的青筋。不过需要注意的是,岩石型肌肉男一般不是女所喜爱的体型,因为疙瘩般的肌肉可能会让人觉得恐怖,特别是在中国,很少人会喜欢和岩石型肌肉男在一起生活。

  增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

  1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

  2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个部位做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。需要注意的是,组数也不能过多,15组以后的效果显著降低,这说明需要加大重量了。

  3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。

  4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。

  5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。

  6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自己的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。

  7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。

  8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。

  9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。

  10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉深蹲卧推推举引体向上这5个经典复合动作。

  11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。

  12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。

  13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

  负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是,在夜间,特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后,身体会释放更多的胰岛素,而高胰岛素水平会增加脂肪储备。

  一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说,每2~3小时一进食是最佳的状态,这样能够使肌肉得到源源不断的营养,而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说,很难能够有这样的条件,在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说,选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。

  适量摄人纤维素有助于减少脂肪。因为纤维素可阻碍碳水化合物消化吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放。

  吃鱼既能增大肌肉,又能减少体脂,因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸,它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大肌肉减少脂肪)。此外,这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉,还有助于维护谷酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼,将获得充足的欧米加3 脂肪酸。

  如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样,你得经常变换你的食谱,最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡,还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。

  麻黄是一种与麻黄素同效的草药,麻黄和麻黄素都能通过加速新陈代谢来促进脂肪减少。更重要的是它们能在减脂肪的同时保持肌肉体积,opebet体育电竞因为它们只是促进脂肪代谢而并不影响蛋白质。麻黄一般在训练前服用,用量约334毫克,由于含有麻黄素,那些有甲状腺机能减退或亢进,以及高血压或哮喘的人不能服用。实际上麻黄比人工合成的麻黄素安全得多,它在人体内能转化成一种名叫麻黄素硫酸盐的化学物质,从而能被更快地吸收,更有效地作用于身体。

  减少热量摄入有利于减少体脂,但同时也会减少肌肉。用这个办法可以防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后,第四天采用高热量饮食。在你可能失去一些肌肉的三天里,可服用一些辅助营养品(如支链氨基酸和麻黄)来预防肌肉受到破坏,这里有一个简单的公式:在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%,高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%。例如,从300克减到150克,三天后增加到390克。秘诀八:合理分配碳水化合物摄取量,减少体脂的确,不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂。这里就有一个好办法:把你一天摄入的所有碳水化合物加起来,假设是300克,那么,在早餐和训练后用餐时各摄入30%(90克),剩下的120克平均分配到其余四餐中去。这是因为,早晨起来和训练后身体把热量储存为脂肪的机会最小,此时血糖和肝糖水平都很低,大部分热量被用于“恢复”工作。

  导致体脂增加的三个主要原因是:摄人热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄人碳水化合物。如果前面的八个秘诀都没有达到预期效果,那你就只能靠这最后一招了,即直接减少饮食的脂肪量。对健美运动员来说,这样做的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质,如鸡蛋清、鱼和高蛋白粉。6一7天后,饮食中再增加一点脂肪,简单的方法是用红色瘦肉、鸡肉等来代替无脂蛋白食品。这样做能增加饮食中的脂肪量,并能提供必需脂肪酸一一一肌肉增长的必需物质之一。

  清蛋白是优质的“全蛋白”,因为它含有18种氨基酸,其中包括人体所需的全部8种必需氨基酸,不仅如此,清蛋白还是“快蛋白”,因为它的氨基酸的组成比例恰当,几乎与骨骼肌中氨基酸的组成比例完全一致,极易被人体利用。清蛋白提供纯净的高品质的蛋白质,能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感,促进脂肪利用,优化身体构成;此外,清蛋白还是研究已知的能够提高人体内抗氧化物质──谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白,有助于增强免疫力,提高整体健康水平。也正是因为这些原因,清蛋白成为了健身一族的至IN选择。

  健美训练主要是重量训练,重量训练是短时间、高强度的肌肉运动,属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛,这是无氧代谢的副产品–酸堆积在肌肉里造成的。那么,肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先瞭解以下几个概念。

  ATP(叁磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下,ATP迅速分解并释放能量,以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少,必须边分解边合成,才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有叁个途径,一是糖与脂肪的有氧氧化,二是CP(磷酸肌酸)的分解,叁是糖元的无氧分解。

  无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时,氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化,肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。

  糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下,糖塬或葡萄糖分解为酸,同时快速释放能量合成ATP,以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少,所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。

  糖无氧分解的代谢产物是酸,肌肉酸痛的感觉就是酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的酸不能在肌肉内逆转为糖,而是少部分被氧化,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖塬。

  由上可知,重量训练后的肌肉酸痛是必然的,只有酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖塬,肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。

  酸是一种强酸,它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏,从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明,肌肉酸痛时坚持训练,肌肉感觉不刺激,很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动,所以很难集中意念进行训练,更不用说建立肌肉—意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高,训练很强烈,但你要明白:没有充分的恢复,肌肉就不可能充分生长。

  肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准,需先了解「恢复」的概念。

  第一阶段:运动时,消耗过程占优势,由于能量物质的消耗大于恢复,所以运动时能量物质逐渐减少,肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。

  第二阶段:运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱,恢复过程占优势,这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到塬来水平。

  第三阶段:超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强,运动时被消耗的物质不仅恢复到塬来水平,而且在一段时间内超过塬来的水平,此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿,随后又逐渐回到塬来的水平。

  「超量恢复」是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后,肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往,肌肉围度增大,负荷能力增强,此时是投入训练的最好时机。可以说,充分恢复的标准就是「机体能否最大限度的超量恢复」。超量恢复使ATP、CP、肌糖塬、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程,而「肌肉酸痛的消失」只是酸转变为部分糖塬的过程。可见,「肌肉酸痛的消失」并不代表超量恢复,所以也不能作为充分恢复的标准。

  超量恢复后,由于能量物质的超量补偿,训练部位的肌肉发胀、发硬,肌肉围度增大,故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则,肌肉中供能物质的存储量逐渐降低,就错过了时机。

  最后要说明的是,超量恢复是建立在两个基础上的,那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后,碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础,充分的睡眠能有效恢复精力,更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节,否则将得不偿失,事倍功半。

  外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够

  预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

  内因:技术掌握不好、协调差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

  外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

  预防:通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。

  处理: 解决过度运动受伤的方法是:学习正确的动作技术,加强伸展练习,避免损伤动作。

ope体育滚球海峡巾帼健身比赛展示项目决赛 尽显女风采

  P中国台湾网5月19日泉州消息海峡论坛·第三届海峡巾帼健身比赛展示项目决赛今天晚上7点在泉州侨乡体育馆举行,共有来自台湾、香港、澳门,福建泉州、三明、厦门等7个设区市,以及福建省直机关、福建省个私协等12支队伍参加。比赛中各个代表队的精彩演出,让观众们重新认识了女的魅力与风采。/P

  P决赛中,首先上场的香港表演队带来的《踢球舞》。伴随着高甲戏音乐,身着唐朝服饰的女婆、女旦和四个村姑走到舞台中间,她们一投足、一回眸、一颦、一笑,把盛唐时代的蹴鞠再一次的展现在舞台上,让现代人领略了古代人的游戏与乐趣。/P

  P紧接着上场的澳门队则是带来了《太极回归扇》。十个身着汉服的妇女拿着太极扇,把中华武术的精萃表演的淋漓尽致。在她们的表演中,体现着现代生活的健康与美。/P

  P随后上场的台湾队带来的则是《呼啦圈舞》。动感的音乐,加上小丑与呼拉圈,把现场的观众从古代拉了回来。她们用现代的符号与元素,向人们传递着现代女的健康生活。/P

  P台湾队的领队郑女勤向记者表示,为了参加这场比赛,队员们非常慎重,甚至连穿的衣服都是自己DIY缝制的。郑女勤领队表示,希望通过这场表演,来传达她们对现代生活的理念。她认为,如今在台湾,妇女是家里的核心,ope体育滚球应该要扮演着一种小丑的角色,给自己的小孩、父母、丈夫带来健康与快乐。她说:“女的伟大是在她做什么像什么!做一个妈妈就要给孩子教育,职业妇女就要很敬业。妇女是一个家庭快乐的核心,在家人面前展示快乐的一面!”/P

  P在港、澳、台队演出之后,登场的是福建三明、泉州、南平、福建省直机关等代表队。南平代表队带来的《建瓯女子挑幡》、泉州的《金狮献瑞迎新潮》,把健身与当地的风土人情结合在一起;龙岩带来的健身《畲族情》,则是把少数民族追求健康的理解呈现在舞台上;还有三明的健身鼓、漳州的健美、福建省直的太极拳、福建省个私协的太极扇,则是从平时的生活、工作的特色出发,来表达她们对健康的理解,以及对美好生活的憧憬。/P

  P style=MARGIN: 0px最后,台湾队的《呼啦圈舞》、南平队的《建瓯女子挑幡》、宁德队的京剧《故乡情》等三支代表队获得了特色奖。另外,获得推广奖的有澳门队的《太极回归扇》、厦门队的健身舞《快乐的女机械工》、福建省个私协队的《太极扇》,获得魅力奖的有香港队的《踢球舞》、漳州队的健美《铿锵玫瑰》、福建省直队的《陈式太极拳》。获得风采奖的有泉州队的舞狮《金狮献瑞迎新潮》、三明队的健身胸鼓舞《红红的日子》、龙岩队的健身《畲族情》。(中国台湾网 泉州刺桐之声联合报道 特约记者兰伯乐)/P

  P align=centerIMG src=./W013289.jpg OLDSRC=W013289.jpg //P

  PFONT face=楷体_GB2312海峡论坛·第三届海峡巾帼健身比赛展示项目台湾队领队郑女勤(中国台湾网发 兰伯乐 摄)/FONT/P

  P align=centerIMG src=./W029341.jpg OLDSRC=W029341.jpg //P

  P align=centerFONT face=楷体_GB2312台湾队表演《呼拉圈舞》(中国台湾网发 兰伯乐 摄)/FONT/P

  P align=centerIMG src=./W022751.jpg OLDSRC=W022751.jpg //P

  P align=centerFONT face=楷体_GB2312龙岩代表队表演健身《畲族情》(中国台湾网发 兰伯乐 摄)/FONT/P

  P align=centerIMG src=./W026823.jpg OLDSRC=W026823.jpg //P

  P style=MARGIN: 0px align=centerFONT face=楷体_GB2312福建省直机关代表队表演《陈式太极拳》(中国台湾网发 兰伯乐 摄)/FONT/P

  更多

  第七届海峡论坛拟于6月13日起在福建举办,为期一周。本届海峡论坛将会围绕关注青年、服务基层来安排活动,策划了论坛大会和两岸青年、基层、经贸交流等四大板块17项活动,由两岸76家单位共同主办。

ope体育养宠、阅读、健身从女消费变化看女的新追求

  通过教育阅读强化自身能力、通过锻炼和保健强化体能、通过美妆护肤提升颜值近年来,围绕在当代女身上的词语,越来越多元和丰富了。

  当女拥有独立的经济,当女的消费结构和消费需求都有新的变化,她们会追求什么?近日,京东大数据研究院发布《2020女消费趋势报告》,让我们从数据中一窥究竟吧。

  当我们消费了一件商品,对商品总会有自己的感受,而这些感受往往成为之后的消费者用以参考的点。当代女在参考的时候,会关注商品的哪些方面?

  京东大数据显示,2019年,商品体验相关评价词增量快,ope体育女关注饮食类商品的味道及健康感,也关注用品类商品的应用体验是否能让她们感受愉悦,成为关注重点。

  2019年向阳而生的女神们,时刻都在成长,她们追求美丽的面容,也追求健康的体魄。2019年,运动健康成女消费的新关注点。

  京东大数据显示,“撸铁女孩”占比增多,她们在锻炼的同时,也不忘购买护具。而在具体的运动形式上,“多样化”是关键词,无氧、打球、跳等都受到她们的青睐。当然,我们也可以发现,随着更多适合女的商品投入市场,这些品类的女消费占比将持续提升。

  为了健康,不只是要运动,还要做好健康管理,“防患于未然”的女消费者会主动对自己的健康进行管控,同时追逐完美状态自我塑造。这也使得健康消费持续增长,比如抗氧化、补气养血等商品热销,就是一个鲜明的表现。

  吃的用的商品,我们看得见摸得到,但是那些看不见摸不到的东西同样重要。在物质上得到满足之后,精神与情感的需求便凸显出来。

  当代女承担的社会角色越来越复杂,许多女对自己也有着更高的要求,她们愿意为此而不断学习。京东大数据显示,童书、育儿和时尚类等书籍女成交额占比高,其中电子通信及摄影等专业书籍占比增速快,可见,不少女阅读正是为了自我充电。

  与此同时,为了获得“情感陪伴”而进行消费成为很多人的选择,尤其是年轻女孩们,不再满足于“云吸猫”、“云吸狗”,而是家里开始都有了萌宠等人哄,养了就是认真的,她们也重视宠物相关服务。

  除此之外,女在宠物服务整体人均消费金额同比增幅达182%,为了给宠物家人带来更好的陪伴,医疗、驱虫、护理等消费也在增加。

  无论是健康消费、宠物消费,这些其实是女越来越独立生活的表现:愿意为自己喜爱的商品买单,愿意为自己感到愉悦的商品买单。进击的女消费背后,正是进击的女神们。而你,又是否愿意也做这样一个进击的女神呢?

opebet体育电竞海峡巾帼健身大赛花絮:南平女力士舞动10米长幡

  DIV class=mainbox_02 id=textsize

  P style=MARGIN: 0px align=centerIMG src=./W502615.jpg OLDSRC=W502615.jpg //P

  P style=MARGIN: 0px align=center/P

  P style=MARGIN: 0px align=leftFONT face=楷体_GB2312海峡论坛·第三届海峡巾帼健身大赛展示项目:南平《建瓯女子挑幡》——图为队员正在进行训练。(中国台湾网发 兰伯乐 摄)/FONT/P

  P style=MARGIN: 0px/P

  P style=MARGIN: 0px中国台湾网5月18日泉州消息虽然海峡论坛·第三届海峡巾帼健身大赛展示项目的决赛将在19日晚上才正式开始,但记者今天下午在泉州侨乡体育中心内看到,来自南平代表团的展示项目队己经练习了起来,并且吸引了许多泉州市民的围观。/P

  P在泉州侨乡体育中心内,老远处记者就能够看到四五根的竹幡直插云霄,走近一问才知道,南平代表团的展示项目队员们正在这里进行练习。现场只见六名南平代表团的女队员每个都用手托起一根竹幡,随后在各自的手上舞动着。有的队员用单手托立竹幡;有的队员则是用嘴巴叼着竹幡的尾部,将整根竹幡直立起来;更有队员一边用手托住竹幡,另一边还玩起了呼啦圈。/P

  P据了解,这种活动叫建瓯竹幡,算是福建闽北一带特有的民间绝活,己有340多年的历史。相传民族英雄郑成功当年在闽招兵买马,筹备收复台湾,建瓯城郊许多造船工匠纷纷追随征战。凯旋返乡的建瓯将士把军旗带回高挂竹竿上竞相擎持,以示纪念,久而久之便演化成“挑幡”活动,流传至今。/P

  P style=MARGIN: 0px在现场,南平代表团展示项目的领队祝石梁向记者介绍说,建瓯幡在形制上与其他地方表演的中幡有很大的区别,它要求选用当地盛产的大毛竹制幡杆,尾部套上一个用竹片和彩绸制成的六角幡顶,全幡长10余米,重约20公斤。建瓯挑幡表演既要力量又需技巧,其主要表演套路由“手舞东风转”、“肩扛南天松”、“脚踢西方柱”、“牙咬北海塔”等10多种招式组合而成,动作各异,令人久看不厌。/P

  P style=MARGIN: 0pxBR据了解,近年来,建瓯挑幡在保留传统精华基础上进行艺术创新,采用具有建瓯乡土气息的音乐伴奏,同时大胆启用女挑幡艺人,使表演声情并茂、opebet体育电竞刚柔并济,更具艺术感染力。目前,建瓯挑幡己被列入国家级非物质文化遗产代表作名录。(中国台湾网 泉州刺桐之声联合报道 特约记者兰伯乐)BR/P

  P align=center/P/DIV

  更多

  第七届海峡论坛拟于6月13日起在福建举办,为期一周。本届海峡论坛将会围绕关注青年、服务基层来安排活动,策划了论坛大会和两岸青年、基层、经贸交流等四大板块17项活动,由两岸76家单位共同主办。

opebet滚球轻工制造:健康中国可期 健身器材市场大有可为

  据世界卫生组织研究数据表明,影响健康的60%以上的因素是行为和生活方式,而体育运动是健康生活方式的重要内容,是实现全民健康最积极、最有效也是最经济的手段。为推动全民健康目标的达成,近年来国家多部委频频出台相关政策法规,促进全民健康与全民健身的融合发展,充分发挥体育在推进健康关口前移的作用。在国家政策的引导下以及由于生活方式的快速转变带来的诸多健康问题,大众健康意识愈发强烈,体育锻炼运动人数不断增多,全民健身热情日益高涨,体育

  健身器材作为体育产业一部分,消费市场逐步扩大,我国健身器材行业市场规模由2010年的252亿元提升到2017年的387.9亿元,年复合增长率达6.4%,未来行业发展空间巨大,主要由于:1、《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中明确提出,到2025年体育产业总规模超过5万亿元,经过测算,预计到2018至2025年体育产业年复合增速保持9.4%以上的增长,体育产业整体发展将会带来健身器材细分行业的增长;2、我国目前健身人口占比较低,目前我国大陆健身人口比例仅为3.1%,远低于美国的20.3%;3、目前中国城镇家庭平均每百户仅拥有4套健身器材,普及率尚不足5%,健身器材普及率较低。

  国内健身器材行业参与者众多,高中低端市场分化明显,其中ICON、Life Fitness、乔山、Precor、Technogym以及BH等国际品牌占据国内高端市场大部分市场份额,中端市场则由英派斯、舒华、好家庭、金陵体育等国内全国品牌占据,中高端市场竞争相对缓和;低端市场由于行业壁垒相对较低,竞争较为激烈。国内大部分生产企业主要通过为知名品牌贴牌加工参与国际市场竞争,附加值相对较低。近年来,国内生产企业逐步完成对生产体系、产品系列、销售渠道以及品牌运作的积累,国内如、opebet滚球荣威国际、等少数综合健身器材厂商在贴牌代工业务之外,成功将自有品牌打入部分国家或地区的消费市场,自有品牌运营逐渐成效。

  健康中国可期,随着体育产业持续发展以及健身器材普及率上升,我国健身器材行业发展潜力大;其次,全球健身器材行业稳定发展,国内具有丰富产品系列、成本优势的全国健身器材生产商有望脱颖而出。建议关注行业领先的高端体育装备和体育文化设施系统集成服务商、国内健身器材行业的领先企业以及全球领先的充气式运动休闲产品品牌公司。

  风险提示。产业政策支持力度减弱风险或宏观经济波动风险;行业竞争加剧风险;原材料价格波动风险。

  郑重声明:东方财富网发布此信息的目的在于传播更多信息,与本站立场无关。

  贸易保护不可取!美国取消对中国口罩、湿巾、医用手套等100多种产品关税

  转板上市制度来了 业内人士:最快实现或需一年半时间(附最新IPO排队名单)

  李迅雷今天演讲:今年降准降息大背景让人想到2015上半年,但不要期望再来一轮基建、房地产刺激经济

ope体育电竞练健身死得早健身让你长寿还是短命?

  关于健身,很多人第一时间想到就是各种国外大片里的肌肉大佬,想到肌肉男,不知道从什么时候开始的,健身似乎已经从一项普通的强身健体运动变成了,练肌肉的项目,健身并不是健美,我们不需要每个人都要练成肌肉男,才算健身成功。

  巨臂哥,英文名字,Rich piana,是全世界健身界中都知名的网红,因其维度达到60cm的巨臂,因此被称为巨臂哥,他的成就很多,从年轻时候便已经开始健身,更是获得过多项的世界健美冠军,被称为加州先生,更是一手创立了补剂5%这个传奇品牌,2017年8月7日,巨臂哥因摄入大量药物导致昏迷住院,最终不治身亡。

  不仅仅是这位,因为健身,而导致的意外数不胜数,最典型的是某某在跑步机上,跑一段时间后,心脏停止跳动!

  其实因为健美而导致英年早逝的案例在国外已经不是啥新闻了,那健身真会造成短命?

  其实真的不是,健身不会导致短命,而超负荷健身才是此类情况的罪魁祸首,过度的透支自己的身体,犹如信用卡一般,每天都透支一大笔的金钱,那到最后,这个窟窿就很难填上了。

  随着生活水平的提高,国民的健康意识越来越高,更多的人开始走进健身房锻炼身体,据调查显示,健身可以增加体能和脑中多巴胺(dopamine)的分泌,提升人体免疫力以及新陈代谢。而且每周健身2至3次,可以增加20%的体力和降低65%的疲劳度。从心理方面来看,通过健身,可以增强个人的自信心,坚持健身的身材紧实,线条优美。坚持健身的男生英俊潇洒,威猛强壮,更有男子气概。不仅如此,健身还会帮助人们减缓压力、改善睡眠。

  健身使人变得精力充沛,一旦长时间的停止健身,人体机体的血糖调节能力、心脏功能都会明显降低,不经常健身的人,一般四十岁以上会患有各种慢疾病。

  而引起健身房运动猝死的原因90%以上是因为心血管疾病,运动负荷(某一运动方式下的运动强度和持续时间)是诱发运动者心血管疾病患者发病的主要原因,ope体育电竞所以在这里提醒一下患有冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节疾病的患者在运动前应该咨询。

  生命在于运动,所以说健身不会有损你的健康,更不会减少你的寿命。健身本身对健康非常有帮助,但是健身过程中的自我保护和科学地锻炼是关键。不然,健身不是让你更加健康,而是毁了你的健康!

  新手想要健身又有点闲钱可以请个专业的私人教练,在这里也提醒部分想要通过自学成为健身教练的人,想要成为一名优秀的健身教练,最重要的就是选择一家专业的健身培训机构,这样是对自己负责也是对客户负责。现如今,专业技能+职业资格证书是成为健身教练的必备条件,当然,现在也有很多健身房因为健身人才的紧缺,对员工进行简单的培训之后就任职上岗,造成会员得不到健康、科学的指导,也不能够取得市场的信赖,迟早会被健身市场所淘汰。

ope体育电竞健身教练国家认证到底有几个啊?

  创体健身学院位于古都西安,是中、西部地区唯一一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构;为国家体育总局在西北授权指定培训考试单位。健身教练行业中所包含的国家认证证书,主要就是国职证书,其他行业认可度高的就是国家运动营养师证书,以及CBBA证书,IFBB国际私人教练证书等,都是业内含金量很高的证书了。

  展开全部严格意义上来说国家认可的健身教练证书有三种,ope体育电竞健身教练证书从等级上来划分

  最高级:国家级:国家健身健身资格证书,国家健身教练康复师证书、国家健身教练营养师证书

opebet滚球通化师范学院校长朱俊义在吉林省高等教育学会2019年学术年会暨校长论坛上作报告

  近日,吉林省高等教育学会2019年学术年会暨校长论坛在长春大学召开。省内各高校领导、教育科研管理部门负责人,以及高教科研工作者代表近200人参加了会议。吉林省政协副主席支建华、opebet滚球省教育厅副厅长许世彬及省教育厅、省社科联、省社会组织管理局等有关领导出席了会议。

  通化师范学院校长朱俊义教授在校长论坛上作题为“高水平应用型大学建设工作汇报”的专题发言,向省内各高校介绍了通化师范学院聚焦转型发展,在高层次人才引进、“双师型队伍”建设和教师能力提升方面的思路和举措,展示了通化师范学院建设区域高水平应用型大学的战略思考,分享了通化师范学院师资队伍建设,尤其是服务高层次人才发展的经验。

  会上,吉林省高等教育学会对2018—2019年吉林省高教科研工作先进单位和优秀科研工作者进行了表彰。通化师范学院荣获吉林省高教科研工作先进单位,高等教育研究所柳世玉获得吉林省优秀高等教育科研工作者荣誉称号。

  四川交通职业技术学院党委在四川省高校党的建设和思想政治工作座谈会上作交流发言

  青岛酒店管理职业技术学院完成2019年澳门高校学生会骨干国情考察团接待工作

  笃学笃行 致真致远湛江幼儿师范专科学校校训

  甘肃省委副书记、省长唐仁健调研兰州理工大学“不忘初心、牢记使命”主题教育

  德国Fraunhofer IWM材料力学研究所孙东志教授来兰州理工大学交流工作

  市场监管总局、教育部等四部门有关司局负责人就《关于落实主体责任强化校园食品安全管理的指导意见》答记者问

  市场监管总局办公厅 教育部办公厅 国家卫生健康委办公厅 部办公厅关于落实主体责任强化校园食品安全管理的指导意见

ope体育滚球如何成功规划自己的第一个类固醇循环?——「健美的」

  但是我告诉你,很多在网上夸夸其谈药物的人,自己通常没用过,而且他会的这些也是在网上听别人说的。就像我们小时候玩的传话游戏一样,到最后一个人的耳朵里时,听到的已经和原意大相径庭了。

  所以,找专业的人去了解,那些在论坛,qq群里面的大神,不会对你的身体负责,他只是随口一说而已。

  你不需要了解太多药理知识,只要知道一点,口服的药物都是要经过肝脏代谢。可以选择没有肝毒的药物搭配,但是避免不了肝脏的首过效应,利用率很低。

  很多人希望通过做c减脂,做C确实有很好的减肥效果。但是我不建议你这样做。

  第一,减脂C里搭配的药物对身体的压力比增肌C要大的多。拿减脂必备的T3、T4来说,其他的副作用我不谈,长期单独使用这种外源的甲状腺激素会让你甲状腺不工作,甲状腺不工作意味着你得了甲状腺功能减退,这种病的症状就是怎么锻炼都瘦不下来。

  如果你体脂在25%以上,我建议你先控制饮食减脂,而不是使用药物。你现在的饮食肯定是存在问题,毕竟你不可能一直通过做C来维持较低的体脂。

  不管你是做初级循环,还是备赛循环。后续的恢复都是非常重要的。因为你需要在意的是停用以后能保留多少肌肉。

  简单说一下大家最关心的护肝。如果你出现了ALT升高等具体症状,就需要药物来进行干预。而护肝片,虽然是必不可少的,但显然不能治病。

  如果你在循环期间长了20斤甚至更多,那么我可以告诉你,这里面大多数都是水分,C结束后都是会掉的。而且肩膀外翻,臂围40+更多的取决于你的训练技术,药物只是辅助。所以你需要咨询专业人士来确定你的目标。ope体育滚球通常来说,一个循环后保留5斤-10斤纯肌肉还是很容易的。

  “做C用来突破平台期”,这是我听过的流传最广的健身谣言之一。出现平台期,是因为你的饮食和训练存在问题,你需要做的是找到自己的问题并修正它。

  而做C是为了让你更大更强。如果你觉得自己的训练没有问题,完全可以做,而不是等什么平台期。

  因为激素水平,激素受体的水平,肌纤维数量,快肌纤维占比,营养代谢的差异,这些都是你增肌的决定因素。

  增肌离不开充足的热量。尤其是在类固醇循环期间,你身体的合成代谢能力超级强时,更需要专业的饮食来打好基础。

  一个简单的循环一个月的花费1000块足够。但是在这期间,更刻苦的训练,更严格的饮食,才是你变成大肌霸的关键。

  引言 天气逐渐转暖,之前立了flag,考虑到也很久没有运动了,因为之前也比较喜欢运动,不运动之后免疫力都下降了,打…

  硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40…

  构筑您的营养健康模型: 一、抗氧化剂 抗氧化剂的主要作用是对抗自由基,自由基是新陈代谢的产物,它的外围电子不成对,…

  你说我活在梦里 我硬着头皮也解释不清 那就承认这个事实吧 被你看扁,被你抛弃 然而人总要依盼着些什么 最后,决定 …

ope体育电竞成熟帅气的肌肉型男一身结实的腱子肉彰显力量之美!

  他是一个成熟帅气的肌肉型男,身穿西装,微微露出胸肌,就让人觉得魅力十足!

  这般成熟爷们且帅气阳光的肌肉型男,无论在哪里都是焦点,十分的吸人眼球哦!

  他这一身结实的腱子肉在阳光的照射下,光影交错的线条感,让他散发出雄的魅力!ope体育电竞

  肌肉型男喜欢大海,这里可以让他结实的腱子肉一览无余,也确实让我们能够大饱眼福!

  每一个景点都忍不住要秀一秀健壮的肌肉,让彰显力量之美的腱子肉定格为永恒!

opebet体育电竞沉迷塑造健美身材 越来越多澳男患“肌肉上瘾症”

  中新网8月20日电 据澳洲网19日报道,越来越多的澳大利亚男日益沉迷于塑造完美的身材。为了打造理想化的体形,有些人甚至会选择极端和存在风险的方法,这一行为被称为“肌肉上瘾症”。

  据报道,越来越多的澳大利亚男为了追求大块的肌肉,日益沉迷健身。严重者甚至会避免参加社交聚会,因为他们无法计算聚餐时摄入的卡路里。有些人还逃避上学,还有人为了适应繁重的健身计划而转去做。

  墨尔本临床心理学家布坎南(Ben Buchanan)表示,男的这种肌肉上瘾症与女易患上的厌食症差不多。opebet体育电竞她说:“这是一种专注改变自己身材,使它看起来更男化、更健康、更强壮的症。很多有这种症状的人每天会花费数小时在健身房,服用大量补品,然后不断地将他们的外形与周围的人进行比较。”

  一开始,健身是作为一种爱好或追求健康的行为,但是肌肉上瘾症患者会迅速走向极端,甚至不惜冒险来实现身材的绝对完美。同患有厌食症的人一样,肌肉上瘾症患者看到的自己与别人看到的自己大不相同。如果他们照镜子,会觉得自己的身材非常弱小。更糟糕的是,他们还会花费数小时在社交媒体上浏览肌肉发达的男照片,进而导致恶循环。

  曾经这一症状仅限于竞技健美圈,然而运动生理学家哈里斯伯格(Drew Harrisberg)表示,目前普通的健身房中都可能存在肌肉上瘾症患者,他们交替进行锻炼和每两小时吃一顿饭。可悲的是,无论他们的肌肉有多强壮,绝大多数肌肉上瘾症患者永远不会得到满足。而年轻人对社交媒体的大量使用,意味着这一疾病也在向青少年蔓延。

  据中国驻老挝大使馆网站消息,8月19日下午15时30分,一辆载有中国游客的旅游大巴在距离老挝琅勃拉邦市约40公里处发生严重交通事故。截至20日凌晨,在44名中国公民中,已发现8人死亡,29人被送往医院救治,1人失踪,6人被困,救援工作仍在紧张进行。[详细]

  (冯方)今日(20日)24时,国内成品油零售价将迎来新一轮调整。郑明亚表示,本轮计价周期以来,原油变化率持续负值范围内运行,截至8月16日对应的调价幅度已远超50元/吨的调价红线,本轮零售价将以下调收尾。[详细]

  灵宝市委宣传部相关负责人告诉记者,目前搜救其实并没有结束,只是说大规模的搜救暂时停止。8月3日,杨军入住灵宝市故县镇汉山景区后,前往攀登老鸦岔失联。灵宝市委宣传部相关负责人称,杨军祖籍河南,此次独自慕名来登山。[详细]

  早上6点30分,浙江安吉的天空灰蒙阴郁,空气中夹杂着一丝凉意。”2019年8月14日,浙江省消防救援总队湖州支队安吉中队中队长吕挺在执行水域救援任务过程中,为营救落水群众被急流冲走,壮烈牺牲,年仅29岁。[详细]

  印尼巴布亚发生乱。次日为印尼国庆日,泗水警方到该大学宿舍拘传了43名巴布亚学生到局接受讯问[详细]

  【山东手机报订阅:移动/联通/电信用户分别发送短信SD到10658000/8/106597009】

  暖心闻暴雨中东营一小区最深处积水达1米以上,消防员涉水将2名被困老人背出

ope体育拳击冠军梁宏林:来场痛快的全身高强度训练吧(跟着冠军来健身)

  洛阳体育冠军联盟线上公益健身教学推出第十三期,本期视频由拳击冠军梁宏林为大家录制,带您一起接受具有挑战和高效然指效果的塔巴塔训练。

  洛阳体育冠军联盟线上公益健身教学推出第十三期,ope体育本期视频由拳击冠军梁宏林为大家录制,带您一起接受具有挑战和高效然指效果的塔巴塔训练。

  本期视频是对之前十二期的综合回顾,由于此次训练的强度高,请务必做好热身准备。塔巴塔训练最早是由速度滑冰国家队教练入泽孝一提出,旨在锻炼到全身尽可能多的肌肉群,达到有效消耗热量,提升身体的有氧运动能力,让身体逐渐适应高强度的运动量。

  循环进行深蹲跳、波比跳、俯卧撑、高抬腿、动态平板支撑、开合跳、俯卧支撑提膝转体、登山跑等8个训练动作,每个动作进行20秒高强度练习,休息10秒钟后,进行下一个动作,全部动作为一组,重复做8组。

  ●身体存在健康问题的人群(如患有高血压、心脏病和关节疾病等)需咨询的意见后再接受训练。

  ●由于塔巴塔训练强度大,一周练习2-3次即可,每次训练后要记得拉伸肌肉,避免受伤。(洛报融媒记者 孟山)

ope体育新闻搜索 – 搜狗搜索帮助中心

  搜狗新闻基于搜狗强大的搜索实力,对互联网新闻站点的新闻内容进行及时的抓取,并且对每篇新闻进行计算,将最新最热的新闻推荐给用户,让用户在搜狗新闻享受一站式的全方位资讯服务。搜狗新闻没有人为的编辑或者加工,只是根据算法对新闻资讯进行整理排序,所以,搜狗新闻在内容上保证了新闻的客观,并不会对新闻的内容进行带有主观意愿的推荐,确保用户在搜狗新闻能够看到最真实、最完整、最丰富的新闻资讯。ope体育

  你可以点击导航栏的新闻分类,查看你感兴趣的分类新闻,搜狗新闻总共提供了国内、国际、社会等13个新闻分类。

  1、新闻标题 2、新闻来源和时间 3、新闻摘要 4、新闻图片 5、新闻排序方式

  1、焦点新闻区 焦点新闻区是通过综合计算新闻的新度和热度等,为用户推荐的每天的焦点事件,点击新闻标题跳转到新闻内容页。2、图片新闻区 图片新闻区展示了最热的图片新闻,点击图片或者标题跳转到图片新闻页面。3、新闻热搜榜 新闻热搜榜展示的是用户在搜狗新闻搜索频率最多的新闻热词,点击后到该热词的新闻搜索结果页。4、本地新闻 本地新闻版块会根据你所在地为你推荐你所在城市的新闻资讯,可以点击更改城市,手动切换你需要

opebet体育电竞国家认可的健身教练证书是什么?

  亚体协健身教练培训学院(简称亚体协教练培训)通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复,来达到整合行业资源,提升行业整体素质,从而使中国健身行业达到国际一流水平。只要考有证书,那这个证书就是你的一块敲门砖,在健身房在时,它能够证明你的能力,从而提高你的竞争力,目前在国内,健身教练证书含金量最高的就是健身教练国家资格证书了,这个证书不是在哪里都可以考的,有的学校根本就没有考这个证书的资格,opebet体育电竞我们学校是可以考的,可以了解了解

  创体健身学院位于古都西安,是中、西部地区唯一一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构;为国家体育总局在西北授权指定培训考试单位。国家认可的健身教练证书指的就是国职证书,是体育总局授权的健身学院才能考取,在行业内认可度高。

opebet体育电竞搜狗-免责声明

  1、任何通过搜狗网站搜索引擎技术和服务所得的搜索结果链接的网页,以及网页中之所有内容,均系该网页所属第三方网站的所有者制作和提供(以下简称第三方网页)。该等搜索结果和第三方网页均系搜索引擎技术自动搜录所得,并不是也不反映搜狗公司之任何意见和主张,也不表示搜狗公司同意或支持该等第三方网页上的任何内容、主张或立场。搜狗公司对第三方网页中内容之合法、准确、真实、适用、安全等概不负责,也无法负责。

  2、opebet体育电竞任何单位或个人如需要第三方网页中内容(包括资讯、资料、消息、产品或服务介绍、报价等),并欲据此进行交易或其他行为前,应慎重辨别这些内容的合法、准确、真实、实用和安全(包括下载第三方网页中内容是否会感染电脑病毒),并采取谨慎的预防措施。如您不确定这些内容是否合法、准确、真实、实用和安全,搜狗公司建议您先咨询专业人士。

  3、任何单位或者个人因相信、使用第三方网页中信息、服务、产品等内容,或据此进行交易等行为,而引致的人身伤亡、财产毁损(包括因下载而感染电脑病毒)、名誉或商誉诽谤、版权或知识产权等权利的侵犯等事件,及因该等事件所造成的损害后果,搜狗公司概不负责,亦不会也不能承担任何法律责任,而应由第三方网页的所有者承担。无论何种原因,搜狗公司不对任何非与搜狗公司直接发生的交易和行为承担任何直接、间接、附带或衍生的损失和责任。

  4、任何第三方网站如不想被搜狗公司的搜索引擎技术收录,须及时向搜狗公司反映,或在其网站的页面中根据拒绝协议(Robots Exclusion Protocol)加注拒绝收录的标记,否则,搜狗公司的搜索引擎技术将视其为可收录网站。

  5、任何单位或个人如认为通过搜狗网站搜索引擎服务所得的第三方网页中内容可能涉嫌侵害其合法著作权,应按照《信息传播权保护条例》的规定,以书面的形式及时向搜狗公司反应,并提供相应身份证明、权属证明及详细的侵权情况证明,搜狗公司在收到上述文件后,会尽快断开搜索结果中至被控侵权的第三方网页的链接。如果该等被断开链接的第三方网站所有者认为被提出权利主张的搜狗搜索结果并未侵害他人合法著作权的,亦有权按照《信息传播权保护条例》的规定,向搜狗公司发出关于被断开链接不违反《信息传播权保护条例》的反通知。搜狗公司提醒您注意:如您的主张侵权或主张不侵权的陈述失实,您将按照《信息传播权保护条例》的规定,承担相关法律责任。

opebet体育电竞俄罗斯肌肉男在寒冬雪地里锻炼只穿了背心短裤难道不怕冷?

  常常听说那些肥胖的人是不怕冷的,因为他们有厚厚的脂肪御寒,那是不是健美运动员的体脂率这么低,就会特别怕冷呢?如果按照这个说法来说的话,应该就是这样的。然而,来自俄罗斯的帕西却用实际行动打破了这个说法,前几日,帕西再次更新了自己的社交动态,这次分享的还是两身照,但是健身的地点却不是在健身房,而是在零下十几度的雪地里面!opebet体育电竞这两张照片引来了广大网友的一番热议:穿这么少不冷吗?

  可以看到照片中的帕西只穿了一件背心和短裤,这身装扮在炎热的夏天是非常清凉的,但是在寒天雪地里,还穿成这样就显得不太正常了。看帕西的姿势,他好像是在雪地做跑步运动,网友看到帕西的照片突然觉得更冷了。帕西穿背心在雪地里面训练,让网友看到了都由衷地佩服,不过他们还是有一个疑问没解开,难道肌肉男真的是铁金刚,不怕冷?

  其实他一年四季都是穿背心和短裤,除了正式场合,对他而言,最坚硬的铠甲就是这一身结实的肌肉。帕西给我们的形象就是彪悍的肌肉男,强大勇猛,尤其是他这一身健美的肌肉,已经可以和那些优秀的健美运动员媲美了。很多人都鼓励帕西去参加奥林匹亚大赛,但是帕西好像自始至终都没有想向健美界发展的意愿。

  提起胖子脂肪厚可以御寒,其实也不是绝对的。实际上,肌肉男在运动的时候更加容易产生热量,有热量就不会感觉冷。可以看到帕西在雪地的时候,好像一刻都没有停下来训练,原来他是为了让身体快速产生热量,难怪他可以穿背心在雪地里。

  帕西是健身房里面最有经验和实力的教练,看得出来他在健身界还是很有名气的。他日常的主要任务就是锻炼,尽管他已经打造出了健美的身材,但从来没有停止过训练,他最喜欢做的训练就是卷腹增肌,挑战高难度的事情。

opebet体育滚球李易峰秀结实肱二头肌变肌肉男 眉毛上扬卖萌似霸道总裁

  ”,并晒出自己在健身房的卖萌自拍照片。照片中,李易峰眉毛上扬,头戴彩虹色耳机,秀出自己结实的肱二头肌。opebet体育滚球上一图集上一图集

  中国娱乐网讯 李易峰更新微博说:“失去的我都要补回来,圣诞休假两天,今天我把他逮回来了,么么哒啦!”,并晒出自己在健身房的卖萌自拍照片。照片中,李易峰眉毛上扬,头戴彩虹色耳机,秀出自己结实的肱二头肌。

ope体育电竞健美运动员在比赛时涂油是为了变得更有欣赏吗?

  健美运动员在赛前会做大量的准备工作,他们会在身上涂一层黑色的美黑油增加肌肉的明显度,他们也会在赛前1小时做着准备运动,所有的准备工作都需要选手们在比赛后台进行,所以健美大赛后台就成为了选手们取得好成绩的关键。

  近日,某健身大奖赛后台花絮被曝光。只见在后台休息区,众选手积极准备中,随处可见选手们做着热身活动。工作人员也是积极的帮着选手们抹油,由于人手不够,众多选手们则是相互帮忙,男女均身着内衣相互帮助,不惧被吃“豆腐”。比基尼还不时的与工作人员以及健美先生合影留念,大多健美比赛都没有预设的更衣室,所以俊男们只能在公共休息区更换衣服了。

  女子健身组比赛中,参加让人“热血喷张”比基尼项目的数十名参赛女选手身材傲人,精神饱满。举手投足间都显示出了肌肉与形体的柔中带刚和刚柔并济之美,希望把自己最完美的一面呈现在绚丽的舞台。

  健美运动员在比赛时不仅肌肉线条清晰,而且肌肤油光闪闪。魅力迷人。这是为什么呢?原来是运动员上场前在身上涂上了一层油。乍一看,健美运动员的肤色都是古铜色,那是因为他们身上抹了比赛专用油,目的是使肌肉更有光泽,并富有弹。首先,健美界最原始的用油就是橄榄油。但在施瓦辛格那个时代都早就不用了。

  橄榄油是一种呈青的不干油,气味清香。其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酯,可供食用和医药用,具有滋润皮肤、抗裂防晒之功。

  由于橄榄油所含的角鲨稀、类黄酮、多酚等成分能保护细胞免受自由基的侵害,所以橄榄油对肌肉及韧带等损伤或者皮肤擦伤,具有加速疗效的作用。

  传说古希腊时,ope体育电竞女神雅典娜为争取以自己的名字给希腊古城命名,赐给这里一株橄榄树,作为和平、丰硕、健康强壮的象征,标志着自由月幸福。

  古希腊人非常崇敬雅典娜,从公元前776年起,在每4年一次的奥林匹亚竞技会上,对各项比赛的优胜者都要奖给用橄榄枝制作的花环冠冕,作为至高无上的赏誉。

  豆腐”。比基尼还不时的与工作人员以及健美先生合影留念,大多健美比赛都没有预设的更衣室,所

  那是专用的油彩 主要作用是为了凸显肌肉的层次感和色彩感 你看很多古铜色的大多数都是油彩的效果 一般用橄榄油调和了均匀涂抹 也有防止汗水过多影响现场表现的作用

  只见在后台休息区,众选手积极准备中,随处可见选手们做着热身活动。工作人员也是积极的帮着选手们抹油

ope体育电竞健身教练需要什么证书?

  

  锐星健身学院成立于2003年,由国家体育总局授权的健身教练培训基地,国内0基础健身教练培训机构。目前健身行业正在迅速发展,从事这个行业的人也越来越多,很多人都关心健身教练证到底有几种呢?

  1) 《健身教练国家职业资格证》——目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证

  创体健身学院位于古都西安,是中、西部地区唯一一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构;为国家体育总局在西北授权指定培训考试单位。对于健身教练来说,现在行业中认可度高的证书都可以,对自己都有帮助,其中含金量高的就是国职证、CBBA证书、IFBB国际私人教练证、国家运动营养师证书、CPR急救证、还有一些技能型证书,都是健身教练需要的证书。

  亚洲形体健身学院,是一所零基础私人健身教练培训基地,学院坚守以学员为中心的办学理念,奉行培训教育原则,坚持以就业为导向,旨在培养全能健身教练专业人才。目前,社会上认可度比较高的健身教练资格证是国职证书、国专证书,这是由体育总局和人力社会保障局颁发的,还有是由相关的培训机构颁发的证书,只要选择的是正规的健身教练培训机构,颁发的证书也是受社会认可的。健身教练有很多种,你可以当私人健身教练、普拉提教练、孕产康复教练等等,而相应的健身教练资格证也是不一样的。

  健身教练国家职业资格证书由国家人社部颁发,由国家体育总局综合管理。严格实施执行培训与考核分离的制度,考核通过后颁发的证书;官网查询、全国通用、终生有效!

  该证书是作为持证人专业认证、上岗和用人单位、录用的依据;该证书更重视技能的实与应用,是一名优秀健身教练具备综合执教能力的良好证明!

  AFIA国际私人教练证书是由亚洲健身行业协会(AFIA)颁发。AFIA是全球体适能领域中的权威专业组织,证书被全球168个国家认可!

  证明此持证的国际权威,被称为二十一世纪健身行业“求职绿卡”是进入外资企业、中外合资企业乃至跨国公司人才评定、选拔、聘用、任职的重要依据。ope体育电竞

  该证书是唯一针对健身营养学的证书,是当下最正规、最权威的健身教练必备的上岗证书。

  取得该证书证明从业者掌握了为健身人群提供专业的膳食营养指导的能力,该证书官网查询、全国通用、终生有效。

opebet体育滚球有人知道这个健身美女叫什么吗

  

  问人不如自己问,兄弟,你这样会让那很尴尬的,你有想过不?做人要大胆,而且别人回答你了,会给生活造成困扰的,OK?

  要相信缘分,有缘的话一定会再遇见,那到时候就大胆点去问就好了,如果没缘,也强求不来,加油吧,希望采纳

  为了找她,还被人白白拿去300红包,兄弟如果你知道麻烦告诉我,opebet体育滚球或者你在哪里看到过,比如快手